体检缺锌成人怎么补

㈠ 成人缺锌吃什么补锌

成人缺锌可以多吃复含锌的食物，像牡蛎、牛肉、猪肝等等。如果缺锌比较严重，可以服用补锌产品来补充，以新稀宝牌锌硒宝为代表的第三代蛋白锌，吸收好，活性高，新吸收可达40%以上，无任何副作用，是补锌制剂中的热销产品。

㈡ 成人怎么补锌需要注意什么呢实用的办法有哪些方法

锌缺乏在临床上是比较常见的问题，缺陷可以引起人体多种生理代谢紊乱。轻度的缺锌可以多吃一些含锌多的动物类食物，中重度的缺锌可以服用补锌的药物，比如硫酸锌或者葡萄糖酸锌。
补锌的建议：
锌元素在人体的很多项生理功能以及代谢过程中起着不可替代的作用。由于饮食当中长期缺少富含锌元素的食，或者由于受伤，出血，使得锌的损失增多，都可以引起身体缺锌。缺锌的患者会出现食欲差，头发稀疏，色泽浅，容易断，容易脱落。缺锌时间久了，还会造成生长缓慢，性欲减退，性器官发育差。
一般缺锌不严重的话，可以多吃一些动物类的食品，比如各种鱼类，鸡肝，鸭肝，鹅肝，猪肝，鸡肉，鸭肉， 牛肉，羊肉，猪肉，也可以吃一些大豆，绿豆，黄豆，花生等种子类的食物。
缺锌严重的情况可以服用含锌的药物。比较常见的有硫酸锌或葡萄糖酸锌。一般儿童缺锌引起的食欲不振，服用葡萄糖酸锌口服液，一个月后，儿童的食欲会明显的改善。
日常注意：
补锌的药物对胃肠道黏膜有一定的刺激性，应当饭后服用。
有一部分缺锌严重的患者不能够口服补锌的药物的时候，可以选择静脉滴注硫酸锌。
缺锌的人抵抗力比较弱，容易患各种感染，应当加强护理。
以上提及药品需在医生指导下使用。

㈢ 成人如何补锌提前准备些什么

如果察觉自己缺乏微量元素锌可以及时前往正规医院进行检查，确实缺乏可以及时的进行食物或者借助其他进行补充。

方法/步骤

• 1、首先，锌元素在人体不会自我合成

  每天人体的微量元素都在代谢消耗，因此，我们必须不断补充微量元素才能确保自己的身体不会出现异常，避免因为缺乏微量元素造成的风险。因此，需要借助食物或其他来补锌。

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  2、其次，需要补锌的情况要注意这些

  我们日常生活中可以通过某些细微的变化察觉到自己是否缺乏微量元素锌，这样可以及时发现，及早治疗，避免长期缺乏造成疾病的形成，比如：味觉失调、厌食、弱精症、抵抗力下降、夜盲症等。

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  3、最后，含锌丰富的食物

  微量元素锌在动物性食物中非常丰富，所以长期素食主义的人容易出现缺乏，如果出现缺乏锌元素的情况可以多吃海蛎、生蚝、鱼、虾蟹、瘦肉、肝脏等，其中特别是生蚝的锌元素尤为丰富，可以适当多吃。

建议口服葡萄糖酸锌试试，不要吃味精和鸡精，这个容易导致缺锌。因为它们有可能导致锌的排除增加。在不发生消化不良的情况下注意防止偏食

㈣ 成人缺锌怎么补

富含锌最突出的食物类型是肉类，如牡蛎、鱿鱼、红色肉类、动物肝脏等含锌量都比较高，因此如果是素食主义者，长期不吃肉，往往容易导致缺锌的情况出现。

而要想有效补锌，首先应该多吃以上富含锌的肉类，而如果确实不吃肉，也可多吃一些谷物，如花生、芝麻等，另外奶制品、紫菜等食品多吃也可达到补锌的目的。

此外，要想有效补锌或者避免缺锌，培养良好的饮食习惯也是必不可少的，在平时的饮食中，除了要多吃富含锌的食物，还要注意尽量避免长期吃精制食品，饮食注意粗细搭配等。做到不挑食、不偏食，膳食组成多样化，如果锌缺乏问题比较严重，可在医生指导下以补充剂形式进行补充。

(4)体检缺锌成人怎么补扩展阅读：

成人缺锌，会对性和生育能力产生明显的负面影响

对男性而言，锌作为男性生殖的必要元素，会直接参与精子的生成、成熟、激活、获能等一系列过程。如果缺锌，男性可能会出现少精、精子活力不足等的问题，还会影响性能力，甚至导致不育。

对女性而言，缺锌可能会导致头发干枯分叉易折断、皮肤粗糙以及出现地图舌等问题，同时对性方面的影响也是存在的，可导致女性性欲下降，甚至性冷淡。缺锌对怀孕的女性负面影响尤其大，可导致妊娠反应加重、宫内胎儿发育迟缓、分娩合并症增多、胎儿畸形率增高等。

㈤ 成人如何补锌可以用什么方法补

锌缺乏在临床上是比较常见的问题，缺陷可以引起人体多种生理代谢紊乱。轻度的缺锌可以多吃一些含锌多的动物类食物，中重度的缺锌可以服用补锌的药物，比如硫酸锌或者葡萄糖酸锌。
补锌的建议：
锌元素在人体的很多项生理功能以及代谢过程中起着不可替代的作用。由于饮食当中长期缺少富含锌元素的食，或者由于受伤，出血，使得锌的损失增多，都可以引起身体缺锌。缺锌的患者会出现食欲差，头发稀疏，色泽浅，容易断，容易脱落。缺锌时间久了，还会造成生长缓慢，性欲减退，性器官发育差。
一般缺锌不严重的话，可以多吃一些动物类的食品，比如各种鱼类，鸡肝，鸭肝，鹅肝，猪肝，鸡肉，鸭肉， 牛肉，羊肉，猪肉，也可以吃一些大豆，绿豆，黄豆，花生等种子类的食物。
缺锌严重的情况可以服用含锌的药物。比较常见的有硫酸锌或葡萄糖酸锌。一般儿童缺锌引起的食欲不振，服用葡萄糖酸锌口服液，一个月后，儿童的食欲会明显的改善。
日常注意：
补锌的药物对胃肠道黏膜有一定的刺激性，应当饭后服用。
有一部分缺锌严重的患者不能够口服补锌的药物的时候，可以选择静脉滴注硫酸锌。
缺锌的人抵抗力比较弱，容易患各种感染，应当加强护理。
以上提及药品需在医生指导下使用。

㈥ 成人缺锌应该怎样补充

成人补锌主要可以通过食物补充和补锌制剂补充。
1-食物补充：通过食用含锌量高的食物如动物肝脏、贝壳类鱼、牡蛎、瘦肉、牛肉、羊肉、蟹肉、芹菜、罐装鱼、硬奶酪、粗营养食物、坚果、蛋和豆类等。
2-补锌制剂：通过服用蛋白锌补锌制剂补充。
注意事项：
1-食物的不合理搭配，会造成微量元素间产生拮抗反应，从而导致营养流失。此外食物的烹饪过程不正确也会导致微量元素的流失。
2-吸收不好的人难以从日常饮食中摄取到足够的锌，因此要通过服用蛋白锌补锌制剂补充。
3-补锌不可过量。一般成人每天所需锌是10~20毫克左右，在我们人体需求的量外，无论你补充多少锌，多余的一部分会被排泄流失，一部分会跟维生素C和铁发生酶反应，从而减少维生素C和铁的含量，抑制铁的吸收和利用，容易引起缺铁性贫血。所以要微量补充，不可多补。

㈦ 成人如何补锌可以用什么方法补

“锌元素缺乏在临床上是比较常见的一种情况，如果要补锌可以在医生的指导下口服锌剂，比较常用的有葡萄糖酸锌、甘草锌、蛋白锌、乳酸锌等。另外也可以通过食疗进行，可以多吃海产品，例如蛤蜊、螺蛳等可以达到很好的补锌效果。还可以同时食用坚果，例如核桃或者虾皮，也有很好的补锌效果。还可以食用肉类或者豆制品，它们也含有丰富的锌元素，也能较好起到补锌的作用。建议在治疗的过程中，在补锌以后也要定期的进行微量元素的检测，同时也要注意观察治疗的效果，观察临床症状有没有改善，比如食欲是否增加、抵抗力是否增强等。”

㈧ 成年人如何补锌应该吃点什么

成人缺锌的症状：

1、食欲减退，缺锌影响味蕾元素，导致食欲减退。

2、性功能减弱，锌有夫妻和谐之称，缺锌是会导致性功能减弱的。

3、免疫力低，容易生病，感冒。

缺锌怎么补呢？

一、吃一些含锌量高的食物像生蚝、猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、瘦肉等等都能很好的补锌片。

二、吃补锌片，像锌硒 蛋白粉之类的高活性，易吸收的；因为食物补锌的效果不是很明，不能很好的给人体补充，所以要通过补锌片一起补充。

㈨ 成年人补锌要怎么做

成年人补锌可以在日常生活中多吃新鲜的蔬菜和水果。想补锌效果好的话金阿姨去吃益生谷的康爸爸调理身体。它是一款营养品，坚持吃上3个月有不错的补锌效果。网络上面有这方面的信息。