老年人吃午饭时间

① 老年人吃饭时间在什么时候最好

清晨还是人体排除代谢产物的重要时间。老人因为各器官功能的减退回，需要排除废物的时间答更长，如果吃饭过早，会导致代谢物在体内堆积。建议早起后，先喝点水，8点以后再吃饭。
与早饭要晚吃相反，老人的晚饭要尽量早点吃。生活中，不少老人喜欢等儿女下班回家后再一起吃饭，因此晚餐常常会拖到七八点，可这个时间吃晚饭，对老人健康非 常不利。因为老人睡得早，九十点钟就要上床了，如果七八点才吃饭，身体根本没有足够的时间来彻底消化食物，很容易出现腹胀、便秘等消化不良的情况，还可能 影响睡眠质量。
另外，如果晚饭距离睡觉时间太近，身体没有充足的时间通过排尿排出吃进的钙，有可能导致尿路结石。
所以，老人最晚要在7点之前吃完晚饭。老人掌握好吃早晚饭的时间，就可以有利于身体的健康。

② 老年人一天应该吃几餐才合适

老年人一天来应该吃三餐，增加两三次自副餐。

老年人一老年人一天应该吃般每日至少进食三餐，最好再增加两三次副餐。副餐可选食豆奶、豆腐脑、红枣莲心汤、花生糊、核桃酪、芝麻酱、各种咸甜粥、松软糕点、水果等食品。

3次主餐的间隔时间为4至6小时，副餐放在主餐之间和睡前1小时。老年人代谢机能降低，体力活动较少，以每餐八九分饱为度，七成饱为佳。

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注意事项：

芹菜、香菇、青菜、水果、豆类、薯类等食物，都含有丰富的纤维，每天都应摄取（但不要太油腻）。纤维对油脂有一定的吸附作用，如有纤维在肚子里，吃进去的油脂就容易被纤维吸住，随排泄物一起出来。

老年人应适当选用粗粮，如小米、玉米、燕麦、红薯。食用粗粮制的面包比精白面包具有更高的营养价值，它含维生素B1较多，因而有助于维持老年人良好的食欲和消化液的正常分泌。同时，所含的食物纤维可刺激肠道使其增加蠕动，可防止因食物纤维不足而使大便干燥，甚至便秘等。

③ 老人一天吃几餐最好

专家建议：最好是少食多餐，每天四顿饭。

那么怎样安排四顿饭的时间呢?可以有以下几种方法：

1、老年人一般习惯早睡早起，所以可以把早餐提前，每隔四五个小时进一次餐。比如7点用早餐、11点用午餐、下午3点和7点再用两次餐。

2、早餐和午餐的间隔时间比较短，午餐和晚餐的间隔时间比较长。这种情况下可以把晚餐提前，再加一点夜宵。比如8点用早餐，12点用午餐、下午4点用晚餐，晚上8点再加一点夜宵。

3、如果晚餐吃得较晚，可以加一次下午茶。比如7点半用早餐、11点半用午餐，晚餐选在晚上6点半或7点，那就可以在下午3点左右加一次下午茶。

总之，老年人可以根据自己的作息时间和消化情况，采取每顿少吃点，但多加一餐的方法调整饮食，这样就能既吃得饱，又吃得好了。

④ 老人一日三餐怎么吃早餐、午餐、晚餐这样安排，营养丰富身体好

1、早餐安排

早餐时间安排：早餐不能吃得太早。老年人早餐时间最好安排在早上七、八点，因为人的消化系统一般在早上七、八点睡醒。所以，如果你早餐吃得太早，它会干扰胃肠道休息，就像你睡得正香突然拉你起来吃饭一样的道理。这样会给胃肠道增加负担。

早餐可以吃：

包子、馒头、馄饨、肉末、冬笋；炒生菜、豆腐干、胡萝卜和蘑菇；燕麦粥、火腿丝、胡萝卜；泡菜、白菜、黄瓜、辣椒等；银杏饼：糯米、粳米、银杏、核桃、葡萄干。

2、午餐安排

午餐，应该吃一些蛋白质和胆碱含量高的肉、鱼、禽蛋和大豆制品。这种食物中的高蛋白质可以让人保持思维敏捷，在人的理解和记忆中起到重要的作用。

建议多吃瘦肉、新鲜水果或果汁等低脂食品，并保证一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质，使人反应灵活，思维敏捷。

午餐不应该以碳水化合物为主。例如，吃米饭、面条、面包和富含糖和淀粉的甜点会让人感到疲劳，难以集中精力工作。

3、晚餐安排

老年人吃饭时应多吃含色氨酸的食物。在所有色氨酸食物中，小米中的色氨酸含量最丰富。

因此，在晚餐主食中添加小米应该是一个好主意，这有助于增加进入大脑的色氨酸的数量。除了小米，南瓜仁、豆腐、豆腐皮、虾、紫菜和黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也很高。

一日三餐最好按时吃，不要提前也不要过迟，在身体适合的时候吃饭，也会让身体达到平衡状态，保持身体的合理 健康 。