老年人快走

① 老人家快走了(去世)有什么征兆 急！

有的本来奄奄一息，突然精神抖擞，一直说话，可能就是回光返照

② 我是一个七十多岁的老人每天早上走步，是快走好，还是慢专好

老年人早上应该慢步好，因为老年人身体器官也随年龄衰老，走快步身体会更觉疲劳，慢步起到延缓，恢复，身体也会更健康!

③ 老人老哭是不是快走了

老人快哭，因为他心里是非常难受的，然后他感觉自己在世的日子是不多了。

④ 老年人走路健身每天走多少步最为适宜

老人每天健身走路最好不要超过2小时。

1.大步走。通常走一小时，因为大步走，全身的肌肉参与运动量非常大，另外，在肌肉用力的情况下，血液循环的量也可以加大。所以真正要想练好走步，首先必须大步走。

2.十点十分走。 水平抬臂这个位置叫九点一刻，再向上斜举臂，这个位置叫十点十分。“十点十分走”，把胸挺起来，头昂起来，每天坚持200步，我们很多人的颈椎会得到有效锻炼。

3.行走中的呼吸锻炼。 有两种方法：一是每走一步的自由呼吸；第二种方法，就是行走过程当中踩着一、二、三、四的节律，可以有效提高我们肺部功能。一、二、三慢吸、深吸，第四步快呼，循环往复，可使氧气和我们肺泡之间的红血球及二氧化碳交换的几率增大，促使你全身充氧。

4.高抬腿走。很多老年人从来不练抬腿，抬腿能力就越来越差。老年人骼腰肌的力量非常的重要，高抬腿走可以锻炼它。大腿屈膝高抬，每天坚持高抬腿走100步，你会发现走台阶都不怕了，抬腿而过。

5.一定要扭一扭。 老年人走路的时候没事扭一扭，过去老话里叫“摇头摆尾扭一扭”。老年人的腰颈关节的灵活度差，每天走一走、扭一扭，扭就是良性的内脏按摩，对于防治大小便不畅等效果非常好。

6.认真走。 很多老年人走路的时候都有问题，就是脚腕萎缩造成的难以直行。大家还没有意识到老人神经系统下降是非常可怕的事情，希望大家认真地走。这样，大脑会控制脚指头每一个动作，这时候神经反复锻炼的收获是什么呢？可以提高神经系统的调控能力，有效弱化小脑萎缩的高发。

7.倒着走。 倒着走要有参照物，注意安全。上身挺直，腿自然下落，前脚掌着地再过渡到全脚，手臂自然摆动，保持整体平衡。小心地先用脚指头着地，重心在前面，稍微踩空了，也不会摔跟头。这样走可以强化腰腿肌肉，增强平衡，比正行耗氧多。

拓展资料：

老年人不应选择过于剧烈的方式，尽量不进行负重下的锻炼，如爬山，爬楼，跑步，深蹲起等，这些运动方式会对下肢关节软骨形成较大磨损，长期进行会造成软骨退化加快，严重的会出现关节疼痛和积液，导致长时间不适。

可以选择有氧的锻炼方式，如平地慢步走，游泳，做操等，既能消耗大量的能量，也能使全身的肌肉骨骼受到锻炼，可以明显减缓骨质疏松的进展，减少肌力的退化，对关节软骨的磨损也明显减少。网络“老年人锻炼4大误区”

⑤ 中老年运动“快走”是最好的吗

您好，是的。不少中老年人喜欢跑步或登山，健身，可中老年人内普遍骨质疏松，如果在跑容步或者登山时摔倒，很容易导致骨折。因此，对于中老年人而言，最好的运动方式是快步走，简称快走。快走不仅仅是下肢运动，还要求增加上肢的动作，也就是上臂要摆动起来，从而使全身都得到运动。

《美国医药学会季刊》日前刊登哈佛大学公共卫生学院的研究报告指出，中老年女性较少参加激烈运动，但是只要每天快走30分钟，中风的概率可以降低30%，预防中风的效果与慢跑、打网球、骑自行车等较激烈的快节奏运动是相同的。

有研究报告指出，老年人多走路可提高机体代谢率，饭前饭后步行还能防治糖尿病。轻快的步行可以缓解神经紧张，收到镇静放松的效果，既有助于安眠，也可以防治神经官能症、情绪抑郁等。高血压患者坚持慢步，舒张压可明显下降。缓慢步行，再配合深呼吸，能缓解头痛；散步时仰首望远，可防治颈椎病。坚持走路还能使心脏受到一定的锻炼，增强心肌功能，改善血液循环，同时促进胃液分泌，加快食物消化和吸收。

⑥ 中老年人活动适合快走还是慢跑好

您好。快走和慢跑都可以，但如果腿脚不好或心肺功能有障碍，就不宜跑步，但可以根据自身情况，选择稍慢的快走。
中老年人锻炼可以贪黑，但不宜太早。早晨太阳未出，温度低，空气浑浊，如果长期过早锻炼，可能会对身体有损害。当然，贪黑也不能太晚，建议至少晚上九点半就要停止锻炼。
快走和慢跑时，人对氧的需求量会比较大，所以因选择空气较好的地方，比如公园。如果当天空气质量较低，就建议做一些室内的运动，减少外出。
做运动时要控制好强度，一般来讲，如果一个人为n岁，那么这个人运动后心率应控制在
170减n 以内。运动幅度也不能太大，以免拉伤。
不建议在空腹时运动，如果是空腹，可以吃一点小面包垫底，以免血糖过低。运动后建议记得补充水分，切忌在运动前或运动过程中喝水。
至于到底要运动多久，就要看您自身情况，一般感到有汗意是即可，连续运动时间不宜超过两小时，同时注意休息。
最后在补充一下，不论做任何运动，都要有一双合适的好鞋，以免伤到脚骨骼或跌倒。其次在开始自己的运动生涯时，刚开始时强度不能太大，至少过两个星期适应了，根据您自身情况适当加大强度。

⑦ 老年人快走好，还是慢跑好

慢跑好。

慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。
从20世纪60年代起，在美国估计有700~1000万人坚持慢跑，目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量（打网球每分钟消耗7~9大卡热量）。1967年俄勒冈大学的径赛教练包尔曼和专门研究心脏的医学家哈里斯合著的《慢跑》一书出版，大大促进慢跑活动的普及。医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜。在硬地面慢跑每英里两脚撃地600~750次，因此有的医学家认为，慢跑会引起足弓下陷，外胫夹、汗疹、跟腱劳损、脚肿挫伤以及膝部后背病痛。所以慢跑前要做好准备动作，慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服，跑法要正确，而且需要一般良好健康情况和明确目的。

⑧ 老年人通过快走运动有哪些好处

活动筋骨，加快新陈代谢，但是记得走完后要拉伸。

⑨ 老年人快走和跑步对健康有利吗

你好。老年人快走和跑步是对身体有利的。通过走路可以促进血液循环，增强免疫力。不过由于体力原因，不建议跑步。因为容易发生意外。

⑩ 说是快步走对老年人身体好

人类的运动包括各种各样的形式。体育运动包括游泳、举重、跳高、球类比赛等等，这些运动都需要体育设施和用具，并且运动前要进行准备工作。而快步走则不需要这些设施和用具，只要您迈开双腿，甩开双臂，就可以达到锻炼身体、去除赘肉的目的。这种说法并不是随意想象的，而是经过一次大规模的实验研究证明了的。

这次实验的对象是173名平时很少活动且已经绝经的女性。她们的年龄在50～75岁。这些人要么身体超重，要么患有肥胖症，几乎每个人的小腹都挺得高高的，这是脂肪堆积的结果。她们参加了有关部门组织的每周5天、每天45分钟的快步走减赘肉的实验。实验的结果让这些女性欣喜万分，因为她们的腹部脂肪和体内脂肪总量都有了明显的减少。这样的减肥效果也让科研人员感到高兴，他们告诫人们，要想减轻体重，进而降低患心脏病、糖尿病、中风和某些癌症的风险，就应该快步走，就像赶乘公共汽车一样。人每周应进行快走运动5天，每天45分钟，锻炼的强度应该达到让心跳加快和出汗，但仍然可以与人交谈。科研人员认为，腹部脂肪是最容易受锻炼影响而减少的。

需要指出的是，快步走减赘肉绝不是一朝一夕就可达到目的的。这样的运动需要坚持长久，不可半途而废。举个最简单的例子，有一个居民区里居住着许多坐办公室工作的人，当这些人为日益增重的身体愁眉不展的时候，他们想到了快步走减肥的方法。于是，快步走的队伍由小到大，最多时达到几十人。他们先是每天围着大楼转10圈，后来慢慢增加到转15圈、20圈。坚持一个多月下来，许多人都感到体重减轻、呼吸畅快、行走快捷了。但是，随着冬季的到来，气温日渐下降，寒风日益袭人，快步走的队伍开始日见缩小，后来竟销声匿迹了。显然，这样的快步走是不能彻底减肥的。

中老年妇女的保健问题是个不能轻忽的问题，由于雌激素的关系，女性在更年期之前罹患心脏病、中风的概率较男性为低，这是由于雌激素可提高血管弹性，降低血压，增加血中好的胆固醇，降低坏胆固醇，使到血管较不易硬化和阻塞。

但是，女性在更年期之后，卵巢功能减退，雌激素分泌也大幅减少，意即失去了保护伞，血胆固醇会升高，高密度脂蛋白降低，较易发生动脉粥样硬化，因此停经后的妇女患上心脏病的概率也会随着上升。美国心脏协会曾指出，美国有三分之二女性瘁死是因为冠状动脉心脏病。

同时，过了更年期之后，女人患上高血压、糖尿病、高血脂的概率也都超过男人。

降低患中风的概率

中年及老年妇女一般较少进行运动，这也是造成疾病来袭的原因之一。但是，运动、锻炼身体有多种形式，《美国医药学会季刊》有文章指出，根据哈佛大学的研究显示，快步走对女性的身心健康有利。

研究报告指出，中老年女性每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。

报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1公里的距离，如果中老年女性每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低到40％；而没有运动习惯的女性，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。

哈佛大学公共卫生学院的专家学者对女性运动与生理的关系进行了长达26年的追踪研究，调查对象是7万2488名40岁到65岁的女性。这些女性在参与研究时，都没有罹患中风或是心脏病。

快走能收缩腹部肌肉

本地如切妇产科诊所陆瑞洲医生说，快走比慢跑有利健康，他说，中老年人如果经常跑步对关节并不太好，会造成关节痛，但是，50岁以后的妇女由于雌激素减少了，又必须以运动增强骨骼，因此，以快走替代慢跑应该是很好的选择。

另一方面，进入中老年龄的妇女由于运动量较年轻时减少了，很容易发胖，同时也由于生理机能逐渐衰退，较易生病。所以，每天坚持一定量的快步行走，既有预防疾病的作用，也有减肥作用。

陆瑞洲医生说，中老年妇女为了预防骨质疏松症，往往会喝多一些牛奶，但牛奶又是营养很丰富的食品，喝多了会导致发胖，快走的另一好处则能收缩腹部肌肉，当然，也可预防肥胖。此外，快走至流汗，也可增加心脏功能。但是，要每天快走，必须先弄清楚自己是否患有心脏病。