老年人的寂寞

A. 老人孤独寂寞的解决办法

老人孤独寂寞怎么办？9大妙招缓解老人孤独寂寞

1、每天坚持适量运动

每天必须坚持体育锻炼一个小时左右，结伴散步，简单易行，效果不错。运动还可以提高心理健康，调整积极的情绪，消除精神压力和孤独感。医学心理学专家指出：心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应。运动锻炼已经成为一个促进老年人心理适应能力的良好形式。

2、多出门走走看看

老年人平时呆在家里孤单寂寞，通过旅游可以接触外面的世界，心胸和眼界更加开阔；走出了狭窄单调的生活，增加了情趣，对身心的健康自然有好处，也可以激发老年人旺盛的精力。老年人外出旅游往往多与家人、志同道合的亲朋好友结伴而行，同时，在旅游过程中，又可结识许多新朋友。老友新朋，共同度过美好的时光，可使老年人心情更加舒畅，对消除老年人的孤独性格颇有好处。

3、退休后学会转换角色

到老年，离休、退休了，不管从前官位多高，钱有多少，都应该忘记自己曾经的辉煌与荣耀，尽快实现角色的转换。在家里当慈祥的长者，多干事，少说话，用爱心温暖家人，尽享天伦之乐。在外要放下架子，平等待人，和普通人交朋友，感受温暖，传递幸福。

4、培养兴趣爱好

读书、写作、书法、绘画、摄影、弹琴、唱歌、舞蹈、拳术、棋艺、养花、种菜、垂钓、手工制作、饲养宠物……每一样都有学不完的知识技能，都能为你打开一扇窗，让你看到绚丽多彩的世界。你可以任选一两样，投身其中。把自己喜欢的事情当做事业来做，有利于培养积极向上的精神追求，使自己保持愉快的心情，旺盛的精力，健康的体魄。

5、继续学习不断充实自己

老年人退休后可以继续学习新知识，看书读报，关心国家大事，有条件者可参加老年大学，充实自己的生活，延缓大脑的衰老，预防痴呆的发生。在不断学习的过程中，老人不但自我价值得到了提升，而且在学习中排解了孤独。通过学习，还可以加强老人与社会的联系，提升老人自身的社会价值感。

6、勇于接触陌生人

老年人移居到陌生的环境，要面对现实，大胆走出家门，主动与人交往，多关心帮助他人，建立新的人脉，尽快融入到新的环境之中。多结交各方面的朋友，特别是忘年交朋友。必须有几个铁哥们儿或铁姐们儿。多欣赏、赞美别人，取人之长补己之短，不断提高自身素质。学会敞开心胸，多和朋友交流，有助于排解心中的苦闷。

7、结交爱侣

失偶或离异老人，如果能找到自己喜欢的伴侣，重组家庭，让爱情滋润心田，也是排解孤独的好办法。但再婚一定要考虑周全，慎之又慎，避免再次受到伤害。再婚对老年人来说，不仅在生活上可以互相照顾、互相扶持，而且更重要的是在精神上的互相沟通和慰藉，这样在心理上能达到的平衡，精神上也可以放松。它能使人愉快地度过幸福的晚年，享受人生的最后阶段。

8、学会自我欣赏

很多退休老人会有一种自己老了干不动了，被社会淘汰了的消极思想，其实这是不对的。老人要学会自己欣赏自己。我们老了，不是无能，也不是废物。我们年轻时已经为家庭和社会做了应有的贡献。老了即使不再老有所为，只要活着就是对家庭和社会的奉献。不必自卑，不必沮丧，要看到自己的长处和优势，充满自信地愉快生活，笑对人生。不要过于节俭，该享受的要享受，要精心地打扮修饰自己，穿光鲜时尚的衣服，举止优雅地参加到各种社会活动中。

9、子女应该常与老人谈心

老人整日在家，活动范围小，又年老、体弱多病，加上对子女的牵挂和对往日好友的思念，内心常常不平静。精神上的这些苦恼、烦闷、忧虑需要向外渲泄，向人诉说。小辈如能抽时间常和老人谈心聊家常，能使老人的心理满足，同时也利于家庭气氛的和睦。

B. 老年人有哪些排解孤独有办法

1、怎样看待孤独与寂寞
如何看待孤独与寂寞，每个人的认识不同、态度不同，可以有不同的感受。有的人在孤寂的环境中感到空虚，有的人则把孤寂变为提高自己的源泉，从中获得乐趣。

老年人要做情绪的主人，调整自己的认识，让自己适应一切，不要有调整一切来适应自己的愿望。客观环境并不能决定我们快乐还是悲伤，而我们对环境的认识与态度才能决定我们的情绪，黄树则教授一首诗可以说明这一问题。“你要是心情愉快，健康应常在。你要是心境开朗，眼前就会一片明亮。你要经常知足，就会感到幸福。你要是不计较名利，就会感到一切如意。你要是一心关注国家大事，就不会纠缠身边的细小问题。”

如果仔细观察和分析一下，快乐人们的共同特点，就是能够接受并适应那些无法避免的困境，能够解脱，善于从苦中求乐，老人们要摆脱孤寂的困扰。就要调整自己的认识，能够适应孤寂的环境。

把孤寂变成提高自己的源泉，有的老人即使一个人生活也不感到寂寞，因为他们知道孤寂是不可避免的。自己设计自己的生活和工作， 有看不完的书和做不完的事，他们处在寂静的环境中学习、思想、构思、创作，在这种情况下，寂寞就变成提高自己的源泉，作家在寂寞中提起笔来写下人生的光彩，画家也会在寂静中创造一些人生的色彩，他们不怕寂寞，也不感到寂寞。

善于面对寂寞，在寂寞涌上心里时，不让寂寞纠缠心头，寻找自己的精神寄托。10年动乱中，有一位老干部已是花甲之家，但被遣送原籍——一个偏僻的山庄，寂寞居住了10年，他以自己独有的阅历和学识编写了《孙子兵法探析》，于1986年出版发行，在军事学术领域里引起了强烈的反响。他说：《孙子兵法探析》是逆境和寂寞中的产儿，寂寞的灵魂是富于创造的，这就需要有坚强的意志，有乐观的精神，有独有的智慧才能做到。

2、改变孤寂的封闭的心理状态有那些途径？

参与社会
所谓参与社会是指老人退休后，根据社会的需要和本人的能力，通过不同的途径，选择适当而又有意义的工作为社会做贡献。
在社会活动中，广泛地接触人，建立新的良好的人际关系。为提高工作效率，还必须了解工作内容、性质和涉及的方方面面，既可增长知识，加强人际交往，结交新朋友，又可以消除孤独与寂寞，增添了生活乐趣。
按心理学观点，真正的快乐是在从事建设性、有意义的活动中产生，是在获得成绩、增强信心得到自我满足的时候产生，也是得到他人的承认、接受、肯定的时候产生的，科学发明的获奖，除了本身的社会价值外，还为成功者带来真正的快乐。
人们在玩笑中和娱乐中也有快乐感。节日晚会、朋友聚会或家人团聚，可以给人提供生活的享乐，能使人紧张之余得到放松，可以调剂生活，对身心健康是有益的，但是，这些快乐都不能代替作为社会化的人的真正快乐。
快乐还在同他人处于良好关系中产生，是在人与人相互依赖和信任中得到的。自己能满足他人的需要，自己在需要得到他人的支持、鼓励和帮助，从而产生对他人的信任和尊重，这样的人也会感受到真正的快乐，良好的人际关系在心理上给人以温暖，是爱的源泉。老人要在人际交往中消除寂寞、得到慰藉，寻求真正快乐。
国外一位心理学家认为，给老年人带来快乐最重要的仍然是他做的事。他说：“为了使老年人快乐，必须使心理上获得满足。老年人要被人所需，要在社会中有所作为，要有一个令人尊敬的地位，要能做一些自己觉得有趣，有意义的事。”

上老年大学
老人要排除孤寂，除了参与社会活动外，还有一条重要途径就是参加老年大学的学习。
我国老年人把老年大学当作勤于学习的场所，又视为老年乐园重新回到社会生活中来，可以结识新朋友。老年大学的学员除上课外，还组织游园，参观、举办舞会、节日联欢等活动，据有学者设想，老年大学的学员们对老年大学有很强烈的依恋之情，96.3%的人表示完成学业后，还要继续学习其他专业。这是因为他们在老年大学集中精力学习，排除了过去“愁病”“怕老”“无用”“白活”等的消极心理状态，消除了孤独，满足了爱好，挖掘了潜力，掌握了本领，增强了幸福感和生存的价值，过着积极的健康生活，老年大学既是一所传授知识的学校，又是老年人排除孤寂的场所。

做力所能及的活动
从事一些力所能及的有益于社会和家人的活动，使生活更有色彩、富有朝气，轻轻松松，愉愉快快地过好晚年生活。
有位老教授说：“我退休后每天继续从事我的业务工作，但不像过去那样累，我生活得很潇洒。”有一老作家说："我虽年过古稀，但每天仍然抓紧时间工作，看不完的材料，写不完的书，真是忙中有乐。"有许多老人喜欢锻炼，他们说：“每天早起锻炼，增强了体质。跳舞还使我们忘了自己的年龄，都说我们年轻了，一跳一扭真是其乐无穷。”有一位喜欢家务劳动的老人说：“我每天清早起来买菜，回家后再根据食谱做菜。孩子们回来看到摆在桌上的菜饭，高兴地拿起筷子连声说好吃，好吃，我能为孩子们服务，日子过得真有意义。”

老人最愿意接触的是邻居，因为他们具有人际吸引主要因素之一——邻近性。和邻居和睦相处使老人不会感到孤独。俗话说：“远亲不如近邻。”只有对共同生活在周围的人怀着友好而健康的情感，与之互谅、互爱、互助，就不会有孤独的感觉。

C. 怎样排解单身老人的孤单寂寞生活

首先，对你父亲有你这样一个好儿子表示钦佩。
老人丧偶后，一个人形单影只，寂寞难耐，专完全理解。
但如何属安排好今后的生活，是丧偶老年人的最关心的话题。
首先，要说服你父亲尽快从丧偶的悲痛中解脱出来。
第二，作为子女，你们要经常回家看看，给父亲买代好吃的、好玩的、好用的，哄他高兴。
第三，你父亲如果还在农田劳作，你们就不要劝他不干农活了，他乐意干就让他干，但要劳逸结合。这样可以排遣他心中的苦闷和寂寞。
第三，农闲时，你们可以考虑让老人出去旅旅游，开阔一下眼界，你们可要陪着啊。
第四，如果，你们在城里有房，可以考虑让老人家截长补短得到城里住些日子，改变一下环境。
第五，不知你父现在年龄，如不是很牢，也可以考虑续弦，但要征得老人家同意才行。
不管怎么说，就是让老人高兴，对你们来说，才是硬道理。
本老汉今年六十有九，地地道道的农民，由于近年身体不适，从前年起就不能下地种田。不能下田，对我来说，就失去了生活的乐趣，真是百无聊赖。儿女们怕我们两人寂寞，买了电脑，按了宽带，又享受了新的乐趣。这个方式，也不妨让你父亲试一试。

D. 老人寂寞怎么办

几十年岁复月的痕迹深深的烙印在老年制人的心里，过往的苦难与欢乐，让他们沉浸在遥远的回忆中，是支撑他们生活的一个很重要的精神支柱。而眼前的人和事，他们却绝大部分都记不住多少。所以，我们做为晚辈的要根据老人的心理特点，来为老人排除寂寞感。 下班后在家要常常与老人聊聊天，多嘘寒问暖，关心老人在家里的情况。 买一些比较适合老年人健身运动的产品，让老人家在家里或是院子里可以自由健身做运动。 还可以给视力好的老人订些健康报或娱乐、时事之类的报刊或书籍。 老人家一般都比较唠叨，一点点事可以说很久，你不要表现出任何的不耐烦，要耐心地去倾听老人的话。 在与老年人交流是，不要让老人抬起头或远距离跟你说话，那样老人会感觉你高高在上和难以亲近的，应该近距离弯下腰去与老人交谈，老人才会觉得与你平等和觉得你重视他。 周末可以适当带老人去公园等比较安静，空气又比较好的地方去游玩、散心。不过千万要注意的一点就是老人安全问题。扶好老人，掌握正确扶法，推轮椅动作要缓慢。 晚辈们如能做到以上几点，相信家中的老人寂寞感会减大半，心灵快乐才不会感到寂寞！

E. 怎样为老年人排解寂寞

我觉得，最有效的办法就是陪老人聊天，我想这一定很有用的。人啊没和他知道还有我们这些做儿孙的心里有他，不是他一个人，多帮他做一些事情。

F. 老人经常感觉自己孤单怎么办

人老了后，总会脱离工作、脱离社会的，这样的情况下，难免会产生孤独的的感觉，老人经常感到孤独很正常的，也是应该抓紧时间改变的情况。

1、锻炼身体

老年人应该学会合理的分配时间和经历，如果每天都在家中发呆，就算是年轻人也会感觉到自己很孤独，老年人空闲时间较多，但是身体素质每况愈下，可以抽时间进行体育锻炼，但是一定要适度，自己的身体不如当年，锻炼强度也一定要学会掌握，每天认真锻炼，可以消耗很多的空闲时间，也不容易让自己产生孤单的感觉。

4、大多数老年人人缺乏安全感，需要年轻一代给予更多的照顾。此外，老年人可能患有一些老年性疾病。他内心缺乏安全感，感到窒息和孤独。老年抑郁症很容易发生。建议老年人在日常生活中也多参加一些社会活动。他们应该腾出更多的时间来放松和锻炼。如果身体健康，还可以跳广场舞，有助于缓解情绪压力，缓解抑郁情绪。

G. 老人在家无聊，孤独寂寞怎么办

一般老人和小孩的爱好很相似的，老小孩老小孩，越老越小。老人们需要呵护，年级大了回身体都不是答很利郎了，动作和反应也没有年轻人快，一定不要让他们做力气活和太伤脑经的事。如果子女有空，可以带老人家去公园走走，慢些走，欣赏下风景，但是高温和低温时就要避免出去了，而且准备工作也要做好，最好准备好遮阳伞，水，毛巾。
如果老年人喜欢热闹的话，就带他熟悉熟悉外面的街道，带他们逛逛超市，熟悉后了自己出去也是可以的，但是出门前一定要给她转变好子女的联系电话，以防走失。可以养小动物或者种花草之类的，其实老人家最好居住在有植物花草的家里，空气好，最他们身体也很好的。
而且养花养草也可以锻炼他们，老人家不运动久了有得老年痴呆症的可能比较大。 或者养个动物陪陪他们，让老人家晚饭后溜溜动物啊，和动物相处也能使老人家们心情变好。

H. 高龄丧偶老人怎样克服孤独和寂寞

中老年朋友们！大家好！今天说说高龄丧偶老人应该怎样克服孤独和寂寞。我认为对老伴等已故亲人的深切怀念也是一个人的道德素质的表现。 第一，要面对孤独和寂寞。人生本来是孤独的。记得10几年前，一位旅美的朋友给我寄来一张世界著名的大文豪托尔斯泰孤身一人背着行李、拄着木杖出走在小路上的照片。托尔斯泰的目光是孤独的，当他感受到世人无法感受的世界时，他才称为一个大师。我们凡人自己没有托尔斯泰这种高级孤独，真正的艺术都是孤独的产物。我认为孤独永远是人生的伴侣。每个人都是孤独地来到人间，最后又孤独地离开了人间。多么了不起的伟人在他的晚年也是孤独的。人到老年，孤独感会随着年龄日增，只是不同境域的人感受有所不同。我有时翻翻老的电话本，好几位好友都离我而去了，一种孤独感油然而生。我个人晚年感受最孤独的有两次。一次是1992年春节除夕，我从美国一位朋友家吃了晚饭回来，独自走进大学的宾馆，静极了，一个人也没有见到。那个地方天气很暖和，院内有个小游泳池，我回到房间换上游泳裤下水游了两圈，也是一个人没有。回到房间，月光已经照到我的床前，想起李白的诗句……第二次是1997年，我应邀到香港科技大学作访问教授。校方给我个人安排了一间办公室，那里的习惯是有事都在办公室谈，等晚上回住宿的房间从来没有人找过我，因为是属于你的私人空间，神圣不可侵犯，而我在学校的公寓里几乎没有见过人。每天我孤独地走到办公室，又孤独地走回宿舍，感受很深。我曾在天津日报上以“孤独走一回”为题发表过一篇散文。夫妻两人，总有一个先走，留下来的哪能没有孤独感。我在电话里曾请教过王金铭老人，他也这样说，说我们总得面对客观现实，不能和自己过不去。人们都希望长寿，可是百岁老人眼看亲人纷纷离去，怎能没有孤独和寂寞？除非他脑痴呆。 第二，就是老同学、老同事讲的要“动”。这里我建议要五个“常”。一是常坚持晨练。晨练不仅锻炼身体，还可以联系老朋友和结交新朋友，排除孤独和寂寞。二是常出去转转。有一首歌儿叫“常回家看看”，那是让青年人唱的。老年人天天在家里，则需要常出去转转。这要因人而异，有条件的可以外出旅游，没有条件的就在街头巷尾。三是常参加活动。老同学聚会、老同事聚会、亲朋好友聚会，社区居民活动，原工作单位活动，能参加的尽量参加，这是排除与社会隔绝的一种办法。四是常找人聊聊。心里有什么话儿，不要一个人憋在肚子里，向知心朋友说说。其实，不仅是知心朋友，要善于向大家敞开心扉，让心灵对外开放。五是常打打电话。我有好多朋友就是靠平时电话联系。 第三，要知道时间是消除怀念亲人的淡化剂。一般的情况是，初期怀念亲人十分悲痛，随着时间的延长，人的悲痛感会逐渐降低，这是毫无疑问的。谁也不会忘掉亲人，但是时间久远了，人们怀念故人，不仅不那么悲痛，而会产生一丝温馨。

I. 老人寂寞孤独怎么办

留下一些的时间来陪陪老人，给老人做一些他爱吃的，不必买一些营养品，只要是真心的，老人就会很开心。