㈠ 如何评价传统养生有没有效果
祖国传统养生文化源远流长，历经数千年的沉淀与发展，融合了自然科学、人文科学和社会科学的精髓，形成了独特的理论体系和丰富的临床经验。在世界传统养生文化中独树一帜，为中华民族的繁盛和健康事业做出了巨大贡献。
人类和其他生物一样，遵循着生、长、壮、老、死的自然规律。然而，人类可以通过积极的预防和及时的治疗来促进生长发育，增强体质，延缓衰老，甚至避免夭亡。《黄帝内经》强调，“圣人不治已病，治未病；不治已乱，治未乱”，即未病时预防疾病，已病时尽早治疗，阻断疾病发展。
中医以整体观念为核心，强调人与自然的协调统一、全身各系统组织的协调统一。以阴阳五行“天人相应”的理论为主导，认为人体“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”。中医强调“不治已病治未病”、“未病先防，有病防变”的原则，注重因人、因时、因地制宜，通过由表及里、由此及彼的分析判断，探索生命的奥秘。
传统养生之道——“清调补”，强调健康的基础是体内没有有害物质与毒素。目前，人群大致分为三类：健康者占5%，患者占15%，约80%的人群处于亚健康状态。亚健康状态的人群往往体内存在隐患，但无大碍。在这一时期，需要进行清理、调节、补充，以预防保健。
人体是一个有机整体，阴阳平衡的失调会影响脏腑功能紊乱。一个脏器受损，其他脏器也会受到影响，导致人体平衡失调。因此，需要清理体内不利因素，调节平衡、补充营养，正所谓“正气存内，邪不可干”。正气是指人体正常的功能活动和抗病能力，邪气是指各种致病因素。当病邪作用于人体，正气奋力抗邪，若正气强盛，邪气消退，疾病趋于好转；若正气虚弱，邪气强盛，则疾病日趋严重，甚至恶化。
养生保健至关重要，往往在疾病尚未显现时，人们容易忽视。只有把潜伏病灶祛除，才不至于身体受损。人们往往在得到疾病信息后才开始补救，但若想体质如冰块般坚实，必须平时注重保养、保健。在遇到流行病灾时，就能轻松避过。
人生活在自然界中，阴阳五行的作用调节着人与自然的平衡。要因人、因时、因地制宜，在不同的时节、地域、时间的状态下，采用不同方法进行调补，以达到“天人相应”。阴阳五行与自然界的对立统一，人与自然都与五行——金木水火土不可分割，五行之间相互生克，调节体内脏器达到平衡。
当今社会环境污染严重，有害物质会影响脾胃，脾胃为后天之本，气血生化之源，主持机体的消化吸收功能。因此，要首先保护脾胃功能，从而调心肝肺之气血，补充肾之元气，预防病害侵入。
五行与自然界的关系，沟通了体内外环境之间的联系，维持其相对平衡协调。五行以生克来调节体内脏器，说明人与自然的关系。五行与人体五脏、六腑、五官、九窍等联系密切，通过这些联系，可以预测疾病的发生，做到未卜先知，防患未然，预防保健，强体健身、延年益寿。
㈡ 如何看待年轻人对中国传统养生文化的喜爱
你以为八段锦、五禽戏、太极拳……
只是公园里老年人的专属运动吗？
在年轻人云集的网络视频平台上
一条国家体育总局版八段锦视频
播放量超过1000万次
在线练功“打卡”、交流心得体会
近年来，越来越多的“90后”“00后”们
开始“回归”传统文化
传统武术、养生功法
在这届年轻人身上有了新的“打开方式”
21岁的孙宇轩从小随父亲练习太极拳
现在是宁夏大学体育学院
武术与民族传统体育专业学生
从旁人笑问：
“这不是老年人在公园里练的吗？”
“你这么小怎么就开始练这个？”
到
“越来越多的同龄人要跟我学”
她亲身感受到了
过去人们对传统武术的“刻板印象”
被自己的同龄人打破
视频网站八段锦跟练视频下方的热门评论
从事服装设计的“90后”女孩姜西
从去年年底开始练习八段锦
并在社交媒体上发布自己的“打卡”视频
短短四五个月有了1万多名“粉丝”
她从后台数据看到
“粉丝”们大多数都是20到30岁之间的年轻人
姜西说
练习八段锦时
只需要关注自己的身心
在缓慢的动作、舒适的节奏里
缓解独自一人在大城市漂泊的焦虑
在姜西的带动下
自小习武的哥哥姜南
业余时间也开始做起了“八段锦博主”
离开家乡，天各一方的兄妹俩
在练习八段锦的过程中
建立起新的亲情联结和纽带
姜南（左二）和朋友们在海边练习八段锦
在广东广州晓港公园里也有一群年轻人
每周相约在湖边树下练习太极推手
冯俊华是“一起练功”活动发起人之一
他把热爱传统武术、养生功法的年轻人们聚在一起
在公园里寻找一处舒适的空间
自然地放松身心
“成本低廉且没有社交负担
这是在大都市中非常吸引年轻人的部分”
如今，传统养生功法不仅受国内年轻人追捧
甚至还“火”到了国外
31岁的刘嘉男大学期间就喜爱传统武术
后又专程去武当山学艺
来到阿联酋当国际汉语教师后
他和几个志同道合的朋友
在迪拜开展公益教学
吸引了大批外国“粉丝”跟随他们学习
在2020迪拜世博会上
他们接到中国馆邀请
现场表演了中国武术、太极拳、健身气功……
刘嘉男说
在练习中，人们能亲身感受深厚的中华文化
使身心得益
优秀的中华传统文化
期盼年轻一代的传承
而这届年轻人
正在变化的世界里寻找内心的“秩序”
在一招一式中，感受传统文化对身心的庇护
这是一种
踏实、自在、返璞归真的生活方式
更是一场
传统文化与年轻一代的“双向奔赴”
㈢ 谁能谈谈对中国传统养生文化的理解
1目宜常运 2面宜多擦 3发宜常梳 4耳宜常弹 5齿宜数叩 6舌宜舔腭 7浊气宜常呵 8腹宜常摩 9谷道宜常提
10肤宜常干浴 11肢节宜常摇 12足心宜常擦
㈣ 中国的养生文化，你认为怎么样
非常的好，而且有中医养生和其他的养生方法，可以采用针灸按摩的手法来达到一个养生的效果，当然也可以采用食补的方法来进行，吃一些对我们的身体有帮助的食物。