冬季该如何养生

Ⅰ 冬季健康更需要细心的呵护，那么健康养生需要从哪些方面入手呢

我推荐晚上用老姜片，花椒，陈艾熬水来泡脚。上班用杯子泡黄芪，红糖，枸杞，红枣，龙眼干泡水喝。有些人很怕冷就多吃一些牛羊肉。还有看你愿不愿意，吃狗肉也可以。

阳气内藏，即进入“冬藏”阶段，千里冰封，万物凋零，一片肃杀萧条之象，人体阳气亦趋于内守，好像也要“冬眠”似的，机体代谢减慢，循环减慢，所以冬季适合做一个“封藏”而“低调”的人。立冬养生要从饮食、起居、精神三方面入手，在饮食上要注意温补，早睡晚起，可以适当的睡懒觉，在精神上，要注意保持乐观。用冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发作好准备，人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，成形胜于化气。因此，冬季养生之道，应眼于一个“藏”字。

就拿植物来说，冬季植物就会枯萎，但是春季就会复生，这个枯萎并不是真正的死掉，而是把能量储存起来，为了就是春季更好的生长。“…冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

Ⅱ 冬季如何养生

从季节来看，冬天应吃养阴的饮食。这是因为，从大自然的阴阳气化来说，冬天是一年中阴气最浓的季节。因为一年之中，春夏是阳长阴消的时期，就是说春夏天气以“阳长”为主，所以春夏应借助天气趋势养阳；而秋冬是“阴长阳消”的时候，就是说秋冬是长阴气的时候，应注意养阴。阴虚的人，更应借此机会养阴，以调整恢复人体的阴阳平衡。阴虚的表现有五心烦热、爱出虚汗、手脚发热、口燥咽干、多喜冷饮、失眠、多梦、遗精、女性经少色黯、舌质偏红、小便短黄、大便干燥、脉细数等。为了养阴，可以到水边、树林、山坡、峡谷等处，做几组深呼吸。另外，还要通过饮食来养阴。

怎样通过饮食养阴呢？首先，每天必喝足够的清水。水为阴中的至阴，喝水最养阴，可多饮清洁的地下水、矿泉水、井水。第一杯水早晨卯时（5—7时）喝，有利于清洗大肠、排便。第二杯水下午酉时（17—19时）喝，可达到清洗膀胱的目的。第三杯水晚上睡前一小时喝，有利于稀释血液，保护心脑血管。其次，养阴食物不可少。冬天多吃养阴的食物，如枸杞子、冬枣、雪梨、银耳、百合、海带、紫菜、海参等。

Ⅲ 冬天应该如何养生

仔细想想，自己也老大不小了，应该注意养生了。尤其看着身边的年轻人，冬天还在露脚脖，不穿秋裤的时候，我早已老老实实的穿上了秋裤，穿上了长筒袜，这个时候才会突然意识到自己真的已经开始怕冷了，真的已经需要养生了。

每天的饮食必须有粥和汤，千万不要暴饮暴食或者喝凉水，甚至吃冰糕，尤其冬天天气太凉，很容易对自己的胃造成一定的损伤。女生生理期阶段一定要备好温暖的红枣红糖水，注意不要让自己着凉，一定要好好爱护自己的身体。身体是革命的本钱，只有好好保护好自己的身体，才有可能去做自己想要做的事情，一定要注意养生，有良好的身体状况，才能让自己有足够好的状态去实现自己

Ⅳ 冬季该如何养生

随着天气转冷，冬季已在我们身边周围了，冬季是人们抵抗力差的季节，学会养生保健是抵抗生病的关键，冬季的养生知识，主要是从食物，精神，起居和常见疾病的预防和运动各大方面来入手的。

在冬季食物养生应避寒取温，精神养生应当宁静为主，起居更适合早睡晚起，避寒就暖，应该适当的运动锻炼和疾病的预防，这些都是从养生的角度来说的。

1、冬季养生应以食物养生为辅。多吃温热食物，少吃寒凉食物。传统的养生学中将食物分为温热、寒凉、平性三大类。由于冬季寒冷人们为了御寒保暖，应多吃一些具有温热性子的食物，少吃寒凉生冷食物。温热性子的食物包括板栗、大枣、杏仁、韭菜、葱、生姜、大蒜等。

2、多吃一些润肺，滋阴，补液，生津的水果、菜蔬、豆类等食品，例如西红柿、柑桔、梨、葡萄、萝卜、大枣、芝麻、银耳、莲子、蜂蜜、红豆等。少吃辛辣食品，以改善脏腑功效，增长抗病能力。

俗话说“夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。”那么精神养生，应以宁为本，保养精气神。在冬季的话应当适当的节制自己情绪的波动，让自己的心情保持宁静的状态，让自己的身心充满乐观喜悦的状态。

冬季应为气候的变幻莫测，这当然也会给人一种无从说明的影响，包括我们的生理，心理都会发生一些变化，那么我们就要学会自己释放，自行解脱，自我放松。我们可以与别人交流，与自己的伴侣交谈，多参加一些户外活动，来进行自我的调节。就像别人说的“心无病，防为早，心理健康身体好；要食养，要知晓，情绪稳定疾病少；”就是这个道理。

“闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占；”那么我们也要养成早晚规律起居的习惯，冬季养生贵在空气新颖，俗话说“日出而起，日落而息”。适当的增加我们的深度睡眠有助于人体阳气的潜藏和阴精的积存，让人体达到“阴平阳秘，精力乃至”的健康状态。

避寒就暖：注意衣着保暖，室内和熙，预防寒风袭击，特别注意脚部的保暖；“早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。”所以说早睡早起，养成习惯很重要。再者“枕头不对头，越睡人越累。先睡心，再睡人，睡觉睡出大美人”你难道不想吗？

冬季的气温变化莫测，温差较大或者气候过低，空气比较干燥，是感冒多发季。感冒了就会导致免疫力低下，抵抗力变小，那么就会出现肺以及呼吸道疾病会出现口干舌燥，肺炎，发烧，咳痰等等特别是小孩，老人，体弱的人就更容易发作了。所以说冬季人们感冒的人很多，却不知道严重性，从而不知道潜在的危险性。另外悄悄告诉你一个小窍门“常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。”

再者说冬季的运动也是必不可少的，俗话说：“活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念；”冬季运动自身消耗大，出汗少，运动者更加适应出汗过程，增加运动难度，冬季空气清新，更加适合增加运动量。

“练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导；”早晨锻炼应注意保暖，早上室外温蒂比较低，宜穿暖和，运动之后在脱衣服，尤其是冬泳之后，最好立即用柔软，干燥的浴巾擦拭，擦红皮肤，穿衣保暖，避免感冒。

冬季的话也是不要生气的，俗话说：“人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑”，笑一笑十年少，要是各位想较少皱纹的发生，要常笑哦！目前就说这么多吧，要是想了解更多的养生小知识，请关注我哦！下次再说点精彩的！在这再送给大家养生经，希望大家身体越来越好远离病魔；

养生三字经：吃洋葱，脑路通。吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。菊花茶，降血压。吃辣椒，消脂肪。乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。萝卜汤，治胃胀。枇杷果，治咳嗽。吃苦瓜，胃火下。吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。养生经，要记清。身体好，幸福定。

Ⅳ 冬天有哪些养生方法

冬季养生该怎么做呢？贡方堂专家为您提供五大补阳秘诀：

冬季多晒太阳

人体腹为阴，背为阳，心肺主之，背部的诸多穴位经络，尤其是最重要的督脉（位于后背正中线上），经常晒晒这些穴位能起到强壮心肺、调理脏腑气血的作用。

但是晒太阳也有讲究，一般上午11点到下午1点晒太阳最佳，此时空气较好，使人感到温暖柔和，时间20分钟到30分钟为宜。

同时该时间段属午时，心经最旺，午时阳气最亢盛，午时过后则阴气渐盛，在阴阳交换的时候，宜稍作静养，此时保养心经则事半功倍。

与此同时，随着温度的降低，身体各器官的功能，包括肌肉、关节，都处在一个代谢较低的水平，肌肉和韧带也都比较僵硬，所以在运动前应该进行一定时间的准备活动。