如何培养生活习惯

1. 怎样帮助孩子养成良好的生活习惯有什么办法呢

引言：家长如果想帮孩子养成良好的生活习惯，首先就要从孩子的兴趣入手。家长看到孩子有喜欢做的事情，就要给孩子积极的引导。如果家长没有办法走在孩子的前面，孩子也不能养成良好的习惯。家长如果想让孩子养成良好的习惯，首先就要给孩子做好榜样，有一个好的习惯会影响孩子的一生。小编今天就来跟大家说一说，怎样帮助孩子养成良好的生活习惯，有什么办法呢？

2. 大学生如何养成良好的生活习惯

早睡早起，爱生活爱运动爱学习。
培养方法：
① 新生们入学后首先要学会合理地安排作息时间，形成良好的作息制度。也许你已经习惯了在家两个月的“夜生活”，但是一定要尽快从安逸中醒过来，因为有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行，天长日久，能在大脑皮层上形成动力定型，这对促进身心健康是非常有利的。大学新生应养成早睡早起的习惯，有的同学习惯在晚上卧谈，天马行空地一谈就是两三个小时，结果第二天上课的时候非常疲惫，根本无心听课。长期如此，不仅影响平时的课业学习，还容易引起失眠，甚至引发神经衰弱症。研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。如果条件许可，午饭后可以小睡一会儿，但最好不要超过40分钟。
② 要进行适当的体育锻炼和文娱活动。"一张一弛，文武之道。"学习之余参加一些社团文体活动，不但可以缓解刻板紧张的生活，还可以放松心情、增加生活乐趣，反而有助于提高学习效率。听音乐、跑步、做广播体操、踢足球等等都有助于增强体质，提高对疾病的抵抗力，这是一种积极的休息。实践证明：7＋1>8。在这里，7＋1表示7个小时的学习加上1个小时的体育文娱活动，8表示8个小时的连续学习。也就是说，参加体育活动的7个小时学习比不参加体育活动的8个小时学习效果要好。所以建议同学们在跳进允许的情况下，多参加一些社团，一方面可以锻炼自己的能力，另一方面还可以放松心情。
③ 要保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯。大学生"饮食不良"现象主要表现在两个方面：一是饮食不规律，很多人早晨起床较晚，来不及吃早饭便去上课，有的索性取消了早饭，有的则在课间饿的时候随便吃些零食。二是暴饮暴食。学生们主要在食堂就餐，但食堂的就餐时间比较固定，常有学生由于学习或其它原因错过了开饭时间，于是就吃点饼干、方便面来对付，等下一顿吃饭时再吃双份。营养学家们的研究证明：早餐吃饱、吃好，对维持血糖水平是很必要的；用餐时不能挑食偏食，要加强全面营养，还要多吃水果和蔬菜；最重要的是一定要按时吃饭哦！

3. 如何教育孩子养成良好生活习惯

如何教育孩子养成良好生活习惯
首先是家庭内部(父母、祖辈及家中的其他人)对孩子的要求要一致，如培养孩子不随便吃零食的习惯，如果父母严格要求而爷爷奶奶放纵，那是不可能培养起好习惯的。

其次是家庭与幼儿园的教育要一致。现在，不少孩子在幼儿园里能自己吃饭、自己穿衣，一到家中则判若两人。如果孩子在家、在园表现不一，就说明还没有养成好习惯，也反映出家园在这方面未能很好配合。如果家庭与幼儿园彼此密切配合，就能取得较好的效果。
立规矩
家长要根据孩子的年龄特点，适时为孩子立规矩。中央电视台的《生活空间》栏目中曾报道过一名五岁儿童生活很有条理，自己的玩具柜、小书架、抽屉等都是自己主动整理，小小的年纪已初步养成了爱整洁、爱劳动和有条理的良好习惯，令人称赞。从报道中得知，自孩子两岁开始母亲就对他立下规矩，要求他玩完玩具必须收回原处，若不收，妈妈就将玩具没收。正是由于这位母亲注意立规矩并严格要求，孩子才逐渐养成了自己的东西自己整理和爱整洁、有条理的好习惯。
方法对头
培养幼儿良好习惯要依据孩子的年龄特点，采用相应的方法。对于幼小儿童应使用孩子喜闻乐见的方法来引导培养良好习惯。比如培养两三岁的孩子玩完玩具收回原处的习惯。在开始训练时，家长可以用游戏的口吻对孩子说：“玩具要回家了，你帮它找找家在哪儿，把它送回家去吧!”这就比干巴巴地向孩子提要求效果好得多。当孩子把玩具收放好以后，家长要及时给予肯定和表扬，孩子受到称赞后，下次定会再重复这种良好行为的。
坚持不懈，严格要求
习惯是在不断重复中逐渐养成的一种比较稳定的行为倾向。因此，培养孩子良好习惯绝不是一朝一夕的事。作为家长不能想起来就要求一下，想不起来又听之任之，要始终如一，持之以恒，日复一日地进行训练，使孩子养成良好习惯。

4. 如何养成良好的生活习惯

1）培养良好的健康习惯，要注意合理饮食，营养搭配要科学合理，要注意营养均衡，特别要注意吃早饭，很多年轻人都有不吃早饭的习惯，这是不对的，要养成吃早饭的习惯。
2）​培养良好的健康习惯，要注意按时休息，特别注意不能熬夜。有些年轻人经常熬夜打游戏，打乱了作息时间，在一定程度上影响了身体健康。
3）​想养成良好的健康习惯，还要注意锻炼身体，你可以选择自己喜欢的体育项目，并长期坚持下去，有的年轻人喜欢跑步，跑步已经成为他们的习惯，不仅锻炼了身体，还增强了体质。
4）​想养成良好的健康习惯，平常注意要少乘电梯，多走楼梯，特别对于上班族来说，要经常走楼梯，这样可以起到锻炼身体的作用。
5）​另外，心理健康也是很重要的方面。如果一个人心理不平衡，遇到一点挫折就怨天尤人，或者放弃努力，这就是心理不健康的表现。
6）​现实生活中还有一些人，觉得自己没有理想，一事无成，庸庸碌碌一生。他们缺乏正确积极的人生态度，总是嫉妒别人的优秀，嫉妒是一种不健康的心理状态。
7）​想养成健康的生活习惯，就要从今天开始，坚持健康的生活方式，不仅要养成合理的饮食习惯、良好的作息习惯，还要拥有健康的心态。

5. 如何培养孩子的生活习惯与方法

一、生活有规律
按时作息，讲究卫生，卫生习惯不好，直接影响孩子的身体健康，要常洗手，早晚刷牙，同时还要注意对孩子进行讲好公共卫生的教育，让孩子养成不随手扔垃圾的习惯。
家长要尽量保持孩子的生活起居在所有时间里的一致性。长期做下来，孩子自己也能学会独立按一贯的生活规律来制定合适的作息时间表。一旦孩子习惯过一种有规律的生活，那么时间观念就已内化成他自己的一种宝贵素质，自我意识的控制力与意志力就得到了长足的发展。
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二、自己的事情自己做
家长不要替孩子做他自己力所能及的事情，应该有意识的从小锻炼孩子自己的事情自己做的习惯。一些小件的衣物锻炼由孩子自己去洗。要孩子做家务的目的，并非仅是要把繁琐的工作做好，或教孩子“如何去做”。厨房整洁的重要性，比不上发展孩子的责任感、自立能力、自尊心、自信心和办事能力，因为这些都是健康人格的基础。做家务也可帮孩子了解人必须合作和向着共同的目标努力。当孩子在生活中养成了自己的事情自己做的习惯，养成主动做一些家务劳动的生活习惯时，孩子的独力意识与自我责任感就已增强了很多。
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三、学会节俭
孩子花钱大手大脚，开运动会、去春游拿10元、20元还嫌少。之所以会出现这种情况主要是家长没有注意对孩子节俭这一习惯的培养，甚至有的家长认为让孩子节俭是寒酸的表现。其实想一想一个从小不知道节俭的孩子，长大了又怎么会节俭呢?要培养孩子节俭的习惯，第一要定量给孩子零花钱，让孩子自己去支配这些钱，如果提前花完，不补，不预支，让孩子学会节制、学会理财。家长引领孩子不同他人攀比，当然，家长首先不能进行攀比。可以尝试让孩子利用假期去品尝一下赚钱的艰辛，这样他就不会乱花钱了。
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四、上网要有度
家长要在看电视、上网上以身作则，少看电视多读书，用行动产生说服力，这样的纠正效果会更好。
玩游戏是孩子的天性，但要正面引导孩子玩那些益智的、健康的游戏，这样来避免孩子去玩那些充满暴力与色情的游戏。同时要多培养孩子的多种兴趣爱好，这样孩子就不会把注意力只放在玩游戏上了。在孩子玩游戏之前，要与孩子一起制定玩游戏的规则，切不可因孩子一时表现好了，家长一高兴，就可以允许他上网或超时上网，这样是把上网玩当成奖品了，他们对游戏的兴趣也就被刺激得更浓了。对于自制力差的孩子家长要多一点耐心，要慢慢指导孩子在玩游戏中自己学会控制，最好不要与孩子形成管制与被管制的关系，

6. 如何培养生活习惯

生活习惯是需要连续坚持21天以上才会形成生活习惯，可以经过制定表格以及找人约束监管达到培养生活习惯。

7. 如何养成健康的生活习惯

习惯都不是一天两天就能养成的，我想你也应该听说习惯至少需要二十一天才能做到。而如果你想姚晨积极健康的生活习惯，更是需要强大的毅力和自制力，我总觉得养成一个坏习惯真的是一天就可以做到的事，可是如果要养成一个好的习惯取代它却是一件困难的事情。

这么多年来，我坚持的最好的习惯好像就是早起了，本来早睡早起应该是一起的，可惜前者一直都不能算是我真正的习惯，更多的是间歇性的早睡早起。当然啦，大家都知道这个喜欢非常好，毕竟‘早起的鸟儿有虫吃’嘛。

相反，对付一些不良习惯，则更需要自己的自控力。就像如果身边的朋友叫你吸烟，你就要坚决的拒绝。最后，就是想想养成这些习惯的好处吧，不说其他，最重要的一点还是身体健康，对吧！

8. 如何更高效让自己养成生活好习惯

习惯决定人的一生，一个良好的习惯可以让人受益终身。但养成一个良好的习惯，并非易事，往往坚持不了多久便以放弃告终。难道是我们不够积极，不够努力，不够认真吗？大多数人都会归咎于自己的原因。其实不然，有问题的并不是我们本身，而是我们采用的策略不当。

《微习惯》一书的作者斯蒂芬·盖斯，他原本是一个普普通通的宅男，为了改变这一点，他于2012年起在自己身上做实验，开始研究习惯养成策略。他每天至少做1个俯卧撑，坚持读1页书，坚持写50个字。两年后，他养成了良好的读书、写作和健身习惯，实现了人生的蜕变。他提出了一种可以长期坚持的行为策略——微习惯。

一、什么是微习惯？

微习惯是一种非常微小的积极行为，不会给人造成任何负担，不会让人产生抵触心理。所以当你用微习惯思维去做事时，往往很容易实现。

如果你想养成一个新习惯，最有效的方法就是把习惯大幅缩减，变成习惯的迷你版。比如说，把每天做100个俯卧撑，缩减成每天1个；把每天看1个小时书，缩减成每天看1页书。微习惯就是把大的习惯拆分，变成小得没法说[不]的微行为，每天要求自己坚持，最终彻底改变自我。

二、微习惯为何能坚持？

微习惯靠着微步骤加少量意志力，让我们成功地从静止状态切换到运动状态，并产生强大的惯性，帮助我们继续坚持下去。微习惯有效突破了阻碍习惯养成的“动力和意志力不足”两大阻力，通过一个个微小的成功，提升了自我效能感。

三、微习惯养成的8大步骤

第一步：选择适合自己的微习惯

适合的就是最好的，不要与别人盲目攀比。

第二步：挖掘每个微习惯的内在价值

寻找到自己的内在驱动力而非外在压力。

第三步：明确习惯依据，将其纳入日程

依据自我时间行为，合理安排，逐步实施。

第四步：建立回报机制，以奖励提升成就感

当你坚持不下去的时候，小奖励会加强意志力。

第五步：记录和追踪完成情况

睡前做微习惯总结，强化大脑印痕。

第六步：微量开始，超额完成

从最小的目标开始，逐渐大多数超额完成。

第七步：服从计划安排，摆脱高期待值

超额完成后会有高期待值，服从每日微量。

第八步：留意习惯养成的标志

习惯养的信号：“没有抵触情绪，不完成反而不舒服”，“每次都能不经过考虑地开始行动”，“行为已经常态化，就像吃饭喝水一样”等等，这些情形出现时，说明你的习惯已经养成了。

微习惯的思维方式大大降低了我们养成良习惯的难度，让我们不再畏惧，不再有心理压力，而是选择行动与坚持。不积跬步无以至千里，不积小流无以至江河。微小的积累带来大的改变，时间看得见。

9. 现在的年轻人，我们应该如何养成良好的生活习惯

年轻人多数都喜欢玩，尤其是晚上玩手机玩到半夜，第二天早上不起，这是最不好的习惯，对身体的影响很坏。身体健康是本钱，没有好的身体，就会影响到工作和生活，而且会降低生活质量，到那时后悔也于事无补了。

所以，年轻人要养成良好的习惯。每天到点睡到点起，每天保持开心状态，一日三餐准时吃，不吃太油太腻的食物，让身体保持在最佳状态。

有了好的身体，就会让我们精神饱满。每天要多学习、多看书，书海有我们学不完的知识、涨不完的见识，能让我们的思想敏捷，加深我们的修为，提高我们看问题的层次，让我们变得与众不同。

第二，要有自己的主见，不要做风吹二边倒的人。因为有主见的人，办事效率会高很多。

第三，利用空闲的时间，多阅读，学习一些新的知识，随时保持充电状态。

第四，不管工作多忙， 一定给自己做个合理的规划，定期回家看望父母的时间，及抽空户外运动，这些必须要去做，因为年轻人更应该注重自己的健康饮食。

好的习惯，能成就人的一生，