老百姓如何预防养生防恶疾

① 治病好还是防病好

1．健康是1，其他是0

有人说，完美人生的三大要素是健康的身体、幸福的家庭、成功的事业。

把健康摆在第一位，我想这是非常对的。生命是串数字，健康是1，其它的都是0。一个人的牛命无论是3位数，还是4位数，没了最前面的1，后面的零再多，也失去了意义。健康的身体是幸福家庭、成功事业的基础，没有健康，也就没有了幸福家庭、成功事业。

我们在两种情况下会停下来，回头看自己的健康：一种是在达到了物质、名利这些所谓“身外之物”的胜利时，我们希望自己还拥有健康；另一种时候可能就是混得一无所有，这时，长出一口气，暗自庆幸自己还有健康，也就是说，起码保有了一。

人为什么会在这两种时候停下来，打量一眼“健康”?大家似乎都有个相同的前提，我们活着首先就是为了能把生命活成正数。在生活中我们经常会感叹那些有所作为但因劳累得了重病的人，这时人们总是把疾病和他之前的拼命联系起来，疾病在这个时候，被赋予了透支的含义，成了减法。这些被疾病消解的人，数字一下子回到了零，甚至是负数。疾病不管是暂时还是永远，都属于“不值”、“很惨”。

人的生命就像一个弓箭。在射箭的时候，弦拉得太松，箭射得不远。弦拉得太满太紧，虽然射得远，却也容易断。要使弓箭永远有一个良好的状态，有一个良好的效果，就需要一张一弛，松紧适度。因此，我们在工作之余，还要抽出一部分时间让自己放松放松，经常回过头来打量一下自己的健康。做好预防，把病因堵住或来路切断。2．预防重于治疗

生活在当今社会这个高消费、快节奏、重压力的环境下，许多人忙于工作，忙于家务，忙于应酬，无暇顾及自身锻炼，整天拖着疲惫的身心被动应付，却不知失衡的状况会使免疫力下降，患病几率上升。而医疗费用在逐年上升，看病难、看病贵甚至许多人看不起病的问题还没有得到解决。我们作为普通老百姓无力改变现状，但还是可以适应环境，把健康把握在自己手里。与其坐等生病再为如何治病苦恼，不如平日养成健康的生活习惯，坚持适度的运动，保持开朗乐观的心情，增强免疫力，那么健康快乐就会和我们长伴。

提到保健，不少人认为：没有病，身体好好的，费那个劲，花那个冤枉钱!其实，聪明人一算就明白，一旦有病，自己痛苦受罪，家人担心受累不说，去医院治病，花钱就不是三十、五十，可能也不是三百、五百了。人体是件艺术品，损坏容易修复难。治病不如防病，平时多注意保养，关爱健康，自己少受罪，家人少受累。何乐而不为?

身体是我们这一世赖以存在的硬件，不要等到无法回头的时候再后悔没有注意保养它。防病于未然，才是最正确的养生之道。中医经典《黄帝内经》，迄今已有两千多年的历史，书中明确指出“圣人不治已病治未病”，“上工治未病”，指导人们：“消未起之患，治未病之病。医无事之前，不追于既逝之后”。后来，“治未病”的思想一直被强调，比如孙思邈《千金要方》中说：“上医医未病，中医医欲起之病，下医医已病之病”。古人尚知如此，今人为什么不注重养生之道呢?

3．多数人重视治病而忽视防病

生病了要去看医生，这是理所当然的，但是如果我们能够及早预防疾病就可以免去看医生了。我们知道，医学的第一目的是促进健康，预防疾病，而不是单纯地治疗疾病。一个真正医术高明的医生是让人不得病的医生，重在预防，了解得病原因，把病因堵住或者把它的来路切断。经调查证实，绝大多数病都能预防。

如果真的等到有病后再去治，不仅耗费大量的人力物力，还会使病人备受痛苦的煎熬。著名医学专家洪昭光曾讲过这样的例子：

以心脏移植手术来说：我国第一例成功的心脏移植手术，心脏移植后活了214天，花了20多万元，第一天1000多元，药物1小时就1瓶，打一针就要1500元，这是我们一般老百姓无法承受得起的。再来看看冠心病，治疗冠心病可以用根导管再放个架子，这个小支架重量不足0．5克，却要25000元，再搭一根导管18000元，用一次就得扔了，做一次动辄就得10万元，而且再高的科技也不可能使人恢复到原来没有病的状态。

看了以上数据，真是让人触目惊心!每个人为健康支付的费用是其生命价值的函数。当人们在解决温饱以后，愿意为健康支付的费用，常常高于收入增长的速度。统计数据表明，一个人在65岁以后所花费的医疗费用大概占其一生的一半，在生命垂危的最后一年可能又要支付一半中的一半。

所以与其把钱大把大把的花在治病上，我们不如谨小慎微，注重日常生活的养生保健，不生病，少生病。我们要的是健康，而不是疾病!

——引自延边人民出版社《防病高手》

② 中医师如何防病、治病的

主持人：很多网友都认为中医就是治疗慢性病的，是“慢郎中”，不能治疗急症，比如我现在发烧，感冒，或者我有了急性的疾病，我可能需要手术，需要打点滴，这种病是不能找中医看的，实际的情况是这样的吗？
杨国华：实际上，随着中医这么多年的发展，进步是非常显著的。太多人以为中医只治疗慢性病，中医就是一个慢慢调理身体的过程，好像没有什么特别大的病，稍微有点不适合，或者有一些慢性疾病，但是又不危及生命的疾病，这时候会想到找中医调理。但是实际在临床上，如果他是一个对中医非常了解，或者对中医技术了解非常全面的大夫，既能治疗一些西医的急性病，也能治疗很多西医的疑难病，另外，它治疗速度可能比普通老百姓想象的要远远快得多。
我觉得随着这么多年发展，就像我们现在的这些中医，也受了相当系统的西医学的教育，不是说就是之前那么点古书就能解决的，我们西医学的教育实际上是非常完整的。像一些病人，就算是一个感冒，要解决感冒的常见症状，比如说发烧，对我来说，我现在要求非常高，我要求他一天内退烧，也就是概率是一天内就必须解决。我不会说我吃中药，三天以后退烧是中药的功劳，我不认为，也许就是你身体自愈，就是自己和自己疾病抵抗的结果。所以我给我自己提要求：我要是退烧，我不管你之前烧的时间有多长，一个月、两个月、三个月，体温多高，退烧的概念就是必须一天内解决，如果一天内不解决，对不起，我这个中药方子就是失败的。
主持人：具体什么手段，是吃药，还是针灸等等？
杨国华：一般来说中药。而且现在中药还是一个辩证的过程。根据您的身体情况进行量身订做，所以这个要求非常高。这个“量身订做”要求非常准确，非常精准，当中含有一些经验的成份，因为中医也确实和西药一样，它有一些特定的有效药物，然后合并在一起使用。
我不知道去年主持人是否还有印象，去年年末的时候全国有一批病人发烧，当中实际上会有一些共性的特征。在具有这种共性特征的时候，我们就会有一个现成的通用方子，像北京市一些著名的医院，都出现了一些特定的处方，但是中医界现在我觉得比较好的方面是什么呢？之前像这些方子可能就成为秘方，我不知道你注意到没有，去年多家中医医院公布了处方，这说明中医在发展，秘方的概念在打破。
主持人：公布了之后秘方就不秘了。
杨国华：我很多的外国学生，不理解，总问，科学是无国界的，为什么中医有秘方？中医也一样的科学，应该是无国界的。
主持人：更需要打破医院之间的，或者师承门派之间的概念？
杨国华：是，我觉得这种现象出现特别欣喜，中医药变成造福于全人类的学科，北京市，面对全国发烧的大流行，中药处方公开，所有百姓都受惠，因为不可能大家都能见到专家。包括报纸上我很高兴的看到，包括北京东直门医院在内的著名专家的方子全部公开，这很漂亮。
主持人：我刚才听您讲的，其中有一个很关键的地方，就是中医中药的治疗体现个体化的治疗，比如十个人都发烧，他们的病因，还有用的药可能不完全是一样的。因为每个人的身体不一样，原因也不一样。这就跟我们西药产生了一个不同，比如可能你到一家三甲医院你十个人发烧可能用的比如都是阿司匹林、扑热息痛，都是这种退烧药。
杨国华：主持人恰巧把中医的特征给说出来了。西医可能就您说的，凡是发烧，我全部都用阿司匹林类的药物――解热镇痛药，对于中医来说，这个量身订做重要极了，也许同样的人，您和另外一个人得感冒，是在同一个环境中感冒，但是用的处方有可能是截然相反的，一个人用的是热性的，一个人用的凉性的药，所以在这个量身定做体现了中医的独到性，但是正因为这种独到性更显示出它的有效性，疗效相当可观，就是相当的出色。
主持人：这种治疗方法，对我们大夫的个人经验可能有更高的要求，根据不同的医生开出来的方子和诊断是不一样的。
杨国华：我觉得是这样，所有的大夫必须把病人当作自己的亲人，用心去治疗，包括所有的四诊把脉，如果把中医知识完全全面地掌握，完全全面地应用，而不是抱着一个挣钱卖药的思想，我觉得这个处方应该说会是非常准确的。
主持人：感冒了，不去医院，一周之后也会好的。
杨国华：对，我自己长期这么长时间看病的过程来看，我所接触的各个系统的疾病，难症太多了，重症也太多了。您必须通过中药，一旦像我们医院，如果寻求中医看病，恐怕已经经过很多西医的诊断，各种治疗手段，当他们不能解决的时候，你得想办法替他们解决。这时候中医的效果会突然显现的非常出色。
主持人：给我们举几个这方面的例子。
杨国华：我觉得现在举得这个例子有不可重复性，这是一个真实的病案，是我们医院治疗的病案，我们叫MODS“多脏衰合并重症肺炎”，起因是这个人有糖尿病，合并酮症酸中毒，当时已经昏迷了，另外合并症是复杂性的肺炎：即克雷白菌和霉菌的混合感染，而且病原体药敏实验对所有的抗生素都不敏感。同时合并心功能衰竭，肝功能衰竭，肾功能衰竭，还带了呼吸机(肺功能衰竭)辅助呼吸，后来给他“判了死刑”，住在ICO病房，在北京市的一个三级甲等的医院，医生和家属说这个人可能几天就不行了，结果完全用中药，从鼻饲管给药，结果是第二天完全退烧，醒了，第三天摘除呼吸机，一个月以后痊愈出院。结果就是这样完全是靠中药治疗。这是一个很简单的例子。这当中还有一个老百姓对中药的绝对信任。因为大家对中药太多的误区。
另外，再举一个稍微难一些的病例。这个病人是一个右心室的心肌病合并阵发短阵室速，这是一个什么病？首先心肌病肯定是不可逆的，就是越来越重，第二意味着这个人随时随地的死亡，这个人长期在我那里喝中药，结果好极了，状态好到什么地步？该病人后来几乎像一个运动员，每次来真像运动员打扮，显得非常健康，生存质量非常好。这是两个相对重的病例，像这样的病例，太多了。但是所有的病例都有这种共同的特征：我们现在所治的难的病例，都有西医诊断根据的，都是经过国内的很多著名的医院诊断。然后通过中医医疗，而结果比预想的，可能比所有人想象的效果得好――出乎意料之外。
主持人：但是很多人，很多的西医专家会认为，您这是撞上了，一只猫总会有几次逮着老鼠的时候。
杨国华：那当然，但是治疗规律是这样：所有的病例一定有一个西医的明确的诊断和治疗。这个诊断结果证明了这个人的预后肯定是不良的，比如刚才说的MODS，它的临床死亡率是85%以上。在这种情况下，西医确实宣告不治了，你用中药治好了。这种病例在国际上一般也是单一病例报道，所以我觉不是问题，结合实际病例，中药在我们临床上医治成功的很多，很容易，真不困难，效果还非常好。而且像我们手头上的病例，有些是在国内非常知名的心血管专科医院诊断的，这些人治疗的都是多年和无效的情况下才想到中医，中国老百姓很多人都这样，无效了，想想中医。
类似的其他还有一些病例，比如说像我们望京医院在外科的一些疾病上，术后的一些肠梗阻，以及老年性的肠梗阻，这些病例对中医来说，在我们看来真不是什么难事。我再给你举一个相对比较难的病例，如果是懂医的，可能都能明白。这个病人是一个女孩，这个女孩三年前因为在外地某大城市医院长期高烧而使用了激素，由此导致了股骨头坏死，因为我们医院骨科方面非常著名，到我们骨科寻求治疗的时候，做了一个骨移植术，就是用外来的骨头填充到里面长出新的骨头来，就是人造的骨，给她放进去，这个孩子这一次对这个骨头过敏，，再一次出现高烧，长时间高烧，找我的时候已经四天高烧了，同时全身广泛皮疹，您说怎么办？用激素，她和家属坚决不干：多年前我就是因为用激素造成的，路都走不了，完全是卧床了，我们说，行，我们试着用中医治疗，第二天烧退了，连续用中药一个月后以后，再照片子，骨吸收很好。最近，女孩给我送喜糖来了，结婚了，能走路了，孩子痊愈了，骨头也吸收了，中医也把她的这个过敏解决了，但是一次激素都没有用。
主持人：如果没有用激素治疗之前，就用中医治疗，就没有这个遗憾了。
杨国华：这是他们家的遗憾：如果三年前不用激素就好了。
主持人：不光是他们一家人，也是很多患者的想法，得了一种很难的病以后，百医无效的情况下，才去吃中药，而且好多人的态度都是试试吧，治好了就更好，治不好就算了，大家为什么会有这种想法？
杨国华：因为有一个西医学的渗入，通常的概念，西医学确实是治疗很多疾病速度非常快。刚才我还在跟您说，我说假如这个人是一个早期肿瘤或癌症，如果能手术，我一定会强力推荐：干脆给做手术得了，因为我觉得这样更加直截了当，结果也可能非常好，这在一个选择性上，什么样的疾病采用什么样的治疗。但是有很多疾病确实是中药治疗有效的疾病，老百姓对这一块认识相对的不足。
主持人：我们详细说一说中医适合看什么病？
杨国华：咱们可以一个系统一个系统地说，也不一定是我擅长的，就我自己擅长来说。
主持人：您认为中医中药或者针灸比较擅长治疗的病？
杨国华：比如说首先心血管系统，中医控制和改善心肌病上结果不错，心肌病实际上是一个难度很大的疾病，在冠心病上，病人又不想做那些手术，又想比较保守进行治疗的时候，中医中药对于减少减轻冠心病的症状，改善心电图有很明显的好处。但是，由于现在所用的冠心病方面的中成药太多了，也有一个量身订做的问题。很多病人就常说，杨大夫，为什么您给我选的中药，我觉得吃了舒服？这就有一个量身订做的问题。
我跟您说个最简单的例子，比如说像冠心病，有补心阴的，有补心气的，有补心阳的，还有补心血的等等，有一个量身订做的问题，这个确实需要大夫认认真真给这位病人，根据他的西医的诊断，加上他的中医辩证量身订做，效果会可能比普遍想象的要好。至于身偏燥的，最好不要选补心气的，温心阳的药物。
其他的像纠正心率失常，我之前说了，24小时您多少千次室早，对中医来说，纠正起来并不困难，尤其是难治的频发性室早，房早也是这样，类似于这样的心率失常，还有心脏功能的衰竭，我们看到的一些人完全做不了手术的，希望你通过中医来抢救的，也不乏人在。
另外，还有有像急性冠脉综合症，包括心梗、心绞痛，中药治疗效果能减轻和改善症状，能减少他的不良后果。这是心血管方面。
另外心血管方面比较常见的是高血压病，高血压病的治疗效果也很好。这是第一种情况。
第二种情况呼吸系统，比如慢阻肺，一些难治性的肺炎，哮喘、过敏等等这些中药效果都很好。我有时候那么觉得，包括你治疗肺部的炎症，当你选择抗生素的同时，如果您加上中药，治疗的周期明显缩短。疗效明显加强。
举一个最简单的例子，我曾经碰到过这么一个病人，这个病人年龄70多了，他现在年年都在我这里看，当年因为呼吸系统疾病在我这里看，他什么病呢？第一次找我是因为肺炎，是在北京市一个最著名的综合医院诊断的，但是他的身体对任何抗生素全过敏的，老先生咳的可厉害了，过来就是哭，我用纯中药治疗的效果很好，痊愈了。中药实际上能抗炎，类似慢阻肺的解决、肺心病的解决，肺脑的结果，你在中医治疗有效多极了，呼吸系统是这样。

③ 如何预防癌症

我所在的白血病病友群里有很多年轻人，还有篮球动动员和无辜的孩子，我们为他们惋惜的同时，也要给大家讲一下如何预防癌症的发生。

第一要戒烟。吸烟不仅仅是可能导致肺癌，已知和吸烟有关的癌症就有14种。鼻腔、口腔、食道、肺部的癌症都与吸烟有直接关系，另外吸烟增加血糖、血压、血脂异常的风险。预防癌症首先要远离烟，这里也包括二手烟。在公共场所，大家要达成共识，禁止吸烟，不但为了自己，也为了大家。

另外注意避免致癌的其它因素，比如远离辐射、放射性物质、含苯等致癌的有毒化学产品，尽量选择环保的装修材料。这里特别提一句，如果不是必要，少照X光片，尤其是孩子尽量避免离头近的位置照X光片。已知的某些癌症筛查，比如全身360度立体CT不做也罢，因为本身误诊高不说，还有较强放射性，形象的说就是一次检查相当于在海边晒了10年太阳。

以上就是常规的防癌措施，希望每个人都能健康一百岁。

公众号：爱多idol。

④ 河北一小伙拿大喇叭喊话大爷不要聚集，疫情下普通老百姓该如何配合防疫

河北一小伙儿拿大喇叭喊话大爷不要聚集，在疫情下，普通老百姓一定要遵守当地的防疫措施。很多地方的疫情非常严重，大家在聚集的时候尽量保持一米的距离，这样可以防止感染。如果小区安排做核酸，大家也需要及时下去，千万不要一直宅在家里玩游戏。

如果大家可以配合当地的一切行动，要干什么就立刻行动的话，这样就能够防止这个城市的疫情越来越严重。但是很多人都认为这些防疫措施没有必要，因此社区一定要多多宣传。要让大家从思想上认识到配合的重要性，同时也要多多观察他们。给老年人提供一些帮助，一些老年人已经隔绝了和外界一切的联系。在这种情况下，思想就会变得越来越顽固。

⑤ 如何预防各种癌症

预防癌症的秘诀十分简单，就是常吃碱性食物以防止酸性废物的累积，因为酸化的体液环境，是正常细胞癌变的肥沃土壤，调整体液酸碱平衡，是预防癌症的有效途径。 A） 养成良好的生活习惯，戒烟限酒。吸烟，世界卫生组织预言，如果人们都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少1/3；其次，不酗酒。烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质。 B） 不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物；年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃一些防癌食品和含碱量高的碱性食品，保持良好的精神状态。 C） 有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。可见压力是重要的癌症诱因，中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积；压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。 D） 加强体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。 E） 生活要规律，生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化，容易患癌症。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使各种癌症疾病远离自己。 F） 不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。 肥胖是另一项致癌因子，尤其是女性。过重的妇女较易产生子宫内膜的痛变。脂肪似乎能影响女性荷尔蒙，脂肪存在量愈高，雌激素的量也愈多。雌激素刺激乳房及生殖器官的细胞分裂。肥胖在男性中可能造成结肠及直肠癌；女性肥胖还可能引起胆囊癌、子宫颈癌、子宫癌及乳癌。 勿憋尿 研究发现，膀胱癌的发生与一个人的饮水、排尿习惯有关。据资料表明，每日排尿5次的人比排尿6次以上者容易患膀胱癌。这主要是因为饮水少、长时间憋尿，易使尿液浓缩，尿在膀胱内滞留的时间较长，尿中化学物质刺激粘膜上皮细胞，从而导致癌症的发生。多饮水，勤排尿可起到“冲洗”膀胱，排除有害的化学物质的作用。 戒烟 当前，吸烟已成为世界性的社会公害，严重地威胁着人类的健康。有综合研究报告，美、英、加拿大吸烟者癌症发病情况：吸烟者肺癌死亡是非吸烟者的10．8倍，喉癌死亡是，5．4倍。 美国癌症权威研究机构的报告指出：不良生活习惯占致癌因素的35％，吸烟占30％，两者加起来就占65％。烟对胎儿非常有害，孕妇抽烟，小孩以后罹患癌症的几率将多50％。有鉴于此，重视以上环节的防范，就能让绝大多数人远离癌症，每个人都从自己做起，是非常重要的。不论对哪一个年龄层的人而言，抽烟是极度危险的，而且会导致癌症。 放疗后的护理 放疗之后，应细心护理你的皮肤，别搔抓，或在日光下晒或穿紧身衣服，芦荟软膏可柔和止痒，你可以向你的放疗医生咨询其它非刺激的洗液。 少食多餐，而不是一日三顿主食。 如果你的治疗可能降低白细胞数，应避免接触别的病人，如果发热或有异样感觉，应告诉大夫。 营养与饮食疗法 医学研究表明，我们人体正常的血液酸碱度应该是在7.35到7.45之间，尿液在6.5左右，唾液在6.8左右。也就是说，我们的体液应该呈现弱碱性才能保持正常的生理功能和正常代谢。 可是据调查发现，癌症病人的体液PH值100%是酸性的。人体的体液偏酸，身体的循环代谢会变慢，循环代谢变慢细胞的溶氧量会下降，细胞活性也会变弱。当细胞溶氧量下降到正常值的65％时，正常细胞就会死亡，也有不想死亡的细胞。为了生存采取主动变异的细胞最终成了癌细胞，这就是癌的开始。 那么为什么癌症患者都是酸性体质呢？答案很简单，崇尚饮食文化的老百姓大多讲究食不厌精，于是过上好日子首先就要吃得好。但是我们在享受好日子的同时却忽略了合理的饮食结构。一些美味佳肴同时也在悄悄改变了我们身体的PH值。我们往往以为精米白面都吃不完，就别提什么粗粮了。而且鸡鸭鱼肉蛋更是必不可少的营养型食品，可是一旦这些酸性食物成为我们的主食， 酸性体质也就不知不觉地形成了。这就为癌细胞的生存提供了适宜的环境。看来，要改善状况、减少癌症的发生，还是得从吃上下手。食物的酸性、碱性搭配对人体的健康是十分重要的。这是从根源上来控制癌细胞，所以治疗癌症一定要从改善自身体液开始，恢复自身的免疫力。酸性体质是癌症的罪魁祸首，要治疗癌症还得从改善自身的体质开始，从源头上饿死癌细胞。 补充有益的营养素和避免不良的饮食习惯是防癌和康复的根本之道。有助于治疗癌症的营养素与药草，例如B胡萝卜素、维生素B、c和E、麸氨基硫、必需脂肪酸、医疗用菌类、硒、辅酶Q10等都具有增强免疫力和预防癌症的功效。 维生素与补充晶应该每日与三餐一起服用，维生素K应该餐前服用，只使用天然维生素。如果可能的话，应该使用注射式维生素。除非是医生开的处方，否则勿胡乱服用任何药物

⑥ 养生先排毒，如何正确有效地避开养生误区

随着人们生活水平的提高，大家开始越来越重视健康，但一不留神就会走进“恶补”的怪圈。“恶补”即“猛补”，但养生不是滥用药物，对于无病也不虚的人来说，基本不需要使用药物，养生应以非药物为主，要补先排毒才是关键。

医学研究发现，人体内少量的毒素可以通过排便的方式排出，其余的大部分都存积在血液中。而脏器是承载血液的最大器官，因此，要排毒单靠排便是远远不够的。国外一些人体保健专家和学者认为：任何人如果不能保持健康的生活方式，并且不能经常、定期的清理自己的机体，那么在他们体内一定存有大量的垃圾。

要注意饮食

饮食方面包括3个部分，第一饮食的量，注意饮食要节制，拒绝暴饮暴食，防止消化不良。第二在食物加工上，尽量选择新鲜的食品，减少加工食品摄入，避免油腻厚味，保持少盐多醋等。第三在食品种类的选择上，一定注意保持食品的多样，保证能经常吃一些粗糙的食物，帮助消化系统排毒。

就是保持排便通畅

养成每天定时排便的习惯，每天1到3次都是正常的。要保持排便通畅，注意饮食是最重要的。常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素高的蔬菜很多，例如韭菜、菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋等等。 特别注意的是水果不能代替蔬菜。

是药三分毒！这个“毒”在西药来说，是指它的化学成分对某些组织器官的结构或功能造成损害。比如说阿司匹林，它的毒副作用轻则有恶心、呕吐、上腹不适等胃肠道反应，重则有胃肠道溃疡、皮肤过敏、肝肾损害等。这些西药大多是批量生产的化学药物，说明书会很明确地告诉你可能出现的毒副作用。

而中药由于受产地、气候、土壤、炮制加工等因素的影响，药性会有差别。所以，没有一个标准的说明书列举它所有的毒副作用。中药这个“毒”，更倾向于指它带有的强烈偏性。中医是从这方面把握它们的药物属性。

⑦ 三伏天应该怎么养生才不会生病

“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑的到来，意味着即将进入三伏天。三伏天出现在小暑与大暑之间,是一年中气温最高，又潮湿闷热的日子，三伏天人们普遍想到的是如何降温防暑,如何开始跟着节气养生治未病的行程，此时三伏天的养生保健一定要注意补充体力，解热防暑，以保证自己的身体健康。 ■2010年的三伏天时间表 初伏：7月19日（农历六月初八）——7月28日（农历六月十七） 中伏：7月29日（农历六月十八）——8月7日（农历六月二十七） 末伏：8月8日（农历六月二十八）——8月17日（农历七月初八） ■三伏天如何养生 “三伏天”是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，民间百姓说的“苦夏”就在此时。在这个时节要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。另外，要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。 ■三伏天，吃什么？ 一到伏天，老百姓最惦记的就是：三伏天，吃什么？有句老话：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”。伏天吃饺子、烙饼、面条的意思，除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦之情以外，主要是提醒人们，夏天饮食不可太凑合，要经常慰问自己一下，多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品。因为夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸，更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质，吃面更有利于补充营养。具体到吃什么，主要掌握四个要点：多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。 ●三伏饮食——多酸多甘 古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。 ●三伏饮食——补气去火 炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。 ●三伏饮食——新鲜干净 中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。 ●三伏饮食——补水养生 中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。 ■三伏天，练什么？ “冬练三九，夏练三伏”，是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，虽然有一定的科学道理，却也因人而异。对于老年人和体质较弱的人而言，一味强调“夏练三伏”不太适宜。 三伏天是一年中最热的时节，气温高、气压低、湿度大、风速小，这样的气候条件，对人体健康有明显的不利影响。当最高气温在30到33摄氏度时，老年人要减少运动量，时间以半个小时以内为宜。三伏来临时，老年人要停止一切活动，以静制动，并保持充足的饮水；同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。 ■三伏天，贴伏贴！ 还有一种养生加治疗的方法，就是在三伏天贴伏贴。贴伏贴的原理，就是要在自然界阳气最足之时，借助这个外力，通过阳性的药物贴敷在人体的相应穴位上，此时人体毛孔张开，有利于药物的渗透和吸收，从而将人体内的寒湿驱除，以达到治病的目的。这种借力使力的方法，通常可以达到以巧破千斤的功效，因此被自古流传下来。由于现代人狂吹空调、狂吃冷饮，因此多阳虚体质。而贴伏贴刚好适合阳虚体质之人，再加上这种治疗方案，不像西药那样副作用明显，因而现在是广受欢迎。 ■三伏天防空调病 大家知道，人是恒温动物，人的体温要随着外界温度的变化而变化。夏季，自然界阳气正足，温度、湿度都比较高，人体为了调节环境温度，就需要适时开合汗毛孔，将体内多余的湿热排出体外。但是，现在我们人为地制造出了一种人工环境－－空调，当我们从炎炎烈日的环境下，突然进入到温度很低的室内，就会使本来正常排泄汗水的汗毛孔突然关闭。这种关闭由于来的很突然，在关闭过程中，会造成两个后果，第一是将冷空气一同闭在了体内；而是，导致本来正常的排汗功能中断。 大家都知道，排汗，是人体的一种排毒过程，在夏季，借助于外界的阳气，人体本来是要将体内的各种寒湿毒排出体外，但空调的介入，打乱了这个过程。不仅排毒不彻底，反而是将外界的寒也一起带入到了体内，因此，这个阶段的人，很容易得空调病。这种病，就是在夏季得风寒感冒。由于寒闭在体内，症状就是浑身肌肉痛，关节痛，头痛，无汗，食欲不振，甚至浑身发冷、发烧。 其实，到了发烧这个阶段，已经说明人体开始调动体内的力量，去排出寒邪，是一种人体自保本能反映。这个时候我们要做的就是推一把，换言之，就是发汗。在无空调的环境下，通过发汗，将不正常关闭的汗毛也再次打开，排出体内的寒湿。只要人体恢复正常出汗了，体温就会降下来，浑身上下不适的感觉也就慢慢消失了。此时，千万不要一发烧就输液，对人体健康，是没有多大好处的。 针对空调病，养生专家给出以下建议： 1、发病初期，可用生姜数片＋红糖，熬两大碗生姜红糖水，目的是发汗。 2、在饮食上，可煮鸡蛋挂面，多放汤和生姜，调节肠胃。 3、如果身上出疹子，红疙瘩，可适当喝绿豆汤，以帮助解毒，白糖、盐适量。 4、如果条件许可，可适当补充营养素，包括类萝卜素、B族、维C、钙镁片等。 5、可用热水泡脚，帮助出汗，只要汗一出，问题就基本上解决了。 6、刮痧、按摩、拔罐。 总之，面对空调病的发病初期，可采用上述6种方法，或单独使用，或联合使用，均可收到很好的效果。记住，你的第一选择不是输液。而是通过自然疗法去处理。 ■伏天饮食注意事项： 1.多吃苦味食物。 苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。 2.增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入。 绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。 3.益气养阴的食物不可少。 大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。 4.蛋白质供给需充足。 大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在100克—120克。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。其中，鸭肉富含蛋白质，可及时补充夏日高温带来的过度消耗，且鸭属水禽，性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，特别适合苦夏、上火、体内有热者食用。在食用鸭肉时最好炖食，也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤，这样既可荤素搭配起到营养互补的效果，又能健脾、益气、养阴。 ●友情提示： 三伏天，对我们每个人的健康都是一个考验，希望网友们能及早做出应对预案。顺利度过苦夏。

⑧ 你都有哪些生活养生小技巧

这些生活养生小妙招赶紧学起来吧

粥里加点“料”润肺止咳功效好

在粥里面加点料就可以有效的润肺止咳吗？这鬼天气，气温多变，很多人因此中了感冒、咳嗽的“招”，小编也不能幸免。前两天咳嗽不止，肺部着实难受，没办法不想吃药，只能咨询专家看有没有治疗感冒咳嗽的“美食”。

橘核：橘子的果核（种子），性微温味苦平，功专理气散结止痛，对睾丸胀痛、疝气疼痛、**结块胀痛、腰痛等有良效。

橘络：橘皮内层的网状筋络。性味甘苦平，有行气通络，化痰止咳之功，主治痰滞经络之胸胁胀痛、咳嗽咳痰或痰中带血等症。

橘子可以帮助预防癌症的发生的，保持每天吃一个橘子，让健康与你相伴，赶走身体癌症。

⑨ 很多农村地区的人们并不讲究什么养生，应该怎么去科普一些健康的常识呢

随着社会的发展，人们对于身体健康的意识也是越来越普及，每年的体检、保健品的购买、预防大于治疗等等的体现，无时无刻不表示着人们意识的提高！但是，并不是所有的地区都是如此，在一些偏远地方、农村当中，很多人都是在病来如山倒的时候才会有这样的意识！

养生之路是我们需要一辈子进行坚持和奉行的，正所谓身体是革命的本钱，不管是从事任何的行业，身体是你前进的底线，只有有了好身体才能有更多的无限可能！

⑩ 现在的老百姓为什么越来越注重保健养生了

现在社会压力太大，时间太急迫，平时失去了以前的健康环境。渐渐的养生之道会越来越好，会走到前卫的，身体也会很健康。