60岁健康体质标准

『壹』 人体体质指数标准

成人的BMI数值

体重指数, 男性, 女性

过轻, 低于20, 低于19

适中, 20-25, 19-24

过重, 25-30, 24-29

肥胖, 30-35, 29-34

非常肥胖, 高于35, 高于34

亚洲人标准

传统的世卫成人痴肥标准是少30，但亚洲成人指标近被改为27.5。一个BMI达到23的亚洲成年人现在被认为是超重，而理想指数是18.5至22

儿童的BMI数值并不单单适用于成年人。对于成长中的儿童，我们亦可利用他们的BMI值来推算他们是否超重。

以上的BMI计算式亦适用于2-20岁的人，但他们的过重及过轻指标，并非由一个固定的BMI值决定。这是因为不同地区的儿童有不同的成长速度，若使用一个固定数值，容易做成错误判断。

(1)60岁健康体质标准扩展阅读

计算方式

身高体重指数这个概念，是由19世纪中期的比利时通才凯特勒最先提出。它的定义如下： 体质指数(BMI)=体重(kg)/身高 (m)^2 EX:75/1.8^2=23.15

主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。 是《国家学生体质健康标准》规定的测试项目。

应用

很多国家及地区每年都会为当地的儿童作身高和体重的统计。这些统计数据，都可以转化成为BMI值，从而再统计出当地儿童的BMI值分布。

根据这个分布，地方健康政府可以推算出当地儿童的过重及过轻指标。一般来说，都会采用统计出来的平均BMI值及其标准差值，再计算出其常态分布的最高5%及最低5%作为过重及过轻指标。另一方面，其BMI值位于常态分布的85%-95%区段的儿童，他们都有超重的危机。

『贰』 体质指数怎么算正常值是多少

体质指数(BMI)=体重(kg)/身高 (m)^2

正常值是：18.5－23.9

体质指数 (Body Mass Index，简称BMI)，是目前国际最常用来量度体重与身高比例的工具。它利用身高和体重之间的比例去衡量一个人是否过瘦或过肥。

体质指数适合所有由18至65岁的人士使用，儿童、发育中的青少年、孕妇、乳母、老人及肌肉发达者除外。

其计算公式如下：

体质指数(BMI)=体重(kg)/身高 (m)^2

亚裔成年人请用以下的指引：

体质指数 类别 罹病机会*

< 18.5 过轻 某些疾病和某些癌症患病率增高

18.5－23.9 正常

24－27.9 超重

>28 肥胖

(2)60岁健康体质标准扩展阅读：

肥胖的世界标准是：

BMI在18．5至24．9时属正常范围，BMI大于25为超重，BMI大于30为肥胖。

肥胖的亚洲标准：亚洲人体格偏小，用肥胖的世界标准来衡量就不适宜。

比如：日本人当BMI为24．9时，高血压危险就增加3倍；香港地区的中国人，BMI在23．7时死亡率最低，越高时便开始上升。

亚洲人的肥胖标准应该是BMI在18．5－22．9时为正常水平，BMI大于23为超重，BMI大于30为肥胖。

肥胖的中国标准：我国专家认为，中国人虽属于亚洲人种，体重指数的正常范围上限应该比亚洲标准低些。

中国人体重指数的最佳值应该是20－22，BMI大于22．6为超重，BMI大于30为肥胖。

『叁』 国家健康体质标准

近日，国家终于出手，正式发布《健康中国行动（2019～2030年）》，从注重「治已病」向注重「治未病」转变。

这份重磅文件中，有四个重点与我们每个中国人息息相关。到2030年，我们要实现这些健康目标：

提高人均寿命
到2022年，人均预期寿命的目标值为77.7岁，到2030年将达到79岁。

增强国民体质
到2022年和2030年，经常参加体育锻炼人数比例达到37%及以上和40%及以上。

普及健康知识
到2022年和2030年，全国居民健康素养水平分别不低于22%和30%。

烟草危害管控
到2022年和2030年，15岁以上人群吸烟率分别低于24.5%和20%；全面无烟法规保护的人口比例分别达到30%及以上和80%及以上。

更贴心的是，这次公布的《健康中国行动》增加了许多可实操的细节，对于我们日常的饮食作息，都给出了细致到具体数量的健康「国家标准」。

接下来，我们一起对照「国标」来看一看，你的健康及格了吗？

01人均每日食盐摄入量不高于5g。

02成人人均每日食用油摄入量不高于25~30g。

03人均每日添加糖摄入量不高于25g。

04蔬菜和水果每日摄入量不低于500g。

05每日摄入食物种类不少于12种，每周不少于25种。

06成年人维持健康体重，将体重指数（BMI）控制在18.5~24kg/m。

07成人男性腰围小于85cm，女性小于80cm。

08足量饮水，成年人一般每天7~8杯（1500~1700ml）

09进食有规律，不要漏餐，不暴饮暴食，七八分饱即可。

10早晚刷牙、饭后漱口，采用正确的刷牙方法，每次刷牙不少于2分钟。

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11鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动，或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。

12达到每天6000~10000步的身体活动量。

13中小学生每天累计至少1小时中等强度及以上的运动。

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14小学生每天睡眠10个小时；初中生9个小时；高中生8个小时；成人每日平均睡眠时间为7~8小时。

15出现睡眠不足及时设法弥补，出现睡眠问题及时就医。

16保持积极健康的情绪，避免持续消极情绪对身体健康造成伤害。

17学习并运用健康的减压方式，避免使用吸烟、饮酒、沉迷网络或游戏等不健康的减压方式。

18建立良好的人际关系，积极寻求人际支持，适当倾诉与求助。

19出现心理行为问题要及时求助。

20当与家庭成员发生矛盾时，不采用过激的言语或伤害行为，不冷漠回避，而是要积极沟通加以解决。

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21中小学生保持正确读写姿势。

22中小学生读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

23中小学生非学习目的的电子屏幕产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

24长时间使用电脑的，工作时电脑的仰角应与使用者的视线相对，不宜过分低头或抬头，建议每隔1~2小时休息一段时间。

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25不吸烟者不去尝试吸烟。吸烟者尽可能戒烟，戒烟越早越好，什么时候都不晚。

26远离不安全性行为。

27不以任何理由尝试毒品。

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28参加定期体检。经常监测呼吸、脉搏、血压、大小便情况，发现异常情况及时做好记录，必要时就诊。

2918岁及以上成人定期自我监测血压，关注血压变化，控制高血压危险因素。

3040岁以下血脂正常人群，每2~5年检测1次血脂；40岁及以上人群至少每年检测1次血脂。心脑血管疾病高危人群每6个月检测1次血脂。

31定期防癌体检。

32注意预防感冒。慢性呼吸系统疾病患者和老年人等高危人群主动接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗。

33健康人40岁开始每年检测1次空腹血糖。

34主动了解艾滋病、乙肝、丙肝的危害、防治知识和相关政策。

35被犬、猫抓伤或咬伤后，应当立即冲洗伤口，并在医生的指导下尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。

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36积极参加婚前、孕前健康检查。

37定期产检，保障母婴安全。

38尽量纯母乳喂养6个月。

39注意经期卫生，熟悉生殖道感染、乳腺疾病和宫颈癌等妇女常见疾病的症状和预防知识。

40掌握避孕方法知情选择，知晓各种避孕方法，了解自己使用的避孕方法的注意事项。

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41积极参加逃生与急救培训，学会基本逃生技能与急救技能。

42遵医嘱治疗，不轻信偏方，不相信「神医神药」。

43配备家用急救包（含急救药品、急救设备和急救耗材等）。

44及时、主动开展家庭环境卫生清理，做到家庭卫生整洁，光线充足、通风良好、厕所卫生。

45适度使用空调，冬季设置温度不高于20摄氏度，夏季设置温度不低于26摄氏度。

46新装修的房间定期通风换气，降低装饰装修材料造成的室内空气污染。

47烹饪过程中提倡使用排气扇、抽油烟机等设备。

48重污染天气时，建议尽量减少户外停留时间，易感人群停止户外活动。

49不疲劳驾驶、超速行驶、酒后驾驶，具备一定的应急处理能力。

50选择管理规范的游泳场所，不提倡在天然水域游泳，下雨时不宜在室外游泳。

『肆』 健康的老年人，有哪些标准

判断一个老年人，或者说一个成年人身体健康是否健康，除了生理上的身体健康，例如有没有慢性疾病、记忆力表达力是否减退等，心理健康也是不容忽视的一项。身体健康和心理健康就像是天平的两端，人到老年，都会越来越关心自己的身体健康，而由于个人的经历不同，个人的体质不同，每个人的健康情况往往也各有差异，特别是人到老年的时候，什么情况下，才能算是身体健康呢？

你说什么是判断老年人身体健康与否的标准？要我说，人真的不必太纠结健康的问题，只要你别往死里糟践自己，就尽管放心地活着。进入老年，从体态、生理机能、机体的调控能力都有所下降，判断一个老人身体是否健康，本人认为应从三个方面来分析，即生活、生理、生化三个指标来评估。

『伍』 60岁以上老年人体重应是多少

看情况，体重：体质指数（BMI） = 体重（公斤）/ [身高（米）的平方]

小于 18.5 体重过低；

18.5～23.9 体重正常；

24～27.9 超重；

大于 28 肥胖。

除了需要注意体质指数外，还要注意「腰围」。

腹型肥胖的判断标准：男性 > 90 厘米，女性 > 85 厘米。

如果能将这方面都监控好，将明显降低心血管疾病发病率。

(5)60岁健康体质标准扩展阅读：

如果算过之后体重不达标也不要气馁，可以通过以下方式来达标。

1、适当运动

老年人适合每天进行半小时-1小时强度合适的运动，适合老年人的运动推荐步行，而步行方式有很多种，可以是散步式行走，快步走，定量步行，倒退步行等等可以帮助改善机体的代谢和心血管功能，长期坚持就可以减脂减重了，太瘦的人通过运动既可以活动肌肉又能增强抵抗力。

2.清淡饮食

老年朋友面临吃也是一个大问题，吃对才是健康，建议清淡饮食，如果天天大鱼大肉，可能因为肠胃不耐受而引起腹泻腹胀，也可能因为这样的高脂饮食积累脂肪而肥胖，最好是适当吃点瘦肉，多吃一点蔬菜水果，并且搭配适量的粗粮，做到膳食均衡。

3、大便规律

老年人很容易受到便秘的困扰，要注意养成规律排便的习惯，没有便意也应该选择比较好的时间去厕所蹲蹲，比如早上起床这个时间，并且要多喝水。

老年人还要重视大便习惯改变，包括大便时间、次数的改变，以及便秘或不明原因的腹痛、腹泻，便血，因为老年人是大肠癌的高发人群，要注意。

『陆』 健康人的体重标准

标准体重（kg）：①身高>165cm：身高(cm)-100

身高<165cm：身高(cm)-105（男）

身高（cm）-100（女）

②北方人=（身高cm-150）×0.6+50

南方人=（身高cm-150）×0.6+48

正常体重：=SW±SW×0.10

超重：=SW+SW×（0.11～0.20）

轻度：=SW+SW×(0.21～0.30)

肥胖中度：=SW+SW×（0.31～0.30）

重度：=SW+SW×（0.31～0.50）

瘦弱：=SW-SW×(0.11～0.20)

严重瘦弱：=SW-SW×0.20（及其0.21以上）

中国人虽属亚洲人种，但体重指数的正常范围上限却应比亚洲标准低些，在具体运用体重指数判断胖与不胖时应区别对待。因为我国人的肥胖有两大特点：体型小，指数小，肚皮大，危害大。

体型小决定了体重指数的正常上限要低些，一项针对中国人的调查表明，BMI大于22.6的中国人，其平均血压、血糖、甘油三酯水平都较BMI小于22.6的人地产高，而有益于人体的高密度脂蛋白胆固醇水平却低。因此，专家们认为，我国人正常体重指数上限不应大于22.6应比欧美的24.9和亚洲的22.9还低。

有专家建议，中国人体重指数的最佳值应该是20-22，BMI大于22.6为超重，BMI大于30为肥胖。

腹型肥胖比例大是中国人肥胖的特点和潜在危险，国人体重指数超过25的比例明显小于欧美人，但腹型肥胖的比例比欧美人大。研究中发一，体重指数正常或不很高的人，若腹围男性大于101厘米，女性大于89厘米，或腰围/臀围比值男性大于0.9，女性大于0.85的腹型肥胖者，其危害与体重指数高者一样大。

『柒』 老年人的健康标准是怎么样的

生理心理都健康的老人，才是最标准的，比如：生死观、积极向上的生活态度、没有任何重大疾病

『捌』 老年人体质指数一般是多少

体质指数：BMI=体重（kg）/身高（m）的平方，65岁以上老人BMI在18.5至24时属正常。

“身体质量指数”是用于评估体重与身高之比的常用工具。 它也是测量人体脂肪和健康状况的常用标准。此外，步行是老年人最好的减肥运动。 除了科学饮食外，我们还必须确保每日的摄入量和消费量保持“收支平衡”。 我们还必须坚持适当的运动，因为只有运动才能帮助人体分解脂肪。

(8)60岁健康体质标准扩展阅读：

肥胖是很多健康问题的源头，糖尿病、高血压、动脉硬化及冠心病、脂肪肝、胆道疾病等都与肥胖脱不了干系，而且肥胖者会让身体骨骼长期负重，可有腰背痛及关节病变。在此，本报特提醒老人们，即使在还没患上任何慢性病的时候，也请经常测一测自己的体重和腰围，一般来说，中国男性的警戒腰围是85厘米，女性是80厘米。

肥胖是很多健康问题的源头，糖尿病、高血压、动脉硬化及冠心病、脂肪肝、胆道疾病等都与肥胖脱不了干系，而且肥胖者会让身体骨骼长期负重，可有腰背痛及关节病变。在此，本报特提醒老人们，即使在还没患上任何慢性病的时候，也请经常测一测自己的体重和腰围，一般来说，中国男性的警戒腰围是85厘米，女性是80厘米。