給父母做哪些運動最好

1. 給父母設計一個健康的運動處方

飯後百步走。能活九十九！！！慢走是最好的健身方式！

2. 現在能為父母的健康做點什麼

我覺得可以每年給父母做一次體檢，如果條件允許的話，我覺得給父母買一份保險也是一個不錯的選擇，希望我的回答對你有所幫助，謝謝。

3. 如何讓父母得到方便的身體鍛煉

如果說是不結合器械的練習我覺得應該有以下幾種：
1.俯卧撐，練習胸大肌，三頭肌，每隔一天一練，每次3到5組，每組15到25個，每組間休息30秒
2.仰卧起坐，練習腹部肌肉，每隔一天一練，每次3到5組，每組15到25個，每組間休息30秒
3.有氧運動，每天長跑20到30分鍾
4.側平舉，練習三角肌，每隔一天一練，每次3到5組，每組15到25個，每組間休息30秒
長跑要堅持，肌肉練習要隔天練，周日休息一天。

4. 有哪些適合父母進行的有氧不劇烈且有趣的小運動

打羽毛球，乒乓球，還有網球，這些都很意思，而且在運動過程中，都會遺忘疲倦，還可以配合默契。

5. 適宜中老年人運動的項目有哪些

之前逛公園的時候經常能看到很多大爺大媽們在跳廣場舞、踢毽子、慢跑，做各種各樣的運動。我在b站還看過一個up主說想在中國過退休生活，因為中國老年人的活動真的太多了 很有趣。

就先說說最簡單 也是最常見的廣場舞了。進行廣場舞的時候 可以認識到更多的人，還能鍛煉身體各個部位的協調性，又歡樂又有趣，甚至我媽媽才四十齣頭的時候就天天跟著那些大爺大媽們去跳廣場舞了。

還有踢毽子，這也是常見的，常在小區門口看到幾個中年人在踢毽子，很歡樂。太老的老人的話 有的可能腿疼彎不回來，所以不適合這個運動。還有一個項目是抖空竹，我的城市裡倒是沒見過，但是經常在電視上看到很多老年人玩這種東西，和小孩們玩的陀螺一樣，很有趣，也能起到鍛煉的效果。還有抽陀螺，就像他們小時候用小鞭子抽的小陀螺一樣，不過老年人玩的那種陀螺一般是比較大的，鞭子也比較大，雖然很有趣 但是容易傷到別人。

如果是一位溫文爾雅的老人，不願意和別人過多的接觸 也不願意多結實更多的人的話，完全可以選擇一些高雅的運動，比如說釣魚。釣魚是一項很有趣的運動，也是耗費時間，正好老人們時間也長 可以在河邊一邊等魚兒上鉤，一邊思考人生，有幸吊上幾條大魚 還能回家做菜吃，釣不到大魚的話 就當取樂了。也沒啥損失。

有些喜歡運動的老年人可能還會選擇跑步或者多走路的方式鍛煉身體。腿腳不利索的就可以沒事的時候多出去逛逛，多走走看看，也對健康有利，如果有精神的話 可以慢跑幾步。

6. 我和爸媽運動項目是什麼

打羽毛球，慢跑，登山，這些簡單的休閑運動都是可以的哦

7. 老年人做什麼運動好

由於生理心理文化素質各異，老年人健身運動類型應靈活多樣，注重康樂，太極拳、扭秧歌、跳老年迪斯科、射門球、做體操均可。步行也是很好的鍛煉方式，根據瑞典Fraedin等研究70歲以上老年人堅持每天步行30分鍾者，在男性對骨鹽含量、肺功能和上樓梯能力，在女性對肌力和上樓梯速度，都有明顯好處。
另外運動鍛煉還要講究科學性，一些常規的運動習慣不一定科學，比如人們習慣於清晨運動，但早晨冠狀動脈張力高，交感神經興奮性也較高，無痛性心肌缺血、心絞痛、急性心肌梗死發作以及猝死發病也多在早晨6時至中午12時，因此應盡量選擇下午或晚上活動為妥。如在清晨健身，運動量應盡量小一些。另外，常說的一句中國古話"飯後百步走，活到九十九"被當做老年人健身格言，其實，飯後百步走並不科學，宜慎重行事。從近代醫學觀點看，老年人不宜提倡飯後百步走，因為吃飯特別是吃飽飯對於有心血管疾病者，是一種負荷，對老年人更是如此，科學研究證明在餐後60分鍾血壓由139mmHg下降到129mmHg，而心率上升15次/分鍾，中度運動後有些人出現了體位性低血壓，說明餐後運動對心血管系統有明顯的負面作用。因此老年人應該避免在餐後特別是飽餐後兩個小時內進行運動鍛煉。
維持體力活動的健康效果有賴於堅持健身。一般停練幾周以後這種效果就逐漸消失了，因此必須堅持鍛煉，至於在酷暑嚴寒季節，可以暫時停練。

8. 為父母做的20件小事有哪些

1、給父母捶背。你最後一次為父母捶背是什麼時候？不少人的答案都是「小時候」。捶背這件小事不僅對他們的健康有幫助，更是一種心靈的撫慰。

2、照一張全家福。全家福是每個家庭最溫暖的縮影，讓父母感受到溫暖和親情，建議子女每年跟父母拍一張全家福，將幸福永久珍藏。

3、給父母做飯。長大後的你為父母做過幾頓飯，是否知道他們最愛吃什麼？如果答案是否定的，就從現在開始改變吧。

4、教父母發簡訊。父母學習發簡訊、用微信，其實是不願錯過你生活的點點滴滴，想時刻關注你，因此，不要嫌他們學得慢，耐心地教會他們。當你心煩意亂時，父母的一個簡訊就會讓你感到溫暖。

5、為父母洗澡。幫他們沖凈身體、擦乾皮膚，穿上干凈的衣服，然後攙扶著他們走出浴室，到沙發上坐下。這時他們一定會輕輕地閉上眼睛，臉上浮現幸福和滿足的神情。

6、一起整理兒時的禮物。整理禮物並非主要目的，這個過程中和父母一起回憶過去，撫慰他們孤獨的心才是最重要的。

7、算算他們在自己身上花的錢。重慶有一項調查，從媽媽懷孕到孩子念至初中一年級，父母為孩子平均花了18萬元，最多的達42萬元。列出這份賬單，可以時刻提醒你要懂得感恩。

8、和他們一起做運動。尤其是投接球的運動，可以幫助父母鍛煉大腦和身體平衡力。

9、陪媽媽逛街。周末陪媽媽逛逛街，買幾件新衣服，你會在無意間發現媽媽露出少女般幸福的表情。

10、寫封信感謝他們。有些說不出來的話，就用寫信的方式去表達。

11、每年帶父母做一次體檢。這是發現他們健康問題的最好方法。

12、和他們討論工作上遇到的問題。一方面父母的閱歷可以給你中肯的建議，另一方面，這樣的討論會讓他們覺得自己還有用，增加他們的自信。

13、記住他們的生日。父母不需要生日禮物，哪怕只有一句「生日快樂」，都能讓父母幸福很久。

14、問問父母戀愛的事情。和父母一起追憶當年的愛情故事，給他們的生活增加一些浪漫氣息，進一步促進他們的感情。

15、常回家。大多時候子女不缺乏常回家看看的意願，而是缺少行動力。如果真沒有時間，打打電話、委託朋友看望、讓孫輩回老家陪父母，都可以。

16、用手機拍下他們。很多人手機里全是孩子和自己照片，父母的少之又少。為父母拍些照片，讓惦念變成習慣。

17、挽著爸爸的胳膊。我們喜歡膩在媽媽身邊，其實嚴肅的爸爸也需要這種愛的表達。

18、在自己生日那天送父母禮物。生日是媽媽的受難日，這一天最該感謝的是父母。

19、帶他們旅遊。帶父母看看外面的世界，既愉悅身心，又享受了親情。

9. 怎麼才能勸動我父母注意鍛煉身體！以及有沒有什麼適合中年人的鍛煉方法

1:最好說些運動的好處給你父母聽聽 精神啊身體素質啊都比以前要棒`

2：慢跑,騎自行車等運動既鍛煉心肺功能又鍛煉腿部肌肉,應該是不錯的選擇.
我個人覺得慢跑是最好的.
一開始不要運動量太大,以後慢慢加上去.
如果有運動中有不適,停止休息之後再繼續.
鍛煉項目 中年人一般應該根據自身的需要（目的和興趣）及客觀條件來選擇項目，如步行、散步、跑步、騎自行車、游泳、上下樓梯、廣播操、健身舞蹈、太極拳（劍）、小球類、郊外遠足和登山等。

運動強度要適中 按照科學健身的要求，運動強度要達到最大心率的70%～85%或最大吸氧量的50%～70%為目標，即30～39歲心率為140～150次/分；40～49歲為123～146次/分；50～59歲為118～139次/分。健康的35～60歲的中年人運動時心率最低也要達到130次/分，但是不要超過160次/分。

合理安排鍛煉時間 根據中國國情，每周鍛煉可以安排3～5次，每次鍛煉的時間為20～50分鍾左右。例如，早晨鍛煉的時間以30分鍾為宜，鍛煉內容可以先做5～10分鍾體操，再慢跑12分鍾，最後可以選擇喜歡的運動強度低的內容，如太極拳5～10分鍾。

鍛煉內容因人而異 在選擇鍛煉內容時要盡量選擇活動時參與肌肉群較多的項目，這樣對心肺功能的鍛煉效果才會好。例如，所選擇的動作如果以下肢運動為主的話（跑步、跳繩等），還要兼之一些上肢和軀乾的運動，尤其是人到中年以後，不要忽視腹部肌肉群的鍛煉，腹部鍛煉可以防疝和防胖。

鍛煉強度的選擇要循序漸進 開始體育鍛煉應該採取漸進的方式，每周運動強度、運動時間和距離的增加幅度不要超過上周的10%；每次鍛煉的運動強度、時間和距離也不要比上一次增加10%。

培養良好的鍛煉習慣 體育鍛煉的功效在於堅持，對於剛剛開始鍛煉的人或者平時很少運動的人來說，堅持鍛煉是一件比較困難的事，所以要達到以上目的，鍛煉的內容應簡單易行，新穎。

開始時不要期望值太高 如降低體重至少要堅持鍛煉3～6個月，才會見效。找一個好的鍛煉「伴侶」或者是參加集體活動。制定每周鍛煉的時間目標，如「今天我要一個小時跑完5公里的路」等。排除一切干擾，尤其不要以疲倦或者無時間為借口，要持之以恆