老年人戶外活動有益嗎

⑴ 現在很多老年人熱衷於室外走路，早中晚各走一趟，這樣能長壽嗎

現在有很多老人熱衷於室外走路，早中晚各走一趟。小編覺得這樣能長壽，因為通過運動，老人們的身體會越來越健康，自身的免疫力會提高，所以他們的身體也不會因為一些外界原因而經常生病。 所以老人們還是需要養成一些鍛煉身體的好習慣，這樣能夠讓大家的心情變得愉快，也能夠保障大家的身體健康，有一句古語說的好，飯後走一走，活到九十九。

⑵ 老人運動有什麼好處

老人運動的好處有：延緩大腦衰退、提高心肺功能、延緩骨質疏鬆、延緩慢性疾病、增強免疫系統、提高心理健康。

1、延緩大腦衰退

運動可以改善老年人大腦的功能，延緩功能的衰退，起到預防老年痴呆的作用。特別是對於用腦較多的老年人，運動可以提高大腦的記憶能力，有助於休息和睡眠，同時減少大腦疲勞。

2、提高心肺功能

運動可以提高呼吸和心血管機能，能預防和延緩老年人的呼吸和心血管疾病的發生。像跳交誼舞、慢跑、爬山之類的有氧運動是提高心肺功能的良好方式，研究證明，心肺功能強弱直接關繫到壽命長短，心肺功能越高越長壽。

3、延緩骨質疏鬆

運動可使老年人骨關節和肌肉系統能力提高，延緩骨質疏鬆及老年特有的退行性骨和關節病變。俗話說「人老腿先老」，運動鍛煉提高肌肉力量，改善骨關節機能，正是延緩衰老的一個表現。

4、延緩慢性疾病

運動可以延緩各種慢性疾病如肥胖症、高血壓、糖尿病、心腦血管病等的發生和進展。有些疾病如動脈硬化等因為衰老而發生，運動鍛煉也可以延緩疾病的進展。研究表明，經常運動的老年人，發生這些慢性病的概率和程度都要低一些。

5、增強免疫系統

運動可以增強老年人自身機體的免疫功能，提高對各種疾病的抵抗能力。

6、提高心理健康

運動還可以提高心理健康，調整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨感。醫學心理學專家指出：心理適應，最主要的就是對於人際關系的適應。運動鍛煉已經成為一個促進老年人心理適應能力的良好形式。

⑶ 適合老人的戶外活動-老人戶外活動的好處

適合老人的戶外活動-老人戶外活動的好處

老人多參加戶外活動，不僅可以消悄拿提高免疫力，預防心理疾病。同時，還可以延年益壽。所以，老年朋友一定要多多運動。

老人適合的戶外活動

1、慢跑

慢跑比散步強度大，消耗能量多，能加速血液循環，促進新陳代謝，增大能量消耗，改善脂質代謝，有利於預防高血壓和高血脂。

2、步行

步行時下肢支持體重，上下肢骨關節、肌肉與身體其他各部位協調配合，使各部位都得到鍛煉;同時加強心肌收縮，加大心血輸出量，使各組織血流量增加。天天散步，對於改善心肺功能，延緩下肢關節退行化性變化有積極作用。

3、體操

體操動作可簡可繁，拿搭運動速度可快可慢，動作范圍可大可小，運動量容易調整。堅持經常做體操可以使頭頸、軀干、四肢靈活，養成良好體姿，發展柔韌性，維持神經、肌肉的協調能力。

4、太極拳

太極拳是中國武術的一種，歸類為內家拳。練習太極拳是在不斷追求人體本身、人與運野自然、個體與社會的和諧。在這個過程中，要學會不斷開闊胸懷，平衡心態，提高自身修養，強健個人體魄，是一種很好的健身運動。

老人戶外活動的好處

延緩大腦衰退

運動可以改善老年人大腦的功能，延緩功能的衰退，起到預防老年痴呆的作用。特別是對於用腦較多的老年人，運動可以提高大腦的記憶能力，有助於休息和睡眠，同時減少大腦疲勞。

老人運動有什麼好處

提高心肺功能

運動可以提高呼吸和心血管機能，能預防和延緩老年人的呼吸和心血管疾病的發生。像跳交誼舞、慢跑、爬山之類的有氧運動是提高心肺功能的良好方式，研究證明，心肺功能強弱直接關繫到壽命長短，心肺功能越高越長壽。

延緩骨質疏鬆

運動可使老年人骨關節和肌肉系統能力提高，延緩骨質疏鬆及老年特有的退行性骨和關節病變。俗話說“人老腿先老”，運動鍛煉提高肌肉力量，改善骨關節機能，正是延緩衰老的一個表現。

延緩慢性疾病

運動可以延緩各種慢性疾病如肥胖症、高血壓、糖尿病、心腦血管病等的發生和進展。有些疾病如動脈硬化等因為衰老而發生，運動鍛煉也可以延緩疾病的進展。研究表明，經常運動的'老年人，發生這些慢性病的概率和程度都要低一些。

提高心理健康

運動還可以提高心理健康，調整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨感。醫學心理學專家指出：心理適應，最主要的就是對於人際關系的適應。運動鍛煉已經成為一個促進老年人心理適應能力的良好形式。

⑷ 老年人多運動對身體有什麼好處嗎

一、可以延緩大腦衰退。

我們知道有一些人到了60歲之後，那麼大腦的運轉速度也會越來越慢，也就是我們所說的反應特別慢，如果不運動，經常在屋裡呆著，那麼老年人就更不愛動腦筋了，這就會讓一些人得老年痴呆症，如果經常運動的話，最好是戶外運動，人家是最能夠通過聽聞看，通過不斷加大接觸外界事物，讓自己的大腦機能不停滯，反應速度也會很快。

我們要關注老年人的身體，也要關注老人的心理，心理健康也是身體健康的一部分，老年人經常戶外活動，比在自己家中心情要好，見的人和事比較多，就不會想一些煩心的事情。而且，我們知道多運動對腸胃功能也比較好的。

⑸ 春秋換季老年人適合晚上室外活動嗎

眼下春光明媚的三月正是走出室外，親近大自然的大好時節。不過，值得注意的是，老年人鍛煉要根據自身的負荷量而定，凡事適當即可，否則運動不當還可能給身體帶來傷害。

老年人戶外運動的注意事項

1、選擇合適的時間點：

老年人進行適當的戶外運動可以提高身體素質，改善生活質量，尤其是選擇合適的時間點還可以為運動效果加分。

很多年輕人喜歡晨練，但是對於老年人來說這也許不是最佳的運動時間點。一方面，由於植物夜間呼出較多二氧化碳，因此早晨空氣質量並不好；此外，由於老年人血液循環慢，一整夜沒有喝水，也容易導致血液粘稠，增加了血管堵塞的危險。

除此之外，由於早晚溫差大，人體驟然受冷容易患傷風感冒或哮喘病、慢性支氣管炎急性發作等，手寒冷的刺激易誘發心腦血管疾病急性發作，因此老年人最好避免太早出門。如果是患有心腦血管疾病等慢病的老人，尤其要注意，可以在上午九、十點鍾後，下午四、五點鍾太陽落山前，外出活動半小時至一個小時。

2、選擇適合自身情況的運動：

據世界衛生組織稱，懶惰的生活方式是導致死亡和殘疾的十大原因之一。即使是走路等溫和的運動也可以使預期壽命延長3 - 5年。因此，老年人運動時選擇一些平和類型的運動同樣可以增強體魄，促進身體健康。

選對適合自身狀況的鍛煉是老年人開展一切運動的前提，老年人一定要根據自己的體力、自我生活能力和疾病狀態選擇適合自己的鍛煉方式。不參加、不去露天浴場、泳池，避免交叉感染。老年人適合散步、太極等低強度運動。

切記不要做大強度對抗性訓練，否則容易疲勞或造成肌肉損傷，降低身體免疫力。鍛煉時循序漸進，微微出汗即可，大汗淋漓的激烈運動容易誘發心、肺疾病。

3、注意觀察身體狀況：

老年人肌肉相對來說比較鬆弛，關節韌帶僵硬，四肢功能不協調，專家建議在鍛煉前應輕柔地活動軀體、扭動腰肢、活動關節，事先做5-10分鍾的熱身活動，比如彎彎腰、拉拉胳膊，讓各個關節充分活動後，再開始運動，以防止因驟然鍛煉而誘發意外事故。

⑹ 很多老年人熱衷於室外走路，早中晚各走一趟，這樣真的能長壽嗎

尤其是一些體重比較大的中老年人，那麼一次性過長時間過大量的行走或者是快走，關節周邊的肌肉、韌帶，長時間的處於一個緊張的狀態，很容易增加關節的磨損，導致中老年人原有問題的加重。普遍感覺很少頭疼腦熱感冒一類的，體質增強了許多。一旦養成了習慣，到時間，生物鍾就會自然而然地提醒你，你也就會急於出去走動了；因為，不去走動，會急，會感到不舒服。

它是一項全身運動，身體的各部位都能得到不同程度鍛煉，又是一項技術含量低運動，只要能走路的人，都能進行鍛煉，還能夠隨心所欲，自由控制，所以普遍老年朋友們都熱衷於室外走路原因。

⑺ 老年人多做戶外活動有什麼好處

多做運動好處很多，但注意不要運動過度。運動的好處如下：1、體育鍛內煉有利於人體容骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。2、減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機率。運動3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。4．可以減少你過早進入衰老期的危險。5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化和保持肌體生命活動的正常進行。‍6、體育鍛煉可以調節人體的生理平衡，達到治病和預防的效果。

⑻ 老年人每天早上去公園鍛煉，真的是有用的嗎

運動對於長壽最大的貢獻在於運動會促使大腦分泌興奮物質從而調節心情，而心情回好才是長壽的直答接原因。
一個比較直觀的例子就是如果運動能長壽，那所有的長壽老人都應該有運動的習慣。但是現實情況是，這不是所有老人的共性。有些老人很懶，但是依然長壽。
通過調查我們發現，所有長壽的人都心情愉快，而且樂觀。所以心情才是長壽的主要因素。

當然運動還有增加免疫力，促進消化等作用，所以去鍛煉還是有用的

⑼ 老年人每天晚上徒步到底對身體好不好

老年人晚上徒步。我在答題。如果徒步的時間。體力控製得好。別讓身體太勞累，是對身體有益的。現在的人勞動力很少，都很缺少運動，所以老年人，在晚上的空閑時間，去外面，輕松的徒步，是對身體很好的。