怎麼脾胃養生

A. 脾胃的食療保健方法有哪些

飲食調養對脾胃的養生保健最為重要，在日常生活中，飲食營養成分的均衡，食物品種的豐富多樣，進餐的定時定量有利於脾胃的保養。飲食失宜是造成脾胃損傷的主要原因，中醫稱為「飲食所傷」。飲食所傷包括三個方面：

一是飲食不節，包括飢飽失常和飲食規律失常；二是飲食偏嗜，包括飲食有偏、寒熱失宜、過食肥甘厚味、飲食五味偏嗜及嗜酒無度等；三是飲食不潔。所以，要防止暴飲暴食、過飢過飽、進餐不定時、偏食偏嗜、吸煙酗酒、飲食不講衛生等不良習慣。

山葯薏苡仁粥山葯50克，薏苡仁20克，粳米100克，同煮成粥。有益氣健脾、澀腸止瀉的作用，適用於中年人脾胃虛弱所致食慾不振、脘腹脹滿、大便溏泄等。

蓮子芡實粥蓮子10克，芡實10克，補骨脂5克，粳米100克，同煮成粥。有健脾益氣、補腎固精的作用，適用於脾腎兩虛所致的食慾不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟、五更泄瀉等。

參棗粥黨參10克，大棗10枚，粳米100克，同煮成粥。有健脾益氣的作用，適用於體虛氣弱、食慾不振、脘腹脹滿等。

茯苓糕茯苓、麵粉、白糖各適量。將茯苓洗凈粉碎成細粉，與麵粉混合，加入白糖適量，發酵後，蒸糕食用。有健脾燥濕、利水安神的作用，適用於脾虛有濕所致的脘腹滿悶、食少納呆、失眠多夢等。

蓮子豬肚湯蓮子20克，豬肚1個，胡椒少許，同煮成湯，去胡椒後食用。有溫胃健脾、益氣補虛的作用，適用於脾胃虛弱所致的食慾不振、消化不良、飲食偏冷即胃痛者。山楂麥芽粥山楂10克，麥芽5克，粳米100克，同煮成粥。有健脾開胃、消食化積的作用，適用於肉食或米麵食積不化所致的脘腹脹滿、食慾不振、消化不良等。

薏米小豆粥薏苡仁20克，赤小豆20克，粳米100克，同煮成粥。有滲濕利水、健脾益氣的作用，適用於脾虛溫盛所致的食少納差、脘腹脹悶、尿少浮腫者。八寶粥蓮子、芡實、薏米、山葯、桂圓、紅棗、白扁豆各5克，粳米100克，同煮成粥。有益氣養血、健脾強身的作用，適用於體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛者。

B. 如何調理脾胃 脾胃養生有十個方法

1. 飢飽要適度

2. 
   

宋代的蘇東認為，飲食適度是長壽的最基本條件。經常是「已飢方食，未保先止」，他認為這樣能夠「寬胃以養氣」。清代的尤乘認為：「飲不可過，過則濕而不健；食不可過，過則臃滯而難化」。所以很多的養生學家，都提倡在飲食方面要節制。

2.飲食速度要慢

在《養病庸言》中有提到：「不論粥飯點心，皆宜嚼得極細咽下。」《醫說》表示：「食不欲急，急則損脾，法當熟嚼令細。」咀嚼是食物消化的開始，是胃腸消化的根本基礎。因此，在飲食方面，講究細嚼慢咽。

3.飲食時間要定時規律

在《千金要方》中表示「飲食以時。」就是說飲食必須要定時，要有規律，才能夠使身體及時獲得維持生命的營養要素。

4.生氣後不要進食

僱人說：「食後不可便怒，怒後不可便食。」這說明了，在進食的時候要心平氣和，煩躁易怒等不良情緒，都會影響到消化問題，應當盡力排除，這樣才有利於胃的消化。

5.進食謹和五味

《素問·生氣通天論》中指出：謹和五味，骨正筋柔，氣血從流，腠理以密。表示了主食和副食要多樣化的重要意義，食物要雜，並且多樣化，這樣才有利於健康，有利於營養的吸收。

6.飲食清淡為主

唐代葯王孫思邈提倡飲食要清淡，「常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳；勿進肥濃、羹膚、酥油酪飲」等。他還主張「善養性者，常須少食肉，多食飯。」

7.飲食的甜和咸不要過度

《素問·奇病篇》中表示：「甘者，令人中滿。故其氣上溢，轉為消渴。」吃糖過多的話會傷害到脾胃，並且生痰損害牙齒，容易患上消渴，也就是糖尿病。《千金要方》中說：「咸者傷筋，多食咸則筋脈傷。」現代的研究證明，鹽吃多了，會導致心血管疾病的高發，尤其是容易讓人患上高血壓，可以使人減少壽命。

8.食物溫度要適中

「適溫而食」，「食飲者，熱無灼灼，寒無滄滄」，這是《內徑》中關於飲食寒熱要適中的忠告。食物過熱過燙過冷過冰，都會對消化道造成一定的傷害，過寒則會傷害脾胃，即使是在炎熱的夏季，也不要任意吃冷飲。

9.飲食要干凈清潔

漢代醫聖張仲景在《傷寒雜病論·禽獸魚蟲禁忌》中說：「穢飯、餒肉、臭魚，食之皆傷人」。

10.餐後養生很關鍵

孫思邈在《千金方》中說：「食畢當漱口數次，令人牙齒不敗，口香。叩齒三十六，津令滿口，則食易消化，益人無百病。飽食則卧，食不消成積，乃生百病。」

C. 脾胃虛不勝補,怎麼調理脾胃

，因脾胃虛消化差，不能承受滋補葯，反而導致胃呆厭食，脘腹脹滿，惡心嘔吐，致使身體更虛。或因脾有濕邪，服用滋補葯不僅達不到補虛效果，反而出現腹脹便溏、噯氣嘔吐，甚至濕蘊化火，出現口乾、衄血、皮疹等副作用。
冬令進補秋墊底
祖國醫學在幾千年進補實踐中總結出「冬令進補，秋墊底」這一針對虛不受補的對策，包括用中葯底補和食療引補。
中葯底補針對虛不受補者，在秋天用中葯調理，為冬令進補做鋪墊。入秋後，至少在服用滋補葯前1個月開始辨證服用健脾理氣化濕濁，開胃助消化吸收的中葯調理，以恢復胃腸功能，消除濕濁，使舌苔干凈無膩苔，進食後無脹滿感，並保持脾胃最佳功能狀態，為冬令進補開路。
食療引補按秋令「因時養生」原則，提倡服食平和的食療方，調整臟腑功能，使人體逐步適應冬季的嚴寒氣候，為冬令進補作引導。
在炎熱的夏天，人們身體消耗大而進食減少，出現體重減輕、倦怠乏力等「無病三分虛」，故秋涼最宜食療進補，恢復和調節人體臟腑機能。由於夏天人們進食生冷瓜果與冷飲較多，最易損傷脾胃功能，到秋季人體陽氣漸弱，陰氣漸長，脾胃功能和人體抵抗力更易下降，若在此時大量進食稠膩滋補品，肯定會驟然加重脾胃負擔，導致消化功能紊亂，出現胸悶、腹脹、厭食、腹瀉等症狀，所以在冬令進補之前為使腸胃有個適應過程，在秋季提倡食療。秋季食療重在調養，補充一些富有營養又易於消化吸收的食物，如魚、瘦豬肉、牛肉、雞蛋及蓮子、薏米、大棗、核桃肉、龍眼肉、百合等清淡平和之品，奶製品、豆漿、新鮮蔬菜、水果也可以適當多吃一些。葯食兼優的芡實、山葯是調理脾胃的佳品，可用芡實燉牛肉，或以芡實、大棗、花生伴紅糖燉服。在醫生指導下適量服用生曬參、西洋參等補氣生津。對患有老慢支者，在秋季服用蛤蚧大補丸或腎氣丸，食用核桃肉等補肺益腎納氣，有利於在冬季拒外邪於體外，減輕疾病在冬季的發作，並為冬令進補作引導。
中葯底補與食療引補，都是秋季「因時養生」的要旨，不僅補養了身體，而且使冬季進補時易為人體所接受，不至於發生「虛不受補」的情況。
冬令進補注意事項
有不少人一提到進補就首先想到人參。人參大補元氣，是補品中之上品，然而無節制地過量服用人參，可引起「濫用人參綜合征」，甚至出現不良反應。據報道，正常人一次內服3%的人參酊200cc就可引起中毒症狀。由於市售的營養滋補品大都是大路貨產品，是萬人一方，缺乏個性。如最常用的十全大補膏，是由黨參、黃芪等五味補氣葯，當歸、白芍等四味補血葯，一味溫陽葯肉桂組成，僅適合氣血兩虧，陽氣不足的人群，而熱性體質的人服用後會覺得太熱，胃不舒服等。正如俗話所說，「水能載舟，亦能覆舟」，營養保健品亦是這樣，合理、科學、適量使用營養保健品，受益無窮;盲目進補，濫用營養保健品，反而損害身體，貽害無窮。
進補要對路「一葯一性，百病百方」，各種冬令進補葯只能適合一定的體質，治療一定的病證。每一個人身體狀況不同，病證有別，體質有異，所以冬令進補必須對路，因人因證因病度身定製，「一人一方」有針對性地進補。通補百虛，通治百病的滋補葯是不存在的，所以也不能不管張三李四，千篇一律就用那麼幾味補葯。大凡中醫虛證有氣、血、陰、陽虛證四類。對於陰陽俱虛，氣血雙虧，數病同發，病情錯綜復雜者，如代謝紊亂綜合出現「四高」，即高血脂、高血糖、高血壓和高尿酸，又當按照辨證論治精神，仔細觀察，全面分析，謹慎配伍，合理用葯，進補「對路」，補瀉得當，方能奏效。
無虛不補對那些身體健康並無任何虛證表現者，尤其是青少年，根本就沒有必要進補。有些人對冬令進補期望值過高，認為進補總比不補好，原本身體健康，也指望通過冬令進補來個所謂的「超常發揮」。其實冬令進補以補為主，兼顧治病祛邪，主要作用是使因虛致病或因病致虛者，以及處於亞健康狀態者恢復到健康狀態，提高生活質量，延年益壽，所謂「超常發揮」是不實際的。對健康的人來講「葯補不如食補」，均衡營養與適當運動更為重要，而且完全能代替葯補。
切忌濫補、過補滋補葯大多氣厚味膩，濫補會「物極必反」，過多進補超出人體對營養物質正常吸收的承受能力，也會出現其他副作用。小兒消化系統處於未發育成熟期，進補不當或過多都容易造成消化吸收不良，所以小兒不宜進補。對脾胃虛弱、食慾不振的人，在滋補葯中應增加健脾開胃葯物，並減量緩緩調服，一旦出現厭食，脘腹作脹較重者，應暫停滋補葯，先調理好腸胃再服。
防止「閉門留寇」在外邪未盡情況下，不可過早進補，原則上先清除外邪後再進補。當外邪比較輕微，也可在補劑中加入固表祛邪葯物，如黃芪、防風等攻補兼施，達到「扶正不留邪，祛邪不傷正」的目的。

D. 如何進行中醫脾胃養生

可以進行食療，應用中醫葯膳，中醫認為「葯食同源」，如果：
1.脾胃虛弱，容易腹瀉的，推薦楊梅燒酒，薯蕷（山葯）粥，山葯紅棗糕等
2.便秘，推薦槐花豬腸湯，桃仁燉墨魚，松子仁粥，芝麻棗糕等
3.慢性胃炎，可以吃薯蕷粥，豬肚白術粥，鯽魚蒓菜羹，蒸鰣魚等，忌辣，忌酒，忌刺激性食物
4.潰瘍，可以吃大麥湯，豬肚白術湯，姜橘椒魚羹，藕米糕，葵菜羹等，忌竹筍，忌煙酒，忌刺激性食物，忌油炸、煎烤、腌制食物

E. 這樣補脾胃

現代的人們有很多都是有著脾胃虛弱的毛病，馬上天氣就要進入炎熱了，琳琅滿目的冷飲，冰糕，還有空調又將給我們的脾胃帶來無盡的創傷。究竟我們該怎樣養好自己的脾胃呢，快來看看這幾種養脾胃最有效的方法吧，長久這樣做在也不會給你的脾胃帶來傷害。

一、養脾胃最有效的方法：食補養脾

養生大師教你十種養脾胃最有效的方法，食補養脾最有效果

其實最有效的養脾胃方法便是食補了，必須要吃很多養胃益脾的食物。像什麼粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、大棗、蓮子、花生都是一些不錯的選擇。那些生冷的寒涼食物，對養胃沒有絲毫的好處，一定要忌食，就算忍不住也要少吃。

二、運動健身

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要想身體健康，運動是少不了的。這運動和健身恐怕是養脾胃最有效的方法了，要知道適當的運動，是可以幫助我們的「脾氣」活動起來的。每天起床和入睡前做20到40次仰卧起坐，這樣簡單的運動方法都是可以益脾健胃的。

三、每天三杯茶

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每天三杯茶是調養脾胃秘訣之一，三杯分為早中晚喝，上午喝綠茶，下午喝烏龍茶，晚上喝普洱茶。綠茶屬於茶中之陽，上午喝綠茶會使心神俱旺，會使脾胃得以滋養;烏龍茶會減少糖類和脂肪的吸收，可以消食止痢，緩解精神疲勞;普洱茶會對胃產生保護層，長期飲用可起到養胃、護胃的功效。

四、常吃山葯

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山葯滋而不膩，它不熱不燥，是為平補脾胃的最佳良葯。山葯對五臟氣血的虛損補益的效果是絕佳非凡的。所以山葯常被用來治療脾胃虛弱、倦怠無力、食慾不振等症狀，經常喝山葯燉的湯，吃山葯炒的菜也可以對脾胃修建有著潛移默化的作用。

五、常食蜂蜜

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中葯醫學裡面講到，蜂蜜不僅僅具有潤腸、通便的功效，還可以促使胃酸的分泌，增強腸蠕動，縮短排便時間。所以這些可以證明，蜂蜜對人的腸胃事非常好的。要是每天晚上睡前還有起床後，來一杯溫蜂蜜水，常常有便秘和大便乾燥的人有著通便之效。當然，脾胃虛者也可平時喝蜂蜜水調理。

六、常吃陳皮

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俗話常說「一兩陳皮一兩金」，陳皮可是個平補脾胃的好東西。脾胃虛弱的人一定要經常吃一點兒陳皮，陳皮不僅僅能將葷菜中的腥味兒壓制下去，還可以理氣和胃、芳香醒脾、祛濕化痰，可是中醫常用於治療脾胃虛寒等病症的良葯呢。

七、按摩三眼穴

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經常按摩三眼穴也是可以調整氣血和陰陽的，這樣以來就會實現調脾胃、抗衰老、防病於未然的目的。三眼穴在我們雙手的無名指上，掌心朝向自己，找到手上的三眼穴位置。可以用圓鈍的器物尖端點按穴位，但是一定要結合自己的呼吸頻率有節奏地按壓，這樣的效果才會更好。

八、切忌憂思

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可能大家會認為憂思傷身只是一句誇大的話，但是事實上，憂思卻能傷身，傷的還是脾胃。保持心態平和可能是養脾胃最有效的方法了呢，如果要使脾臟功能強健，大家應該排除思慮，保持恬淡平和的心境。不信你可以看看你身邊的人，心境平和的人一般是沒有脾胃方面的毛病的。

九、常揉肚臍

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常常揉肚臍也是可以改善脾胃虛弱的症狀的，你只需一手的掌根貼著臍部，另一手放在貼著臍部得手的手背上，再順時針慢慢揉動，每次堅持5分鍾，每天保持一到兩次。這種方法是可以溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯的。

十、飲食規律

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飲食規律，吃飯細嚼慢咽，也是對脾胃十分的好的，我們現代人脾胃毛病就是經常將就吃食而引起的。早上起晚了，吃兩塊餅干，口渴了抱著冰水灌，忙了的話就不吃...諸如這些行為都是會引起腸胃不好的。所以從現在開始大家一定要注意善待自己的脾胃。

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結語：通過上文的介紹你勘定知道了養脾胃最有效的方法了吧，脾胃都是我們身上重要器官，請一定要善待他們，千萬不要將自己的脾胃搞得一身毛病。

F. 養生常識：怎樣養脾胃

• 李東恆認為，飲食失節，寒溫不適，脾胃乃傷。此因喜怒憂恐，損耗元氣，資助心火。火與元氣不兩立，火勝則乘其土位，此所以病也。從這句話中我們可以知道，五志損耗元氣，正氣不足，再加上飲食起居失節，導致脾胃病。那麼要想養好脾胃就必須從五志與飲食來調理脾胃。

• 人在世間走，怎麼會沒有七情六慾。莊子說懂得道理的人在世間就能游刃有餘，而不懂道理的人，橫沖直撞，最終傷人傷己。調理好五志必須了解人情世故，懂得為人處世的道理，這樣才不至於被人情所傷。

• 修已以清心為要，處事以慎言為先。省語能養氣，也能避免一些不必要的麻煩，俗話說沉默是金。人之心胸，多欲則窄，寡慾則寬。少欲則能養心，火生土，也能養脾胃。

• 脾胃為後天之本。養脾胃之道在於飲食不過飽，進食有規律，不吃損傷脾胃的食品，如過辣、過甜、過咸、過辛、過苦的食物。脾統血，脾還有統攝全身血液的重要功能。脾氣虛，不能升清，脾的固攝功能失職就會出現便血、尿血、崩漏（女子下血）等現象。保健的方法是飲食不要過飽也不要妄飲，要愛護自己的脾胃，可用山葯、白術、苡仁、芡實、白扁豆，燉肉或熬粥均可。

• 脾陰虛的主要表現有口乾、作嘔、食少、便干、舌質紅、脈細數。可用麥冬、山葯、粳米。如感覺自己消化不良、腹脹、不思食等，飯前或飯後可服用山楂、炒谷麥芽、炒雞內金。

• 人生貴賤皆外相，得失有道取捨中。禍倚福兮，福倚禍兮，只有看輕得失，才能做到清心寡慾。佛曰凡所有相，皆是虛妄。人生不過百年，百年之後皆為塵土，名利不過是鏡花水月，得之又盼，不得又傷。保持內心的平靜虛無才是人生的大智慧。得失既輕，自然陰陽協調，身體康健。

G. 脾胃的運動保健方式有哪幾種

運動鍛煉對脾胃的養生保健尤為重要。很少或完全不參加勞動或體育鍛煉，會使脾胃的消化功能下降，進而引起機體整體功能的衰退，所以，適量的運動鍛煉是促進脾胃功能最好的養生保健方法。

運動鍛煉體育運動對脾胃的養生保健可包括各種運動方式，如散步、慢跑、登山、游泳等等，中年人可根據自己的體質狀況選擇適合於自己的運動方式，堅持鍛煉，持之以恆，對脾胃的養生保健很有益處。

保養脾胃的保健操揉隱白穴：赤足，盤腿端坐，用左手拇指按壓右足隱白穴（足大趾甲根部內側)，左旋、右旋各按揉15次；然後用右手拇指按壓左足隱白穴，手法同前。

揉公孫穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓右足公孫穴（足內側，第一骨下緣），左旋、右旋各按揉15次；然後用右手拇指按壓左足公孫穴，手法同前。

揉三陰交穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓右足三陰交穴（內踝尖上3寸，脛骨後緣處），左旋、右旋各按揉15次；然後用右手按壓左足三陰交穴，手法同前。

揉陰陵泉穴：端坐位，雙手扶於雙膝，用拇指按壓陰陵泉穴（脛骨內髁下緣）旋轉按壓30次。

按揉三脘穴：平卧位，將左手掌心放於中脘穴（腹部中線，劍突與臍中間，中脘穴上1寸為上脘穴，下1寸為下脘穴）覆蓋上中下三脘穴，右手壓於左手背。向左旋轉按揉20次，向右旋轉按揉20次。

按揉天樞穴：平卧位，兩手放於腹部兩側，中指按壓天樞穴（臍旁開2寸處)，上下按揉30次。

推腹：平卧位，將左手掌心按於劍突下，右手壓於左手背。自上向下推壓至小腹恥骨聯合處，推50次。

揉足三里穴：端坐位，兩手拇指按壓足三里穴(外膝眼下3寸，脛骨外側)，旋轉按壓30次。

推胃經：兩手拇指按於足三里穴處，沿脛骨外側自上向下推至踝關節處，推30次。

做完以上保健操後，可做下蹲運動10次和闊胸運動10次，以促進全身氣血的流通，更有助於脾胃保健操的效果。本保健操有促進脾胃運化，增加食慾和增強體質的作用。

H. 日常養生有那幾點對保養脾胃很重要

日常養生謹記4點保養脾胃很重要
情感因素影響大
因此保養脾胃，首先要保持良好的情緒。據研究，不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。
日常養生謹記4點保養脾胃很重要
飲食調理是關鍵
因此，飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷素搭配。要常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。
日常養生謹記4點保養脾胃很重要
注意冷暖很重要
俗話說「十個胃病九個寒」。這確是經驗之談。因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏葯，同時還應少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發冷，可及時服用生薑茶。
日常養生謹記4點保養脾胃很重要
適當鍛煉促代謝
適當的體育鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。還可在晚間睡覺之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部，來回往復約40遍，可以助脾運，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用。

I. 如何保養脾胃

養脾胃心神安泰了，還要不斷地補充一些營養。人體各種能量都來源於日常的飲食，脾胃的功能就在於把食物中的「精華」 ，吸收到人體中，再運送到身體各部位。中醫認為「胃主受納，脾主運化」 。這是指吃到嘴裡的食物，首先要經過牙齒咀嚼，唾液拌和，下咽至胃，由胃受納。再經胃分解混勻成食糜，通過「胃氣主降」的作用，將食糜運送至十二指腸，這就是中醫所指的「脾運」功能。「水谷精微」中的營養物質，依賴「脾氣主升」的作用，經氣、血、津液的運行而輸布到全身。這個過程，則可以理解為脾所主「化」的生理作用，由此可見，所謂「脾主運化」，「運」指消化，「化」指消化和代謝過程。 《黃帝內經》上說「安谷者昌，絕谷者亡」 。也就是說人在生病時，只要還能吃飯，表明胃氣尚存，氣血化源未絕，謂之「安谷者昌」 ，則病勢可望由重轉輕，預後良好。若病到已不能進食，標志胃氣已絕，氣血生化無源，便是「絕谷者亡」 ，病勢將由輕轉重，逐漸惡化，危及生命。這是用來觀察病勢輕重進退的辨別方法，也說明了在未病時保養脾胃的重要性。比如，三國時的諸葛亮，他平日政事煩多，操心費力，又長期進食甚少，活了54歲就死了，這里邊就有思慮傷脾、營養不足、胃氣衰敗的緣故。 因此，中醫里又說「百病皆由脾胃衰而生」 ，而「治脾胃即可以安五臟」 。脾胃功能健全，則體豐膚澤，面色紅潤，四肢強勁，精力充沛；脾胃虛弱則肌肉消瘦，面色萎黃，四肢無力，神疲力乏。所以保養脾胃是人人都需要的，若無健全的脾胃，縱然有滿桌的美味佳 餚，也是心有餘而力不足。 中醫認為，導致脾胃疾病的原因，不外乎飲食不節、寒熱不適，或情志郁悶、憂思困脾等。因此預防上亦要從節飲食、適寒熱、暢情志這三方面做起。 胃為陽腑，不喜溫熱，熱能傷津，能使胃氣浮越，治胃宜涼、降、宜潤、宜通，養胃也要根據這一原則。脾胃對寒熱是很敏感的，在冷熱的突然刺激下很容易出問題。比如有人喜歡吃燒烤，同時又喝冰啤酒，這種冷熱交替的刺激，最傷脾胃。 思傷脾。正常地思考問題，對機體的生理活動並無不良的影響，但在思慮過度，所思不遂等情況下，就能影響機體的正常生理活動。思慮過度，導致氣滯和氣結。氣結於中，脾不升清，則水谷不能運化，氣血生化無源。脾的運化無力，胃的受納腐熟失職，便會出現納果、脘脹等。 脾胃既是人體五臟六腑氣機升降的樞紐，也是人體氣血生化之源和賴以生存的「水谷之海」 。因此說「脾為後天之本」 ，補養好脾胃，也是健康的根本。 立秋後晨起喝粥調養脾胃防秋燥 夏秋交替之季，會有脾胃功能減弱的現象，特別是體虛者。河北醫大二院營養科主任王景順介紹，粥是此時調節脾胃最好的飲食，立秋後早晨喝碗粥，既可瀉秋涼，又能防秋燥。 秋季最適宜的粥是玉米面紅薯粥。玉米面富含不飽和脂肪酸等營養物質，紅薯有祛病延年功效。 具體做法是：將玉米面100克，先用涼水調成糊狀，待水燒開後放入，然後將切成碎塊的紅薯一並放入，輕輕攪動以防止玉米面粘在鍋底。熬粥時要用文火，中間可點幾次冷水，玉米面紅薯粥以不稀不稠為好。 另外，王景順還推薦了幾款粥，大家不妨試著做來嘗嘗： 山芋粥：山芋與粳米同煮，常食可防高血壓、動脈硬化、過度肥胖等症。 芝麻粥：搗碎芝麻與大米同煮，可治眩暈、記憶力衰退、須發早白等。 蓮米粥：將蓮米發漲後，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用。此粥具有健脾止瀉、益腎固澀、養心安神之功，適用於脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。 紅棗糯米粥：山葯、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮，放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效。適用於病後體弱及貧血、營養不良、食慾不振、慢性腸炎等患者食用。

J. 脾胃虛弱，應該通過什麼樣的養生手段進行調理

胖的人總希望自己有一天可以瘦下來，瘦的人總是渴望自己能胖一點，彼此互相羨慕。你是否也是一直吃不胖的人呢？有些人干吃不胖，體型消瘦。這到底是怎麼回事呢？

三、葯物治療

至於飲食調理還無法提高吸收功能時，可以前往醫院咨詢醫生，做胃腸道疾病的相關檢查，排除胃炎、胃潰瘍、結腸炎等胃腸道疾病。一旦確診疾病，應先遵醫囑，治療導致消瘦的原發性疾病，待疾病治癒後，再通過飲食調理，幫助增強胃腸吸收能力。

另外，情緒不佳容易引起胃口不振，因此積極樂觀的情緒對脾胃的調養也起到很重要的作用。情志養生，要養好脾胃，也要先養好心情。