不運動為什麼還是可以長壽

A. 40歲以上不運動就能長壽嗎

您好，適當的科學鍛煉有利於長壽，當然比不鍛煉的人長壽些。物極必反，過度回的運動鍛煉，會影響人的答壽命，如教練、運動員的強化運動會減壽的。所以，鍛煉與長壽在一定區間內是成正比關系的，是有條件的。就像某種食物對健康有好處，吃多了就對健康有傷害了；某種東西對人有毒，但適量使用，對健康或治病有好處。

希望能幫到您，謝謝！

B. 生命在於運動，烏龜不運動為何卻可以長壽

還有「好人不長命，壞人活千年」呢。生命在於運動是人類總結的與健康有關的規律，運動有助於促進健康，但並不是運動了就能長壽，說不定還運動猝死呢。

而科學上對死亡的定義是腦死亡，腦部不再活動，或者我們經常說的呼吸停止，心跳停止等等，這也側面說明了生命在於運動，一旦停止可能就意味著死亡！

生命在於運動，運動有很多好處，可以促進代謝，促進人體廢物排出，但運動在於合理，由此才能更好地促進健康，間接地提升壽命。

C. 生命在於運動，可烏龜不運動卻能長壽，為什麼

咨詢記錄 · 回答於2021-08-31

D. 都說生命在於運動為什麼烏龜不運動卻很長壽

都說生命在於運動，烏龜不運動卻很長壽，是因為先天基因決定的。一大早，孩子們，老人，年輕人，帶著運動器材的人隨處可見。可以看出，這個口號確實對我們產生了深刻的影響。然而，早晨的空氣不適合鍛煉。植物只能呼吸，因為它們整夜看不見太陽，就像我們人類一樣，吸入氧氣，呼出二氧化碳。換句話說，此時空氣中的氧氣含量不高，而做有氧運動時，「氧氣」就不夠了，即使它會產生相反的效果。

同時，研究發現，與正常體重的人相比，超重的人患心力衰竭的風險增加了近33%。如果肥胖，未來心力衰竭的風險將幾乎翻倍。如果一個人肥胖但參加體育鍛煉，患冠心病的風險低於正常體重或不鍛煉的瘦人。

E. 為什麼有的人總也不運動而且還長壽呢

中醫有一句話：「筋軟一寸，壽增十年」。人身上筋很多，究竟是哪條筋內越軟，人就越長壽呢？容研究發現，人腳部的筋越軟，人就越長壽。
古代中醫學家通過內觀內證發現：人的筋之根就在腳部，治病要治根，養生也要調根，因此只拉身體的筋，而不把腳部的筋拉開，是治標不治本！
把腳部的筋拉軟，不僅能夠變的強壯，延年益壽，而且還能夠改善人不好的脾氣，因為，腳部的筋越硬，人的脾氣越容易暴躁。
尤其在冬天，雙腳互打更是不可缺少，因為「百病從寒起，寒從腳下生」。有很多老人通過雙腳互打後，發現比熱水泡腳還要實惠，打一次腳，勝過十次泡腳！
拉腳部的筋不能用常規的拉筋的方法，最好的方法是雙腳底底面相對互相對拍。
方法：可以端坐著拍，也可以躺在床上做。
凹陷的腳面也要拍打到，如果因為各種原因不能夠用腳拍打，也可用左手拍打右腳腳底面，右手拍打左腳腳底面。
對拍的節奏以每分鍾70次左右為宜，每天500次以上。
需要注意的是，不能用木槌、木棍等拍打，生活中可以發現有些人經常木槌、木棍等拍打腳部，這樣越拍，腳筋越硬，適得其反。

F. 都說生命在於運動，那很多不運動的人為何還能長壽

隨著年齡的增長，老年人的心態其實是一天天地崩塌，因為離生命的終點更近了。我們常說樂觀有利於長壽，但又有多少人能樂觀呢？隨著我們越來越老，我們體內的老年病也越來越多。現實的原因讓我們不樂觀。但是，當我們真正明白恐懼、悲傷等情緒對我們的長壽無益時，也就是說，我們所有的負面情緒只會加速我們身體的衰老，讓我們更難長壽，那麼為什麼不試著樂觀地面對生活呢？這種不運動卻長壽的老人，心態往往比年輕人好很多。不僅是相對年輕的老年人，很多中年人也達不到這種輕松樂觀的心態，所以樂觀是長壽的秘訣。

一般來說，要想長壽，有很多規則要遵循，但我們不應該太拘泥於這些規則。日常生活中不良的飲食習慣會阻礙我們實現長壽。我們不僅要看體育之類的，還要看我們生活的方方面面。最重要的是保持樂觀的心態，所以長壽並不難，只是過分放縱自己，改掉壞習慣，樂觀的面對生活，不請自來的長壽。

G. 運動和長壽有什麼樣的關系為什麼有的人不運動也很長壽

在中華傳統文化的影響下，長命百歲一直是很多人所追求的。俗話說，飯後百步走，活到九十九。可見，在人們心中，運動對"延年益壽"有很重要的作用。現在，我們經常可以在健身見到許多老年人，他們通過健身運動來提高機體免疫力，預防一些疾病的發生。
有很多人不運動也能長壽，但是這並不意味著運動對長壽沒有任何的益處。正如我們常說的，生命在於運動。體育鍛煉有利於增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況，提高抗病能力，增強有機體的適應能力，可以減少一個人過早進入衰老期的危險。所以，運動健身自然是對身體的健康長壽有好處。
很多長壽的農村老人雖然沒有固定地去運動，但是這些老人也經常會掃掃地，串串門，養花種菜，喂喂家畜等。所以，雖然他們沒有有計劃的鍛煉，但其實，他們每天也是有固定的運動量的。而在城鎮的人，因為居住范圍活動場所受限，很多老年人可能會選擇在家看書，看電視等，這會導致運動量的減少。所以，也有越來越多的老年人開始健身，增加自己的運動量。因此，百歲老人雖並不經常鍛煉，但他們也基本能保證每天需要的活動量，所以與"健身熱"其實並不相悖。
一個人是否能健康長壽與基因、環境、飲食習慣、生活方式等均有關系。對於基因，由遺傳決定，我們並不能過多的改變什麼。但我們可以做到這些，減少其他因素的影響：
1.合理膳食習慣。多吃谷類、新鮮水果蔬菜，低鹽低脂飲食。
2.戒煙戒酒。眾所周知長期抽煙喝酒對機體肺、肝等器官有影響。
3.保持積極、樂觀的態度。之前看過一個報告，那些百歲老人大都比較自信、樂觀，家庭和睦。我們也知道，長期精神緊張，消極面對事物也容易導致人體患疾病。因此，保持樂觀、積極的態度很重要。
4.保證適當的運動。

H. 長期不運動的人會長壽嗎

要看是什麼運動， 如果是針對高體能運動來說，那麼長期不運動的人也會長壽。

I. 堅持運動真的能比不運動的人長壽嗎

是的。
《英國運動醫學雜志》新發布的一項持續15年、涉及8萬人的調查報告。調查報告顯示普通人通過鍛煉身體可降低28%的死亡風險。下面這些運動項目對健康和長壽的影響最明顯。

01 持拍類運動



羽毛球、乒乓球、網球等持拍的小球運動對速度、耐力、爆發力、反應力、控制力等的要求都很高，不僅鍛煉肩肘、手部、下肢等部位，還能調動大腦功能，實現眼到手到心到。

持拍類運動訓練到的運動部位更全面，強度適中又包含隊友間的互動，因此健身效果特別好。

可減少綜合死亡風險47%，心血管疾病死亡風險56%。

02 游泳



游泳可降低心血管疾病風險41%，可減少綜合死亡風險28%。並且能改善血液循環和呼吸功能，預防動脈硬化等心血管疾病，延緩呼吸機能減退。

游泳幾乎不會造成運動損傷，更適宜長期堅持，非常適合關節不好的人，以及超重和肥胖的人。

03 瑜伽



瑜伽可降低死亡風險27%以及心血管疾病死亡風險36%。

瑜伽是一種身心同練的運動，可以改善生理、心理、情感、精神等，具有身心療愈的功效。

04 跑步



跑步，裝備比較簡單以及不太受場地限制，容易進行，因此跑步的人群相對比較多。

跑步可降低心血管疾病風險45%。跑步主要是下肢力量，增強心肺功能，延緩大腦衰老。腿部力量強，人老了也能站得穩，降低跌倒的風險。

跑步前先熱身10分鍾，運動後要做拉伸運動，跑步時上身要直，兩臂放鬆，自然擺動。結束後也適當做一些放鬆運動，讓機能更好的過度，恢復平靜狀態。

05 大球運動



大球運動未能明顯降低死亡風險，但有出眾的健康好處。大球類運動更多體現競技體育的精神，對運動者的心理素質、反應能力、團隊合作能力等都是訓練。

J. 堅持鍛煉身體和從來不鍛煉哪個更能長壽

適當的科學鍛煉有利於長壽，當然比不鍛煉的人長壽些。物極必反，過專度的運動鍛煉，會影屬響人的壽命，如教練、運動員的強化運動會減壽的。所以，鍛煉與長壽在一定區間內是成正比關系的，是有條件的。就像某種食物對健康有好處，吃多了就對健康有傷害了；某種東西對人有毒，但適量使用，對健康或治病有好處。