㈠ 養生怎樣補心腎
以下幾種食材搭配煮湯，有補腎效果：
1、紫米和黑米一起煮湯。黑米有補腎作用，紫米有健脾暖肝作用，兩者同食有滋陰補腎功效。
2、山葯和紅棗一起煮湯。山葯健脾，固腎。紅棗抗氧化。兩者一起煮湯有養顏補腎的功效。
3、粟米和龍眼肉一起煮湯可以補心腎，益腰膝。適用於心腎精血不足，心悸，失眠，腰膝酸軟等症。
4、當歸和牛尾可以一起煮湯，可以強筋骨，增強代謝，補氣養血，有強精固腎之功效。
㈡ 怎麼進行中醫養生調理
中醫講究五行平衡，陰陽調達！
如果需要採用中醫調理的辦法，首先要知道你的體質和現在的症狀。簡單說就是分陰正陽，陰虛陽虛之類的，首先要斷陰陽，然後再根據你的症狀進行調配。所以建議你去專業中醫師進行調理。
㈢ 中醫養生之，為什麼冬季要養腎
在冬季地面溫度的降低是因為自然界陽氣的運動趨勢是下降、潛伏的，在冬季人體的陽氣也和自然界陽氣的運動趨勢保持一致，使人體的陽氣內斂、下降，藏於腎，在五臟中，腎的藏在冬季是主導，因此，冬季是藏的季節，是養腎的季節。
冬季補腎順應了自然界和人體陽氣下降潛藏的趨勢，補腎的物質可以順利的藏到腎中，如果春天補腎的話，補進人體的物質是往肝走的，不容易藏到腎中，所以，不同臟腑要在不同季節補效果才好，四季養生就是春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。
寒冬常吃羊肉可益氣補虛，促進血液循環，增強禦寒能力。還可增加消化酶，保護胃壁，易於消化，因此，多吃羊肉能提高身體免疫力，民間有「要想長壽，常吃羊肉」的說法。
同時冬季食黑也補腎。食黑，即食黑色的食物。中醫認為，黑色對應於冬季，對應於腎。在冬季，要注意多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、桑葚等。每天可以適量吃些，貴在堅持。此外，還可以多吃點山葯、干貝、鱸魚、栗子、枸杞子、何首烏等。
㈣ 怎樣補腎是對的方法
一、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
二、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。
三、飲水養腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。
因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。
因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
五、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。
這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
六、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
七、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
八、避免勞累，節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
九、警惕葯物
不論中葯還是西葯，都有一些副作用，有的葯物常服會傷腎。
所以在用葯時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種葯物時，要咨詢相關專家。
十、運動養腎
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。
這里向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。
可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
㈤ 中醫說：養生要先養腎.為什麼
腎是「先天之本」、「生命之根」、「健康之源」,所以,養生先養腎,是醫學里流行的,更是生命所必需的。
㈥ 中醫教你如何補腎最好
祖國傳統醫學認為，腎為先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷，腎氣虧損則陽氣虛弱，腰膝酸軟，易感風寒，生疾病等。冬季腎臟機能正常，可調節肌體適應嚴冬的變化，否則，會使新陳代謝失調而引發疾病。所以，冬季注意對腎臟的保養是十分重要的。
腎虛病症有陰虛、陽虛之分，對人體各個臟腑起滋補、潤澤作用的稱之為腎陰;對各個臟腑活動起溫煦、推動作用的稱之為腎陽。補腎應當針對腎陰、腎陽虛衰的不同，採用對症的相應方法進行。
腎陰虛者，常見有肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等症狀，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補，腎陽虛者，常見有肢體畏寒、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡、體胖等症狀，則應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。
中醫學認為，肢體的功能活動，包括關節、筋骨等組織的運動，皆由肝腎所支配，故有「腎主骨，骨為腎之餘」的說法，善於養生的人，在冬季更要堅持體育鍛煉，以取得養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效，從而達到強腎健體目的。
散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項目。冬季鍛煉還要注意保暖，特別是年老體弱者，鍛煉出汗停止運動時，一定要及時穿上衣服，有條件者換去汗濕的內衣，以防感冒。堅持按摩可祛乏護腎，按摩可採用以下方法：
①搓擦腰眼：兩手搓熱後緊按腰部，用力搓30次。「腰為腎之府」搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。
②揉按丹田：兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30-50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。此法常用之，可增強人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而達到強腎固本目的，有利於延年益壽。
㈦ 如何養身養腎
首先中醫講究氣血陰陽平衡。一般腎虛則為陽虛，須補食一些益氣疏肝養腎的食物。比如，腰果、板栗。通常腰果要適量食用，一般一天最多10個腰果。而板栗是最佳的補腎食物，自紅樓夢里則有食板栗餅補腎這一說法。記不起是哪位，好像是惜春。天冷時躺地板上渾然不覺，也足矣說明板栗的補腎效果如此甚好。個人覺得從養生角度來考慮，非食療為最佳方法。原因有以下幾方面：1.食療只要適當，不但沒有副作用，而且還可以讓身體機能得到最大的改善。葯物治療有很大的副作用、依賴性以及不良的後果，某些特殊的化學物質能夠在體內形成毒素而駐留於肝臟不能被身體排出，間接地損傷身體的某些器官功能。2.食療可以循序漸進，按照自身的體質及其它原因制定一套適合自己的食療方法，對改善體質、免疫力及器官調節功能是大有益處的。3.食療不與其它生活方式、飲食習慣相沖突，可以結合自身的情況加以調節和控制。
㈧ 補腎養生常識
有尿不要忍
如果膀胱中所貯存的尿液達到了一定的程度，就會刺激神經系統，從而產生排尿的反射。在這個時候一定要及時的去廁所，將小便排干凈。不然的話，積存的小便會成為水濁之氣，侵害你的腎臟。
避免勞欲
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。
睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。飲水養腎
水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。
護足保腎
腎經源起於腳底，而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。因此，腳部特別需要注意保暖，在睡覺的時候不要將雙腳正對空調或者電風扇，最好也不要赤腳在潮濕的地方長期行走，要保持腳部的乾燥。
飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。中醫認為，黑色食品能入腎強腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。
㈨ 男女適用的中醫養生補腎方法是什麼
我對飲食這塊了解比較多，也算是久病成醫吧。人的健康，很多時候是「成也飲食、敗也飲食」。如果暴飲暴食、長期偏食、不吃早飯、飲食不健康，會給身體健康帶來很大影響，比如我們說的記憶力差、頭暈眼花、久睡不醒，性慾低下這些情況，有可能是不健康飲食導致的腎虛。補腎的食物相信你也能說出一兩個，比如韭，菜、羊肉這些。我之前也吃過，但補腎效果沒見到，上火先來了，可能是食量沒掌握好。後來有朋友說如果我覺得麻煩，可以試試八子補腎膠囊，這是一款補腎良葯，成分有菟絲子、枸杞子、五味子、蛇床子、金櫻子、覆盆子、韭，菜子、川楝子這八種子類葯物，鹿茸、海馬兩種動物葯物，以及人參等滋養葯物，通過補腎精來養腎。我覺得這個方法不錯，准備試試。
㈩ 中醫養生養腎的方法與注意事項
生活上特別需要注意的事項：
1。情緒上要注意盡量減少恐懼及焦慮情緒的產生，這種情緒會直接損傷腎，我們平時常掛在嘴邊的「嚇得尿褲子」說得就是「恐傷腎」這個原理，盡量避免觀看恐怖片，不要到到比較容易受到驚嚇的場合去；
2。注意要隨時根據氣候選擇衣物，我們不反對「春捂秋凍」，但是我們反對那種明知道這幾天很熱或是很冷卻還抱著「春捂秋凍」穿衣的觀點，不要小看多這么一件衣服，它絕對會讓你體內的熱能少散出去一部分，節約下來的就是掙來的，無形之中，可以讓腎的能量多一些；
3。在沒有過敏的情況下，建議多吃以下的食物：黑芝麻、乳酪、牛腱、羊腰子、蝸牛、鮑魚、海參、桂圓肉、干紅棗、椰汁、菠蘿、胡蘿卜、羊奶等；少吃但不可不吃的食品如蒜、辣椒、蔥、胡椒、羊肉等。
4。傳統養生觀點中，把房事列為養腎的頭等大事，事實也正如此，一定要注意有意識地節制房事，也許在一次房事中損失的陰液和陽氣就夠你在這個季節里消耗幾天的了。最好能夠控制在每月1－2次，一定不要勉強。就像風中搖擺的樹枝，隨風搖擺不會發生什麼，如果逆風而動，恐怕隨時都會被風折斷的。所以不想的時候絕對不要勉強，反過來說，即便很想時候也不要太頻繁，透支終歸不是一件好事。
5。傳統醫學認為，腎的經脈起源於足底的湧泉穴，所以當用你用具有補益作用的中葯液浸泡雙足時，葯液會通過腎經直達腎臟來對它進行充養。每晚臨睡之前，用感覺到相對較燙的葯湯來浸泡雙足，做一個養腎足浴是個不錯的選擇。推薦常用的具有補腎陰功效的中葯：熟地、黃精、山茱萸、女貞子、旱蓮草、補骨脂、肉蓯蓉、巴戟天等，每次可以選擇一兩種，每種150克，煎煮完畢後倒入腳盆即可。
6。避免用眼過度。眼球雖小，但它一天的工作量是極度大的，每天眨眼平均都要在50000次左右，不次於身體里的任何臟器。也即是說，眼睛是身體里的一個重要的能量消耗器官，隨著現代社會的用眼時間和用眼需求增大，能量的普遍浪費導致了人們容易產生乏力的現在。所以，減少用眼時間也就意味著節省下了一部分可以不必浪費的腎中能量了。中醫常提及的閉目養神指的就是這個道理。
7。人體所有的數千個穴位中，只有兩個是具有補腎功效的，一是氣海穴，一是關元穴。我們可以到葯店去買艾卷或是使用自己家中的香煙也可以，每天給自己的這兩個穴位上做十分鍾灸法，看似簡單，實際上這已經是中醫養生中很高境界的穴位灸法了。
Tips：灸法：中醫的重要療法之一，根據材料和治療目的的不同，分為數種不同類型。本文所指是指利用中葯燃燒產生的熱量作用在特定穴位的表面，通過連接穴位的經絡，來把熱能直接輸送到相應的臟器或是部位以增強身體能量或是祛除疾病的療法。灸法感覺到溫熱即可，切不可強忍熱度，以防燙傷皮膚。
氣海穴和關元穴定位：並排合攏食指、中指、無名指、小指，四指的總寬度就是三寸，在腹部正中線肚臍下三寸處就是關元穴，一寸半處就是氣海穴。
8。打坐法是一種很好的養腎功夫，無論是那一種養生的理論里，都對它推崇備至。中國人中，東北人習慣睡大炕，所以東北人習慣性的盤起雙腿，世世代代無形之間練成了一副好身體，所以東北人看起來要比其他人顯得高大強壯，性慾也普遍較強。每天抽出半小時到一個小時的時間就足以讓你體內的腎一點一點強壯起來，標准打坐方法：平坐床上，雙腿盤起，身體坐正，雙手自然下垂於關元穴附近，閉目，放鬆，吸氣時用鼻子吸天地輕清之正氣，呼氣時用口腔呼出臟腑的渾濁穢氣。不要去想任何事，就是放鬆即可。如果可以堅持幾日，會感覺到我們前文問詢的那些問題都會有所好轉的。