如何五行養生

Ⅰ 人為什麼要懂五行養生

因為五行養生中暗含很多的保健常識和養生理論，這些都會對人體有很好的保健作用，能夠不斷提升我們的健康狀況，也會讓大家感受到自己本身的一些想法，當大家都在不斷保持著養生的想法去生活時，其實也會發現很多事情都不一定完全有效果，而通過五行去做養生，就會用比較有效的原理去保持身體的健康，在這其中也會體會到很多有關五行所帶來的奇妙體會。

當我們在五行養生的過程中了解到人們機體方面的特點，就能用比較行之有道的方式去對待自己的養生過程，不管是從作息、身體方面以及其他的基礎原理方面，都會真正了解到養生對我們人體的奇特之處，當我們真正用五行養生對自己做到有趣和深刻的感悟，其實也會了解到這些事情讓我們感覺到的領域是與眾不同的，而且也會深深被這種方式所吸引

Ⅱ 什麼是五行養生

養生要注重五個方面的平衡。分別是金木水火土。常觀天下之人，凡溫和者壽，質之慈良者壽，量之寬宏者壽，言之間默者壽。蓋四者，仁之端也，故曰「仁者壽」，而仁，主要就是指木型人。《內經》中提到「恬淡虛無，真氣從之;精神內守，病安從來。」中醫根據體質特點，可把人分為木形、火形、土形、金形、水形等五行人，現在這個季節是中醫養生的重要時機，各具特色的五行人應根據自身的體質特點進行調養。那麼五行養生法有哪些呢? 1、五行為金的人養生法：宜潤肺養肝 金形人在清明時節易患感冒、風疹、過敏等疾病，此時除了疏肝健脾、培土生金之外，還要適當進行潤肺、調養肝腎。 宜早睡早起，以利肺氣的舒展，保養陰液。保持樂觀開朗情緒，戒暴戒怒，以防肝氣太過傷及肺氣。多參與室外運動，如慢跑、散步、打羽毛球、太極拳等，也可郊遊、踏青以舒展氣機。 在飲食方面，應以疏肝健脾為主，佐以潤肺養肝之品，可多吃山葯、土豆、銀耳、蜂蜜等。 葯膳可選擇石斛山葯粥：石斛10克，山葯20克，粳米150克，大棗5枚。將洗凈的石斛放入沙鍋，用小火煎煮成汁，去渣留汁，再加入粳米、山葯、大棗，用小火熬煮成粥。有益胃生津、補肝益腎功效。 2、五行為木的人養生法：宜健脾養肝 五行為木的人清明時節腎氣弱，木氣旺，陽熾陰伏，木形人容易出現頭痛、眩暈等症狀，故木形人清明養生應注意健脾養肝、補精益腎。 早睡早起，尤其要睡好子午覺。可以多參與郊遊、踏青等室外活動以舒暢心情，保持情緒開朗，也可以多進行太極拳、八段錦等運動以調暢氣血。 在飲食方面應以調理脾胃為主，適當佐以補精益肝腎的食物或葯食兩用之品，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等。 葯膳可選擇玫瑰花糕：糯米粉150克，黏米粉350克，核桃肉25克，大棗50克，綿白糖30克，玫瑰花6克。將大棗、核桃肉洗凈，切成小丁備用。把糯米粉、黏米粉放在盆內，加適量清水，放入綿白糖、大棗、核桃肉、玫瑰花，用水拌勻，揉成面團，做成糕狀，然後將糕上籠蒸約25分鍾即成。有疏肝理氣、健脾暖胃功效。 3、五行為水的人養生法：宜健脾益腎 五行為水的人應早睡早起，保證睡眠，調整陰陽，保持樂觀向上的積極心態，順養肝氣。 在飲食方面應多吃健脾益肝腎的食物或葯食兩用之品，如山葯、枸杞子、桑葚、芝麻、魚、肉、蛋等。 葯膳可選擇桑葚芝麻糕：桑葚子15克，黑芝麻30克，胡麻仁5克，白糖15克，糯米粉350克，粳米粉150克。將黑芝麻用小火炒香。桑葚、胡麻仁洗凈放沙鍋內，加水，用大火煮沸後，改用小火煮20分鍾，去渣留汁。再將糯米粉、粳米粉、白糖放入盆內，加葯汁和適量清水，揉成面團，做成糕，撒上黑芝麻，上籠蒸20分鍾即成。有健脾胃、補肝腎功效。 4、五行為火的人養生法：宜滋水涵木 五行為火人在清明時節容易出現陽氣燥動的情況，易發生高血壓、腦血管意外等。 宜戒怒戒躁，保持樂觀、平靜的心境。同時要注意早睡早起，保證睡眠充足。避免過於激烈的運動，可進行動作柔和、動靜結合的運動，如太極拳等。 飲食上宜多吃疏肝健脾、調養肝腎的食物或葯食兩用之品，可多食用新鮮蔬菜、水果，如枸杞、核桃、芝麻、魚、肉、蛋等。 葯膳可選擇菊花枸杞粥：菊花10克，枸杞子10克，山葯15克，粳米150克。菊花加適量清水，大火煮沸，小火熬煮葯汁，去渣留汁。將枸杞子、山葯、粳米洗凈一同放入沙鍋，加入葯汁，再調入適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。有健脾益氣、調養肝腎功效。 5、五行為土的人養生法：宜抑木扶土、調理肝腎 五行為土的人在清明時節易出現腹痛、腹瀉等木旺克脾的症狀，此時養生宜注重抑肝扶脾、調理肝腎。 早睡早起，順養肝氣。保持積極樂觀的心態，可多參加郊遊、踏春等活動，使心曠神怡。在運動方面不宜過度汗出，以防腠理開泄、邪氣留滯。 在飲食方面可多吃疏肝健脾的食物及葯食兩用之品，如奶、蛋、豆類以及各種新鮮蔬菜，如薺菜、蒜薹、芝麻、棗、玉米、花生等。 葯膳可選擇佛手山葯扁豆糕：佛手粉20克，鮮山葯500克，白扁豆100克，糯米粉150克，荸薺粉100克，白砂糖200克。將山葯蒸熟去皮，研成泥狀，白扁豆研粉，備用。將糯米粉、荸薺粉、佛手粉加入適量的糖水調勻，再將山葯泥、扁豆粉一起倒入刷過油的盤內，用大火蒸30分鍾，待冷後切成菱形即成。有疏肝健脾功效。 您屬於哪種五行體質? 各種體質的人對季節的耐受性不同，故要根據木、火、土、金、水五行人的體質差異作養生調養，但各有側重。 木形人：膚色蒼白，頭小，面長，肩寬，背直，身體瘦弱，手足靈活，有才能，勤勞。但體力不強，多憂慮。這種人對於時令的適應，大多耐春夏不耐秋冬，感受秋冬寒冷之氣侵襲時易生病。 火形人：皮膚赤色，肩背寬厚，臉形瘦尖，頭稍小，身材勻稱，手足小，步履穩重，對事物理解敏捷，走路時肩背搖動。其性格易生氣，輕財，缺乏信心，多慮，認識事物清楚，愛漂亮，性情急。這種人對於時令的適應，大多耐春夏不耐秋冬，感受秋冬寒冷之氣侵襲時易生病。 土形人：皮膚黃色，面圓，頭大，肩背豐厚，腹大，腿部壯實，手足不大，肌肉豐滿，身材勻稱，步履穩重。他們內心安定，喜助人為樂，不喜依附權勢，而愛結交朋友。這種人對於時令的適應，大多耐秋冬不耐春夏，感受春夏之氣侵襲時易生病。 金形人：膚色較白，方臉，鼻直口闊，體形比較瘦小，但肩背較寬，四肢瘦，動作敏捷，呼吸平緩，心胸寬廣，富有遠見，穩重自持，組織力強，為人敦厚，做事認真。這種人對於時令的適應，大多耐秋冬不耐春夏，感受春夏之氣侵襲時易生病。 水形人：膚色偏黑，頭較大，腮部較寬，腰臀稍大，手指短，發密而黑，體型較胖，偏矮，腹部較大，怕寒喜暖。機智，靈巧，善辯，喜動，富於靈感，好幻想，喜自由，多疑，嫉妒，心胸較狹窄。這種人對於時令的適應，大多耐秋冬不耐春夏，感受春夏之氣侵襲時易生病。

Ⅲ 五行屬金的人要如何養生呢

五行屬金不代表你的體質是金，而是在算你未來的命運時能夠用到，養生和這個沒關系，您多慮了

Ⅳ 五行養生的五行與飲食

木：屬春天
春天和風煦日，萬物復甦，正是草木生發的時機。
日出東方,與木相似。古人稱「木曰曲直」。「曲直」，實際是指樹木的生長形態，為枝幹曲直，向上向外周舒展。因而引申為具有生長、升發、條達舒暢等作用或性質的事物，均歸屬於木。
屬木的器官是肝、膽、眼睛。
屬木的情志是怒。
屬木的味道是酸味。
屬木的食物是青色食品。
如果木系某個器官感覺不舒服，可以多吃一些屬木的青色食物。它們對應人體的肝臟及膽，含有大量的葉綠素、維生素及纖維素，能協助器官加速排出體內的毒素。
推薦食物：白菜、包心菜和菠菜等各式葉菜。
火：屬夏天
代表氣體向上的運動方式。
南方炎熱，與火相似。古人稱「火曰炎上」。「炎上」，是指火具有溫熱、上升的特性。因而引申為具有溫熱、升騰作用的事物，均歸屬於火。
屬火的時令是夏季。夏季萬物茂盛，氣候炎熱，如同播火。
屬火的器官是心、小腸、舌。
屬火的情志是喜。
屬火的味道是苦味。
屬火的食物是赤色食品。
夏天是一年中最熱的季節，心屬火，火性很熱而且向上蔓延。這時候容易上火，心緒不寧，心跳加快，給心臟增加負擔，所以夏季最重要的是養心。除了多吃養心食物之外，根據五行相剋原理，腎克制心火，冬季好好補養腎氣是個有遠見的方法。
養心最好吃些赤色食物，通常這種顏色給人的感覺就是溫、熱，它們對應的是同為紅色的血液及負責血液循環的心臟，氣色不佳、四肢冰冷的虛寒體質人更可以多吃一些。
推薦食品：紅薯、紅苕
金：屬秋天
代表氣體向內收縮的運動方式。
日落於西,與金相似。古人稱「金曰從革」。「從革」是指「變革」的意思。引申為具有清潔、肅降、收斂等作用的事物，均歸屬於金。
屬金的時令是秋季。秋天西風蕭瑟，萬物凋敝，符合金性。
屬金的器官是肺、大腸、鼻。
屬金的情志是悲。
屬金的味道是辛味。
屬金的食物是白色食品。
秋天最應該保養的是肺，最容易出現的病痛是咳嗽，這是五行中的精神影響。秋天帽落西風，草木開始枯萎，很容易讓人感時傷月，心情抑鬱。悲屬金，跟肺同源，過度悲傷就會造成肺損傷。
金系食物對應的主要是肺臟，大多是白色食物。它們性情偏平、涼，能健肺爽聲，還能促進腸胃蠕動，強化新陳代謝，讓肌膚充滿彈性與光澤。
水：屬冬天
代表氣體向下的運動方式。
北方寒冷，與水相似。古人稱「水曰潤下」。是指水具有滋潤和向下的特性。引申為具有寒涼、滋潤、向下運行的事物，均歸屬於水。
屬水的時令是冬季。冬季萬物蜇藏，冷氣襲人，冰封大地，與水性相合。
屬水的器官是腎、膀胱、耳。
屬水的情志是恐。
屬水的味道是鹹味。
屬水的食物是黑色食物。
外餐過多會傷腎，這可是我們最在意的器官。大廚做飯共同的特點就是油大鹽大，這樣更下飯更香。可是鹹味屬水，和腎一族，適量是有益的，過度是糟糕的，如果同時面色發黑，確實腎臟不妙。
此時最應該多吃黑色食物。這些食物對應的是腎臟及骨骼，經常吃能幫助和腎、膀胱、骨骼關系密切的新陳代謝正常，使多餘水分不至於積存在體內造成體表水腫，有強壯骨骼的作用。
推薦食物：黑豆、黑芝麻、藍莓、香菇、黑棗、桂圓、烏梅
土：代表氣的平穩運動，因有四季而有四行，但夏天和秋天之間要有過渡段，因此便有了土。
中原肥沃，與土相似。古人稱「土曰稼穡」，是指土有種植和收獲農作物的作用。因而引申為具有生化、承載、受納作用的事物，均歸屬於土。故有「土載四行」和「土為萬物之母」之說。
屬土的時令是長夏。這是指在夏天中乾熱過去，開始下雨的一段時間，此時暑熱多濕，正是萬物蔬果生長的時期，與土性相應。
屬土的器官是脾、胃、口。
屬土的情志是思。
屬土的味道是甘味。
屬土的食物是黃色食品。
長夏多雨，是一年中最濕的時期。濕氣過多會傷害脾胃，脾胃受傷影響食慾，所以盛夏季節我們總是沒有胃口。這時候在飲食上就要「多甘多苦」，多吃甜的食物能補充脾氣；按五行來講，屬火的心滋養屬土的脾，多吃苦味強心的結果也是健脾。
土系器官出現問題，對應的是黃色食物。脾、胃在人體中扮演著養分供給者的角色，它們調理好了，氣血才會旺盛。
推薦食物：橙、南瓜、玉米、黃豆。

Ⅳ 五行養生的方法，都有哪些

五行的科學依據在於，它把世界的本源歸於了物質，雖然是幾種具體的物質，但對於唯心主義來說，也是革命性的意思轉變，是樸素的唯物主義觀點。五行學說是古人創造的一種「哲學思想」，以日常生活的五種物質：金、木、水、火、土元素，作為構成宇宙萬物及各種自然現象變化的基礎。它是用來闡釋事物之間相互關系的抽象概念，具有廣泛的涵義，可憐的人啊，你們費盡心思解剖去吧，雙盲實驗去吧，當你拿著那些所謂的成果炫耀的時候，你會發現其實我們老祖宗老早就知道了，只是沒告訴你而已。「五行理論」的本質最終涉及到人體能量。

按照「科學」的定義，中醫五行不屬於「科學」范疇，或者說不是科學，中醫是玄學。玄學不是「玄胡」的玄，是基於古人天文觀測對太陽系天體運行規律精確計算總結的陰陽術數體系，「河圖」、「洛書」就是對此高度概括的模型。

Ⅵ 所謂的五行養生是什麼和中醫養生有什麼區別

五行養生主要值得是我們中國古時候的人堆認識世界的說法，而中醫養生則是在古老哲學的養生方法之下，進一步的奠定了中醫的養生方法。

而現在的中醫養生只是將它更進一步，並且將說法說的更加通俗易懂罷了，但是在治療的手段上面會比古代的治療手段更加的先進，雖然他們各有不同，但卻都有養生健體的功效，雖然中醫講究的是有「有諸內者，必行諸外」。

Ⅶ 什麼是五行養生法

五行養生法是峨眉半山中醫抗衰老的特色服務項目，以中醫傳統的
陰陽五行
為指導，運用現代
網路軟體
科技，綜合現代醫學各種檢查，對人體健康進行
風險預警
，並由中醫專家制定個體化的
中醫保健
養生治療方案。

Ⅷ 金木水火土五行養生飲食調養法

老年人必學的養生偷性簡法
人至中老年，常多病痛或性功能衰減，雖可分別用葯物或食療防治，但有的受經濟或環境限制，不易辦到。
中醫古醫書《內經》中，早就明確指出了「術數」（養生治病的醫術和措施）是人體養生防治病痛的重要措施和途徑，如果能做到「和平術數」（即適當的運用各種延壽健身法術），則常可「盡終其天年」（即活到百多歲的自然壽命）。
術數，也就是指的多種能益壽健身的方法。這些方法包括了中醫常用的氣功、導引、按橋、適度勞動、散步、跑步、五禽戲、八段錦、太極拳、太極劍等鍛煉身體的有效措施。其中所指的「按橋」，就是現代所說的推拿、按摩。
現根據中老年人的常見病痛，介紹幾種簡單的益壽健身法。
卧式內養功
•功效：防治頭暈日眩、腰膝酸軟、滑瀉遺精，常練能補腎壯陽。
•時間：每日早晨或上午練習，每次半小時至一小時，以不感疲乏為度。每日練2～3次，具體次數應根據病情和體質而定。
•功法：先仰卧床上，枕略高，兩腿伸直，兩足跟相距約30厘米，兩手靠近兩胯，置於其旁。姿勢需自然舒適，兩目內視（要求對外界視而不見），閉口、舌抵上齶，舌尖在門齒牙根處。
練功開始時，靜卧床上，排除雜念，呼氣一口，將肛門一縮一松，同時小腹內收後貼。吸氣時，用意念將氣由尾閭沿脊椎向上、直提達腦後玉枕（即後腦枕骨處）。這時用眼往上一瞟，令氣經頭頂置於兩眉中間，少停片刻，隨著呼吸用意引氣經口腔，並連同口內津液從咽喉直送下丹田（在臍下三指下腹中央），此為一周。要求周而復始地反復練習。此外，在從肛門提氣沿脊椎上行時，手指、腳趾均需稍用力往裡鉤，即腳趾向小腿方向彎曲、手指呈半握拳形，俗稱「腳扒手勾」即示此動作。待氣提運到丹田後，手腳即可恢復至原來的伸直狀態。
•收功：功法練畢，緩緩坐起，兩手掌相搓，待掌心發熱後，以兩手掌心撫摸面部數次。然後，用兩手交叉搓兩足心，至足心熱則止。
•注意事項；練功場所需保持安靜，練功期間不宜吃興奮或刺激性食物和葯物（如茶、酒、咖啡等），並應暫停性生活。
此功法講究以意領氣，但初練時，不必追求氣運行的感覺，只是想念著有氣在規定的部位運轉就可以了。有的人開始練功時並沒有氣的運行流通感，久之，待到一定功夫成就時，便真能感覺到有「氣」在運轉。
個別人練功後遺精次數可反而增多，這是練功尚未達到一定程度的現象。可不必介意。一般在練功10～15天後，多可糾正。
治腎吐納法
•功效：治腎冷（包括外生殖器的冷感）、膚痛、腿膝沉重、不能久站、性功能衰弱、耳內如有蟬鳴和口中生瘡諸病證。
•功法：用鼻輕微而較長地吸氣，以口吹氣、呼氣。腎虛者，可大吹（即呼氣量較大而有聲）30次，細吹（即呼氣吹氣量較少而無聲音）10次。
去腎氣壅塞法
•功效：治腎氣壅塞不暢、性冷淡、性功能低下。
•功法：兩足交相盤坐，用兩手握住兩足尖，將解溪穴（相當於足背系鞋帶處，扣之有脈搏動）適當用力向足背彎曲。頭部同時俯仰。共7次。
性慾低下自我按摩法
•功效：對中老年體弱，因陽氣衰減而性冷淡、精神衰弱、失眠、多夢者有效。對男、女更年期綜合征，只要未見其他夾雜病證者也多有療效。
•功法：自行按摩足三里穴（將雙手掌置雙膝蓋處，伸直，中指尖左右兩側旁開約兩指處淺窩內，即左右足三里穴），神門穴（分別在左右手腕掌側橫紋上、靠近尺骨突的凹陷內）。左右手輪流按壓兩側上穴，每穴各按摩5分鍾，每日一次，堅持1個月。

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Ⅸ 五行養生如何

白色水果蔬菜代表肺！紅色食品代表心紫色代表腎！……

Ⅹ 「五行」養生！不同體質的飲食調理方法有哪些

工作節奏太快，人們為了生計也是在不停地工作。有的人為了完成任務，更是不停地加班熬夜，飲食也不怎麼規律，這就導致了很多當代年輕人處於亞健康狀態。當身體出現不適的時候，很多人就知道開始養生了，但是也是不遲的。只要好好調理，就可以使自己恢復健康的狀態。目前，得到廣泛認可的養生方式就是五行養生。那麼，五行養生到底是怎麼回事呢？

體質為水的人，這類人膚色比較黑，身材比較肥大，腹部有贅肉，行動有一點遲緩。這類人要多吃一些益脾的食物，比如茯苓，雞肉，百合。體質為木的人，這類人的臉色比較蒼白，看上去比較瘦弱，但是行動也是很敏捷的。這些人要多吃一些益氣的食物，比如蜂蜜。