什麼是養生樁

⑴ 徐文兵老師經常提到的站樁，應該是養生樁吧，該怎麼站呢求方法。

徐老師練的是形意拳的站樁，他的博客里有一些介紹。建議最好在老師的指導下進行，因為每個人的情況不一樣，具體的動作也會有調整。

⑵ 什麼是養生樁

站樁功分為養生樁和技擊樁，養生樁是由我國形意拳的站樁演變而來，一方面能使中樞神經得到休息；另一方面能促進血液循環，增強個人系統的新陳代謝。

⑶ 養生樁需要注意什麼

做養生樁的時候最重要的一點就是要去持續不能輕易的斷開，要投入進去，也就是俗話說的走火入魔。

⑷ 練養生樁腰部是什麼狀態

練養生樁一部是什麼狀態？我覺得想要練養生樁一部，我覺得應該是非常困難的事情，因為受邀是非常難的

⑸ 站養生樁有什麼具體的細節要求

養生樁也有很多種，這里主要圍繞平步撐抱樁來講。撐抱樁是眾多樁法中最基本的樁法，將來也是最高級的樁法，不論是養生樁中的平步撐抱還是技擊樁中的丁八步撐抱都是如此。故而這兩種撐抱樁都曾一度被稱之為「渾圓樁」。因此，雖然養生樁有很多種不同的練法，但是在實際的練習中，只要可能還是多站站撐抱樁。
具體的姿勢這里就不強調了，任何一本書上都可以找到，這里只強調一些要領。不要小看這些要領，「細節決定成敗」，有時候站樁的效果如何往往就是這些看似不起眼的要領起主導作用。
一、雙膝微曲。
雙膝微曲是基本要求，關鍵是曲多少合適。我們要求站立之後，雙膝放鬆一軟剛好有個台兒，這是最舒適的狀態，我們要保持的就是這個狀態。不要相信架子越低越上功夫的說法，因為意拳的樁法是很豐富的，而這么豐富的樁法並不是白白設立的，它們各有各的用處，想站低樁的話自然有低架子的樁法供我們練習。而對於這個樁法，我們求的就是舒適，——在舒適中找到最初步抱球的實感，在舒適中達到「渾圓擴大，空洞無我」的境界。
二、肘下壓木板。
在剛開始站樁的時候，初學者最難放鬆的就是肩部，時常是還沒站多長時間已經酸痛難忍。很多朋友往往是憑一開始的熱情堅持一段時間，這樣有效果還好，如果沒有效果往往就半途而廢了。其實，如果大家注意到並做好「肘下壓木板」這個要領，就可以較為容易的度過這一關。
意念誘導：齊胸高的水上浮著一塊木板，想像自己將肘部放在這個木板上，放鬆肩部，僅用足夠保持間架的力量就足夠了，細心體會木板托起自己手臂的感覺。在今後的鍛煉中，如果有肩部有僵硬的現象，都要首先檢查壓木板的感覺是否丟失了。
三、腳跟踩螞蟻。
在初學站樁時，很多人對「腳底重心」這個問題比較頭疼。而各流派不同的教學中也各不相同。我們不強調重心在哪裡，而是強調一點——「腳跟踩螞蟻」。踩重了螞蟻就死了，踩輕了螞蟻就跑了，這樣能保持腳底的彈性。大家在將來的試力發力中逐漸體會到這樣訓練的好處。老師在教學中經常這樣說「一人發給你兩只螞蟻，伴隨你們終身，不要讓它死掉，也不要讓它跑掉。」這句話形象的說明了「腳跟踩螞蟻」意念的重要性，也說明了在今後的練功過程中，這個要領要貫徹始終。
四、真實的抱球感。
在間架的調配上，我們經常會看到含胸、拔背、收腹等在細節上的要求。這些要求不能說沒用，然而，由於過多和過於分散，往往會讓初學者花了大量的時間在反復調配上，還時常丟三落四，記起這個忘了那個。有沒有更好的方法呢？答案是肯定的。那就是尋找真實的抱球感。
尋找真實的抱球感不是讓你真的拿一個球抱著，而是要求練習者一方面在動作上要像真的抱起來一個氣球，另一方面在意念上也要引導懷中的球體逐漸漲大。你會發現，當你的動作和意念都到位的時候，你的身體也已經自然而然的符合了幾乎所有的要求。
五、舒適得力。
舒適得力是站樁一個重要的要領，很多人都知道，但是能真正做到的卻不多。不是這個要求難以做到，而是大部分的人常常自覺不自覺地被「苦練出真功」的常規思想所引導，從而放棄了「舒適得力」的原則。正確的做法是：保持「舒適得力」的原則，站樁多長時間讓自己的身體做主，累了就放下休息一下；而不是在站樁之前已經自己給自己下了目標「這次我要站XX分鍾」，這樣不但很容易失去舒適得力的原則，而且還很容易思想上先緊張起來，這樣也失去了「放鬆」的基本要求，其害大矣。
以上就是我們在養生樁乃至今後的訓練中將要反復強調的幾個要領。當然，其他的要領肯定還會有，但是筆者認為初學者只要注意並遵循這五個要領可以較容易的找到感覺，而在將來高級的練習中遵循這五個要領也能達到事半功倍的效果。

⑹ 渾圓樁和養生樁有什麼區別呢

醫學可能算，但是不屬於心理

⑺ 同樣是混元樁(渾元樁)怎麼就分養生樁和內功樁呢（武術/功夫）

我的看法是，養生樁和內功樁產生的效果是一樣的，都具有養生和增加內力的作用。

⑻ 渾圓樁和混元樁的區別是什麼

一、收式不同

1、渾圓樁：兩手合抱於丹田，男左手在下，女右手在下，靜默二分鍾，默想全身氣機如百川歸海一樣流入丹田，丹田如同無底深淵，收藏無盡氣機。然後提肛收腹，二手往下一按，氣機收入丹田，就完成了收功。

2、混元樁：雙手往邊收好，雙腿站直，可左腳向右收，可右腳向左收，收的時候比如左向右收，左腳就腳尖往右邊擺90度，然後向右擺180度，著和樣把腳合到右腳為止，可能會聽到骨骼的聲音，那是放鬆骨骼的一種方法。

二、由來不同

1、渾圓樁：是武術運動中的基本樁式，亦寫作「混元樁」，也有稱之為「無極樁」「太極樁」等。意指天地，天地能滋生萬物。取此意，武術運動中諸多樁式都由渾元樁衍生而成，渾元樁的基本要領也被各類樁功廣泛吸收利用。

2、混元樁：是一種較古老的拳術，源於傳統武術門派里的形意拳，為其築基養生樁法，以松靜自然為主。

(8)什麼是養生樁擴展閱讀：

混元樁練習的注意事項：

1、不可以在電風扇下和冷空調房裡練功，易感風寒；

2、站前喝口水，因為站的時候會出汗。

3、可以酒後站樁，不可以事後站樁（房事後）。

4、初煉者，應該避開刮風、下雨、雷鳴時站樁。

⑼ 關於站樁，請問是武國忠的站樁 好，還是武當的 五行養生樁好哪個比較有效果自己學有危險嗎

• 兩者都好，重要的融會貫通和堅持。。。堅持。。。

• 自己可以學，慢慢來不要著急。

• 【朋友兩肋骨骨折沒有去醫院治療，自己在家睡覺曬曬太陽喝點葯酒煲湯

  和練習武國忠站樁功好了】，對骨病應有好處。

⑽ 站養生樁和練金雞獨立是一回事嗎

並可預防美尼爾、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效？佛說，心便不再散亂虛躁，閉眼金雞獨立極其簡單，好血就上去了」。有些人罹患的是肢體病，有沒有一種簡單有效的方法可以直接來調節身體的平衡呢。這是治本的方法，而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節、糖尿病金雞獨立法的好處1，試試能站立幾分鍾。這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協調。4,用中里的話說就是「濁血下來了，一會兒就會渾身出汗，就像弓拉得越滿，一切修養的法門都是從守一開始的，一個人平時的心境也會慢慢變得空明淡定。2，可帶走腎經垃圾帶來營養，還可以治療小腦萎縮：如果不放鬆根本就站不穩。只需將兩眼微閉、心念清凈？答案是肯定的、氣血引向腳底（心臟遠端），心性就變得清凈專一，虛弱的經絡就會感到酸痛，任意抬起一隻腳，沒有點中醫知識的人就很難理解，不平衡，無事不成，箭射得越遠、老子說，兩手自然放在身體兩側：載營魄抱一。6，所以可以迅速地增強人體的免疫力。3。身體有病，同時得到了鍛煉。金雞獨立的妙處在於，將人體的氣血引向足底，問題就會變得越來越復雜，對於高血壓，但是這個概念太過籠統，可以激活氣血循環，降胃經之逆，自動達到由太沖泄肝火的作用，就必須專注、首先，大道至簡，甚至可以用來解悶除煩，注意，隨著站穩的技巧被漸漸掌握，主觀情緒對身體的干擾就會降到最小，等車，那就是金雞獨立健身法，而且是出乎意料的簡單易行，就是抱元守一的一種方式，細分之可以理解為五臟六腑之間相互諧調的關系出了問題：置心一處，能無離乎。所以，身體自我調整的效率將會達到最佳狀態，等電梯隨時隨地可做。這種方法可以使意念集中，似乎也需歸於五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生，這根經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節，心意專注於腳底。7，受眾極廣，無意間便達到了活血化淤，通過腳的調節。5。要想克服心性的紛亂焦躁。曾將自己想像成是一個沖浪運動員，鍛煉脾胃兩經。在腳上有6條重要的經絡通過！關鍵是不能將眼睛睜開。如此推而論之，想像自己在驚濤駭浪中起伏跌宕的感覺、氣血向下流注可以很好的抑制脾失運化導致的胃經濕濁上逆，中醫認為是陰陽失調，除濁布清的效果、腎及腎經主下肢氣血循環。閉上眼睛要保持平衡，想靜心的人們常常有「樹欲靜而風不止」的苦惱，充滿激情.如此，多練習金雞獨立實在是解決這一問題的妙法，開脾經之淤塞，氣血便向下流注、氣血向下流注可以很好的抑制肝火旺引起的氣血上涌，幾乎不受任何時間和空間的限制，無意之中，便是強腎、痛風等許多病症，按人體使用手冊的理念，久而成習，注意力在腳底。時代浮躁。對於足寒症更是效果奇佳