骑行重阳节

Ⅰ 60岁以上老人骑行的优缺点

骑车是很锻炼身体的。全身都可以参加运动，包括腰部，下肢，手臂等，会使你专的关节更灵活属，你的下肢更有力。周身肌肉更加紧致，促进脂肪的燃烧。坏处：臀部坐在自行车鞍座上时间上会产生疲劳。平时要多加强锻炼，这样对身体是有好处的，饮食方面加强营养。不要熬夜

Ⅱ 60岁一天骑行多少合适

40-一个小时。

骑自行车是一项非常好的健身运动，其可以锻练腿部的全身肌肉、人体的灵活性及其双肺的吸气作用。而且骑自行车还有利于缓解压力。可是无论什么运动必须注重一个量，像骑自行车得话，提议每日骑40-一个小时上下就可以，骑行时间假如太长得话就会促使腿部全身肌肉和骨节获得劳损，进而危害身心健康。

骑自行车能锻炼什么部位双臂

在骑自行车时必须大家的双臂一直操纵着方位门把，那样一是以便操纵方位保持稳定，二是可以立即刹车踏板。在这个操纵的全过程中双臂的肱二头肌和肱三头肌就可以获得拉伸

雨天慎重骑行

假如碰到雨天得话，路面较滑且视野偏暗，因而一定要慎重骑行，假如一定要在雨天骑行得话就尽可能穿色调艳丽一点的雨衣，那样可以在骑行的情况下让他人一眼就能注意到你。

Ⅲ 重阳节活动快板台词

《三句半》
甲：马上就到重阳节，
乙：老人个个都快活，
丙：咱也来个三句儿半，
丁：乐一乐！
甲：赶上改革和开放，
乙：人民生活大变样，
丙：咱们人老心不老，
丁：更茁壮！
甲：好比太阳王西偏，
乙：黄昏时分霞满天，
丙：只要人老不服老，
丁：更壮观。
甲：为了珍惜好时光儿，
乙：又跳舞来又唱歌儿，
丙：登山骑行打太极，
丁：练拳脚儿。
甲：锻炼身体兴致高，
乙：不用医生把病瞧，
丙：再把生活调节好，
丁：乐淘淘。
甲：儿女个个都孝顺，
乙：嘘寒问暖把心尽，
丙：经常陪咱聊聊天儿，
丁：真高兴！

Ⅳ 重阳节登高，买个什么样的强光手电筒合适

节日已过，不知道你是否已经买到合适的手电筒？作为纠结的双鱼，我很明白有时面对网上众多牌子无从选择特别希望有人推荐的感觉，看到喜欢骑行的老哥一直在用的那支手电TANK007 TK737貌似很好用，他但凡外出都带着，特荐之，希望与你有用。

Ⅳ 鲁豫有约 骑自行车旅行

《鲁豫有约》2007.10.18 重阳节特辑...

Ⅵ 骑车老人自己撞我车上

法律分析：等交警部门出具事故认定。如果像你说的那样，正常的骑行中，老人家自己摔倒在你车上，你是不需要负责任的，有可能这个老头儿或者老太他正在碰瓷儿。

法律依据：《中华人民共和国刑法》 第一百三十三条 违反交通运输管理法规，因而发生重大事故，致人重伤、死亡或者使公私财产遭受重大损失的，处三年以下有期徒刑或者拘役通运输肇事后逃逸或者有其他特别恶劣情节的，处三年以上七年以下有期徒刑逃逸致人死亡的，处七年以上有期徒刑。

Ⅶ 徐州历史有什么别称

徐州在历史上的别称叫做彭城。

徐州历史悠久，6000多年前，徐州的先民就在此生息劳作。原始社会末期，尧封彭祖于今市区所在地，为大彭氏国，徐州称彭城自始起。春秋战国时，彭城属宋，后归楚，秦统一后设彭城县。楚汉时，西楚霸王都彭城。西汉设彭城郡，东汉设彭城国、都彭城。

三国时，曹操迁徐州刺史部于彭城，彭城自始称徐州。魏晋南北朝各代曾设彭城国或徐州，都城或治所多在彭城。隋时设徐州，后改彭城郡，治彭城。唐初，徐州与彭城郡名称多次互易，中后期徐州为节度使驻地。

五代时各朝置有徐州，治彭城，领7县。宋元两朝都置徐州，隶属和辖领变化较频。明初徐州曾直隶京师，后属南京。清初，徐州先后为江南省和江苏省所属直隶州，雍正末年升为徐州府，辖领1州7县。民国初，府废，徐州府地附郭铜山县，后曾设徐海道，治所在铜山。

日伪时由铜山县析置徐州市，曾为伪淮海省省会。抗战胜利后，国民政府仍置徐州市，属江苏省。中华人民共和国成立后，保留徐州市，初为山东省辖市，后划回江苏省，并同时成立徐州专区，驻徐州市，辖11县市。

此后，徐州市和徐州专区并存，不同时期辖属有所变化。1983年，江苏省实行市管县体制，撤徐州专区，将所辖6县划归徐州市。徐州市现辖5区6县。

(7)骑行重阳节扩展阅读：

徐州市的地理区位优越，在我国实行沿海、沿江、沿线开放开发战略中，处于东部沿海开放带和陇兰地带的交汇处，也是长江三角洲与环勃海湾两大经济区的结合部。

具有东靠西移、南北对接、双向开放、梯度推进的战略区位特征。1986年苏鲁豫皖四省接壤地区18个地市成立淮海经济区。

徐州客观形成了南京以北、济南以南、连云港以西、郑州以东这一区域的中心城市，辐射范围近20万平方公里，人口1.09亿。

《国家国土规划纲要》将徐州列为近期发展的特大城市，建设部在《新亚欧大陆桥陇海兰新线城镇体系规划纲要》中，把徐州列为新亚欧大陆桥东端第一个中心城市。

Ⅷ 骑自行车适合中老年人吗

人从出生到成年，肌肉在不断地变粗、不断地变得有力，到20－30岁期间达到高峰。之后，随着年龄的增加，肌肉逐渐地变细、力量也逐渐地减弱。其中，随着年龄的增加而明显衰弱的是背肌、腰肌和下肢肌，这也是人进入老年会出现驼背、步态不稳、容易跌倒的原因之一。俗话说人老先老腿，这是有科学依据的。首先，下肢肌比上肢肌的体积大得多，要维持肌肉力量就需要相当大的运动量，而日常生活中以车代步、少行走、少运动等习惯，到老年其弊端就暴露出来了；其次，下肢比上肢距离心脏较远，由于重力的作用，下肢血液回心较上肢困难，随着年龄的增加，血管壁的弹性的减小，容易发生血液循环不良，造成下肢疲劳难以消除；再次，老年人下肢感觉向大脑的传递及大脑向下肢发出的运动指令的传达，其准确性和速度都有所下降。因此，为了保证人到老年仍步态稳健、行走如风，应加强下肢肌肉的运动锻炼，保持下肢肌肉的健壮。<proinsight-br>我认为除了步行、慢跑、太极拳等运动外，<proinsight-br>自行车运动是延缓腿衰老的一个非常好的运动方式。由于自行车运动的特殊要求，上肢和躯干多为静力性的工作，下肢多为动力性的工作，长期运动可以提高下肢肌肉的力量和耐力。运动中由于血液的重新分配，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。如此反复练习，使心肌收缩力增强，血管壁的弹性增加，有利于下肢的血液循环。神经系统对下肢的管理也可因运动锻炼而协调和准确。现在，固定阻力和功率自行车的出现，更为广大健身爱好者提供了方便而优越的条件。锻炼者可在蹬车前设计出锻炼程序，蹬车时荧屏上会显示出多种信息，如心率、速度、距离、时间及耗氧量等。这些显示的测试数据，更便于锻炼者及时掌握和调整自己的运动强度，以达到科学健身的目的。<proinsight-br>骑自行车健身，坚持不懈的话，一定能在延缓腿的衰老的同时，给您一个健康的体魄<proinsight-br>老年人毕竟不比青年人，紧急处置能力相对薄弱，加上骨质松脆，经不得稍微跌撞，单车出行中的安全自护问题就显得尤为重要。笔者在这里提出一些禁忌，请老年朋友格外留神。<proinsight-br>一忌快速前进。不仅要拒绝风驰电掣，即使较快的速度也要不得医学教育网搜集整理。一些老年朋友不管街上人多人少，总保持徐缓车速，悠悠如蓝天流云，徐徐似赏荷蜻蜓，这是对生命安全的刻意珍重。<proinsight-br>二忌骑车过马路。骑车穿过车流如潮的马路，极其危险。应推着车子，左右张望，注意躲避车辆。<proinsight-br>医学教育网搜集整理<proinsight-br>三忌停车立横。在街上，一下车立马横过车子，很不安全，若后边的骑车者反应慢些，就很可能撞上。<proinsight-br>四忌无视胡同。经过胡同口时，应警惕从胡同口里面或外面突然冒出的车辆，并减慢车速。<proinsight-br>医学教育网搜集整理<proinsight-br>五忌靠近车辆。若紧随其后，车猛地一停，很容易撞上。若旁边有车辆，也不可擦边而过，否则，车上的人不经意打开车门，容易被其撞倒。<proinsight-br>六忌忽视玩耍儿童。街道上，常常有一些孩子追逐玩耍，他们缺乏交通安全意识，到这些孩子跟前，提前下车，这样对孩子和自己都是爱护。<proinsight-br>平安是福。当我们踏起单车，在阳光和清风中尽情潇洒的时候，千万不要淡忘了平安二字。<proinsight-br>

Ⅸ 老年人每天骑自行车的好处

能锻炼身体，可以年年益寿，越活越年轻

Ⅹ 求真实回答。老年人还有必要学骑自行车吗

老年人应该学骑自行车。因为他又安全，又锻炼身体。老年人需要是骑电动车和摩托车，对人的身体是不好的。