退休人员要面对现实

⑴ 简述如何改善老年人退休后适应问题

老年人退休后，有种失落感，觉得对社会，是个没用的人了，好像被人遗弃的感觉，这个阶段千万不能闷在家里，要尽快融入另一个生活圈子，城市人有老年大学，可以选一项自己的爱好，去填补自己在上班时想做而没有时间做的兴趣爱好，如书法，摄影，绘画，或各种体育运动，在农村的没这样的条件，可以跟老年人跳广场舞，打麻将，下象棋，打扑克，锻炼身体则可吉野外散步，边散步边欣赏大自然的美景。总之，你自己要找乐子，以适应新的环境，面对现实。

⑵ 退休 怎么 生活 天涯

退 休 生 活 感 言历史规律是不可抗拒的，主观意识必须服从客观规律。不经意间已到了退休养老的年龄，从今年的4月18日开始在家过起退养的生活。虽然对此早有思想准备，但对于一个有四十年工龄很少旷工的我来说，一下子缺失了作息时间的 约束，没有了岗位职责的压力，更加没有劳动纪律规范，及其诸多条条款款的限制，像一个失去轨迹迷失方向的陀螺，虽然自由但很不自在，紊乱了生活神经和生物钟的规律，时空出现了许多的空缺及空白，时常发生无名的茫然愣神和走神失态，不得不在心里暗笑，一次次暗问自己“怎么了”。虽然回家之前准备了许多活动的预案，来充实丰富自己的退休生活，但事到临头还是有些不知所措，不得不暗示自己，“面包会有的，一切都会好的”。这样经过调整心态，丰富自己的业余生活，增加各种活动，例如遵守作息时间，按时就寝起床，按时洗漱，不睡电视，坚持晨练，参加体育活动和社会活动等等。现在一切都得到了缓解，逐渐的适应起来，现在我的感受是：如同冲出三峡的长江水，在高山狭谷悬崖峭壁暗礁险滩之间，你冲我撞，你拥我挤，你辗我轧，你咆我哮，上翻下卷，左突右冲，冲撞两岸，淘涮谷底，奋勇向前，紧张激越，一下冲出峡口，来到宽阔舒缓下游水域，没有了压力，没有了约束，失去了落差，失去了动力，失去了能量，只剩下自由，只剩下惬意，只剩下夕阳红。我感慨“退养生活真好，什么东西都不少，”。有如此之心情，如此之感悟，首先是得益于心情调整，有一个好的心态。常言道“人活一口气，佛灵一注香”说的是佛前只要有香火供奉，这佛就是灵验的，人只要精神好就有活力，人的心态可以决定人的精气神，可以决定人的幸福感，甚至可以决定人的健康和寿命。我有一个好的心态，没有失落感，主要和在职时的状态有关。我在《博客\写在前面》中表述了四十年服务社会自定论为“平凡的人生，平坦的道路，平庸的绩业”，可以说是因祸而福，因为在岗没有实权，没有特权，没有实惠，没有的优待，所以在岗和回家一样，没有落差，没有失落，除了失去了再平常不过的例常上班外，不短少任何东西，所以实现了平稳软着陆，以平常的心态实践了过度和转移。水从高处跌落神采飞扬，人从高处跌落骨断筋伤，人生历程还是平坦些好，爬得高摔得重，有些风云人物从岗位上退下来很快就衰老，变得老气横秋，失去昔日风采和光鲜，有的甚至忧郁和呆滞，这都因为反差太大，丢不开放不下。平安是福，平凡是福，平常是福，平淡更是福，到老了才有清福。这其中更主要的是为人的准则。我的主要长处是：有着十足的阿Q精神，信奉知足者常乐的人生哲学，小富即安意识很强，有时只求过得去，不求过得好。甚至是无理想，无抱负，无追求，没有冲动，没有奋斗，没有拼搏，无论精神还是物质都安于现状。有时阿Q精神得到放大时还大有厥词：中国13亿人，我的生存指标处在头1 个亿中，往前看虽然不少，但总能数得过来，往后看则无边无沿，无可尽数。如此知足如此乐，还有什么放不下的。录一段《宽心谣》与朋友共飨。日出东山落西山，愁也一天喜也一天。遇事不钻牛角尖，人也舒坦心也舒坦。每月领取退休金，多也喜欢少也喜欢。少荤多素日三餐，粗也香甜细也香甜。新旧衣服不挑拣，好也御寒坏也御寒。常与知己聊聊天，古也谈谈今也谈谈。全家老少互慰勉，贫也相安富也相安。内孙外孙同样看，儿也喜欢女也喜欢。早晚操劳勤锻炼，忙也乐观闲也乐观。心宽体健养天年，不是神仙胜似神仙。有如此心态，如此充实，如此欣悦，还得益于充实的退休生活。从4月18日开始退养在家以来，每天9个小时空白，整个上班时间都成了空闲，过去只有双休日才这样，随便处理点事物，时间很容易打发，但现在不同了，每天都是星期礼拜天，似乎“周”这个时间量度对我没有了任何意义，光从周一到周五就有45小时，已超出一周法定工作时间。如何打发这些时间，如何有效有意义的打发这些时间，是摆在每个转场回家的退休退养人员面前的课题。金钱对每个人来说是很重要的，但有时时间对一个人来说更加重要，因为时间是生命的量化，占有时间的多少，是表示人的寿命长短唯一的的指标，人们都想健康长寿，所以说时间比金钱更加重要。造化就是如此的捉弄人，一个人突然有了很多的富余时间，没有可干的事，没有必须要干的事时，就是说不能好好利用它来充分的创造和实现价值，这时间就失去了意义，打发时间就成了负担。我选择的是坚持，用持久的活动来充填多余出来的时间，不论这活动如何枯燥单调，坚持持久，这需要恒心和定力。首先是早上的晨练，我选择的是快走，每天走15华里，可以打发两小时的时光，这项活动对我来说并不难，因为快走客观条件要求不高，有路就行，不论出差在外，还是阴天下雨，一把雨伞就可以搞定，基本上不受客观条件影响，而且还是健康保健首选，“管住嘴迈开腿”“百练不如一走”吗。锻炼不用选择那些高雅玄妙的项目，越简单越平常越容易坚持，容易坚持的效果就会更好。晨练我已经坚持有三十年，累计下来走了十几万华里，这也是我在应酬很多，饭局很多，又管不住嘴，“两袖清风一肚子酒精”的情况下，退休下来还保有一个相对硬朗身子骨，无疑是得益于持之以恒晨练。早起晨练对我来说已到了痴迷的程度，在每天喊老伴起床晨练时，老伴都会说我精神病，鬼叫鬼叫的，是半夜鸡叫。可以说我这一生到现在，没有产业和事业，没有很多存款，有的只是愉悦的心情和相对健朗的身体，才能有今天这质量很高的退休生活，这无疑与我的坚持数年的晨练有关。生命在于运动，生活在于心情。一天之计在于晨，早晨喝酒一天沉醉，早晨锻炼一天轻松。我体会锻炼是保持身体健康不可或缺先决条件，对于上班族来说平时没有时间，那么晨练就是最佳的首选。其次，我选择了游泳来打发下午的时间。我当过海军，回地方后也有便利的游泳条件，经常游泳，所以对游泳也是情有独钟，时间出现富裕，首先想到了游泳。我家离游泳馆有一小时车程，每次游泳需要小半天，对于打发时间和锻炼身体来说是一种不错的选择，到现在已坚持了四个多月，感觉相当不错，身心都很舒畅，对这个选择十分得意。一年的费用大约1500元，我调侃地说：“1500元可买120斤猪肉，一年少吃这些肉，对身体可能很有好处，不吃肉而游泳，一举两得，何乐而不为”。同馆游泳的老者说：“1500元到上海单程机票都不够，花钱游泳比旅游强”。更有智者说：“花钱游泳比上医院强，到医院一次检查就得几千元，而且没病也吓出病了，有病也治不了，坚持游泳锻炼，少上一次医院什么都有了”。还有的说：“花钱游泳比打牌输了强”。游泳馆里有一横幅：“每天活动一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”，一小时50年一辈子，太划算了，一天一小时对每个人来说都不难，但“每天”就要有点恒心和毅力了。这对年轻时用健康去换钱，年老了用钱买健康的人，也许能有启示作用。再次，要保持有灵活的头脑，对脑细胞进行锻炼，推迟脑细胞的老化，保持精神清朗。健康除了有良好的心态和强健的体魄外，还要有个灵活的大脑。随着人口出现老龄化，老年性痴呆症成为危害老年人健康和生存质量重要病症，为此，在加强身体锻炼的同时注重了对大脑的锻炼和保护。每天坚持看一些知识含量多的电视节目，如《百家讲坛》等科学教育栏目，以及军事天地等知识性强的节目，促使自己大脑兴奋，同时还看看书，在键盘上打打字，如建立自己的“博客”，其实也是这个目的。可以说我写博客是“太监逛窑子重在参与”，不可能有什么成就，只是活动活动手指头，促进脑细胞的生成和增加脑细胞的活力。愿望肯定是好的，如果能坚持也许会收到意想不到的效果，愿望只是愿望，能否有什么收效还要看坚持的情况。说不定写作水平能够得到锻炼和提高，无心插柳柳成荫。读书学习不光是获取知识，也是锻炼身体的有益活动。锻炼大脑和锻炼身体同样重要，但愿能够引发朋友们对此的重视。要过好退休生活，提高健康水平，重视疾病隐患也是十分重要的，要有对疾病的危机意识。我有一段经历，可说是个教训。我一直身体很好，感到很欣慰，2005年的12月31日，下午放假前没事，侃大山，我说：“恩格尔系数”，是生命再生产的必需消费，只占我的收入四分之一，请客送礼占四分之一，我这个年龄前程没步了省了，还有四分之一是风流账支出，我这么帅用不着花钱，还剩四分之一是医疗费，38年没打过点滴，有病吃点老伴开的药，医疗费也省了。结果牛皮吹破了，2006年1月4日因带状疱疹住院22天，4月4日又因阑尾炎手术住院一周多，6月1日在班上因卫生间地上有水滑倒，把耳朵摔坏缝了十多针点滴一周，真是老天报应，一年的医疗费不到半年就花完了。事情到此还没完，住院期间发现血压、血脂、肝功都不正常，教训是惨痛的。因此说要重视疾病隐患，定期进行体检也是退休人员应注意的一件大事，大意失荆州呀。光靠锻炼和只凭自我感觉是不行的，保持健康也要讲科学，要在医生的监护下关注自己的身体健康，在这方面疑心比粗心大意好，无为的多虑比后悔强，所有的事都是放开想开点好，唯独身体健康不能放开，否则错失良机没有卖后悔药的，世上的事都可以出现失误，失误了可以从头再来，为人什么都输得起，千金散尽还重来，可健康和生命是失误和输不起的。特权再大，金钱再多，没有了健康一切都化为零，健康对人来说，仅次于生命，健康出了问题，直接威胁的就是生命，起码是降低生存的质量。我们不能把健康交给医院，不能依赖医生，但是一旦健康出了问题，则必需到医院看医生。坚持家务劳动也是退休生活中不可或缺的内容。就是多为自己设置一些必需要做的事，强化和加大活动量，例如日常家务，爬梯楼等，也是退休退养人员不错的选择。我在家的地位有限，但由于老伴和我运动量相同有点吃不消，我的地位一下子提高了不少，厨房侧所卫生间全归我管，一天三顿饭，闲着洗洗衣服，人家吃饭我拖地板，人家吃完我涮碗，做做家务其乐融融。亲自操刀，为自己料理，想吃什么自己做，什么健康吃什么，保证饮食健康合理，体重基本达标，也是一举两得好事，投入得到了回报。我和老伴开玩笑说：“家务活我干行，别有一天你躺在病床上时怨我，剥夺了你的锻炼机会，致使你握《户口本》的手松了，那时我可是费力没讨到好”。虽说是戏言，我发现老伴也受到震动，有谁能不珍惜生命呢，生命在于运动，又有谁会放弃运动呢。再说爬楼梯，现在城市发展进步很快，高层建筑鳞次栉比，乘坐电梯上下楼已是家常便饭。但我从阿Q精神出发，吃不到葡萄说葡萄酸，我说走走楼梯没什么不好。没有电梯每天必需上下楼，是一种锻炼，是对身体的一种检验，能否爬动楼梯是身体健康与否的验证，有些潜在的问题可以提早发现。有个例子很值得重视，某大学一教授，豪华装修住房，卫生间装高级坐便器，从清洗烘干到冲刷一条龙，从来看不到自己的大便，不知道消化排便情况。有一次公出上公侧，发现便中有血，回城一检查直肠癌，还算早期发现，及时得到医治，没有留下遗憾。虽然是个例，没有普遍和代表性，但毕竟发生过，谁也不敢保证奇迹什么时候在那发生，发生在谁的身上，反正小心没大错。我不否认现代进步带给人类的方便，但我们绝对不能废弃把人类从远古带到现代的两条腿，要绝对保证其正常功能不退化，汽车电梯虽然方便快捷，但绝不能代替我们的两条腿，否则就会出问题。退休了，有时间了，把上班时欠的债补上，多活动，多运动，多劳动，现在不是讲绿色讲天然吗，那么就让我们回到原始的生活状态，回归大自然吧。由于条件太好，对生活过于苛求完美而造成无可挽回的伤害不可枚举，如吃的太好而造成三高等，我们的生活质量要以健康为前提，关注健康，保持健康。要加强自我心理的修炼，耐得住寂寞，低调面对社会。退休回家，社交圈发生了变化，社交活动内容发生了变化，连朋友圈都发生了变化。许多事物和你没有关系，所有的活动你都成了多余，过去的份内份外的事，现在没你的事，过去鞍前马后，桌前桌后，人前人后，现在连个电话都没有，轰轰烈烈没有了，热热闹闹也没有了，连窃窃私语都没有了，几乎整个世界都不存在了。世界还是存在的，而是你不属于这个世界了。对此我们必需面对，正确处理好，这就需要加强心理修炼，耐得住寂寞低调处理。首先是社会角色的转换，不管你原来是什么职什么级，一退休，只是个公民，最多尊你一声“老”。形象点说，不管你官多大级多高，退休后都是游泳池中量身高，都一样，不论你是姚明还是潘长江，在游泳池中都一般高，你的长处你的优势都不存在了，所以放下架子，做个平民百姓，社会成员，普通公民。有时人家恭请你那是客气，别当真，别以元老自居，人家买你就卖。如果你还有招牌作用还行，如果连招牌功效都没有最好婉谢，推辞了事，实在推不掉，也只能再一再二不能再三四，久了威望再高也遭人烦，人贵有自知之明，摆正位置反扑归真，保留你的公民身份，做个公民行使公民权。首先正确处理好与原单位的老领导，老同事，老下级，老部署，甚至是老相好的关系。不要把历史和过去情感和关系当成本钱，客观条件发生了根本的变化，人在人情在，人走茶凉，况且在岗时也未喝过热茶，应该重新审视和思考互相间的关系，不要幻想和以往一样，主动自觉的淡化关系和感情，拉开互相间的距离，千万不要透支，不要希望别人如何如何，多留点本钱和利息，以便日后再相见，也就是农村人常说的“留点念想”。特别是要正确处理与原来的部属的关系，必需想到，过去与部属的关系有很大成分是建立在你的领导地位和权力上，现在情况发生了变化，就应当及时调整这种关系，放到平等平行的层面上来处理相互关系。退休后你会感到许多东西都变了，其实不是别的东西变了，而是你没与时俱进，没有及时调整你的认识，该变没变。要承认今天的你不是原先的你，不能再用原来的思维定式，否则你会感到处处不适应。与原来的班子成员的关系倒是相对好处的多，客观上的同一班子成员，同时是潜在的竞争对手，你退出可以化解许多潜在的矛盾，所以只要没有陈疴，关系会好处的多，但也要注意逐渐拉开距离，淡化关系减少来往，除非是有特殊的关系，否则是有害无益的。有一件事要特别注意，那就是原单位的所有人的人情礼道，是免简不得的，你虽然不在岗位了，平时他们想不到你，一到家里有大事小情，肯定会想到你，这时你就不要计较礼尚往来了，大大方方的届时到场，现上一份情和爱。特别是咱家有事在先有人情债的，知道了一定到场千万不要因故缺席。同时要记得，等咱家有事千万不要逐个的打电话通知，和办公部门打个招呼，只能是姜太公钓鱼了。退休的特别是退休多年的老同志，到处发“英雄贴”是最让人看不起的。其次处理好朋友之间的关系。“朋友朋友关键在有”，如果没有就不是朋友，路边的乞丐有多少朋友，他们未必是情商不高，而是因为没有。有些东西原来你有现在你没有了，为此结识的朋友离你而去不足为怪。“只有永恒的利益没有永久的朋友”，必需承认许多的朋友关系是建立在相互利益的基础上的，随着利益关系的变化，利益集团的分化和重组，朋友圈和友好程度都会发生变化，退休是人生最大的转折，也是社交圈朋友圈变化最大的时刻。一条真理，级别越高官越大，退休后这个变化就越大，“一把手”的变化也很大，有的退休后几乎没有社交没有朋友，因为他们在位时只用权力而没用心交朋友，所以没有了权力就没有了朋友。这都是十分正常的，不要大惊小怪，应该见怪不怪，人之常情，只有利益是永恒的朋友没有永久的。所以低调面对社会，低调处世是必需的。随便提一句，我们好多朋友升官发财后就和我们疏远了，不是他变心了，而是他的社交圈发生了变化，没有原来那么多的精力那么多的时间顾及我们，“富易妻贵易友”，对此也不要有想法。有一种不齿的“酒肉朋友”，是不被人们看好的，总认为吃吃喝喝的不是正人君子行为，其实实践证明，在各种各样的朋友中，酒肉关系利益利害最少，而是气味相投的成分占的多些，等人失去可利用的价值后，你身边剩的最多的可能就是这些人，因为这些人与你交往的目的最单纯，即使不是酒肉朋友，是君子之交，等到你退休后和你沟通交流最多的媒介仍然是酒肉，单位和职位有退休，因此而交的朋友也会随着时间逐渐消失，而酒肉是我们终生离不开的，所以酒肉朋友就是终身的，信不信由你。对于交朋友也要与时俱进，不同时期要有不同的重点，青少年时期要和老师交朋友处关系，多学些知识充实自己，终身受用。四十五岁前与领导和组织部门朋友搞好关系，弄个一官半职，提升人生价值。过了四十五岁，要和穿白大褂的搞好关系交朋友，医院这个地方很特殊，不论你多有钱官多大，谁都需要有医生朋友，任何人都躲不过去。退休了其它朋友都可以没了，但有一个朋友是必需有的，那就是要和时间交朋友，时间是个很特别的朋友，谁对它好它就对谁好，只要你珍视它就会拥有它，没有时间这个朋友你将失去一切，让我们紧紧的拥抱时间这个朋友吧。

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⑶ 退休回家依然对工作念念不忘,如何往下顺下来

到了法定离退休年龄即退休，这是是国家离退休政策所规定，每个人都不例外。可对于一名正在忙于工作的人来说，从岗位上一下子退下来，难免有些不适应，一下子闲着无事干，可能会有些无所适从。
人老退休是必由之路。因此，退下来，有一个短时期调整的过程，有一个短时期适应期和重新安排生活的过程。经过一段时间调整后，就会逐渐适应退休生活，就会步入人生第二阶段——退休生活。对如何过好退休生活问题，我略谈几点看法：
一、面对现实，安下心来。一个人，工作到了法定的离、退休令，安排离、退休，绝大数人都会如此。作为个人也就正式步入退休生活。人在工作阶段，就像一辆行驶中的汽车，沿着道路不停的前进，不停地在工作道路中穿梭。而离退、休就像行驶中的汽车戛然而止，行进中突然停顿下来一样。从行进到停止，感觉会截然不同。人从工作岗位上一下子退下来，从不停地忙录，到静下来无事可做，与在职时感觉不同是很自然的。你必须去面对，必须平心静气安下心来，冷静思考；应当把离、退休作为人生的一个新的起点，要重新进行自我规划，自我设计，自我按排，认真规划后半生的生活。不能让生活时钟停顿下来，要让它正常摆动。要用正常心态去面对离、退休生活。做到不失落，不悲观，不郁闷，不烦燥。应当敞开心扉，树立生活信心，提高生活质量；挺起胸怀，去投入新的离、退休生活之中。要把离、退休生活过得更加丰富多彩，更加充满乐趣，使人生夕阳更美好，余辉更灿烂。
二、保持正常的生活规律，才能有节奏地生活。离、退休后，能否坚持正常的生活规律，能否有节奏地生活，是关系到每位离、退休人员身体健康的重要前提。
从工作岗位上退下来，无上下班要求，时间由自己掌握；也很少参加会议，应酬也很少等。起床、就寝、就餐等，作息时间都由个人安排。就从清晨开始算起，由于不上班，起床早晚，就餐早晚，都无关紧要，早一点，晚一点都可以。如果不加节制，早晚无序，任其发展，久而久之，就会形成作息无安排，就餐无早晚，生活无规律。有的人一些不良嗜好不克服，如经常长时间打牌、酗酒等，长此下去就会使自己的身体日渐下滑，小毛病不断，大病也可能来临，其结果是不可能健康长寿。科学家研究得出结论，长期无规律地生活，生活习惯不好，就会破坏人体生物钟和生理平衡，造成内分泌紊乱，随之诱发高血压、糖尿病、失眠等多种疾病，给自身造成折磨和痛苦，给家人带来麻烦。因此，坚持正常的生活规律，保持良好的生活习惯，是增强体质、益寿延年、安度晚年的重要前提。
三、适度运动，增强体质。人们常说：生命在于运动。合理的适度运动和身体锻炼，可以增强体质，减少疾病，这是一个不争的事实。但由于每个人的身体状况不同，所处环境不同，所选择的活动方式，运动方式，强度大小，也应因人而异，不可强求。首先，应当对自己的身体状况进行检查摸底，做到心中有数。根据自己体质状况，制定活动方式和活动量大小。量小了达不到锻炼目的和效果；量大了，适得其反。不能像年轻人那样搞极限运动。离、退休干部应根据自身情况，选择适合自己身体状况的活动方式，如：打门球、跳舞、散步、做操、打太极拳、慢跑、爬山等。不管采用那种方式活动，一定要把握好“度”，一定要长期坚持。只有持之以衡，坚持天天练，才能逐渐显现成效。切不可“三天打鱼两天晒网”，时断时续。锻炼身体总的要求是：了解自我，制定计划，长期坚持，持之以衡；根据天气，灵活掌握；活动强度因人而定，不可勉强，量力而行。
四、不禁锢自己，适当参加社会交际。离退休后，在公务活动方面，基本状况是：你不找别人，别人也很少找你了。所以离、退休后与别人的接触机会就会大大减少。在职在位时，尤其是处于领导岗位的同志，整天“两忙”、“三多”：忙公务，忙应酬；开会多，讲话多，批阅文件多。离、退休后就会截然不同了，可能会有两重天的感觉。离、退休初始，会感到一天到晚无事干：除了吃饭，休息之外，每天无所事事，闲散而无聊，郁闷而无趣。
怎么办？我的体会是，离退休开始阶段，最好要学会无事找事，无话找话。所谓无事找事，一是学着干些家务，找点事干。如打扫卫生，洗衣服，上街买菜等。二是参加一些力所能及的社会公益活动，以增加与社会人群的接触，从中找到互相帮助的乐趣。所谓无话找话，就是不要自我封闭，要经常走出家门，和一些离、退休的老同志进行思想交流，谈人生，谈社会，谈天论地，海阔天空，各抒己见，以达到更好放松心情之目的。也可以参与社会上的街谈巷议。社会是个大课堂，各种生动活泼事情比比皆是。你可以细心体验，慢慢琢磨，吸取对自己有用的东西，从中增长见识，开阔视野，使你更好地感悟人生。通过对不同人群的广泛接触，把想要说的话讲出来，把对某些事情的认识和看法讲出来，进行互相交流，互谈认识，也就能互相提高。如能做到把这些活动经常化、定期化，长此以往，人就会感到生活充实，思想轻松，精神愉快；离退休干部就会做到退休不退志，照样献余热，照样其乐无穷。
五、知足长乐。“知足者长乐”是中国的一句俗语，也是一句至理名言。作为从部队退下来的同志，从国家政策上看，各方面都对我们关怀有加。每个月有稳定的退休金，又较好地解决了住房和医保，在军休所又配备了医务室，小病在所内看，大病可随时去医院，非常方便，实现了老有所养、老有所居、老有所医。人生最大的问题都得到了解决，基本生活都得到了保障，可以说无忧无虑。况且，随着国家经济快速发展，人民生活水平不断提高，我们的离退休金也会不断增长提高，能保证正常生活需要。在生活上应当是老无所忧，能满足老有所养。由于党中央、中央军委对我们部队离退休老同志的关怀，对我们离退休后的生活作了周密的按排，离退休金不高，但也不算低。我们不能只同大款和高收入者相比，我们也要和收入低的干部职工比。比起地方机关、事业、企业单位离退休干部、职工，我们的福利待遇比他们优厚得多，充余得多，能满足正常消费，温饱有余。我们不能与高收入樊比，要向全国多数群众看齐，置身于全国百姓之中，就会十分知足，就不会有任何怨言。只要能知足，一定会长乐。
六、坚持学习，提高自我。离退休以后，会出现“四少、一多”现像，“四少”即看文件少，传阅的材料少，参加会议少，参加社会活动少。“一多”即：休息的时间多了。人类在进步，社会在发展，新生事物层出不穷。国际、国内发展变化日新月异。我们离退休后，仍然是社会的一员，是国家公民，在社会中生活，对社会，对周围的事物不可能熟视无睹，需要我们去观察，去认识，去分析，去判断。如果我们不加强学习，不提高自己的思想，不提高认知能力，仍然停留在原来的水平上，我们就会对社会，对接触的事物作出错误的判断，就会出差错。要想使自己的思想跟上时代发展，就必须加强学习，不断提高自己。不学习，思想就会禁锢，就人停止不前，就会头脑空空，就不能正确认识社会上所发生的一切，就不能正确对待新事物，就可能对社会对政府不满，就可能发牢骚，讲怪话。我们人离退休了，但思想不能退休，做到人退心不退，仍能为社会贡献余热。
如何加强学习？我想应从以下几个方面去做：
一要提高对学习的认识。学习是获取知识和信息的重要途径。我们要树立终身学习的观念，做到活到老学习到老，不断增加新知识，不断汲取营养。
二要从社会中学习。要多接触社会，从接触社会中增加知识面，从接触社会中感知社会的新变化。
三要通过各种媒体学习。我们每天可以从广播、电视、报刊、互联网等中，了解国内外大事，了解不同时期党的政策走向，了解党和国家的大政方针。
四要认真学习领会上级有关文件和一些学习参考资料。如《军休参考》等。认真领会文件精神，贯彻于行动。
五要坚持平时多看点书。常言首：“开卷有益”。读书可以增长知识，读书可以开阔视野，读书可以消除郁闷，读书可以使脑子更灵活，读书可以增强记忆，读书也可以预防老年痴呆。
七、家庭和睦心情好。常言道：家和万事兴。这是古今名言。离退休后，能有一个和睦的家庭，是安度晚年，过上其乐融融生活的重要条件之一。胡主席提出要建设和谐社会。社会和谐，首先各个家庭要和谐。换言之，只有千千万万个家庭和谐，才会有全社会的各谐。做到一个家庭和谐、和睦并非易事，但只要努力也不难做到。可以想象：在一个和睦家庭里，处处充满着尊老爱幼，互相关怀、互相体贴，互相尊重；发生小矛盾，又能互相谅解。这样好的和睦家庭，才会有欢乐和幸福。作为离退老人，是家中长者，也是家中主要成员，也可能是一家之主。在家中，首先要摆正自己的位置，处处事事不能以自己为核心，不能一言堂，对晚辈要尊重，要关心，要体贴，要爱戴，你才能获得晚辈更加尊重和孝顺。在家中也要大事讲原则，小事讲风格，不能什么小事都计较，把道理讲清楚，也要以理服人，不可以老压人，或者倚老卖老。要知道，不可能处处都随自己心愿。对于子女的事情，由他们自己去处理。要超脱一些为好，不要事无具细，都想过问，使子女无所适从。
还有，家庭成员也要多沟通、多交流。每个家庭不可能一点矛盾都没有，问题和矛盾也可能时常发生。但不要回避，要及时加以解决，不能积小怨成大怨。往往有些事情长者主动承担为好，但不能一概而论。家庭一切顺利、和睦，相安无事，充满温馨，人人心情舒畅，自己也一定会有好心情。

⑷ 一个已经退休人应该怎样生活退休后感到无聊怎么办

第一、年级大的人千万不要总是一个人在家里面闷闷不乐，因为走出自己的家门，跟自己的老邻旧居一起聊聊天，散散步，这样可以很好的纾解自己的情绪，有一个十分开心的生活！
第二、老年人刚刚退休的时候，确实是闲不住，此时可以给自己做一些事情做，比如增加一些自己的兴趣爱好，下象棋是一个很好地选择，另外也可以下围棋，这些活动可以促进记忆力，锻炼大脑！
第三、退休以后千万不要无所事事，老年人应该树立自己的信心，我们可以去给家里面办一些事情，或者自己去社区做一些义工，这样的生活会十分的充实，老年人也会快乐起来。
第四、退休的人因为一辈子工作，忙忙碌碌！忽然休息下来自然受不了，那么此时千万不要消极的面对生活，可以带着家人一起出门旅游，一家在一起游玩，增加情况的同时，也可以让自己的心情好起来！
第五、年纪大的人一定要给自己找乐子，现在老年人的群体越来越多，各类丰富多彩的活动也十分多，因此建议大家可以去跳广场舞，不仅仅可健身，还可以认识一大批朋友，你的生活也不会闷。
第六、退休以后如果老年人是孤独一人的话，那么应该勇敢的追求自己的幸福，可以找一个老伴，因为现在黄昏恋已经得到大家的理解和认可，不要自己一个人苦哈哈，其实只要你愿意，那么你的生活会丰富多彩！
第七、年纪大的人，退休以后可以给自己找点事情做。比如帮助自己的子女带孩子，这样既可以得到生活的乐趣，也可以帮助年轻的夫妻，让他们能够专心的工作，可以说是一举两得的事情。

⑸ 退休后如何调整心态

一般退休后的人会容易产生失衡的心态
因为突然从工作岗位上下来,会觉得好象一下没事做了,每天过着无所事事的生活,感觉不到被别人,被社会需要了.
所以说退休后要多鼓励他们不要待在家里.子女多和他们聊天,从谈话里发现他们还有哪些以往因为工作而耽搁的理想没实现.
让他们多参与社会活动.早晨锻炼,散步,培养兴趣爱好.转移他们一退休后的空虚感.
如果他们本来从事一些技术含量较高的岗位也可以鼓励他们在外面兼兼职,发挥下余热.
切记.子女不要忽视他们的感受.刚退下来的人心里其实比较敏感的.要多让他们觉得他们还是很有用的.

⑹ 如何适应退休的生活

去寻找生活中让你产生激情的一些事物，比如说贴身户外旅游，写字跳舞

不要总觉得自己要做一个有用的人，其实要做一个懂得生活的人，才能活的开心，因为当你退休的时候，你就会有感觉，自己是一个没用的人，被遗弃了

所以要认真地去寻找生活中那些能够让你产生兴趣的事物，重新燃烧对生活的热情，这样才能很好的去适应你的退休生活，就如下图一样，不要失去童真，像孩子一样天真烂漫般的活着

⑺ 退休后怎么调节自己的生活

我觉得这个问题是来抖机灵的，不过我认真答一发吧。
最开始在央企做劳资，主要就是负责办理退休，后来在省直机关做办公室工作，离领导比较近，先后伺候走了几任领导，每个人都不一样。至于他们的退休生活，退休前偶尔也会和我聊一聊打算，或者偶尔聚会能见一两次老领导，听他们聊一聊退休生活，也挺有趣。
首先是忐忑。在企业的时候，不论原来在企业多风光，退休后也就是普通老百姓。退休前对能开多少退休工资而忐忑，托人找我帮算算能开多少钱（退休金核算是在社保部门，我们企业根据公式和个人条件会事前先算一下，避免出错）的人很多，或许也就这点期望了吧。
其次是失落。当然，机关退休的领导不用担心工资的问题，我接触的几个退休的副厅以上领导，这个级别退休都有干诊，倒是并不担心工资的问题。每次去他房间聊天，都能感觉到一种淡淡的失落，聊过往聊得多，当年如何如何。
再次是茫然。大领导还行，这么多年养成的好习惯，工作生活节奏把握的很好。反倒是身边的普通人退休，特别茫然。有的男同志害怕退休就被拴在子女身边带娃，少了饭局酒局，少了日常圈子，不知道退休要干点啥，这一点也能和领导看出差距来。
当然，这并不说明退休的人都是这样，我身边一个领导就让我十分佩服。老爷子身体非常康健，退休前还能上场打篮球，冬天在办公室就穿短袖，工作也是雷厉风行，烟重，爱吃红烧肉，喜欢中午打扑克、健身，爱聊天，对人要求非常严格，批评人直指要害。退休前一年调整为巡视员了，不在党组参与决策，工作轻松了许多，老爷子也就为退休做准备了。戒烟，非常痛快的戒烟，说不抽就不抽，原来一天将近两包；戒肉，不吃红烧肉了，怕家里做不出那个味儿；戒扑克，说不完就不玩，中午时间看书读报；待人和蔼很多，有说有笑，和当时27、8岁的我一聊能聊半小时。后来我问老爷子，为啥对自己这么狠？他说人这一生每个阶段都有自己的任务，要时刻转变好自己的角色，清楚自己的定位，知道下一步该干什么、要干什么。我给自己一个缓冲，要是真能戒烟戒扑克，那我对我自己就有一个新的定位了，就是在这个年龄我完全可以重新开始一种新的生活方式，现在我做到了，我可以自由安排我的退休生活了，我觉得很好。后来我帮他收拾办公室，要走了两箱子书。上次和他打电话，问起退休生活，老爷子十分自信，告诉我很好不用挂念。
那年一把手退休，一个周末我在办公室加班，比较浪，听着音乐抽着烟，思考材料该怎么憋。老局长就从我办公室前面经过（我俩办公室斜对面），我赶紧立正掐烟，老局长说没事没事，你忙你的，我来拿点东西。那时他膝盖刚做完手术，腿脚不利索，我就去他办公室问问怎么过来的，是否需要帮助。得知是自己溜达过来的，我就说我一会送您回去。送他回家的路上，我说您是坐过我车最大的官……局长这顿笑，感觉跟退休前完全不同的。偶尔看他发朋友圈，也在群里聊天，自己在阳台种的柿子黄瓜，吃不完还让我们去拿，还挺开心的。
退休的生活每个人都不一样，算是自己的后半生吧，我想如果一个人前半生活的精彩，那后半生也不会太差；如果前半生过的不如意，后半生不如换个活法。
总之，不管是不是退休，都要想好自己想要点什么，知足常乐。
多活两年最重要。

⑻ 退休后的心态如何更好的调整

退休了，就不要老想着工作，而要改变自己，从工作的忙碌中放松下来，找自己感兴趣的事情去做，不要让自己无事可干；还有，不要觉得自己老了，要保持心态年轻，多找人说说话，这样才会适应退休后的生活，找到生活的乐趣。望采纳。

⑼ 如何保持老年人的心态健康

要想保持老年人心理健康，就需要老年朋友们保持老有所为的乐观心态，老年人的生活内充实、有意义，容才能真正感受到幸福和快乐。
研究表明，整日清闲、无事可做的老年人，在心理上更易产生明显的失落感，容易出现焦虑、抑郁等心理问题;而那些把退休生活看做是有更充裕的时间料理家务、消遣娱乐和结交朋友的人，由于对晚年生活有了新的打算，反而精神愉快、身体健康，获得了较高的幸福感。
心理专家建议老年朋友在精神上一定要有所寄托，自己适当找些事干，或含饴弄孙、或与老友谈天，都对调节自己的心态大有益处。
老年人心理健康往往与老年人的躯体健康息息相关，有时一些心理上的不适也会以躯体症状为首发征兆，比如老年抑郁症、老年疑病症的患病老人，多在早期出现胃肠不适、心悸、胸闷等症状，需要老年朋友提起注意。一旦发现有持续性的莫名原因的心境异常，应尽快向心理医生咨询。

⑽ 退休之后怎样调整自己的心态

首先要面对现实，敢于接受既成的退休事实。重新设计安排自己的生活，尽快适应新的生活环境。还要善于控制情绪，保持良好心态。要想得开，放得下，要正确面对各种困难和挫折，以积极的心态摆脱不良心理的困扰。心情不好时要及时找亲人、朋友谈谈，求得理解。使不良情绪尽快放松或转移；多参加社交活动，与朋友礼尚往来，以诚相待，创造有利于自我心理调节的条件。另外，退休老人经济地位和社会地位的下降是不争的事实，因此，在物质和精神上期望不应过高，要做到知足常乐、安享晚年。自我调节困难或不成功时，要及时做心理咨询或请心理医生治疗。退休后应继续学习新知识，看书读报，关心国家大事，有条件者可参加老年大学，充实自己的生活，延缓大脑的衰老，预防痴呆的发生。还可以根据自己的身体状况，适当地参加体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳等。保持和培养有益身心健康的嗜好，如养花、养鸟、下棋、打牌、跳舞、唱戏等，与爱好相同的朋友一起活动，享受退休后的欢乐。夫妻之间要互相体谅、互相照顾，共度晚年。不要过分依赖或过多干预子女，要大事清楚，小事糊涂。要常与儿辈交谈，创造良好的家庭生活氛围。有可能的话，要多关心、照顾孙辈，天真活泼的孩子会给老人带来极大的乐趣，但不能过度溺爱，更不能干涉他们父母的管教，充当保护伞的角色，否则会引起家庭矛盾。
退休是人生的一大转折，它预示着原来的生活习惯、经济收入、地位和名誉等将发生变化。退休后，离开了多年倾心、热爱的工作岗位，多年适应的工作规律、生活环境及生活方式都会发生很大变化。如不适应这种变化，就会产生各种各样的心理障碍，如孤独寂寞，情绪消沉，甚至出现偏离常态的行为等。 退休老人多思多虑，敏感性增加，加上年老所致的身体健康状况下降，就会产生疑虑、焦躁心理。有人称上述现象为“离退休综合征”，它实际上是一组适应性的心理障碍，据统计，约24.6％退休老人有此障碍。这些不健康心理和不良情绪，会严重干扰和损害老年人的生理功能和抵抗疾病的能力，影响神经、免疫、内分泌及其他各系统的功能，从而引发和加重各种心身疾病，加速衰老性疾病的发生和发展，因此退休老人要注意及时进行心理调节，正确面对退休这一重大生活变动，预防、克服和战胜“离退休综合征”。