⑴ 赞美一位退休人无私奉献的文章
志愿者精神中国的又一枚金牌志愿者服务现代中国的新品牌志愿者有什么共同的特点？答案是，他们都有一颗明亮的心。不仅在奥运会赛场内外，不仅在北京，我们看到志愿者的身影。5月19日，一块写有“感谢志愿者”的木牌被竖在路中央的隔离带上。绵竹地震灾区部分受灾群众自发在路边竖起“感谢牌”，表达对各界援救的感激。每天，灾区都传播着志愿者的动人故事。5月20日凌晨，被废墟掩埋7天半的幸存者马元江在汶川映秀镇被成功救出。人们惊奇地发现，对创造这一生命奇迹起了关键作用的，是一个20岁的志愿者尹春龙。这个来自四川资阳的小伙子，只身钻进废墟下，花了40个钟头，顶着余震的危险和强烈的尸臭，用简单的工具打出一条8米长的生命通道，为消防部队营救幸存者突破了最艰难的障碍。身材瘦小、有些腼腆的尹春龙似乎没有任何超常之处。而就是无数这样的“小人物”，完成了一项项常人难以想像的壮举。的志愿者在灾区各个角落从事着默默无闻的救援工作。57岁的赵俊方从河南千里迢迢赶来四川平武县南坝镇，主要工作就是帮部队炊事班做饭。他说：“虽然没在一线救人，做饭让战士吃好，也是为灾区做贡献。”在绵阳集中安置受灾群众的九洲体育馆一角，南京志愿者王宇诚带着十几个孩子做游戏，教他们“深呼吸，面带微笑和旁边的人握手”。他希望帮这些受到灾难惊吓的孩子重新找回勇气。同样，我们的视线回到今年年初的冰冻雨雪灾害。在南京，出租车行业“爱心车队”的领头人陈立新一如既往地做起了志愿者。他和10个车队队员约定，路上遇到行动困难的残疾人和70岁老人，免费送到家门口。从2002年开始爱心历程，陈立新和他的爱心同事们总共付出了大约7万多元，用于免单和支持贫困儿童上学。南京火车站，还活跃着一批流动的红马甲。他们是来自高校的大学生志愿者，这些流动的红马甲让站内涌动出一股股动人的暖流。同样，在南京中央门汽车站人山人海的候车大厅里，志愿者们，为一个个风雪中的旅客带来了温暖与感动。“志愿者的微笑是一张名片。特别是面对外宾，志愿者就是一个窗口，他的一言一行都代表着国家。”此次北京之行，江苏志愿者们对志愿者这个光荣的名字有了深刻的理解。江苏志愿者董炜雯在做了三天的引导员后，深有感触地说。中国的志愿者同其他国家和地区的义工、志工一样，是一群追求高尚精神和奉献精神的人。他们为社会服务，不计报酬，不要回报，有的甚至连姓名都不肯留下。他们已经成为标志社会爱心和奉献的品牌。志愿者行动中国公民意识的迸发我国的志愿者协会给“志愿者”下的定义是：不为物质报酬，基于良知、信念和责任，志愿为社会和他人提供服务和帮助的人。透过志愿者的无私奉献，专家学者看到更深远的东西。北京体育大学教授任海说，公民意识和志愿者精神的觉醒，是奥运会给北京乃至全中国带来的一大收获。“希望奥运会之后，这种收获能持续下去。”“我差点就和奥运志愿者无缘了！”回想起成为奥运会志愿者的经历，南京工业大学大四学生李姗姗仍然一脸兴奋。报名时错过了时间，但她一再坚持，执着的眼神深深打动了工作人员，几经努力，李姗姗终于“参加了奥运”，“我们就像是志愿精神的小星星，聚集在奥运圣火的周围，发挥着自己的光和热。”北京的什刹海是外国人旅游、住宿比较集中的地区之一，社区干部张景蒲和她的同事们，为了做好奥运外围保障工作，已经连续两个月没有休息。治安巡逻、老年指路、流动人口登记、卫生检查、不文明行为纠正、奥运拉拉队……庞杂而琐碎的工作填满了日程表。张大妈认真地说，“我们的每一项工作看着不大，但都是在实实在在地参与奥运。”前些天，社区组织“奥运感言”活动，跟女儿斟酌了半天，张大妈写下了：“百年奥运，来得不易，参与其中，我很珍惜。”“我参与”不仅喊出了中国融入世界大家庭的渴望，是对奥林匹克精神最好的解读和践行，也表达了亿万中国民众走出自我、走出家庭、走入社会、走向世界，关注公共利益、关注人类生存和文明的公民精神的迸发。百年前，梁启超就公民精神发出慨叹：“我国民所最缺者，公德其一端也……”百年后，美国《时代》周刊对汶川地震的报道中写道：“这里的人民不仅懂得如何哀悼，而且懂得如何给予，中国的‘公民精神’并未缺失。”与北京奥运会一浪高过一浪的志愿者活动形成鲜明呼应的是来自2007年底“迎奥运，促和谐，做志愿者——中国2007年国际志愿者日庆祝活动”上的数据：目前全国已注册的志愿者总人数达2511万，北京、上海、浙江等省（市）注册志愿者超过100万名。由中国青年志愿者协会、35个省级志愿者协会、三分之二以上的地市和区县志愿者协会、2000多个高校志愿者协会以及19万个志愿者服务站组成的志愿服务组织实施网络基本形成。广东、山东、福建等11个省份和宁波、杭州、深圳等8个城市相继颁布实施了志愿服务地方性法规。而奥运中的全民参与，让这种公民意识更上一层楼。体现着权利意识、义务意识与责任意识相统一的公民意识在中国的萌生、发展和中华民族对以参与、竞争、公正、友谊、奋斗为核心原则的奥林匹克精神的追求，一路同行。一位网友在自己的博客上撰文指出：“在现代法治国家里，公民意识，代表着公民对自己在国家中的政治地位和法律地位的自我认识，代表着公民对自我权利和义务的认知。成熟的公民意识，意味着公民把自己真正作为国家政治生活和社会生活中的主体，以主人翁的姿态对国家和社会充满责任感和使命感。”
⑵ 浅谈如何做好油田离退休职工的文体活动
随着我国人口老龄化的趋势,做好离退休人员的管理工作,将是稳定社会,保证社会安定和谐的重要大事。油田企业以其行业特点,近几年,离退休人员增多。有效的开展油田离退休职工的文体活动,不但能够有利于社会发展,更有利于离退休职工的身心健康,确保其能安享晚年。做好油田离退休职工的文体活动,对离退休职工的文体活动的具体开展工作具有重要指导意义。
1·、建立文体活动中心开放的相关制度，明确开放时间。 2、加强学习教育，注重形象，巩固为民服务的思想意识。 3、定期对文体活动器材进行检查，确保符合安全要求。 4、熟悉了解退休职工的个人情况。国有企业的离退休职工的管理服务工作，虽然不是中心但影响中心，不是大局但又牵动大局。要维护稳定，重视离退休人员的管理工作是一个重要方面。所以坚持“以服务为中心，以稳定为重点。
离退休职工的文体活动开展的前提与基础对油田企业而言,离退休职工的文体活动能够充分开发老年人才资源,不仅对促进经济发展和社会和谐发挥了重要作用,更对在职员工起到潜移默化的影响,对稳定企业职工,提高企业凝聚力具有重要意义。因而新时期油田企业更应充分重视开展离退休职工的文体活动。只有从思想上重视这项工作,从根本上转变认识,才能积极行动,为离退休职工做好服务与管理工作。企业认同离退休职工文体活动的重要性,进而配备专业管理人员,加大经费与基础建设投入,是离退休职工的文体活动得以顺利开展的前提与基础。1.配备专业管理人员。离退休职工是一个特殊的群体,离退休职工的文体活动要针对老年需求特点。离退休人员可能在某一专业领域是专家,但绝大多数人在开展文体活动方面的知识比较欠缺。这就要求油田企业配备相应的专业管理人员。
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⑶ 重阳节~~公司退休老职工的活动方案
1、召开座谈会
2、全体人员合影
3、适宜打牌、象棋等文体游戏比赛。
⑷ 庆祝七一活动社区退休人员活动的标题怎么写
正文：上排：庆祝中国共产党建党**周年***（活动名称）下排：**社区党工委；下排字为上排字的三分之一大。条幅为红底黄字
⑸ 如何推进离退休干部为党和人民的事业增添正能量活动常态化，长效化理，论文章
在这支庞大的离退休干部队伍中，既有各级党政领导干部，也有众多的经营管理人才和专业技术人员。他们理想信念坚定、群众基础深厚、知识储备丰富，是党执政的重要政治力量，是推动发展、促进和谐的重要群体。如何把老干部的独特优势利用好、发挥好，实现为党的事业增添正能量，既是重视党的执政资源、爱护国家宝贵财富的必然要求，也是实现“四个全面”战略目标的现实需求。是新形势下党的事业所需、老同志自身所愿、老干部工作职责所在。完成好这项任务，需要进一步提高认识，创新方式，推进为党的事业增添正能量活动的常态化、长效化建设，增强工作的主动性。
一、主动融入大局，增强发展力
老干部工作作为党的组织工作和中国特色干部人事工作的重要组成部分。党委统一领导、组织部门牵头抓总、老干部工作部门统筹协调、涉老部门各负其责、社会各方积极参与的工作格局是老干部工作长期发展的根本保障，推进为党的事业增添正能量工作也应该在这个格局下推进开展。要进一步发挥好老干部工作领导小组在统筹协调、组织谋划、指导监督的重要作用，根据老干部工作新形势下发展的要求，深刻认识增添正能量工作对老干部工作转型发展的重要意义，站在全局高度，树立老干部工作四种理念，加强统一领导，加强工作指导。一是纳入党建工作大局的理念。党建工作是确保党的执政基础和执政地位的根本保障，老干部党建作为党建工作的重要组成部分，必须站在抓好党建工作大局的高度进行全盘谋划。要加强理论研究，结合老干部队伍的特点，创新老干部党组织的设置和活动方式，丰富活动内容、活动形式，增强党组织生活的政治性、原则性和吸引力、感染力，把离退休党员全部纳入党组织的教育管理中，确保老党员离岗不离组织、流动不流失、退休不褪色。真正把离退休干部党支部建成为服务老同志学习的主阵地、凝聚老同志思想的精神家园。二是纳入人才工作大局的理念。人才不一定只限于年轻人，有知识、有技能、有专长的老年人也是人才，是一块不可多得的人才宝库。在当前人才作为核心竞争力的今天，让众多老年人才滞留在视野之外，是一种无形的损失。合理地开发利用好，对缓解人才短缺，实施科教兴国战略具有现实意义。要充分认识老干部的人才价值，注重开发和利用老干部人才资源，深度发掘、整合老年人才资源，实现人力资本、人才资源的优化配置。积极搭建老年人才输送平台，鼓励用人单位通过返聘等有效手段有针对性地组织引导老年人才发挥作用，最大限度地释放老年人才资源的巨大潜能。三是纳入精神文明建设大局的理念。老干部作为社会重要群体，对精神文明建设有着不可忽视的推动作用。他们长期受党的教育，政治坚定，始终忠于理想、忠于信仰，有着许多令人敬佩的精神品格。他们对周边的人，对社会有着不可忽视的影响力，要充分发挥老干部工作在社会主义精神文明建设中的重要作用，按照弘扬文化、培育情操、鼓舞精神、回馈社会的要求，帮助老同志树立积极乐观的人生态度和健康向上的道德情操，推动老同志积极参与社会互动，传播文明、引领风尚，为促进社会文明水平和公民文明素质的提高提供强大动力，推动社会主义核心价值体系形成。四是纳入老龄工作大局的理念。随着我国老龄化进程的不断加快，如何解决养老问题，已经成为我国党和政府以及全社会关注的重大问题。老干部工作是我国老龄工作的重要组成部分，既是组成者也是先行者。老干部工作经过30多年的发展，在坚持科学养老、文化养老方面积累了丰富的经验，对于引领、带动老龄工作长远健康发展具有积极作用。要按照多方联动、突出重点、惠老敬老、形成体系的要求，坚持引导家庭和社会公众的观念转型，实现离退休干部管理服务与老龄工作相结合，为全社会老龄事业发展提供经验借鉴。
二、注重教育引导，提升软实力
发挥正能量的前提是要拥有正能量。老干部工作为党的事业增添正能量活动的基本要求是凝聚老同志充分释放积极因素，下力遏制消极因素。老同志离开了工作岗位赋闲在家，思想政治学习的机会少了，加上社会客观环境和工作的变化，必然会引起一些老同志思想上的变化。必须注意加强对老同志的引导教育，凝聚积极因素。一是重视退休前教育。要有计划的对即将退休的干部进行教育培训，引导他们正确看待身份角色转变，避免失落感。要正确指导他们退休后的学习活动，让老干部知道退休后“做什么、怎么做”，克服“退即是休”的消极思想。要鼓励支持他们充分发挥自身优势，继续为党的事业贡献正能量，打牢老同志增添正能量前提。二是落实老干部各项待遇。把政治上关心老干部、生活上照顾老干部、精神上慰藉老干部作为凝聚老同志正能量的基础性工作。要认真落实离退休干部政治待遇，通过为老干部订购党报党刊、定期编印老干部学习摘编、为老干部借阅各级重要文件、组织开展专题政治学习等，保障老同志知情权、参与权、监督权。要努力做好老干部服务管理工作，针对老同志普遍年高体弱、疾病缠身的实际，及时了解掌握他们的情况，通过多层次、多形式的服务举措，真心关怀老干部，真情服务老干部。要时常走访慰问老同志，积极为他们排忧解难办实事，使老干部深切感受组织的温暖，激发增添正能量的动力和热情，引导老同志把爱党、忧党、兴党、护党情怀落实到实际行动中。三是加强老同志学习培训。把为老干部创作良好的学习活动环境作为凝聚老同志正能量的重要载体。要着眼于满足老同志精神文化生活需求，不断夯实老干部学习活动阵地建设，创新老同志学习平台。要通过老干部党校阵地，党员干部远程教育、老年教育平台，开展时事政策专题宣讲和热点问题解读，举办党建主题培训，引导广大老干部认真学习、深入理解、坚决拥护党和政府的重大决策部署和方针政策。要及时为老同志充电学习，使老干部认清当前形势任务，进一步坚定对全面改革开放、坚持走中国特色社会主义和实现全面小康的信心，增强老有所为的责任感和使命感。
三、积极构筑平台，释放正能量
老有所为、余热生辉，是广大离退休干部感恩党的教育培养，回报社会、奉献人民的崇高价值追求。我们要积极创设载体，搭建平台，为老干部发挥正能量创造条件，拓宽领域，激发他们献余热、作贡献、立新功的热情，把对党的事业的深厚情感释放出来。要紧紧围绕“展示阳光心态、体验美好生活、畅谈发展变化”主题活动，就近就便搭建平台，把老同志所能所愿与社会所需所盼相结合创新载体，开展有针对性、实效性的主题实践活动，引导老同志自觉自愿地参加到活动中来。一是搭好建言献策平台。充分运用广大老同志在长期革命、建设、改革中积累的政治优势、经验优势、智慧优势，一方面要对政治、经济和社会生活中出现的热点和难点问题，建立健全老同志建言献策工作机制，通过召开座谈会、发放调查问卷、上门征求意见、考察调研等途径，及时收集、反馈老同志对党委、政府工作的意见建议。同时要立足老同志党性原则强、自我要求严、敢于监督和批评的威望优势，开展有关听证评议、纠风督导等活动。组织老同志参加政策听证会、干部述职会、工作评议会等，发挥他们在促进民主监督、政策落实、作风改进、依法行政等方面的积极作用。另一方面要组织专业性较强的老干部在自身专业领域围绕经济社会发展课题展开专题调研，积极为党委、政府及相关部门的改革发展提建议、出谋划，为重大项目的实施帮智出力，充分发挥他们在为党和政府出好主意、当好参谋中的积极作用。二是搭好基层纽带平台。充分做好利用社会资源、整合社会力量做好老干部工作。一方面通过深化“四就近”工作，增加服务内涵，使老同志切实做到就近学习、就近活动、就近得到关心照顾、就近发挥作用。积极参与社区环境整治、治安联防、纠纷调解、邻里互助、结对帮扶、技术咨询、社情民意反映、党风廉政监督等工作，在社区、家庭发挥言传身教、化解矛盾、释疑解惑等作用。另一方通过组织老同志进学校、入社区，引导老同志讲好身边故事，开展党的优良传统、中华优秀传统文化、社会主义核心价值观宣讲活动，充分发挥老同志在弘扬好传统、传承好家风、树立好风尚中的积极作用。三是搭好文体活动平台。把老干部活动学习这地建设作为联系老同志的重要纽带。依托老年大学、老干部活动中心等平台组织老干部开展丰富多彩的文体健身、文艺宣传、书画摄影等精神文化活动，将社会主义核心价值观融入到学习和文体活动之中，让老同志在愉快学习中凝聚正能量，在参加健康有益的文体活动中传递正能量。一方面通过多种形式的文体活动，让老同志动起来、乐起来、健起来，充分展示老同志们老当益壮、与时俱进、永葆活力的精神风貌。另一方面发挥老干部对先进文化的传播促进作用，倡导健康有益的生活方式，宣传先进文化，弘扬社会正气，倡导文明风尚。 四是搭建志愿服务平台。在坚持自愿量力、确保安全、健康向上、适度适当的原则基础上鼓励老同志开展志愿服务工作。一方面组织老同志围绕党委、政府中心工作，开展行风文明督导、社会维稳调解、法律政策宣讲等志愿服务，在社区中担当“小区楼院长”、“环境治理员”、“安全保卫员”、“矛盾调解员”、“党建督查员”、“行风评议员”，积极协助党委政府做好群众情绪疏导工作。同时，鼓励、支持有条件的老干部到农村担任党支部书记、第一书记，担任非公有制企业和社会组织党建指导员、联络员，同年轻干部、大学生村官、青少年结对子、传帮带，充分发挥他们在加强基层党组织建设、促进农村经济发展、社会和谐中的积极作用。另一方面加强关工委、老年保健协会等众多的涉老团体建设管理，鼓励老同志积极参与涉老团体的组织领导和服务管理工作，并发挥主力军作用。通过涉老团体平台，发挥“五老”优势，在关心下一代健康成长、老年保健教育等各个领域发挥积极作用，把涉老团体打造成为带动老同志增添正能量的“放大器”。
四、广泛宣传发动，传播好声音
老同志具有广泛的群众基础，从他们身上传递出的幸福感、正能量，更容易被社会认可，对身边和周围人们的辐射力、影响力更大，更具有说服力。一方面我们要深入挖掘总结、表彰宣传老干部的先进典型和感人事迹。另一方面要充分运用老干部政治觉悟高、明辨是非能力强、社会影响大的优势，引导老同志积极发生，唱响时代主旋律。一是选树典型。要深入基层、老同志之中，认真挖掘总结老同志回报社会、服务人民的生动事迹，定期组织开展离退休干部先进集体和先进个人评选表彰活动，大力选树先进典型，通过党支部学习、事迹宣讲、座谈交流等形式，号召大家向积极他们学习，让老同志学有榜样、比有标杆，发挥他们的示范带动作用。要充分利用广播、影视、网络、报刊等多种媒体，大张旗鼓地宣传老同志的崇高精神和感人事迹，更多、更好地向全社会传播老同志的正能量，带动社会风气回归好转，形成“老干部增添正能量、全社会关爱老干部”的良性循环。二是引领带动。充分利用党报党刊、内部刊物及其他媒介，引导老同志宣传本地本部门的发展变化，结合亲身经历和切身感受，以群众乐意听、听得懂的方式宣讲中国梦，积极畅谈对党的十八大以来开新局、立新规、树新风等方面发展变化的切身感受，真诚赞美今天来之不易的美好生活和社会主义建设取得的巨大成就，努力营造感恩社会、回报社会、奉献社会的浓厚氛围，在全社会掀起彰显自身价值，传递正能量的高潮，带动周围的人理解、支持所在地方、部门、单位和社区的工作。三是积极发声。拓展老同志发声空间，组建骨干网宣员队伍，树立老同志“意见领袖”网上品牌。引导老同志发挥自身威望优势，有计划、有组织、有重点地引导老同志通过自身感悟，谈自身感受，在主要媒体网站积极发声，批判抵制消极思潮，传播正面信息，传递正面能量，优化社会舆论氛围，维护当前经济社会发展的大好环境，维护党和政府的良好形象。
⑹ 退休人员，做点什么活动，可以锻炼一下脑筋
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适合老年人锻炼的体育项目很多，可根据年龄、性别、体质状况、锻炼基础、兴趣爱好及周围环境条件等因素，选择适宜的锻炼项目。下面介绍一些简单易学、老年人比较适用的锻炼项目。
(1)散步：散步对人体健康是很有益处的，古往今来，许多伟人、学者都以散步作为强健身体、调节精神的锻炼方法。
散步具有良好的健身作用。首先，散步是一种陶冶情志、舒畅情怀的活动。在空气新鲜、环境幽雅的场地上慢步行走，会使人神情气爽，心旷神怡。散步能调节大脑皮质的功能，紧张的脑力劳动后，散步可消除疲劳、健脑益智，有助睡眠。因此，散步有养神舒心的效果。其次，散步是一种和缓轻松的健身运动。步行时，两足交替移动，能锻炼肌肉、活动筋骨、强健腿足、促进血液循环，使心跳加快，心排血量增加，这对心脏是一种很好的锻炼，对防治高血压、冠心病均有益处。步行还可增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，并能改善呼吸功能。第三，散步也是祛病延年的一种手段。步行可促进新陈代谢，增加能量消耗，促进体内多余脂肪的利用，有助于防治糖尿病和肥胖症；对由于胃肠功能紊乱而导致便秘的老年人，散步有利于保持排便通畅；失眠的老年人，睡前散步有助于安眠。总之，散步可祛病强身、延年益寿，对老年人的身心健康是十分有益的。
步行作为健身的运动项目，要有一定的速度才能达到目的。一般来说，以中速(每分钟80-90步)或快速(每分钟100步以上)步行法进行锻炼，才能达到良好的效果。60岁以上的健康老人步行速度应力求达到每分钟100步左右，一天总量达6000步左右，为此，每天以步行1小时左右为宜。步行时最高脉搏数保持在110-l20次/分，且自我感觉良好。有的老年人可能达不到这个指标，只要安步当车，以最快的速度进行锻炼，也一定能收到较好的效果。
目前，社会上还流行一种倒步行，即倒退行走，其优点是调整了平时不大用的肌肉，而使血液循环得以改善，减轻或消除腰背酸痛。有腰肌劳损或骨质增生的人，可采取此种方法，在平地或无障碍物的空地上.
(2)慢跑：慢跑又称健身跑，其作为强身健体的手段已风靡世界，成为获得智慧、健美、长葆青春的法宝，也成为现代生活中防治疾病的一种手段，为越来越多的老年人选用。
慢跑对锻炼心肺功能颇有好处。可加强和改善心脏的泵功能，提高心肌的兴奋性，使心脏收缩力增强，心跳变慢，心排血量增加，并可扩张冠状动脉和促进冠状动脉的侧支循环，增加冠脉血流，改善心肌营养，可防止或减少心绞痛发作，对防治冠心病有较好的作用；能改善大脑皮质功能，调节皮质和内脏的联系，改善各系统器官的协调性，调节血管收缩、舒张功能，使血管弹性增加，有利于血压的稳定，患有高血压者可促使血压逐渐下降；慢跑时吸入的氧气量比静坐时多8倍，可使肺活量明显增加，肺泡得以充分地活动，可有效地阻止肺组织弹性的衰退，改善和提高肺功能；慢跑可降低体重，改善脂肪代谢，降低血中三酰甘油和胆固醇的含量，并能促进已经沉积在动脉壁上的胆固醇逐渐消退，故对防治高脂血症、肥胖症、冠心病、动脉硬化、高血压病等疾病大有好处。
健身跑一般分为预备活动、慢跑和放松三个阶段。开始时适当进行准备活动，缓慢地活动一下肢体，使全身肌肉放松，并使心跳和呼吸适应运动的需要，一般2-3分钟即可；跑步时脚步要轻快，双臂摆动自然，要用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸要深长、细缓有节奏，每跑2-3步吸气1次，再跑2-3步呼气1次，健身跑的速度为每分钟120米一130米，以自己不觉得难受、不气短、能边跑边与别人说话为宜。初次锻炼时，可慢跑5-10分钟，逐步适应后可增至15-20分钟。最好是每日坚持锻炼1次，有困难者每周至少锻炼3次，每次逐渐增加到30-40分钟。慢跑结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步做些放松整理活动，逐渐恢复到安静状态。
跑步时间最好选在每天清晨，应以慢跑为主，并要量力而行。对于体质较差或以前缺乏锻炼的老年人，可先采取走、跑交替的方式，待逐渐适应后再行全程侵跑。跑步的距离由近到远，速度由慢到快，以自觉全身舒畅为度。如遇雨雪、大风天气或因其它原因不能外出锻炼时：可在室内进行原地跑锻炼。
(3)太极拳：太极拳是我国传统的健身运动项目，具有健身和延年益寿的功效，对防治慢性疾病有较好的效果，是非常适合于老年人的一种锻炼项目。首先，打太极拳时全神贯注，注意力高度集中。眼随手转，步随身换，动作圆滑、连贯、稳健、协调，动中取静，有利于大脑的休息；其次，有助于延缓肌力衰退，保持和改善关节运动的灵活性；第三，太极拳动作缓慢柔和，柔中有刚，肌肉有节奏的舒缩，对调节大脑皮质和自主神经系统功能具有独特的作用；第四，可治疗多种慢性疾病如高血压、神经衰弱、溃疡病、肺结核、肝炎恢复期、骨关节病等，具有祛病延年的功效。
太极拳的流派较多，初学者以练国家体委公布的"简化太极拳"为佳、简便易学，效果较好。练拳要选在地面平坦、环境幽静、空气新鲜的室外或室内进行，最好在清晨或傍晚锻炼，清晨练拳可使身体各器官活动起来，为进入工作和生活活动做好准备；傍晚练拳有助于消除疲劳。练拳前要做好准备活动，打太极拳时要调整好呼吸，做动作时呼吸要稳定深长，有利于锻炼呼吸肌和增进食欲。可根据个人的体力来调节练拳时间、次数、架子高低和动作快慢，最好是每日早、晚各练1次，每次10一15分钟。
(4)气功：气功是传统医学宝库中独特的强身健体方法之一。气功就是"内练一口气"，所谓"气"是指人们所呼吸的空气积人体内在的"元气"。祖国医学认为，元气是维持身体健康和预防疾病重要因素。气功就是锻炼人体内部的元气，通过调整姿势、调整呼吸、调整精神的锻炼方法来调整身体内部的能，从而增强体质，提高防病和抗病能力，达到祛病强身健体的目的。中医认为气功有平衡阴阳、调和气血、疏通经络和协调脏腑的功用。现代医学已证明，气功锻炼对呼吸、消化、循环、神经和内分泌功能都有良好的作用。气功可以调节大脑皮质和自主神经系统的功能；减少身体能量的消耗，增加能量的储备；通过腹式呼吸，使横膈膜大幅度有节律地上下移动，对腹腔脏器起到按摩作用，有利于胃肠道对食物的消化和吸收。因此，气功可增进身体健康，延缓衰老，益寿延年。实践证明，气功对高血压病、神经衰弱、肠胃病、糖尿病、冠心病、慢性支气管炎等疾病，均有较好的防治作用。
气功从练功方法上讲，分为动功和静功两大类。老年人以练静功为好。目前流行的气功很多。老年人可根据身体状况，选择适合自己的锻炼功法。
在进行气功锻炼时要注意以下几点：①练功前10一15分钟停止一切活动，排空大小便，做好练功准备。②练功时要心情平静，肌肉放松，做到松静自然，动静结合、练养相兼，意气相依，循序渐进。③要排除思想杂念，将意念集中在某一点上，如意守丹田。能否将意念集中是练功成败的关键。④调节呼吸，做到意气合一。⑤练功应由易到难。不要急于求成，做到循序渐进，持之以恒、日久必见成效。⑧练功时间一般为20-30分钟，每天早、晚各l次。⑦空腹和饭后不应马上练功。⑧练功时如有头痛、头晕、胸闷、呼吸不畅等不适时，应查找原因，加以纠正，如症状继续加重，则应暂停止练功。
(5)球类运动：适合于老年人锻炼的球类运动有健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球和高尔夫球等，可根据个人的兴趣和爱好加以选择。
健身球是一项既有趣味性，又有娱乐性的器械运动。健身球由山核桃演变而来，古人置山核桃于手中运转，用以祛病健身。目前健身球有空心铁球、石球、玉球等，均有不同的型号。锻炼时，手持两个健身球，沿顺时针或逆时针方向有节奏地转动，每次可练10余分钟，每天可练数次。健身球主要是增强指、腕关节的韧性、灵活性和协调性，可增强指力、掌力、腕力，对预防老年人手抖及指关节和腕关节僵直颇有好处。健身球刺激手掌穴位，可反射性地调节中枢神经系统的功能，起到健脑益智、消除疲劳的作用，同时还有舒经活血、强筋健骨、强壮内脏的功效。因此，老年人坚持健身球锻炼是有益的。
乒乓球锻炼可增强四肢、腰部、背部和胸部肌肉的力量，提高机体的耐受力，可有效地增强内
脏功能，延缓衰老。老年人进行乒乓球锻炼的目的在于强身健体，而不要把注意力放在比赛的胜负上。
羽毛球运动器材简单，携带方便，容易掌握，室内、外均可进行。其运动量可大可小，适合老
年人锻炼。羽毛球锻炼可增强腰背、腹肌和四肢肌肉的力量，提高大脑皮质的兴奋性及小脑的灵活性和协调性，有益智健脑的作用。
网球运动可取得羽毛球运动同样的锻炼效果。其运动量比羽毛球大，且需要网球场或较大的空地才能进行锻炼。
门球运动有竞争性，比赛时间短，运动量不大，而趣味性很强，比较适合老年人。门球运动锻炼可增强腰背、四肢肌肉力量，并有健脑作用。
台球是一种集智力与体力、运动和娱乐为一体的健身项目。通过动脑、动眼、动手及脚步移动而达到强身健体的目的。
高尔夫球是一项高雅的户外运动项目。以棒击球入穴，击球时在起伏不平的场地上行走，腰背肌肉可得到锻炼，很适合老年人，但受运动场地、经济条件等因素的限制，这种运动目前尚不能得到广泛开展。
(6)跳舞：跳舞是一种舞蹈和音乐结合在一起，有益于老年人身心健康的文化娱乐活动，也是一种适宜的体育锻炼。老年人可以跳交际舞、老年迪斯科，在欢快、悠扬动听的音乐旋律中翩翩起舞，会使人觉得精神愉快，心旷神怡，特别是跳迪斯科舞姿优美、潇洒大方、轻松自如、活泼奔放，好像又回到了青年时代。在欢乐的气氛中，还可消除大脑的疲劳和心理的紧张，使全身感到轻松和协调。跳舞是一种全身性的运动，可使各器官系统得到锻炼，增强机体新陈代谢，使心跳及呼吸加快，心脏输出更多的血液到全身；可增进食欲，促进胃肠蠕动，提高消化吸收能力；使关节灵活性增加、肌肉强壮，步态稳健有力；对防治冠心病、高血压病、骨关节病、肥胖症、便秘等都有一定的益处。但跳舞的节奏不要太快，如出现心悸、胸闷、气促、头晕等不适时，应坐下来休息一会，待症状消失后再继续进行。
祝福 你得家人 长命百岁
⑺ 尊老 敬老 爱老 助老的活动纪实的作征文
我只能给你相关资料……
今年上半年，甘州公路养护工程处贴近老职工生活，关心老职工健康，提出了“尊老、敬老、爱老、助老”，“走出来、动起来、乐起来”和“建言献策，奉献余热，一保本色，二保长寿”的要求。为老职工办了五件好事。
该处现有退休职工159名，大部分家居城市，针对老职工生活现状：一是贴近老职工实际。改扩建两个住宅区的两个老职工活动室，新配置活动设施、设备36件，征订老年报等各类报刊、杂志6份；二是贴近老职工工作。聘请了5名有技术和施工经验的老职工参加工程施工和机械操作，使他们发挥余热；三是贴近老职工生活。解决了两栋住宅楼顶层漏水、用电线路漏电、太阳能维修等问题；四是贴近老职工健康。有30多名老职工和家属自发组成“夕阳红”秧歌队进行晨练和晚练，已成习惯。并坚持“三必访”，今年以来，看望住院老职工8人次，挨门串户慰问在职和退休职工两次270人次；五是贴近老职工管理。该处退休职工党支部加强对老职工的管理，对老职工全年工作做出了安排，制定了管理制度和学习计划，成立了退休职工党员、党小组4个，并按时过组织生活。并召开老职工座谈会两次，充分征求他们的意见、建议，使他们建言献策，永保本色。
通过五贴近活动的落实，为老职工办实事、办好事，使他们深有感触地说：“组织就是好，工资逐年调，人老心不老，本色永远保”。
⑻ 欢送职工退休的几种好的形式
欢送只是一时的，建议经常组织单位人员，不定期的到职工家里表示关怀和慰问，不一定要有礼品，这样人家心里就会一直暖暖的。
〔大红横幅“欢送XXX先生XXX女士光荣退休”，大红横幅下陪衬对联：●默默无闻奉献智慧；孜孜不倦耕耘心田。●一支粉笔两袖风华，三尺讲台四季晴雨，献五韬六书七藏八卷，发九思十想，教必有方滴滴汗水滋润桃李芬芳天下；十卷诗赋九章勾股，八索文思七纬地理，连六艺五经四书三字，抒两雅一心，诲人不倦点点心血培育英才泽披神州。下面是红花绿叶与长青松柏相衬托〕
〔后台播放背景音乐《团结友谊进行曲》或《欢迎进行曲》〕
不要说我们英雄气短，
难舍难离；
也不要说我们儿女情长，
聚也依依，散也依依。
你不忍心说：“保重、将息。”
我怎又不泪眼盈盈；
可是，它仍从你的口里轻轻流泻。
在我听来，不啻是如雷击顶。
挥一挥手，你终于起行。
千里搭长篷，
没有不散的筵席。
人生，
总是聚也依依，散也依依。
去吧，
那天边的归舟就是我陪伴你的身影。
XX公司（单位）XXX先生XXX女士荣退欢送会，现在开始。
欢迎XXX董事长（局长）陪同XXX先生XXX女士进场，请全体起立，鼓掌欢迎。
〔进场朗诵词〕
人与人相处，贵在知心。愈是深厚的感情，愈是像无意埋下的种子，默默地萌芽、成长、茁壮。只有当离情波澜涌现，才是真正察觉那份难舍的深重。宛若漫漫长路向晚，那道不进的别情悠悠，总是在最不经意的十分时刻来到。也许心情尚未准备就绪，而苦测的离情，就纷至踏来，直教人招架不住。
贵宾就座，来宾请坐下。
现在，我提个问题给大家猜猜，缓和一下大家的情绪，请问谁最能教张嘴的人闭嘴？
B：我知道，是老师。
A： 不对，老师常叫闭嘴，但是学生未必会闭嘴喔！
B：嗯……是训道主任，训道主任最威严了，他叫闭嘴，学生应该不敢不听吧？
A：猜错了，是牙医！牙医叫你张嘴闭嘴，谁敢不遵从。而且，我们的训道主任XXX先生XXX女士，才不是那么喜欢叫人闭嘴的主任。一看也知道是好爷爷型的，大家说圆欢园。扛鳻XX先生XXX女士一点认同的掌声。谢谢大家的掌声
现在，我们来介绍XXX先生XXX女士的风采及志业，同时，也为大家留下美好的忆念。
XXX先生XXX女士出生于XXXX年XX月X日，XX省XX市XX人。先后就读于XX小学、XX初中、XX师范、XX师专……XXX先生XXX女士XXXX年起，即及服务于教育界，XX年以优异成绩考取主任，行政经验丰富，担任过分校、训道、总务与教务主任。
XXX先生XXX女士在教育界服务长达XX年间，经历了XX县XX小学、XX小学、小学，最后，在本校担任主任已有XX年之久。由于XXX先生XXX女士孜孜矻矻、勤奋不已的耕耘，由于XXX先生XXX女士在工作岗位上杰出的表现，先后曾多次荣获嘉奖、记功高达XX次等奖励。
（以下略……）
高等院校离退休流程
1、人事处按学期核定办理退休手续人员名单，填写“退休审批表”；
2 、“退休审批表”送所在部门，由主要负责人签署意见；
3、人事处在退休审批表审批盖印后复印一式三份（办理养老保险、医疗保险、存人事档案各一份）；
⑴ 人事处办理养老保险结算
⑵ 人事处办理退休证、退休荣誉证，采办纪念品，核算退休费发放标准；
⑶ 校医院负责去医保部门办理医疗保险人员类别变更手续。
4、人事处办理退休证、退休荣誉证，采办纪念品，核算退休费发放标准；
5、由所在部门召开欢送会转发纪念品、退休荣誉证 ；
6、退休人员名单抄送离退休处，由离退休处收取“住房公积金卡”，发放退休证；
7、通知财务处执行退休工资标准，办理住房公积金提取发放手续。
机关团体事业单位离退休人员欢送仪式仪程
时间：X月XX日X时X分。
地点：XXX。
A、欢送离退休人员的物资采购，会场布置，书写、悬挂横幅、对联、标语，选择会上开场、中间、结束用播放歌曲；
B、主持人宣布全体起立，欢送仪式开始。奏《欢送歌》；
C、离退休人员生涯简介；
D、感恩时间，同事、学生致词；
E、献花，XXX请XXX献花；XXX请XXX献花
F、颁发离退休人员牌匾（镜屏）及退休证；
G、赠送纪念品（礼品）；
H、请离退休人员发表退休离别感言；
I、请领导致离退休人员欢送词；
J、拍照时间；此时留在现场的有关与离退休人员合影趁此空档，由X主任指挥规划路线，在职现场人员至馆外列队掌声与口号准备欢送，请XXX准备感性绕场音乐。
K、送离退休人员至XX门口，上车结束送别仪式。
小学退休教师欢送仪式仪程
A、奏《欢迎曲》。
1、欢迎退休教师上主席台就坐。
2、少先队员为退休教师佩戴光荣花，敬献鲜花。
B、工会主席宣读上级批准教师光荣退休并颁发证书。
C、工会主席介绍退休教师的工作简历、为教育事业作出的重大贡献。
D、校长致欢送词。
E、退休教师代表讲话。
F、欢送退休教师离校。
G、《奏欢送曲》。
附退休欢送会常用对联
老骥伏枥，退休续谱夕阳曲；苍松傲雪，余生再唱春牛歌。
春蚕到死丝方尽；蜡炬成灰泪始干。
三十八年过去，未说假话；一万多个日子，不做假账。
干革命三十五年，XX光荣离岗；写材料一十八载，主任功成身退。
饿了就吃，祗淡饭粗茶亦自甘美；困来即睡，虽木床草枕都视安静。厨师退休。
前年好，去年好，今年会更好；你健康，我健康，大家都健康。
事能知足心常惬；人到无求品自高。
热心服务情为老同志所系；廉洁奉公利为离退休所谋。
在艰困中成长的人有最美好的理想；在不景气退休的人有最快乐的希望。
日捧南山作寿杯；文移北斗成天象。
宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天边云卷云舒。
周游列国东方子；博通古今大学人。
春风化雨四十载；彩天与我创未来。
春风化雨四十载；郑玺璸退而不休。
四十载春风化雨；五大洲桃李芬芳。
春风化雨四十载；谢你育才万千户。
战歌声中铸丹心；桃李飘香万树春。
春风化雨四十载；五洲桃李叶成荫。
翰墨书香世代流芳；育人灵杰桃李满园。