退休人员下午怎样活动

⑴ 公司离退休重阳节活动离退休人员发言稿

各位离退休老领导、老同志，下午好！
金秋送爽，丹桂瓢香。在中华人民共和国成立61周年国庆节刚过和传统的九九重阳佳节即将来临之际，我们在这里欢聚一堂，共庆佳节，共话明天。首先，我谨代表我院班子和全体员工向老领导、老同志们及其家人再次致以最诚挚的问候和最衷心的祝福，祝愿您们身体健康，合家欢乐，万事如意！
今年是十二五规划第一年，是新医改试点年。刚才，钱院长已简单的向各位老领导、老同志们介绍了我县卫生系统尤其是我院的建设、发展情况。各位老领导、老同志利用一个小时的时间进行了热烈讨论，对我们提出了很多有益的、宝贵的意见和建议。我相信，我院稳定、全面、协调、持续建设发展，离不开各位老领导、老同志大力支持，离不开老领导、老同志们的积极参与和配合。在此，我代表全院广大干部群众向老领导、老同志们致以崇高的敬意和忠心的感谢。
借此机会，我就进一步做好离退休管理工作提三点意见：
一、进一步强调老干部、老同志是重要资源的认识，全面提高离退休管理水平和质量
胡锦涛总书记讲过：“广大老干部为我国革命、建设、改革作出了重大贡献，建立了卓越功勋。没有广大老干部的长期英勇奋斗，就没有今天我们党和人民事业蓬勃发展的大好局面”。具体到我们医院来说，一是离退休老干部、老同志政策水平高、工作经验丰富，积极建言献策；二是离退休老干部、老同志退而不休，勤于思考，孜孜以求，活到老、学到老，为我们树立了榜样；三是离退休老干部、老同志们老当益壮，随时听从医院召唤，在医院紧缺的岗位上积极发挥余热。因此，我们的工会组织、医院分管领导、医院主要领导要充分认识到老干部、老同志是我院的重要资源，要不断增强做好新形势下离退休管理工作的责任感和使命感，把离退休老干部、老同志放在心里、印在脑里、做在事里，。
二、进一步发挥老干部、老同志在医院建设中的重要作用，加快医院建设的进程
各位老领导、老同志为我院的建设和发展奋斗了一辈子，劳累了一辈子，奉献了一辈子，你们退下来以后，首要的任务就是要保持身心健康，做到安度晚年、颐养天年、益寿延年。同时，我们鼓励和支持各位老同志在自觉自愿、量力而行的基础上，在您的现住地把社会需求和个人志趣结合起来，或者在我院急需的岗位上继续发挥自己的经验和智慧，尤其是为医院的发展要积极建言献策、作出新贡献，加快和谐医院、品牌医院建设的进程。希望老同志们继续关心我院下一代和年轻干部职工的成长，用你们在长期革命和建设实践中形成的坚定立场和信念、崇高精神和风范、优良传统和作风，以自己的实际行动，为我们的年轻干部职工传经送宝、呐喊助威，为确保我院兴旺发达、后继有人贡献智慧和力量。
三、进一步加强对老离退休管理工作的领导，探索创新管理服务机制
老干部、老同志的今天就是我们的明天。在医院党政班子和工会领导高度重视离退休管理工作的基础上，进一步加强对老干部、老同志管理工作的领导，严格落实管理工作责任制，以满腔的热情和深厚的感情，认真落实好老干部、老同志的一系列方针政策，切实做到政治上多关心、思想上多沟通、生活上多照顾，时时刻刻把老干部、老同志利益放在心上。要进一步探索创新管理服务机制，提高服务水平，使老干部们老有所养、老有所医、老有所教、老有所学、老有所为、老有所乐，颐养天年，安度晚年。要利用中秋、重阳、春节等时机走访老干部、老同志及其家属，保证老干部按国家政策享受的各种待遇及时得到落实。我们真诚地欢迎老领导、老同志们在今天的座谈会上大胆建言献策，对大家提出的意见和建议，请工会认真梳理，交院领导研究采纳和逐步解决。
最后，再次衷心祝愿各位老领导、老同志节日快乐、健康长寿！

⑵ 我即将退休.退休后怎样进行身体锻炼.保持身体健康

一、老年人家庭健身选择
老年人家庭在进行健身投资时，特别要注意将健身投资与休闲娱乐投资结合起来。老人们辛苦一生，难得有时间享受一下， 利用晚年这段时光多参加些娱乐活动，既陶冶了情操，又是一精神寄托，而且休闲娱乐健身消耗体力少，易学易做，符合老年人的身体状况。

老年人可以从事的休闲娱乐健身项目很多，如练书法、绘画、练器乐、玩桥牌、养鸟、养鱼、垂钓、游园等。

①垂钓

钓鱼是一项非常富有吸引力的户外活动，它除了给老年人的家庭生活带来无穷乐趣外，还会对每一位热爱它的老人提供身心健康之乐。

钓鱼是一种休闲，钓鱼的情趣兼有赏画的绚丽，吟诗的飘逸，奔棋的睿智，游览的旷达。垂钓者活动于江河湖海之滨，手持钓竿，杂念皆抛，可陶冶情操，养心修性；沐浴着阳光，呼吸着新鲜空气，可增进健康；欣赏周围的湖光山色，可心旷神怡； 如果能钓上几条活蹦乱跳的大鱼，则更是其乐无穷!如果能致力于钓鱼的科学研究，提高钓鱼技巧，则可丰富钓鱼者在养殖、气象、水文、力学方面的知识。同时，钓鱼活动可以给老人带来更多的朋友，增添生活的乐趣。

钓鱼是一种健身运动，钓鱼时动中有静、静中有动、动静结合。动，主要是跑路、垂钓前的准备工作以及垂钓动作。它可以使人的整个肌体、器官得到锻炼，从而增强体质。静，则要求聚精会神，专心等待鱼儿上钩，在轻松和谐的环境中使神经系统得到锻炼。动物实验证明，大脑皮质通过中枢神经和周围神经系统维持着人的正常机能。因此，神经细胞是否萎缩，对人的衰老变化起着主要作用。大脑皮质的过度紧张，会影响人体正常机能的 运转，从而导致体内外环境失调，引起各种脏器的功能降低。钓鱼活动是保持神经系统健康，使老人心理、生理都有收益的良好手段，是理想的健身手段。

②大秧歌对老人的健身作用

在许多城市，大秧歌已成为一道亮丽的风景线，吸引了无数人的目光，留住了无数人的脚步。尤其是“老年乐”秧歌队，把老人们从电视机前、牌桌边以及孤独寂寞中拉开来，使他们重新走上社会，走到一起，加入了秧歌队的健身行列。看着他们，你会由衷地感到一种生命力的健康跃动。

为什么大秧歌有这么大的吸引力，使老年人钟情于它?回答是：大秧歌是一项寓健身于娱乐的运动项目。娱乐的形式，健身的效果，正是大秧歌的显著特点。通过大秧歌的运动形式，许多老年人丢掉了拐杖、降低了血压、去除了肺病……而且对于繁荣城市文化，解决老年人问题都起到了不可忽视的作用。

运动胜过一切良药，这是所有参加者的共识。经常参加扭秧歌的老人，其心肌发达，血管壁弹性增加，血管扩张，肌肉内毛细血管大量开放，血流量增加，代谢过程所需要的营养、氧气和产生的废物都可以通过加快的血液循环来输送，从而使全身细胞的新陈代谢得到改善。同时还可提高呼吸系统功能，使呼吸深而有力，肺活量加大，肺泡换气量显著提高，代谢过程所需要的氧气供给充足，加强了细胞的耗氧能力，促进了新陈代谢能力。老年秧歌队每天都有活动，每次活动20—40分钟，如果长年累月地坚持，何愁不会减轻病痛，保持人体各器官的“年轻”?

此外，老年人参加秧歌队，活跃在城市的大街小巷，他们本着“老有所乐”、“老有所为”的原则，为带动全民健身运动作出了榜样，同时也解决了许多家庭、社会的老年人问题。因为，老年人随着身体各器官的功能下降，精神上心理上也会出现一些老化现象，特别是退休离开工作岗位及社会集体，小辈又多长大成 人的老年人，往往会有孤独寂寞感且情绪不稳定。现在他们积极 投身于体育健身运动，参加自己喜爱的秧歌队，在愉快的锻炼中可有助于消除心理上的老化而放慢衰老的步伐。如果和老伴共同锻炼，相互间也能鼓舞，彼此充满乐观向上的情绪而为老年生活增添光彩。另一方面，运动中加强了社会交往，在与别人的相互 尊重和配合中，可以得到心理上的安慰，在学习和提高运动技术水平的过程中，将获得成功的喜悦，并逐步树立起积极主动安排好晚年生活的勇气和兴趣。

大秧歌实在是老年人理想的一项休闲健身运动!
二、老年人如何安全健身
退休后进行一些适当的体育锻炼，是延年益寿，科学养生的重要方法。然而，由于进入老年，体质已不如前，应激和耐受能力都有所下降，因而，老年人在健身时尤其需要注意安全。

不空腹健身很多老年人起床后不吃早饭即开始晨练，其实，这对健康是很不利的。经过一夜的睡眠，腹中的食物早已被消化完，若此时消耗大量的体力，会引起低血糖，造成大脑供氧不足。在这种情形下锻炼，老年人会感到头晕、心慌，如果原本患有心血管疾病，甚至可能引发意外。

健身后不睡“回笼觉”老年人晨练以后再睡觉，不但影响健身的效果，而且不利于保健。锻炼时肌肉中产生的代谢产物如乳酸不易除去，积累在体内，会造成四肢酸软无力。人体出汗后立即睡觉，容易发生感冒。

健身后不能立即休息进行较大运动量的健身后，不能立即休息，而是要再做一些放松运动，让身体先有一个适应过程，慢慢地停顿下来。可防止由于血管的弹性相对较差而发生的血液回流减少，避免出现脑部暂时性缺血。

健身时穿着适宜老年人在健身时，穿着要适宜，以免着凉感冒。老年人运动时的灵活性相对以前要差一些，因而，在健身时，衣着要合身，以免跌倒。注意不要穿塑料底或硬底的鞋子，鞋带松紧适宜，以免运动时摔倒。

健身不宜过量在锻炼时，自己的主观感觉其实是很重要的。若运动后精神饱满，食欲睡眠良好，兴致高，则说明运动量适宜。如果在锻炼中觉得疲乏倦怠，则说明运动过量，应当停止，千万不要勉强自己。
三、老年人如何科学运动健身
老年人健身运动，必须掌握适宜的运动强度，进行科学的运动处方指导下的体育锻炼。所谓运动处方，其完整概念可以概括为：“根据医学检查资料，按其健康、体力以及心血管功能状况，结合生活环境条件和运动爱好等个人特点，用处方的形式规定适当的运动种类、时间和频率，并应指出运动中的注意事项，以便有计划地进行经常性锻炼，达到健身或治病的目的。
由于年迈体衰多病，老年人健身运动起点强度应以轻度活动即低能量运动为主，根据美国研究结果，长期坚持低能量运动的中老年人较不参加或偶尔参加剧烈运动的人，死亡率降低2.5倍，心血管疾病、糖尿病、老年性痴呆的发病率减少35%，说明低能量运动也有良好的健身效果。运动时间每天可一次或几次相加在30分钟以上。轻度运动有余力者可以过渡到中度，身体健康者也可以直接从中度运动开始，至于剧烈运动应列为禁忌。
老年人应该选择什么样的运动方式呢？由于生理心理文化素质各异，老年人健身运动类型应灵活多样，注重康乐，太极拳、扭秧歌、跳老年迪斯科、打门球、做体操均可。步行也是很好的锻炼方式，根据瑞典Fraedin等研究70岁以上老年人坚持每天步行30分钟者，在男性对骨盐含量、肺功能和上楼梯能力方面，在女性对肌力和上楼梯速度方面，都有明显好处。
另外，运动锻炼还要讲究科学性，一些常规的运动习惯不一定科学，比如人们习惯于清晨运动，但早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，无痛性心肌缺血、心绞痛、急性心肌梗死发作以及猝死发病也多在早晨6时至中午12时，因此应尽量选择下午或晚上活动为妥。如在清晨健身，运动量应尽量小一些。另外，常说的一句中国古话“饭后百步走，活到九十九”被当做老年人健身格言，其实，饭后百步走并不科学，应慎重行事。从近代医学观点看，老年人不宜提倡饭后百步走，因为吃饭特别是吃饱饭对于有心血管疾病者，是一种负荷，对老年人更是如此。科学研究证明，在餐后60分钟血压由139mmHg下降到129mmHg，而心率上升15次/分钟，中度运动后有些人出现了体位性低血压，说明餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免在餐后特别是饱餐后两个小时内进行运动锻炼。
维持体力活动的健康效果有赖于坚持健身。一般停练几周以后这种效果就逐渐消失了，因此必须坚持锻炼，至于在酷暑严寒季节，可以暂时停练。
四、老年人健身五忌
由于老年人的生理特点，决定了老年人在健身运动中对运动项目和运动强度应有所选择。老年运动专家建议，老年人在运动中应重视五方面的禁忌，以免给身体健康带来负面影响。
因为老年人随着年龄增加，不仅心肺功能降低，而且运动器官和听觉、视觉、触觉、平衡器官等功能都会逐渐衰退，表现为反应缓慢、灵敏度低、协调性差。故老年人参加健身活动要做到“五忌“。
一忌憋气运动。老年人多有肺气肿，憋气用力时，会因肺泡破裂而发生气胸。憋气也会加重心脏负担，引起胸闷、心悸。憋气时因胸腔的压力增高，回心血量减少引起脑供血不足，易发生头晕目眩甚至昏厥。憋气之后，回心血量骤然增加，血压升高，易发生脑血管意外。因此像举重、拔河、硬气功、引体向上、爬绳等这些需憋气的运动项目，老年人不宜参加。
二忌争强好胜。老年人不论参加哪些项目，重在参与、健身，运动不能过于剧烈，不要一心想与别人争高低。否则不仅体力承受不了，还可能因易碰撞、摔倒、激动而发生意外。
三忌急于求成。老年人对体力负荷的适应能力差，因而在运动时应有较长时间的适应阶段，一定要循序渐进，切忌操之过急。急功近利，欲速则不达，反而会危害身体健康。
四忌晃摆旋转。老年人协调性差，平衡能力弱，腿力发软，步履缓慢，肢体移动迟钝。因此像溜冰、荡秋千及各种旋转动作应忌讳，否则易发生危险。
五忌过分激动。在体育运动中，尤其是参加体育运动会时，老年人要正确认识健身运动的目的和意义，正确对待胜负和成绩，正确处理好健康、友谊和比赛的关系。不能因一时的胜负而过分激动，否则易引发高血压、心脏病等的发作。
五、老年人健身易引发的问题
现在长寿的老人越来越多了，这的确是一个可喜的现象，但不容乐观的是中国的老年人虽然长寿并不健康，由于疾病的缠身，日常生活难以自理，生活质量下降，给社会和家人带来了很多的影响。这种情况也引起了老年人自身的关注，他们渴望健康，健身便成了他们最大的需求。

对于健身的方式老年人的理解很简单，就是一个“动”字，认为动的越多身体也就越健康，而结果并不那么理想，有的甚至出现了意外，究其原因是偏离了科学的轨道，热情使他们走进了误区。医学专家提示，老年人健身应该根据医生的建议，按其健康、体力以及心血管功能状况，结合生活条件和爱好等个人特点，有计划地进行经常性锻炼，以达到健身或治病的目的。

剧烈运动是致命的杀手

体育锻炼可以强身健体、防病祛病、延缓衰老。但是，如果运动方法不当，不仅不能达到上述目的，反而会损伤身体，影响健康。老年人健身的起点强度应以轻度活动即低能量运动为主，根据美国医学专家研究表明，长期坚持低能量运动的中老年人与不参加锻炼或偶尔参加剧烈运动的人相比，其死亡率降低2.5倍，心血管疾病、糖尿病、老年性痴呆的发病率减少35%，充分说明低能量运动具有良好的健身效果。运动时间每天可一次或几次相加，在30分钟以上。循序渐进是绝对不能改变的法则，至于剧烈运动应列为禁忌。老年人可根据自身的文化差异来采取不同的健身方式，但是步行是最好的基础，老年人坚持每天步行30分钟，对骨盐含量、肺功能和肌力都有明显的益处。老年人应该有阶段性地做身体检查，然后根据身体情况选择合适的锻炼项目。如果身体很健康，也可以自我检查一下，如连续下蹲10-20次，或原地跑步15秒，看是否有心悸、气促、胸闷不适等症状，如果正常即可开始锻炼。

中医学认为人体与自然界是一个统一的有机体，一定要客观地和自然界的四季变化相适应，而绝不应违背自然变化的规律。因此，老年人在锻炼的时候更应该注意春避风，夏避暑，秋避湿，冬避寒。老年人要改变陈旧的健身观念，有一句古话“饭后百步走，寿活九十九”被当做老年人的健身格言，其实，饭后百步走并不科学。从近代医学观点看，不宜提倡饭后百步走，因为吃饱饭后对于有心血管疾病的人来说，是一种负荷，对老年人更是如此，科学研究证明在餐后的60分钟血压下降，而心率上升15次/分钟，中度运动后有些人出现了体位性低血压，说明餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此，老年人应该避免在餐后特别是饱餐后两个小时内进行锻炼。

必须关注的饮食与柔韧

老年人千万不可忽视柔韧性的锻炼，实际上中老年人柔韧性老化的过程是因人而异的，自然老化只占三分之一，其余三分之二与锻炼有关。调查发现，我国中老年人健身中大多忽视了柔韧性锻炼，运动医学研究表明，柔韧性是重要的身体素质之一。经常进行柔韧锻炼的老年人，不仅能保持较好的柔韧性，而且在活动中动作灵活，肩、膝、腰等关节的扭伤也很少发生。这说明经常进行柔韧性锻炼，对中老年人的健康很有好处。美国医学专家布兰达曾做过一项测试，以250名年愈60的老人为实验对象，他把参与实验的人分为三组，其中一组人每周步行三次，每次步行40分钟；另一组人在健身房进行同样时间的腿部力量训练；第三组人不做任何锻炼。经过18个月后，没有参加锻炼的人有一半左右失去了部分或全部的日常活动能力；而参加锻炼的人出现这样情况的却很少，他呼吁所有的老年人不可小视对柔韧性的锻炼，因为这是一种温柔的健身方法。同时，在锻炼的前后更应该注意饮食的合理有度。

饮食宜清淡，由于老年人味觉减退，因此特别喜欢吃味浓油腻和油炸的食物，但这类食物不易消化，应该节制。以谷为主，果菜为辅，肉类益之，既可满足各种营养素的供应，又可保持大便通畅，但是清淡不等于吃素。

饮食有节，老年人一定要避免暴饮暴食。暴饮暴食会使运化功能失常，从而引起腹胀、泄泻等症状，甚至因发生急性胃扩张或诱发心肌梗塞而死亡。曾有一高龄老人，当他152岁时，因饮食过度而死，他的尸体曾被著名的解剖生理学家哈维氏所解剖，发现他的各器官的衰老现象还不明显，是暴食导致了老人的死亡。

要少食多餐，老年人肝脏合成糖元的能力降低，糖元储备较少，对低血糖耐受力较差，容易感到饥饿和头晕。因此，在睡前、起床后或二餐间老年人可适当吃少许食物作为点心。一般每日可安排五餐，每餐的量不宜太多，餐间不吃零食，特别是甜食，以免导致消化功能紊乱。空腹锻炼是老年人的大忌，清晨血糖偏低、人体血液粘滞，加上气温低、血管收缩等因素，容易导致心脑疾患而猝死。

对老年人的建议

一些常规的运动习惯不一定科学，老年人习惯于清晨健身，但是他们忽视了可能带来的预想不到的恶果。早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋度也较高，无痛性心肌缺血、心绞痛、急性心肌梗死发作以及猝死等病症也多在早晨6时至中午12时发生。如果在清晨健身，运动量应小一些。武汉医学专家朱国英说，现在中老年保健确实是一个大问题，中老年人锻炼应该量力而行，运动后最好自己数数心率，用运动后的心率加上年龄如果不超过170就可以了。

运动医学专家对老年人的健身方式提出了三点建议：一、平常不运动的老年人应从低强度、低冲击的运动开始。二、老年人必须特别强调热身运动与缓和运动，肌力锻炼可依个人喜爱安排在有氧运动之前或之后，并间隔开来，例如每周一、三、五力量锻炼，二、四、六有氧运动。 三、每次运动前应先做静态式的伸展操，以改善柔软度及关节活动范围，降低运动伤害的几率。

⑶ 退休人员如何报名参志愿者活动

加入志愿者队伍，比较合适的是去社区登记，说明情况，社区有合适的志愿者活动，就会通知你前去担任志愿者。

⑷ 我是一名五十多岁的退休人员一天的作息如何安排

现在五十多岁在退休人群中算小字辈，保重身体定第一要务，锻炼身体参加活动每天坚持在两小时，学习一小时，睡眠七至八小时

⑸ 如何做好离退休职工文体活动中心工作

1·、建立文体活动中心开放的相关制度，明确开放时间。
2、加强内学习教育，注重形象，巩固容为民服务的思想意识。
3、定期对文体活动器材进行检查，确保符合安全要求。
4、熟悉了解退休职工的个人情况，有一定的沟通能力。
5、爱护活动场所和器材，并具备器材维修的基本技能。

⑹ 退休后你会以怎样的方式养老呢

养老的最高标准是什么，针对这个问题，我们来探讨一下最好的养老应该是什么样子的。
一、居住环境优越
对于养老的人群来说，如果毗邻一个四季皆美景的风景区无疑就是一个不错的选择。最好自然资源丰富，这样特别有利于颐养身心。
二、“医”和“养”的深度结合
退休后，年龄已经挺大了，对于这部分人而言，随着身体机能的退化，既会遇到明显地急病，也会遇到容易疏忽地慢病。对于前者，需要的急救，后者需要的是调养，于是如果居住的地方医疗、交通设施等便捷齐全的话，当他们身体出现问题时，可以得到及时的救助。
三、精神生活少不了
退休后由于没有了工作就更容易产生孤独，与子女沟通上难免会有或多或少的代沟，所以就不得不考虑一个问题，就是是如何让生活变得更有意思。
所以能够居住地不仅要具备前两者条件，这个地方还要能够提供康养娱乐配套，例如可以在生态农场种种果蔬，在森林栈道打打拳，与好友品茶、下棋、登山等。这样通过系列的文化、娱乐生活，促进生理、心理和社交功能的提升，重塑老人们的生活方式。

⑺ 有毒有害作业 9年 女 45岁应退休单位劳资人员 没有给办理退休 应该怎样计算退休

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作业
汉语词语
共4个含义

作业，是一个汉语词语，第一个意思是指所从事的工作﹑业务；第二个意思是劳动、从事生产工作；第三个意思是为完成生产﹑学习﹑军事训练等任务而布置的活动；第四个意思是谓从事这种活动；第五个意思是作孽、造孽。[1]

中文名
作业

外文名
Assignments；homework

拼音
zuò yè

含义
学校所设置的课程、社会生产任务

词语释义
基本解释
1.指所从事的工作﹑业务。

2.劳动;从事生产工作。

3.为完成生产﹑学习﹑军事训练等任务而布置的活动。

4.谓从事这种活动。

5.作孽，造孽。业，罪孽。

分解解释
作：作 zuò 起，兴起，现在起：振作。枪声大作。 从事，做工：工作。作息。作业。 举行，进行：作别（分别）。作乱。作案。作战。作报告。 干出，做出，表现出，制造出：作恶（?）。作弊。作梗。作祟。作态。作色。作为。作难。作奸犯科（为非作歹，触犯法令）。 当成，充当：作罢。作保。作伐（做媒人）。作壁上观（人家交战，自己站在营垒上看，喻坐观别人成败）。 创造：创作。写作。作曲。作者。 文艺方面的成品：作品。不朽之作。 同“做”。 旧时手工业制造加工的场所：作坊。 从事某种活动：作揖。作弄。作死。

业：业 （业） yè 国民经济中的部门：工业。农业。 职务，工作岗位：职业。就业。 学习的功课：学业。肄业。毕业。业精于勤。 重大的成就或功劳：创业。丰功伟业。业绩。 从事：业医。业商。 财产：产业。 既，已经：业已。业经。 佛教名词：业报（佛教指善行、恶行的报应）。业障（亦称“孽障”）。 姓。 [1]

使用示例
1、他把家庭作业抛到一边去看电视了。

2、我今天下午很快地做完了作业。

3、老师每天都要检查一下看看学生是否做了家庭作业。

4、这项作业结束之后，计算机就从任务书里把下次任务提取出来。

5、我们一起做作业。[2]

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参考资料
[1]作业在线汉语字典2019-02-05[引]
[2]作业造句词语造句2019-02-05[引]

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⑻ 退休人员生活如何安排才健康

老年人更怕寂寞，根据老人的兴趣爱好来安排。以下只是我个人的建内议，仅供参考：）
1.老人容喜欢打牌下棋玩麻将，可以去棋牌室玩，还可以交到不少老年朋友。
2.到公园锻炼身体，参加小团伙的健身活动。如：太极、交谊舞、唱歌、乐器等。
3.如果有雅兴的话，还可以参加摄影、书法、收藏类的。
4.定期拜访家人，朋友，喝喝下午茶，话话家常，不亦乐乎！
5.看看名著，升华思想内涵。
6.散步。
7.学学厨艺，日常护理的医学知识，也很有趣。肯德基创始人——哈兰·山德士上校，66岁退休后精心研制出的炸鸡，风靡全世界。
8.种花。
9.画画。
10.义务帮助他人，也很快乐。
11.旅游。
。。。。。。

我爷爷喜欢带着相机和画夹，四处远足，落日余辉，青山绿水，稻田水草，儿童老人，都令他欣赏。
他说：趁还能走动的时候，干一些自己年轻时想做却因为各种原因没有去做的事情。
奶奶喜欢打麻将，有时带孙子，有时给我们做好吃的，更多的时候是与她年纪相仿的老太，话家常，搓麻将，小赌娱情。

⑼ 如何让父母退休后生活过得更充实

父母退休后，总有一个不太适应的过渡期，毕竟平时上班习惯了，一下子闲下来，身体和心里都不习惯。

这个时候，身为子女的我们，可以从下面几个方面帮助他们度过难关。

01 陪伴交流

知道父母辞职后，一定要抽时间多陪陪他们，在一起可以谈谈家里的境况，说说自己的工作让他们了解自己的儿女在忙些什么，还可以请他们讲讲自己工作时的事情，最后旁敲侧击问一下他们退休后的打算。

陪伴和交流，可以让他们有事做，以免闲的心烦。

陪伴和交流，可以了解他们内心的真实想法，方便子女提出合理建议供他们参考。

陪伴和交流，可以加深父母和子女之间的感情。

02 参加社区活动
社区活动，一来离家里近，方便上年纪的父母就近参加；二来，社区里面的人相对熟悉，感情联络起来方便；三来，社区活动有社区的专职人员负责，比较正规、安全，父母过去，子女放心；最后社区活动丰富，父母们过去总能找到一款自己感兴趣的参加。

03 带孙子解闷

有的年轻家庭，不放心老人带孩子，所以，会出现一种情况，老人闲死了，年轻人忙死了的状况。

其实，年轻人，可以尝试让退休的父母带孩子试试。父母有退休这一说，说明他们是有文化的人，带孩子不至于和年轻人有太深的代沟。

父母带孩子，不但可以减轻年轻人的负担，还可以让他们有事做，忙起来，享受含饴弄孙的天伦之乐，这样子就不会被退休的坏情绪影响到，也就给儿女们省去了抽时间照顾他们的麻烦。

何乐而不为呢？

04 学习新事物
现在好多地方都有老年大学，父母退休后，如果没有小孩子带，也不喜欢社区这类型活动，可以建议他们去读老年大学，完成年轻时未完的梦想。

05 外出旅游

父母这一辈，大多很细辛苦，年轻时忙孩子、忙工作，根本没有时间出去旅游。

等到退休后，就有大把的时间做这件事。

刚开始，作为孩子的我们，可以带父母出游，多带几次，他们自己就学会了买机票、火车票、联系当地旅行社这些事情。接下来他们就可以自己出游，或者跟老朋友们与其出游。

外出旅游，可以满足他们半辈子未出远门的遗憾，可以丰富他们的业余生活，可以增长他们的见识，还可以认识许多新朋友。

最重要的是，出游可以让他们越活越年轻。