退休教职工健步行

① 人老了没有什么爱好，怎么打发日子呢

根据《国务院关于工人退休、退职的暂行办法》（国发【1978】104号）文件所规定的退休年龄：我国现行退休年龄是，男性60周岁，女干部55周岁，女工人50周岁。

根据国家卫健委发布的统计报告，2018年我国的人均寿命为77岁，随着时间的推移，这个岁数还会增加，如果是女性50岁的退休年纪，到过世之日，还有30年左右的时间，男性也有20年左右的时间，这期间如何度过呢？毕竟大家都有经历过的，以前放寒暑假放太长，都快把人放傻了，所以未来几十年的日子，该怎么打发呢？

总结

退休后的时光还是很漫长的，可以好好规划！当然最好还是在退休前，努力奋斗，争取在自己退休时能有足够的资金，可以全国去环游，充实自己的人生。

② 刚刚退休了，每天在家很郁闷，以后怎么打发时间

1、继续上班。

在一些国企里面，到了规定年龄就一定要退休，但是在一些私企里面，你还是可以继续去应聘上班的。尤其是一些越老经验越丰富的工作，像一些职能管理层，倘若在退休前就已经是管理层的话，是非常受企业欢迎的，大家都需要一名经验丰富的来管理。

2、游山玩水

工作的时候，想要旅游抽不开时间。但是退休了，就有大把时间可以游山玩水。现在很多旅行社都会注意到这块，经常会推出老人线路，不仅节奏慢，而且还打折，挺实惠的。

3、健身锻炼

在健身锻炼方面，早可选择跑步、气功、拳剑舞操等项目。晚可选择散步，到大自然中去吸取新鲜空气，持之以恒，于身心健康必有好处。身体状况和经济条件较好的老人，可避开节假日高峰，结伴出门旅游，饱览祖国名山大川，陶冶情操，充实自我。

4、养宠物

养宠物非常适合大把时间的人，只有他们才能照顾好这些小天使。有的人退休在家，儿孙不在身边，就剩下自己，那么更加要养宠物了，狗狗适合喜欢溜达的老人，而猫不需要别人多费心，适合懒人。

5、读老年大学

在当今社会，上大学不是什么了不起的事情，不要说本科了，就连考上研究生，博士生都不稀奇。但是对于上代人来说，上大学是比较困难的，尤其对于很多老人来说，念大学是个遥不可及的梦想，所以刚退休趁身体还不错，圆自己的梦想吧。

③ 为何科学家都高龄

宾大数学系有两位90岁以上的教授还未退休，其中一位甚至还在给本科生上课（线代，我一个朋友当过他的TA）。。不过这也跟本系糟糕的退休制度有关；据说他们如果退休从系里拿到的退休金会很少，收入会大幅下降，他们的养老保障主要是靠自己保障的（比如年轻时候自己买养老保险）；那么那些教授尽可能拖延退休时间也就情有可原了。美国对大学教授没有强制规定的退休年龄，退休都是自愿的；年纪大了系里也不敢分配太繁重的任务，顶多教一两门课，又不是要人命的事情。我们系里还有个快80岁的老爷爷，天天开车来系里工作，平时走路健步如飞；每学期开学邀请系里的人去他家的私人游泳池开party。。而且这些老爷爷老奶奶都特别喜欢跟我们这样的年轻学生聊天，大概平时说话的人不多吧；你把他们天天关在家里有什么意思呢？还不如来数学系见见人是吧。

不过从另一个方面来说呢，老教授们迟迟不退休，对于年轻人倒不是什么好事。学术界不比工业界，就业岗位可不多，都是一个萝卜一个坑。所以我现在感觉美国高校数学系整体老龄化非常严重。本系教授的平均年龄可能都接近60岁了吧。其实我感觉那帮数学教授的生活确实挺“闲”的，完全是自己给自己工作啊，你平时如果没什么事，不来学校都不用请假的；我老板说过一句话来概括数学教授们的生活：“Being a mathematician is a great lifestyle, once you get a tenure.”

④ 送退休老师什么礼物好呢

护眼眼贴，加湿器，电子血压计，健步鞋等保健产品

⑤ 退休以后，朋友们都在跑步，爬山…增强体质。有人说，这样运动，心脏跳动会比常人慢，年龄大了，心脏会出

有氧运动，慢跑，健步走都很好，不要爬山，因为容易受伤

⑥ 我为学校献计策~非常急！！

今年奥运提出了绿色奥运，人文奥运的说法，可以围绕绿色环保的话题针对校园内饮料瓶的回收，学生使用的废弃验算纸的回收等等提出建议，我高中时曾经建议学校组织同学回收验算纸，其实这些看起来不起眼的纸张积攒起来还是很大的一种浪费，希望大家能从举手投足间想到环保。

⑦ 如何解决退休后的孤独情感

1、我们要鼓励老年人退休后继续学习新知识，看书读报，关心国家大事，有条件者可参加老年大学，充实自己的生活，延缓大脑的衰老，预防痴呆的发生。还可以根据自己的身体状况，适当地参加体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳等。

保持和培养有益身心健康的嗜好，如养花、养鸟、下棋、打牌、跳舞、唱戏等，与爱好相同的朋友一起活动，享受退休后的欢乐。从而使老年人摆脱空虚感，同时扩大了老年人的人际圈，也有利于排解老年人的孤独感。

2、尽量少让退休中老年人独处，以避免让他们自己沉浸在自己的不良情绪中，使情绪更加恶化。退休之后可以给自己制定切实可行的作息时间表，早睡早起，按时休息，适时活动，建立、适应一种新的生活节奏。

同时要养成良好的饮食卫生习惯，戒除有害于健康的不良嗜好，采取适合自己的休息、运动和娱乐的形式，建立起以保健为目的的生活方式。

3、退休老人的子女也要在语言上放轻松，多安慰老人，陪伴老人，与老人经常聊聊天。如果老人喜欢运动就给他们买一些运动器材和杂志，鼓励他们发展业余爱好，帮助他们尽快适应退休后的新生活。

4、离职退休的中老年人在自我调节困难或不成功，家人面对这样的问题也觉得束手无策。并且老人出现身体不适、心情不佳、情绪低落时，应该主动寻求帮助，切忌讳疾忌医，要及时寻求心理咨询的帮助。

5、每天必须坚持体育锻炼一个小时左右，结伴散步，简单易行，效果不错。运动还可以提高心理健康，调整积极的情绪，消除精神压力和孤独感。

⑧ 老年人走路健身每天走多少步最为适宜

老人每天健身走路最好不要超过2小时。

1.大步走。通常走一小时，因为大步走，全身的肌肉参与运动量非常大，另外，在肌肉用力的情况下，血液循环的量也可以加大。所以真正要想练好走步，首先必须大步走。

2.十点十分走。 水平抬臂这个位置叫九点一刻，再向上斜举臂，这个位置叫十点十分。“十点十分走”，把胸挺起来，头昂起来，每天坚持200步，我们很多人的颈椎会得到有效锻炼。

3.行走中的呼吸锻炼。 有两种方法：一是每走一步的自由呼吸；第二种方法，就是行走过程当中踩着一、二、三、四的节律，可以有效提高我们肺部功能。一、二、三慢吸、深吸，第四步快呼，循环往复，可使氧气和我们肺泡之间的红血球及二氧化碳交换的几率增大，促使你全身充氧。

4.高抬腿走。很多老年人从来不练抬腿，抬腿能力就越来越差。老年人骼腰肌的力量非常的重要，高抬腿走可以锻炼它。大腿屈膝高抬，每天坚持高抬腿走100步，你会发现走台阶都不怕了，抬腿而过。

5.一定要扭一扭。 老年人走路的时候没事扭一扭，过去老话里叫“摇头摆尾扭一扭”。老年人的腰颈关节的灵活度差，每天走一走、扭一扭，扭就是良性的内脏按摩，对于防治大小便不畅等效果非常好。

6.认真走。 很多老年人走路的时候都有问题，就是脚腕萎缩造成的难以直行。大家还没有意识到老人神经系统下降是非常可怕的事情，希望大家认真地走。这样，大脑会控制脚指头每一个动作，这时候神经反复锻炼的收获是什么呢？可以提高神经系统的调控能力，有效弱化小脑萎缩的高发。

7.倒着走。 倒着走要有参照物，注意安全。上身挺直，腿自然下落，前脚掌着地再过渡到全脚，手臂自然摆动，保持整体平衡。小心地先用脚指头着地，重心在前面，稍微踩空了，也不会摔跟头。这样走可以强化腰腿肌肉，增强平衡，比正行耗氧多。

拓展资料：

老年人不应选择过于剧烈的方式，尽量不进行负重下的锻炼，如爬山，爬楼，跑步，深蹲起等，这些运动方式会对下肢关节软骨形成较大磨损，长期进行会造成软骨退化加快，严重的会出现关节疼痛和积液，导致长时间不适。

可以选择有氧的锻炼方式，如平地慢步走，游泳，做操等，既能消耗大量的能量，也能使全身的肌肉骨骼受到锻炼，可以明显减缓骨质疏松的进展，减少肌力的退化，对关节软骨的磨损也明显减少。网络“老年人锻炼4大误区”