退休人员如何保持良好的心态

A. 退休后如何保持活力

中老年人如何延缓衰老，永葆青春活力，让自己越活越年轻 永葆青春活力，越活越年轻。这是我们常常对上了年纪的中老年人发出这样的祝愿。那么，如何实现这一美好的愿望呢？在国际医学界享有“美国抗衰老之父?世界抗衰老医疗领域顶级权威”赞誉的美国THGT生命延长研究院创办人﹑THGT全面荷尔蒙基因平衡疗法发明人-陈益明博士((Dr.Edmund Chein 英译名：爱德慕?全恩)向世人郑重提出了九条养生之道。 1．全面补充荷尔蒙：40岁以后，有糖尿病、心脏病、高血压、高血脂、血管阻塞、关节炎、癌症、性无能等常见高危疾病症状的人，可遵医嘱，每天给自己的身体补充全面的荷尔蒙，坚持补充半年乃至1-2年的荷尔蒙，就能明显改善或彻底治愈你的疾病，并让你年轻10-20岁，恢复到你年轻时的活力状态。 2．保证充足的睡眠：保证每天拥有8-9小时的高质量睡眠时间，特别是在面对压力的情况下，如此才能保持神清气爽，睡出年轻态的你。想使你的年龄时钟停滞不前？就在睡眠中实现！几乎没有一个比夜间睡眠更为有效的抗衰老妙方！因为你躺在床上睡觉时，大脑会将你白天的经历一一在脑海中进行处理，这样可以消除身心高度的紧张，并积蓄力量，调节免疫系统和新陈代谢，以迎接明天的新挑战。因此你应学会正确安然入睡的本领。为此，科研人员建议，每当你辗转反侧难以入眠时，适量补充荷尔蒙就可以保证你拥有足够的睡意，从而获得高质量的睡眠。如果你睡眠太少或在不该睡的时候去睡，很可能导致身体和精神出现健康问题。哈佛大学医学院一项研究表明：护士夜班上得越多，患乳腺癌的可能性就越大。 3．健康性生活：高质量的性爱激活年轻态，创造生命力。没有性生活，就没有新生活。研究证明，性生活美满与人的寿命直接相联系。性爱可以消除身心的高度紧张和压力，有益于循环系统和免疫系统。因为性生活的美满能确保家庭的幸福，同时，性爱也会令人外貌显得更加年轻。苏格兰精神心理学家对 3500 对夫妇的性生活进行了跟踪研究，发现除了积极参加运动锻炼这个因素之外，凡性生活积极美满者，无一不容颜焕发。每周性生活三次，能使人的实际年龄看起来年轻10岁。然而要想让自己拥有幸福美满愉悦和谐的性生活，最关键的办法就是要给予身体如睾丸酮﹑黄体酮﹑性激素﹑动情激素等全面荷尔蒙的补充。 4．严格控制血压: 降低血压并且缓解肌肉紧张，能够增强人体对疾病的抵抗能力，延年益寿。而当前最有效控制和降低血压的措施就是通过全面荷尔蒙基因补充疗法。血压高，患有高血压疾病的人，在接受荷尔蒙全面补充后，其症状完全消失，身体其他部位的器官组织相应的也得到了显著的改善。一般来说，血压为115/75毫米汞柱的人会比血压高（大于160/90毫米汞柱）的人显得年轻10岁。 5．控制脾气与减少压力: 英国医学期刊《胸》发表文章称，生气会对身体器官造成永久性损伤，特别是肺，所以生气会加速人的衰老。如果一个人整天处于过大的压力状态下，就会看起来比实际年龄老多达20多岁；反之，通过建立良好的人际关系，积极采取舒缓压力的措施，如不断补充荷尔蒙改善生理机能和平衡内分泌系统，积极参加体育运动，放松身心，开怀大笑，你就可以年轻20岁。 6．适时补充纤维素: 在医生指导下，建议每天服用一定剂量的维生素C、维生素E、维生素D、维生素B6、叶酸，以及钙，同时每天通过饮食摄取25克纤维素，这样可以让你年轻3-5岁。 7．科学减肥健身: 肥胖症患者容易患心脏病和2型糖尿病，这些疾病将减少10年以上的寿命。培养运动健身习惯，即使少量运动，比如，每天步行30分钟，都可以让你年轻将近5岁。 8．加强防病意识:预防为主，关注身心健康，关注衰老，关注生命，并寻求高质量医疗保健。但凡重视身心健康的人，特别是控制慢性疾病的人可以比不这样做的人看起来更年轻更有活力。 9．做定期全身体检：每年要至少做一次全身健康体检，如验血（生化和荷尔蒙的检验），女性包括衣原体、支原体和尿常规的检查，男性也需要做尿常规的检查。因为没有什么事情比爱护自己的身体更重要。 时下，不少中老年人越活越精彩，旧时代中老年人连想都不敢想的生活方式已经在他们身上实现，什么去旅游、学开车、当义工、上老年大学、唱歌、跳舞、出书、上网开博客等等，各适其适，乐此不疲。为什么中老年人活得越来越年轻？ 一是随着生活水平和医疗水平的提高，人均寿命在不断提高。至2005年底，中国人均寿命已达到72岁（男性70岁，女性74岁）。城镇人口的人均寿命更高，北京城区人口预期寿命已接近80岁。以前60岁的人就觉得自己很老了，现在看看周围，才发觉自己只是“小弟弟”，这种“心理暗示”也使他们觉得自己年轻。尤其是通过定期给予自己全面荷尔蒙基因补充的中老年人，他们的心态会更加自信乐观豁达，他们生活的品质也会越来越高。 二是中老年人的健康状况与过去相比有了很大的改善。一名来自北京的陈老太太，年轻时就患有心脏病，医生说她活不长久，但她心胸开阔，生活充实，又积极治疗，在接受2个疗程的全面荷尔蒙基因疗法治疗后，现在70多岁的她仍然活力勃发，神采奕奕。去年她还独自报名参加欧洲旅行团，在地中海潜水，令年轻的团友汗颜。 三是心态的改变。当今这一代中老年人，以前子女多、工资低，都经历过相当艰难的日子。现在子女大了，生活的压力大大减少，社会环境日渐宽松，观念也日渐开放，许多中老年人都想开了，于是纷纷摆脱心灵的桎梏，大胆去追求快乐和实现人生价值。来自上海的徐大爷，他的大半生都奉献给了社会和子女，现在是应该为自己好好活几年了。年事已高并患有腰椎病的张伯，不久前被子女“批准”到日本旅游，他说，目前日本人均寿命已超过80岁，老人们都把退休以后的生活看作“第二人生”，他们自由自在地做着自己喜欢的事情，比如钓鱼、插花、画画、旅游等等，有的还想着法子用轻松快乐的方式挣钱。 中老年朋友，如果您想拥有简单快乐的生活，如果您想越活越年轻，越活越精彩；那么不妨来参加一次全新的健康理疗-THGT全面荷尔蒙基因疗法。她会带给您一次人生的健康高峰新体验，让您在80岁时还能打高尔夫﹑攀岩﹑高空跳伞﹑高山滑雪等极限拓展运动，也能令您还能像20岁那时轻松自如的和爱侣进行着雷鸣闪电般的鱼水之欢，更能使您精力充沛身心健康，生活质量越来越高，长期坚持会感觉越活越年轻。

B. 老年人如何保持一个良好的心态

你好！以下属于我的个人观点请阅：

一、心态方面：

1、对各种事情倾注热情，积极参与生活。无论在什么情况下，把握住热情，并与之为友，那么埋在心头的阴霾就能驱散。当自己不悦时，将全部精力投入到丰富多彩的生活中，就会感到其乐无穷。
2、对一切不要抱过高的期望值。要留一席心理空间，这样，对事后的结局容易接受。
3、学会明智。要认识到世界上没有十全十美的人和事，事物总是相对的。苛求别人或过分要求自己，都是不理智的。“风物长宜放眼量，牢骚太盛防断肠”。把事情看开了，心胸就能开阔，情绪自然就能保持稳定。
4、遇到失意时要学会自我解脱。苏轼当年同弟弟分别七年未晤，心情忧郁，写下了有名的《水调歌头?明月几时有》，从月亮盈虚变化得到启示，最后想开了：“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。但愿人长久，千里共婵娟。”这可以作为老年人摆脱烦恼的借鉴。
5、保持和创造愉快的心境。树立乐观的态度，是克服不良消极情绪的制胜法宝。每个人可以依据自己的情况，去设想和创造一个心情愉快的环境。情绪虽有外界因素，但人是可以控制情绪的，困难面前不气馁，委屈面前不怨人，知足者常乐。

6、适当地赞美自己。不自卑、不自怜、不自责，以积极的态度称赞自己，这样会对你的行为产生积极的作用。
7、在不利的环境面前，要学会疏泄自己的消极情绪。可找几个知心朋友，倾诉内心的苦闷。

二、生活方面：

1、保持健康的身体
如果中老年人有了健康的身体，自然对于生活的期望也就更高，感觉更好。一个人没有受到疾病的困扰，生活的吃喝拉撒等各方面都良好，连走路都带风，这都是保持好心态的基础。因为不管是大病小病都会给人带来一些不好的影响，让人陷入烦躁，甚至抑郁的状态。
2、充足的睡眠
我们每天花在睡眠上的时间基本占了1/3，就是说我们每天有1/3的时间都是在睡觉休息，那如果没有足够的睡眠，就会导致精神不佳。只有身体得到完整的休息才能保证情绪的平和，这样也就会有一个好的心态了。
3、适量的运动
适量的运动是我们每天生活必备的一部分，不管是跑步，还是其他的有氧运动，或者是瑜伽都可以，每天有足够的活动量，能够让身体保持更好的状态。而且通过运动还可以将内心已经有的烦闷释放出来，运动还可以让大脑充满活力，保持精神振奋。
三、饮食方面：
饮食尽量清淡，吃有助消化的食物，吃些新鲜水果、蔬菜。
最后：老年人要培养自己的自信心,自信是心态好的前提,也是快乐的秘诀，心态好,才能保持乐观的生活状态,享受快乐的晚年生活。

C. 如何调整好退休前的心态

不应该想着退休了就没有什么事情可以做，更没有工资了就应该想一下退休内了就可以好好的去容整一下自己的时间，做一些自己想做的事，不会被工作束缚着，而且不是说指望着退休金过好自己的生活，可以找一些别的轻松的事情，养活着自己。

D. 退休之后怎样调整自己的心态

首先要面对现实，敢于接受既成的退休事实。重新设计安排自己的生活，尽快适应新的生活环境。还要善于控制情绪，保持良好心态。要想得开，放得下，要正确面对各种困难和挫折，以积极的心态摆脱不良心理的困扰。心情不好时要及时找亲人、朋友谈谈，求得理解。使不良情绪尽快放松或转移；多参加社交活动，与朋友礼尚往来，以诚相待，创造有利于自我心理调节的条件。另外，退休老人经济地位和社会地位的下降是不争的事实，因此，在物质和精神上期望不应过高，要做到知足常乐、安享晚年。自我调节困难或不成功时，要及时做心理咨询或请心理医生治疗。退休后应继续学习新知识，看书读报，关心国家大事，有条件者可参加老年大学，充实自己的生活，延缓大脑的衰老，预防痴呆的发生。还可以根据自己的身体状况，适当地参加体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳等。保持和培养有益身心健康的嗜好，如养花、养鸟、下棋、打牌、跳舞、唱戏等，与爱好相同的朋友一起活动，享受退休后的欢乐。夫妻之间要互相体谅、互相照顾，共度晚年。不要过分依赖或过多干预子女，要大事清楚，小事糊涂。要常与儿辈交谈，创造良好的家庭生活氛围。有可能的话，要多关心、照顾孙辈，天真活泼的孩子会给老人带来极大的乐趣，但不能过度溺爱，更不能干涉他们父母的管教，充当保护伞的角色，否则会引起家庭矛盾。
退休是人生的一大转折，它预示着原来的生活习惯、经济收入、地位和名誉等将发生变化。退休后，离开了多年倾心、热爱的工作岗位，多年适应的工作规律、生活环境及生活方式都会发生很大变化。如不适应这种变化，就会产生各种各样的心理障碍，如孤独寂寞，情绪消沉，甚至出现偏离常态的行为等。 退休老人多思多虑，敏感性增加，加上年老所致的身体健康状况下降，就会产生疑虑、焦躁心理。有人称上述现象为“离退休综合征”，它实际上是一组适应性的心理障碍，据统计，约24.6％退休老人有此障碍。这些不健康心理和不良情绪，会严重干扰和损害老年人的生理功能和抵抗疾病的能力，影响神经、免疫、内分泌及其他各系统的功能，从而引发和加重各种心身疾病，加速衰老性疾病的发生和发展，因此退休老人要注意及时进行心理调节，正确面对退休这一重大生活变动，预防、克服和战胜“离退休综合征”。

E. 退休人员如何调适好自己的心理

首先要面对现实，敢于接受既成的退休事实。重新设计安排自己的生活，尽快适应新的生活环境。还要善于控制情绪，保持良好心态。要想得开，放得下，要正确面对各种困难和挫折，以积极的心态摆脱不良心理的困扰。心情不好时要及时找亲人、朋友谈谈，求得理解。使不良情绪尽快放松或转移；多参加社交活动，与朋友礼尚往来，以诚相待，创造有利于自我心理调节的条件。另外，退休老人经济地位和社会地位的下降是不争的事实，因此，在物质和精神上期望不应过高，要做到知足常乐、安享晚年。自我调节困难或不成功时，要及时做心理咨询或请心理医生治疗。退休后应继续学习新知识，看书读报，关心国家大事，有条件者可参加老年大学，充实自己的生活，延缓大脑的衰老，预防痴呆的发生。还可以根据自己的身体状况，适当地参加体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳等。保持和培养有益身心健康的嗜好，如养花、养鸟、下棋、打牌、跳舞、唱戏等，与爱好相同的朋友一起活动，享受退休后的欢乐。夫妻之间要互相体谅、互相照顾，共度晚年。不要过分依赖或过多干预子女，要大事清楚，小事糊涂。要常与儿辈交谈，创造良好的家庭生活氛围。有可能的话，要多关心、照顾孙辈，天真活泼的孩子会给老人带来极大的乐趣，但不能过度溺爱，更不能干涉他们父母的管教，充当保护伞的角色，否则会引起家庭矛盾。

退休是人生的一大转折，它预示着原来的生活习惯、经济收入、地位和名誉等将发生变化。退休后，离开了多年倾心、热爱的工作岗位，多年适应的工作规律、生活环境及生活方式都会发生很大变化。如不适应这种变化，就会产生各种各样的心理障碍，如孤独寂寞，情绪消沉，甚至出现偏离常态的行为等。退休老人多思多虑，敏感性增加，加上年老所致的身体健康状况下降，就会产生疑虑、焦躁心理。有人称上述现象为“离退休综合征”，它实际上是一组适应性的心理障碍，据统计，约24.6％退休老人有此障碍。这些不健康心理和不良情绪，会严重干扰和损害老年人的生理功能和抵抗疾病的能力，影响神经、免疫、内分泌及其他各系统的功能，从而引发和加重各种心身疾病，加速衰老性疾病的发生和发展，因此退休老人要注意及时进行心理调节，正确面对退休这一重大生活变动，预防、克服和战胜“离退休综合征”。

F. 退休以后如何调整好心态

把单位上的事情和待遇全忘掉，以后也不要再关心单位。你现在什么都不是，只是个社会上的普通人，该放下的放下，该忘记的忘记，潇潇洒洒重新做人！

G. 你认为在自己退休后应该怎样调整心态过的充实呢

‍‍这个我觉得可以在自己家养养花种种草，每天早起带着小呆去公园溜溜散散步。它很喜欢跟回着我答到处走，精力旺盛。然后中午回家吃老太婆煮的饭，吃了几十年了也不腻。我就喜欢她煮的饭。然后就是逗逗宝贝孙子啦，给儿子带带娃减轻下他们的负担。没事呢，带着老伴去旅旅游。她喜欢去厦门鼓浪屿生活，觉得那里什么都好，去过一次l就很喜欢。说想在那养老。多好的生活。美滋滋。‍‍

H. 退休后的心态如何更好的调整

退休了来，就不要老想着工作，而要源改变自己，从工作的忙碌中放松下来，找自己感兴趣的事情去做，不要让自己无事可干；还有，不要觉得自己老了，要保持心态年轻，多找人说说话，这样才会适应退休后的生活，找到生活的乐趣。望采纳。

I. 退休后的女士如何调整好心态

退休生活又称为人生第二个春天。就是没有任何约束，把自己年轻时的想专法、理想，用充足属的时间来实现它。
可以参加社区的合唱团；练太极拳、太极剑；志愿者；书画班；扭扭秧歌；跳跳舞；上上老年大学。
但一定要把自己打扮漂亮了，不能心老。
在家里多学些厨艺，收拾一下、改变一下室里布局等，绣个十字绣。
隔一段时间与朋友或同事出去旅游一下。
其实把生活主充实起来，你的心态慢慢就好了。
我周围的退休女士越活越漂亮，越年轻，因为没有上班时的紧张，心情都很好，一个比一个年轻。
你也应该没有问题。谁都得走这一步，干吗不快快乐乐的过呢。