老年人游泳多长时间

1. 老人也是适合游泳锻炼吗

游泳是一项很健康的运动，也是一种较为轻柔的运动，适合各个年龄段的人，老年人也应该多多参与。那么长期游泳具体有什么好处呢?

1、有益于心脑血管健康

南方医院关节与骨病外科副主任王健副教授指出，游泳是一种有氧运动，能刺激心跳加快，对于心肌是最好的锻炼。在游泳过程中，皮肤、血管收缩，使大量外周血液进入心脏和人体深部组织，内脏器官的血管扩张，血液在管腔内的流动比平时的冲击更大，梦显著改善血管壁弹性。因此，游泳这项运动是可以帮助预防一些心血管疾病的。另外，游泳也能强化呼吸肌力量，改善肺通气功能。

2、锻炼关节

到了中年后，我们的软骨会逐渐退化，不断摩擦后，容易发生炎症，最终会演变成各种关节疾病，如常见的骨关节炎。那么中老年人坚持游泳的话，能使关节放松，减少负重和摩擦，让关节得到休息。王健副教授认为，游泳可在一定程度上减轻炎症反应，关节的功能也能得到良好的恢复。

3、促进新成代谢

随着年纪的增大，肌肉组织也逐渐老化和丢失。游泳会增加肌肉的力量，进一步增加新成代谢，可在减肥的同时塑造体型。

4、排解抑郁的情绪

人的一辈子那么长，总会遇到一些不如意的事情。建议不开心的时候去游游泳。游泳可帮助缓解心情，减少压力，再灰霾的心情也会逐渐明朗起来。

5、保障机体的安全

地球上布满了江、河、湖、海，这也最终导致了人类在生活中，往往会不可避免地要与水打交道。但是不论是主动下水游泳、玩耍，还是进行一些水上作业，还是被动失足落水，如果此时不会游泳，那么生命的安全就会受到威胁。但是如果能够掌握游泳这一项技能，此时自身的生存就会有一定的保障，游泳技术较好的，在关键时候，不但可以自救，还可以救人。因此，会游泳在当今也成了保证生存的重要手段之一。

由此看来，游泳所具有的好处真是不少呢，有条件的话，在日常生活中，建议大家都应该要尽可能掌握好游泳这一技能，更好进行锻炼和运动，充分发挥游泳锻炼方式的作用。

指导专家：王健，副主任医师，副教授，南方医院关节与骨病外科副主任，广东省医学会关节外科学分会副主委。

专长：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。

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2. 老年人每天坚持游泳一小时可以吗

对于身心比较健康的老年人是完全可以的，如果老年人身体不怎么好的话，还是以半个小时或者是20分钟为标准。

3. 60岁老人一次游泳多长时间合适

这需要循序渐进，一般开始15-30分钟，如无不适，则逐渐延长时间。

4. 游泳对于老年人的好处 老人多少岁不能游泳

如何来学游泳：
1、首先，必备装备有泳裤，泳帽，泳镜
游泳就像学自行车，是一项一旦掌握，终生放不下的技能，那么，对于初次练习的人，首先要训练的是在水面和水下对呼吸的控制，你可以趴在池边，有节奏的把头伸出和潜入水里，练习呼吸与闭气的交替，掌握其节奏
2、基本掌握闭气与呼吸的节奏后，可以试着蜷缩全身在水中感受浮力的作用，适当时候可以用鼻夹
3、泳姿的标准与否是至关重要的，所以接下来的练习就是绑漂 扶漂在水中练习泳姿，同时掌握换气
4、特别的，蛙泳的练习要遵循先练腰腿，后练双臂，即手扶浮板，练习蹬腿，等到腿的姿势熟练之后，再放开板，练习双臂的划水动作。
5、游泳逐渐熟悉掌握水性的过程，所以只要按以上科学的练习，每次下水都会有更加轻松的感觉，数天掌握游泳不在话下。

5. 老年人多长时间才能学会游泳

不能一概而论吧，这要因人而异了。

6. 六十多岁的老人每天游泳半小时可以吗

当然可以，在所在运动项目中，游泳可以说是最好的项目了。而且半小时，运动量也不太大，如果一开始不太适应，可以从10多分钟开始，习惯了可以慢慢加长时间，注意安全！

7. 老年人每天坚持游泳一小时可以吗

解决方案：
根据自身的实际情况，适当锻炼可以，不过不要超负荷的去运动，超负荷对身体只有坏处没有好处
解决方案2：
要根据自己的身体情况来定。如果可以的话那自然是非常好的一个习惯，每天坚持游泳对人体是非常有益的，毕竟游泳是健身之首。
解决方案3：
不行，身体承受不了
解决方案4：
体力好就行 量力而行
解决方案5：
根据自己的身体状况来定，如果你的身体健康是可以的
每天游泳一小时对65岁的人来说运动量合适吗
答：合适，如果你去游泳池，会看到许多老年人都坚持运动。只要不要游的太快，按照自己的节奏慢慢游，是很好的锻炼
老年人适合游泳吗？
答：游泳很锻炼身体的，只要身体健康老年人也很适合游泳。不过老年人游泳时更要注意安全。 老年人游泳时主要要注意以下一些事项： 在参加游泳锻炼前一定要进行全面的身体检查，体检合格者才能参加这项运动。 老年人在水里时间过长的话容易疲劳而且伤...
老年人游泳应该注意什么？
答：1、初学游泳的老年人是有一定的要求的，在参加游泳锻炼前一定要进行全面的身体检查，体检合格者才能参加这项运动。千万不要冒险。 2、对于初学游泳的老年人，安全是最重要的，为保证安全，最好有人陪伴或参加游泳学习班练习。 3、在参加游泳前一...
老人游泳的好处与坏处有哪些
答：游泳对于老年人来说，确实是一项不错的运动，可以起到很好的强身健体的效果。在医生看来，游泳的好处多多，不仅能够提升老人的身体健康，也能改善老年人的情绪，保持乐观向上的精神状态。 游泳是一项全身参与的运动，相比其它运动能够动员更多的...

8. 老年人游泳应该注意什么

1、初学游泳的老年人是有一定的要求的，在参加游泳锻炼前一定要进行全面的身体检查，体检合格者才能参加这项运动。千万不要冒险。
2、对于初学游泳的老年人，安全是最重要的，为保证安全，最好有人陪伴或参加游泳学习班练习。
3、在参加游泳前一定要认真地做好陆上准备活动，千万不要急着下水，一定要使身体各部器官都得到活动，特别是四肢各关节的活动一定要充分，使身体感到有暖意。
4、如果是在室内的游泳馆游泳一定要注意，进入游泳馆后，由于馆内与室外温差较大，应注意防止头晕及休克，不要急于下水。身体有汗时应该擦干身体后再下水游泳。
5、在游泳时不要一下子速度太快，身体会承受不了，游速要由慢到快，慢慢提高运动强度。而且游泳时一定要量力而行，每次一般以30-50分钟为宜。时间太长造成过度疲劳，也很容易发生各种意外。
6、游泳完毕上岸时要及时擦干身体，因为老年人的抵抗力相对弱一些，因此不要在风口处停留，以免感染风寒感冒。
7、很多的老年人喜欢游泳之后进行日光浴，那么如果游泳后还要进行日光浴，请选择在上午10-11时、下午3-4时为宜，而且一定擦抹防晒油。避免紫外线晒伤。
8、如果是在海里游泳，一定要了解水的深度、水下等情况以及涨落潮的时间，最好在缓流河的上游。不要去更深的海域游泳。
9、老年人最好进行有规律的游泳锻炼，最好每次按规定的时间进行游泳锻炼，这样形成规律对身体健康有帮助。
10、老年人如果参加冬泳更要格外注意，一定要确定自己身体很健康的状况下才可以参加，而且因为冬季游泳时为防止散热过多，应尽力减少上下水次数。上岸后，就立即擦干身上的水，穿上拖鞋、浴衣或披上浴巾保暖。
11、老年人选择游泳练习场地，最好选择平底的浅水池。水温一般为30%左右，气温不低于25%。为宜。