❶ 治疗颈椎病，有专门治疗颈椎病的瑜伽课程吗不要全套的课程。
颈椎病也叫做颈椎关节炎，是因椎管狭窄引起的退行性改变。目前认为此病是由于椎体，椎间盘的磨损和破坏引起的。椎体增生而使椎间隙变小。椎骨的增生则压迫脊髓或神经根，导致脊柱僵硬以及一系列临床表现，临床表现如下：
症状取决于影响到的椎体和神经根以及严重程度。颈部或手臂疼痛，头痛，眩晕，眼花，颈部僵硬，听觉障碍或平衡感障碍，手臂刺痛感都比较常见。举重物者，长期伏案者，长期驾车者，喜好垫软枕者多患此病。
本练习的目的是通过细节调整，让颈椎椎体回到正确的位置，让椎间隙恢复原有的空间，用正确的练习来改变自己日常生活中的不良习惯和不良的生活习惯，需要把此练习融入到生活中才能起到除根的目的，否则只能缓解不能根治，同时也培养大家一个正确的生活方式，让紧张的颈椎得到放松，也就让紧张的大脑获得了充分的血液和氧分，使得生活轻松而愉快，这就是这个练习的最终目的，建议瑜伽爱好者和老师，不仅仅记住这个练习内容，更多的是需要亲身的实践，如果对此练习有更多的兴趣，欢迎你上我的艾阳格瑜伽颈椎治疗课程。
下面所列出的体式能通过拉伸颈部增加追艰险；纠正颈部小关节错位；能够缓解颈椎病的症状。
总的原则：
1、颈部要松活，肩部不要故意耸起。
2、斜方肌要保持向后向下移动，肩胛骨向后向内收。
3、保持下颌与牙齿放松。下颌和牙齿的紧张也会增加颈椎的紧张。
工具用到了：1米8和3米伸展带，保枕，毛毯，椅子和木砖等。
注意：
下面的体式最好在艾阳格老师指导下进行。如果练习没有使症状减轻，或反而出现加重，说明动作不正确，建议停止后调整好再做。建议经常做这些练习才可以缓解症状，这些体式已经过间单调整，同时也适宜急性期疼痛明显的病人练习。
第一种，将长带子的两端系起，再像背上背包一样使其绕过肩部。带子末端绕过肩部后用双手拉到腰部附近的位置，如同我们小时候用的背背佳一样。肩部和斜方肌向后收，上臂和肩胛互相靠近。继续拉绳子，一直拉到臀部附近，保持此式至少3到4分钟。要知道，带子的目的就是为了让斜方肌向后向下，让身体前侧的胸小肌保持伸展性。当然，带子的技法也有很多种方法，比如计到三角肌上面等。这个方法，对于僵硬的人，颈椎很疼痛的人是非常适合的练习，对于颈椎没有问题的人当然没有什么挑战性了，但是对于瑜伽老师老说需要积累类似这些看似简单，但是实则起到效果的方法和经验。
第二种，双臂伸展向后，双手的十指交叉相扣，在背后伸直两臂。肩胛向后，让斜方肌保持向后向下，以减少对于颈椎的压力。请别人把带子绕过腋下和肩部（如图II），拉紧带子，保持3到5分钟，连续做3-5组。
第三种，身体平躺以面朝上的仰卧方式躺在长凳或者硬床上，头部置于边缘。保持头部悬空。将毯子卷起置于颈部下方的生理弯曲处，这个很重要，如偏离会造成颈椎压力。肩部向后，颈部可向两侧移动。本体式应感到颈椎的舒适，如果颈部或肩部的位置不对则不舒适。要加强效果，可在带子上穿2到5公斤的重物，将带子绕在下颌骨的外缘，保持约10分钟。注意：不要让带子下滑勒住气管。这种方法，我在实际操作和练习中感到效果很好，特别是经常伏案工作的人员，这个方法在中医的牵引的手段中可以经常看到。
第四种，仰卧如第三种做桥式。屈膝，将两脚移向臀部，用手握住踝部。将臀部抬起，头部向后移。注意：肩部上缘而不是颈部在床缘，以保持颈椎伸展无压力，感觉是舒适的，否则说明调整有问题。
第五种，半站立前屈式(Half Uttanasana)，即：身体前屈，将下颌放在椅子或窗台上。胸部和地面保持平行，下颌要向下主动适度按压椅子和窗台以获得颈椎周围肌肉的力量，将手掌放在下颌旁，手肘向下。半站立前屈式也可以做成整个胸部放在桌上的，下颌可放在木块或6到8英寸厚的毯子上，手掌相扣，在背后伸直，以帮助斜方肌的很好向后移动。本节所述的体式选自艾杨格的《瑜伽之光》。注意：这里之所以要把下颌放椅子上的原因是可以帮助胸椎的伸展和胸部打开，再加上尾骨的内容，腰椎就保持伸展放松，这个很重要，同时也可以让颈部周围肌肉放松。
第六种，下犬式(Adho Mukha Svanasana)，在下犬式中要保持头部悬空放松，或将头顶垂向砖或者地面。两肩向身后的墙面反方向移动。如第一种方法一样在身上绕上带子，可请他人将带子拉到臀部或者挂在墙壁上的挂钩上，带子拉动的方向同脊椎伸展的方向要保持一致，都是向后面墙的方向。如果练习者的腿部力量弱，也可以用壁绳拉住髋部做下犬式。
第七种，辅助头倒立式(Sirsasana)，使用椅子。靠墙做，可用两把椅子或是木箱之类的作为辅助道具。在椅子上分别放上毯子，头部位于两把椅子之间。然后将肩部前缘靠在椅座上。抬起双腿，靠在墙上。放松两臂或将两臂环住椅座前面。椅子的目的是为了让肩膀肌肉保持向后向上，帮助颈椎的椎间空隙增加，强化肩膀周围的肌肉力量，保持5到6分钟。
第八种，站立性体式(Stangding asana)，将颈部，背部，臀部和后脑勺贴靠墙做三角伸展式，扭转伸展式和半月式。这三种站立性练习中，因为颈部同地面保持一定的夹角，可以间接强化颈部和肩部周围的肌肉，改善其僵硬，缓解颈部的紧张和无力。但是细节决定是否有效果。
第九种，加强侧伸展式(Parsvottanasana)：两手在背后合十，指尖向天。肩部向下移，两侧上臂和肩胛相互靠近，头部正直。
第十种，辅助的桥式肩倒立(Setu Bandha Sarvangasana)。做此式时要将肩部垫在4到6厘米厚的长枕或毛毯上。头部放松，或者直接让后脑躺在地上而不是瑜伽垫子上，瑜伽垫子的橡胶会同头发产生阻力影响颈椎在地面上的伸展放松。如果背部需要支撑的话可以用椅子帮助，就是把椅子边沿放置在骶骨的位置。
上述练习是艾阳格瑜伽体系中比较成熟的序列，实践证明是安全有效的，对于身体颈部问题是很好的治疗性的瑜伽练习，这10个练习的主要目的是让斜方肌学会向后向下伸展，因为生活工作的习惯造成肩部很多肌肉保持一种向前的姿态，造成颈椎紧张僵硬，最终椎间缝隙变得狭窄压迫神经产生疼痛。
上述序列内容，在经历过三个月左右时间练习之后，也可以通过简单的串联形式完成，既通过拜日式的串联方式，把相应的体式纳入其中，让练习具有很好的连续性和流畅性，这样身体内容内的能量可以很好的运行起来，当然要配合好Ujjiayi呼吸，但是这种串联形式需要有一定的基础和调整对位的意识，同时工具的使用也可以不用打破。具体细节省略。
道具配合：奥义6MMTPE瑜伽垫 青鸟拉力带
希望对你有帮助
❷ 颈椎做什么瑜伽动作好
白领精英日日苦战在电脑前，由于长时间伸着脖子同一个姿势端坐，极容易造成颈、背部的不适，尽管自己有时起身舒展，但仍然收获甚微。何不试试通过瑜伽练习来缓解症结？以下这些瑜伽体式，简单易学，只要坚持每日练习，定能助你驱走颈、背不疼痛。
步骤/方法
侧向环绕
端正坐姿，保持双肩放松，呼气 时先低头将下巴放到锁骨处，颈部后侧伸展，然后吸气 延一侧锁骨方向移动下巴至肩上，换另一侧重复。左右交替做3－5组。
抬头
依然保持端正坐姿，吸气将下巴缓慢抬高，保持颈部前侧的伸展自然呼吸2－3次，之后放松颈部，重复3－5组。
益处：这两组颈部练习可以以非常柔和力量舒缓颈部的压力，预防和缓解紧张感及头痛，使头颈部的血液循环 更加通畅。
坐姿山式
坐在脚跟上，保持脊柱 端正，将手臂向上伸展，十指相扣，平视前方保持呼吸6－8次。
益处：伸展端正身体，拉伸背部两侧，强壮腰部，放松双肩。经常练习身体可保持轻松感。
下犬
双脚与髋关节 同宽，脚趾向前，双手与肩同宽按住地面，保持身体和腿约90度的夹角随吸气向上抬起臀部，呼气脚跟向地面落下膝盖 微弯，同时双肩放松下沉，将体重均匀分布到手和脚上，头颈部不要用力，保持姿势呼吸6－8次。重复3－5次。
益处：伸展放松脊柱，提高腿部、双肩的弹性，将更多的新鲜血液供给头部，扩展胸部，提升精力，缓解疲劳感。
眼镜蛇
俯卧，双手置于肩下，吸气将身体逐渐抬高，感觉压力由颈部下方沿脊柱向下移动，肚脐至脚尖贴近地面，脊柱向上伸展，双肩放松下沉，微微弯曲肘关节 ，抬头向上，保持呼吸3－5次，慢慢放低身体，休息约2－3个呼吸，重复再做2－3次。
益处：调理背部肌肉，缓解因过于劳累引起的颈背部痛，增加脊柱的弹性和灵活性，牵拉腹肌颈部，调整腹部脏器的位置，扩张胸部，增加氧气的摄入。
狮身人面
俯卧，双臂弯曲90度支撑上肢，与双腿平行。抬头，平视前方。保持正常呼吸3-6次，重复2-3次。
这个姿势适合做眼镜蛇式感到困难的人，调理身体的作用差不多，只是程度稍逊。
益处：有效缓解颈背部疼痛，扩张胸部，增加氧气的摄入。
坐姿扭转
端正坐好，一腿置于另一腿大腿内侧，膝盖向上，脚底踩住地面，脚跟靠近臀部，另一腿伸直贴于地面。吸气时向上延伸脊柱将反向的手臂放在对应的大腿外侧，呼气时向后扭转身体，视线向后，保持双肩水平，保持正常呼吸3－6次，还原做反方向。重复2－3组。
益处：使脊柱排列更整齐，减轻背部疼痛，加强背部力量，温和挤压腹部器官，促进胃肠功能，增加身体活力。
幻椅式
站立，吸气将双手举过头顶，，呼气弯曲膝盖向后朝想像中的椅子上坐下，脚跟踩实，躯干稍前倾，抬高胸部，放松肩膀，平视或向上看。保持呼吸3－5次，站直放下手臂，调整好呼吸重复3－5次。
益处：打开肩关节 ，调理背部肌肉，改善体态，使身体两侧两侧肌肉均衡发展，伸展跟腱，膝盖和髋关节，加强腿部力量。
站立脊柱伸展
端正站立，脚趾向前不要分开，吸气时向上伸展手臂，呼气身体向前向下弯曲到合适位置，将手放在地面或腿上，保持背部和双腿后侧的伸展感，从容呼吸6－10次，起身缓和，再重复动作3－5次。
益处：伸展脊柱，改善姿态，放松大腿后部，增加脊柱和骨盆区域的血液循环，安抚肾上腺，使人平静，增加体能缓解疲劳，柔和按摩腹部脏器，调理神经系统。
直角
站立，双手举过头顶，呼气时尾骨后拉，使身体和腿基本形成90度角，抬高手臂与背部保持在同一平面内，稍弯膝盖减轻压力，视线向前看手，自然呼吸3－5次，起身还原，重复3－5组。
益处：纠正不良体态，消除紧张感，伸展双肩胸部，加强背部力量。
❸ 治疗颈椎病的瑜伽请分享一下怎么样才能治好
松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效；无颈椎病者可起到预防作用。还是（钍方子撗槁帖）吧，用的很多的呢
❹ 治颈椎突出做哪些瑜伽动作好
下面这套瑜伽动作非常适合在办公室上班。手臂伸展的动作既能够活动手臂专，紧实手臂的肌肉属，同时还能够带动活动伸展肩颈，舒缓肩颈疼痛，预防治疗颈椎，实现对颈椎的保健功能。
脊柱瑜伽动作
莲花座坐在垫子上，双手抱头手肘与肩在同一平面上，双手两个小臂在同一直线上，抬头挺胸，感受胸部和肩颈部位的拉伸。
放下双手放松地放在膝盖上，用左手扶住头部往左边侧过去，保持呼吸，感受脖子的拉伸力。头部慢慢回正放松，然后换另外一边。
双手在脑后环抱，腰背挺直，目光注视着前方。
双手慢慢地伸直，手腕交叉握拳，眼睛注视这前方。保持自然呼吸，感受肩颈部位的拉伸。动作保持15~20个呼吸。然后双手分开，慢慢地放下来。
松开莲花座，双腿弯曲膝盖坐在垫子上，双手自然放松在体旁两侧，把左脚从右腿下面穿过，弯曲贴在左腿的大腿外侧根部，右脚踩在左脚大腿的根部外侧，双手按住双脚脚掌，臀部向前悬空，弯腰低头，保持自然呼吸。
松开双腿变成双脚脚心相对的姿势，双手指尖相对放在两脚膝盖上。
双手体前交握，弯身低头放松身体。
❺ 瑜伽的那些招式可以治疗颈椎病啊
瑜伽是可以治疗颈椎病的，但应该在老师的指导下练习，还有要注意开始练时动作不要太大太急。 常觉得眼睛、颈椎、腰背以及手腕的有酸痛感？每天入睡前，只需花上十多分钟做上几个简单的瑜伽动作，不但能帮你舒缓酸痛，还可以令你顺畅呼吸、安稳睡眠。 1．双手交叉伸直，向身体内翻转，帮助松弛手腕以及肩部的肌肉紧绷。 2．双手在背后上下相扣，或者在背部合十，有利于活动肩关节。 3．盘腿而坐，颈部向前、向后尽量拉伸，活动颈椎。 4．盘腿或者站立，身体向一侧拉伸至极限，帮助腰部及背锥的活动。以上动作，可左右交替，各连续做八至十次。 金刚鱼式 作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。 动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。 呼气身体慢慢向后，使头颈逐渐触地，双手在胸前合十。 猫伸展式 作用：脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。 动作：跪于地板，双手支撑身体。 吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。 呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。 牛面式 作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。 动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。 双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。
❻ 老年人适合练什么瑜伽
适合老年人练的瑜伽有哪些？瑜伽并非是年轻人才能练，老年人也是可以练的，那么有哪些适合老年人练的瑜伽呢？不要着急，小编现在来告诉您。
适合老年人练的瑜伽
1、树式
动作要领：身体正直，单腿站立；支撑腿尽量伸直，另一只脚面尽量贴近支撑腿；两臂上举过头顶，双手合十，十指相扣。
持续时间：保持5秒钟，约3个呼吸，也可在自己身体承受能力范围内适当延长。
功效：这个动作可以改善人体的稳定与平衡，能起到镇定情绪、平和心境的作用，还能锻炼大脑，预防老年痴呆。
2、三角式
动作要领：两腿分开站立，身体向一侧倾斜；两臂张开，一臂上扬，一臂下探；眼睛正视前方。
持续时间：保持5秒钟，约3个呼吸。交换手臂继续坚持5秒，约三个呼吸。
功效：这个动作可以增加身体的柔软度，活动老人的髋关节和腿部肌肉，防治老年人的腰腿痛。
3、扭转式
动作要领：双腿蜷曲，坐于垫子上，一侧手臂支撑于地面，另一只手臂触够对侧脚踝。练习者在保持基本坐姿前提下，可以反复扭转身体。
持续时间：10秒钟，约7个呼吸，如果身体还能承受，可在自己的能力范围内延长时间。
功效：这个动作可以按摩腹内脏器，增强内脏功能，治疗老年便秘。
4、船式
动作要领：臀部坐于垫子，双脚向上伸直，腰背尽量不要弯曲。练习初始时可借助毛巾完成这个动作。 持续时间：5至10秒钟，约3至5个呼吸。 功效：这个姿势能够让僵硬的脊柱、关节柔韧，促进肠胃蠕动，增强消化。
5、束角式
动作要领：盘坐在瑜伽垫子上，两脚心相对；双手扳住脚背，上身尽量前压。
持续时间：5至10秒钟，约3至5个呼吸。
功效：这个姿势，帮助老年人把双腿向外部打开，促进血液流通，专门防治静脉血栓。
老年人练瑜伽的注意事项：
1、在安静、通风良好的房间内练习。也可在室外练习，但不要在大风、寒冷或不干净的、有烟味的或难闻的空气中练习。
2、中老年朋友在练习瑜伽的饮食方面，一定要注意避免辛辣和油腻，在瑜伽练习的前后一小时内不要用餐，而且饭后的两小时要避免练习，如果你的身体不是太好，在练习前可以喝点流质食物或者是饮料。
3、穿着轻便和宽松舒适的服装，并在练习前摘掉眼镜、手表、首饰等，最好光脚练习。
4、不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。
5、练习前尽量排除大小便，以减少肠胃负担，保持身体洁净。
6、应在充分热身之后再进行瑜伽姿势的练习，以避免因身体准备不充分而造成运动伤害。
7、做练习时不要逞强，应量力而行，遵循循序渐进的原则，不要刻意追求“标准”和高难度。
8、练习时如有身体不适，应马上停止练习，待身体恢复后再进行瑜伽姿势的练习；如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，也应立即停止练习，并加以按摩。
9、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。有规律、较深沉的保持呼吸，这有助身体放松，同时保持良好的呼吸也能提高练习的效果。
10、年龄较大、不常锻炼者，练习时应循序渐进。尤其是高血压、心脏病、糖尿病等患者，练习时需小心，注意选择动作，切忌不要做“倒立”动作，若有严重心血管、呼吸、骨科等系统疾病的练习者应在有经验的教练指导下进行。
❼ 脊椎病要练什么瑜伽
一、扭腰、伸手、踢腿的“办公室体操”并不能代替瑜伽
纠正长回年累月不当姿势造答成的身体伤害，瑜伽是一项很好的选择。瑜伽的动作缓慢、舒展，每个动作做到个人的极限而停止，能令骨与骨之间的关节松开，让血液更顺畅地流到椎间盘，防止它们的僵化和粘连。
瑜伽的这种特效不是一般的活动身体、扭腰、伸手、踢腿能代替的。后者多属于“体操”性质，剧烈而快速，使肌肉组织的新陈代谢加快。在工作环境中练习瑜伽，可上午、下午各一次，每次10分钟。每个动作练习一两遍，保持姿势静止的时间为两三次深呼吸即可。
二、缓慢而极限处静止的姿势，深长的呼吸和集中于一点的静思，这就是瑜伽
瑜伽是很养生的运动，最重要的是身心合一，所以练习瑜伽的时候，需要更加多的耐心，均匀的呼吸，这样就能够有很好的效果哦。
首先，需要配合深呼吸。姿势伸展时吸气，收拢时呼气。吸气时腹部鼓胀，肚脐突出，呼气时腹部往里缩，好像腹肌要与腰椎合二为一。同时，瑜伽姿势还需配合“静思”，思想需集中于一点。比如做提腰时，就把注意力集中于腰部;伸手时，注意力集中在肩部。总之，哪里觉得酸楚，就集中到哪里，这样富氧的血液就可以充分地送到身体所需的部位。
❽ 治疗颈椎病的瑜伽（要有视频的）！！
拿脖子画“井”字锻炼，希望她能早日康复。
❾ 有哪些简单的瑜伽动作可以治疗颈椎病
鱼式
平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，背部形成一个孔；双膝回蜷并且交叉，手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节。呼气时身体缓慢放松，平躺。这个动作可以把受力点和延展点放在颈椎，同时对腰椎健康很有帮助，还能消除颈部的皱纹。初学者可以把双腿伸直，这样难度极大地降低了，而且锻炼目标更为明确。
猫伸展式
保持跪姿，双手和双膝作为重力支撑点，吸气的时候，背部凹下，下巴向上扬起，同时将臀部向上抬起，肩膀向下压，并且手臂伸直；在呼气的时候，拱起背部，让下巴和胸部靠近。四点着地的猫伸展动作，能够有效锻炼到背部和腹部的肌肉，使脊柱更加灵活，难度系数较小。
坐姿山式
坐在脚跟上，保持脊柱端正，将手臂向上伸展，十指相扣，平视前方保持呼吸6－8次。
益处：伸展端正身体，拉伸背部两侧，强壮腰部，放松双肩。经常练习身体可保持轻松感。
鸵鸟式
双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以配合哈巴狗式一起做。
乌龟式
呼吸的两个动作，如同从壳中探出头的乌龟。双膝打开，身体坐直，小腿回蜷至大腿根部；上身前倾，手掌打开，在吸气的时候带动颈椎，下巴上扬。呼气的时候，下颌靠近胸部，运动的重点在颈部。龟式主要锻炼了颈椎的灵活性，对于塑造脖子的线条，消除双下巴也有很大的帮助。
❿ 颈椎病的自我治疗瑜伽
作为一种常见的职业病，颈椎病患者由于长期的坐姿不良，低头等动作版，靠着颈椎压力增大，出现韧权带老化，椎间盘脱出，颈椎神经受压等情况，瑜伽运动可牵拉受压得颈椎，舒缓颈椎压力，对颈椎病有一定的治疗效果，在治疗时，要选择正规的国家公立医院进行，。