老年人容易疲惫

A. 中老年人如何缓解疲劳

腹式呼吸

腹式呼吸可以有效调理身体的紧张状态，让身体更加放松，当感觉身体被疲劳时，可以多尝试腹式呼吸调整。具体做法：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动；

按摩穴位

感觉很疲劳的时候，可以自己按摩一些养心安神的穴位。比如按摩内关穴可改善心焦气急，太冲穴可改善忧郁，三阴交穴可让身体得到放松。

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氨基酸饮料

老年型抗疲劳氨基酸饮料，含有八种人体必需氨基酸，能够将人体内有毒物质排出体外的氨基酸，可以减轻了辐射、污染对人体造成的伤害；排除机体在剧烈的运动后体内的代谢产物，促进机体、肌肉、精神等方面的恢复，帮助机体提高体能；纯天然的配方，完全不必担心对机体及精神的刺激。能够起到缓解疲劳和减压的作用。

午休时间冥想十分钟

冥想是意识停止一切对外活动，而达到忘我境界的一种心灵自律行为。找一个安静的地方，进入冥想状态，使全身的肌肉、细胞以及血液循环等都缓慢下来，整个身心得到极大的放松。

睡眠充足

多休息及睡眠充足是缓解疲劳的一剂良方。

缓解疲劳食物

豆类

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力状态。

水果、蔬菜

疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。能够补充大脑正常工作需要的多种维生素。

以上的几种方法就是中老年人缓解疲劳的方法，希望对中老年人有帮助。

B. 中老年人做家务感觉很疲劳还要体育锻炼吗

能有点体育锻炼都是好的，

C. 老年人身体疲惫与血压降的太低了有关系吗

因为血压低会造成全身组织血液灌注量不足。特别是大脑对缺血缺氧更加敏感，会内感到头晕，精神容疲惫，全身无力。严重的会昏厥过去。因为年纪大了。血管弹性会差一点，心脏的功能也会差一点，所以血压都会偏高一点，如果症状不明显。不一定要去吃降压药。可以通过运动，少生气等方式舒缓压力，血压就会保持正常。如果口服降压药一定要经常测血压，以免血压降得过快。

D. 中老年人，男，50-55岁，最近总感觉禁不住累，容易疲劳，怎么回事

中老年人容易累来、疲劳，最根自本的因素还是生理上的，疲劳实际上是一种衰老的症状，随着年龄的逐渐增大，人体内的细胞开始衰老，具体表现为干细胞数量减少、细胞产生能量下降、细胞新陈代谢速度变慢、细胞分泌的各种与生长代谢有关的激素水平下降、细胞清除代谢垃圾的能力减退，导致机体免疫功能降低、修复能力变弱。体现到症状上就是容易疲劳，同时伴有记忆力下降、容易患病等，这种疲劳不容易恢复，睡觉休息后还感觉累，有些人甚至越睡越累。
还有就是心理因素，随着年龄的增加，人见识的增长，对于很多事情都见过，看过，体验过了，很难对一些原本有兴趣的事物再提起兴趣，并且认为操劳大半辈子，终于到了可以清闲的时候，精神上一下子涣散，导致在心理上的疲劳出现。
可以试着用下面的方法调节一下：
1. 积极的进行一些适当的户外活动，登山，游泳等一些不剧烈的运动，保持身体的活力。
2. 多交朋友，多与邻里间的年龄相仿的人一起交流，进而发现，培养一些兴趣，爱好，不要整日独守家中，无所事事。
3. 饮食上要更加合理，避免过多脂肪摄入，避免暴饮暴食，适当补钙、铁、维生素等身体必须的微量元素。

E. 老年人脑神经衰弱的症状有哪些

第一，兴奋抄症状,容易兴奋，袭容易激惹，声、光、拥挤以及过去视为微不足道的小事也容易引起一个反应，因此怕喜、怕优、回避刺激，具体感受器的感受性增强，平时不容易觉察到的内脏活动现在带来一些症状，比如说头部肌肉收缩或者是血管扩张引起头部的紧箍感、头痛、心跳快而心悸、心脏的冲击感、肠道蠕动带来的不适感，躺在枕头上听到了静脉血管的搏动声，皮肤的蚂蚁爬的感觉等等,兴奋症状往往同一个高级的神经活动内意志削弱有关，在神经衰弱的早期比较突出，那么精神容易出兴奋，可以表现的回忆联想多，控制不住的想问题。

第二，衰弱的症状。容易疲劳、衰竭、精神上感到疲乏无力、萎靡不振、注意力不集中、记忆力下降等等，还会出现一些具体的胸闷气短，腹胀腹泻、便秘、尿频、阳痿、月经失调等等。

第三，情绪的症状。烦躁、情绪焦虑而不稳定。

第四，睡眠的问题,睡眠往往与焦虑的情绪和中枢神经系统的警觉性真高有关，入睡困难，并且睡眠表浅、多梦。

第五，躯体的症状,主要表现植物神经功能的紊乱，包括心动过速、四肢发凉、胃肠道消化不良、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、便秘，包括泌尿的尿频、尿急、阳痿、早泄等等。

F. 老年人做事之后疲劳无力没精神要补充什么

看你叙述的情况，疲劳乏力没精神这种现象往往常见于过度劳累、经常失眠、慢性回感染等，从病因看既答有病理因素又有非病理因素。<br><br>如果从非病理性因素讲的话，可以给老年人补充一下善存银，这是一个针对中老年人的一个药物，效果尚可。希望对你有所帮助。

G. 老年人精力不足，疲乏无力、嗜睡怎么回事

肾虚吧

H. 老年人晚上睡的时间很长的，为什么白天还是容易疲惫的

老年人的身体各个器官是出现衰老的情况的，身体素质相对来说没有那么好了，适应能力也较差，也就容易出现白天的疲劳。可以白天适度补补睡眠的，用上东宝的偏硬护脊床垫，更适合老年人使用，帮助他们好睡眠，收获好身体。

I. 老年人感觉很疲劳怎么办

病情分析：你好，其实老年人疲劳、很累的表现是正常的。只要没有其他的不舒服的感觉也是不需要担心的。 意见建议：因为在中医理论上来说，人老了这个气血就会亏虚，气血亏虚的话，人就没有精力，没有精神头，所以大部分的老年人都是不喜欢活动，喜欢静静的坐着，也没有像年轻人的活力了。是身体自然老化的原因造成的结果，也不需要太担心。祝你健康长寿。

J. 是否还在忽悠我们这些老年人，我们每天都在煎熬的度日，身心疲惫

人的认识很低档。
人们遵循的是简单惯例，
并不完全是自然规律。
人是自大内的，
人是自私的，
生活容就是这样，
不合群就会失败。
对错并不重要，
你要学会忍让，
你要学会理解，
你要学会宽容。
你容得了别人，
别人也容得了你。
掌握好分寸多努力，
才能使人生更精彩。
生活其实无大事，
主要的是自己的心。
凡是要量力而行，
认准方向再努力。