老年人动脑书

① 老年人经常增强脑力活动，都会收获哪些好处

脑子也要经常去用，俗话说脑子越用越灵，老年人虽然没有小孩子那样一下子吸收很多的知识，但是老年人的脑力也有着非常惊人的学习能力，重点在于平时多用脑，教育没有年龄限制，所以脑力开发更不受任何限制。人的头脑就象农村人们锄地用的锄头，经常不用就会生锈，人的头脑也是如此。老年人也要适合自己的脑力学习一些喜欢的东西，看看书，写写字，下下橡琪，活跃活跃自己的头脑，使自己的头脑越用越灵活。第一可以增强老年人记忆力，防止老年痴呆。第二适当的脑力活动有助于老年人休息与睡眠质量的提高。第三老年人经常进行脑力活动对老年人的身心健康有非常大的好处，并且能能延缓老年人的心理年龄衰老！

训练方法是在规定时间内，在保证中间没有中断的情况下，尽量多地掂乒乓球。推荐将球拍平放在胸口高度，乒乓球放在球拍上，依靠手臂和手腕的力量掂乒乓球。可以记录总次数及中间间断次数，以做对比。延缓老年大脑衰退根本上来讲就是要保证大脑供血充足，人老后气血不足大脑各细胞没有充足的营养导致大脑衰退。如何延缓衰退主要还是要加强营养和锻炼，加强营养不是多吃肉而是多吃鱼，多吃坚果如核桃，花生米，黑豆，鸡蛋这些都有健脑的功効。另外多锻炼身体加强血液循环，适当看看书写写字让大脑得到有効的锻炼。