老年人过劳

① 哪些老人不宜午休 老人午休需要注意的事项有哪些

午休可以为下午的工作带来更好的精力，长期养成午休的习惯可以延缓衰老，但是老年人也不是全部都适合午休的，本文为大家详细的介绍哪些老人不宜午休。

哪些老人不宜午休

因为睡眠时心率相对缓慢，脑血流量减少，容易致他们出现大脑暂时性供血不足，造成植物神经功能紊乱而引发其他疾病。这些人只需白昼(尤其是上午)注意不要过劳，适量做一些体育锻炼，生活有规律，晚上按时就寝即能保证睡眠质量。

1、年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20以上的。

2、血压过低的。

3、血液循环系统有严重障碍的。

4、因脑血管变窄而常出现头疼、头晕的。

老人午睡的好处

午睡是白天最好的休息方式，可防止过度疲劳，有利于身心健康。根据医学研究，人的精力在早晨起床后到上午10点左右最为充沛，以后逐渐下降。午睡后，精力又开始回升，枝喊就像充过电一样。有关资料证明，健康长寿的老人大都有午睡的良好习惯。午饭后半小时开始午睡，是比较科学的。

免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以有效地刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性。

据医学家研究发现，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与其午睡习惯是分不?的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7~8小时的人高180%。当晚间睡眠不足时，如能用午睡来适当补充，也将有益于延年益寿。

许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。美国哈佛大学心理学家发布在最新的《自然神经科学》期刊上的一篇文章显示，午后打盹可改善心情、降低人体紧张度，缓解压力的效果就像睡了一整夜（8小时）。

老人午休注意事项

1、不要吃猛丛野完午饭后立即午睡。刚吃过午饭，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，郑轿这时入睡，心脏供血量少，也会影响全身和大脑的供血，睡醒后会更加疲劳。一般要在午饭后30分钟后。

2、睡前不吃油腻食物。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。

3、不要坐着睡。这样不利于血液的供应，头部很容易出现缺血，而在睡醒之后也常常会伴有头昏眼花等情况，假如睡觉不深的话，也没有实现午休的最好效果，并且老年人打盹时很容易来回晃动，存在摔伤的隐患。

4、睡姿。睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力，防止打鼾。

5、忌午睡时间过长。老年人午睡时间最好在一个半小时左右。时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

② 人过度疲劳会出现什么症状

过度劳累，长期处于疲惫状态一般由于精神压力原因，脑力劳动者表现最多。用脑过度或者其他不科学的生活方式等长期处于疲惫状态，长期疲劳会诱发疾病，因此必须要引起重视！

已引起以下疾病：

一、胃病

生活压力过大，工作繁忙，没有时间注意饮食，容易患有各种的胃病。如不加以注意，常常会导致慢性胃炎，胃出血，胃溃疡，胃穿孔等各种胃病。

二、神经衰弱

持续的生理或心理疲劳均会使人精神紧张，脑功能轻度紊乱，从而引发神经衰弱，出现失眠、多梦、易醒，头部持续性钝痛、头昏脑胀，注意力涣散、记忆力减退，心悸等症状。

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三、脱发

其实引起脱发的原因很多,而最主要的原因是精神压力过大和不科学的生活方式，这些原因会导致神经系统紊乱和免疫力低下,最终引起脱发。

四、心脑血管疾病

长期过度疲劳，健康透支，血流速度减慢，含氧量下降，代谢产生的废物无法排出，久而久之对心、脑细胞的损害无法逆转，容易引发心肌缺血、脑循环障碍、高血脂等疾病。

五、肥胖

工作压力大，压力升高导致肾上腺皮质醇升高，增加食欲，在高压下，人们喜欢吃甜品，咸品和奶油类食品。导致体重超标，越来越胖。上班没累瘦反而越来越胖，其实是营养不良，身体不健康的一种表现。

六、癌症

人体长期处于疲劳和精神紧张的状态，造成免疫力下降，使身体修复DNA的能力下降，容易诱发各种癌症。如淋巴癌，肺癌，肝癌等。

(2)老年人过劳扩展阅读：

缓解疲劳及预防疾病

一、重视自我保健，储蓄健康。做到大病懂预防，小病懂自治，无病会养生。实事求是地进行保健活动。

二、做到劳逸结合。如果只会工作而不会休息，身体健康就很难保证。

三、调整心态，保持心理平衡。遇到外源性精神刺激时，要尽量控制情绪，保持平衡心态，并在短时间内将其宣泄、化解，尽量保持“无忧、无虑、无愁”的心态。

四、节制欲望，不求名利，只有节欲有度才能减轻痛苦、除疾。

五、合理饮食，实现多样化、均衡化营养，以消除疲劳。

六、加强身体锻炼，强健体魄，可有效防止疲劳的发生。

劳逸结合，保持心情舒畅，睡眠充足，忌过度焦虑、紧张及熬夜、过度劳累。很多从事脑力劳动的人发病率较高。这是因为这些人经常熬夜、用脑过度、睡眠不好、生活不规律，从而引起植物神经功能紊乱，微循环障碍，使头皮血流缓慢，毛发血液供应减少，从而逐渐脱落。

青壮年男性正是学业事业发展的巅峰时期，一定要注意劳逸结合，有张有弛。避免过度的紧张劳累，放松精神，按时作息，保证充足的睡眠。

参考资料来源：/e.china.com.cn/2013-01/07/content_27610242.htm"target="_blank"title="中国网-职场人过度疲劳易“生蛇”拖延不治后果很严重">中国网-职场人过度疲劳易“生蛇”拖延不治后果很严重