㈠ 晚上喝牛奶好吗哪些情况不适合晚上喝牛奶
晚上喝牛奶对于一般人来说是很好的，尤其是睡前半个小时，但尿频、肾脏代谢有问题或肠胃不好的人不适合晚上喝牛奶。
晚上喝牛奶的好处： 促进钙质的吸收：牛奶中含有丰富的钙，晚上喝牛奶有助于夜间钙质的吸收，补钙效果好，特别适合中老年人、更年期女性和老年朋友。 改善睡眠质量：牛奶中含有L色氨酸，这种氨基酸具有镇静安神的作用，有助于入睡，对于睡眠不佳、有失眠问题的人很有好处。
不适合晚上喝牛奶的情况： 尿频或肾脏代谢有问题的人：如尿毒症患者，晚上喝牛奶会加重肾脏负担，导致尿频，反而不利于睡眠。 肠胃不好的人：晚上喝牛奶可能导致身体无法消化过多的蛋白质，引起腹泻。
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