中老年人补什么钙

❶ 中老年人吃什么钙片好

1.
钙片是否添加维生素D。因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此特别添加维生素内D的钙片更容容易被人体吸收，利用率高。
2.
钙离子的含量有多少。钙以离子状态存在，对于人体来说易吸收，不沉积而且不容易造成便秘。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。
3.
品牌要好。现在市面上有很多品牌的钙片，质量参差不齐，价格有高有低。建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片，这样从质量上比较能过关。
4.
针对性强。钙片有很多种，所以适合中老年人吃的钙片就应该主要真多中老年的多发病。如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。针对性强，效果就好。

❷ 中老年吃什么牌子的钙片好

补钙剂主要有无机酸钙盐和有机酸钙盐。老人补钙最好选择含有机酸钙盐成分的钙片，即“有机钙”，因为有机酸钙盐更利于肠胃吸收，适合老年人。

看药品的成分：乳酸钙、葡萄糖酸钙则是有机酸钙盐，而碳酸钙、磷酸钙、氯化钙都属于无机酸钙盐。

市场上销售的钙片中，有机酸钙盐多指乳酸钙、葡萄糖酸钙等。无机酸钙盐包括盖中钙、健骨钙、钙尔奇D等；虽然无机酸钙盐含钙量高，但其溶解度较低，对胃肠道还有一定刺激性，对于脾胃功能本来就弱的老人来说，服用后会出现烧心、恶心、胃轻微疼痛等情况。很多人并非注意到自己补钙出现的疼痛，此时如果再服用治疗胃疼的药，不但症状没有缓解，还会影响补钙效果。同时，无机酸钙盐通过胃酸使钙离子化才能被吸收，老年人的胃酸相对较少，服用后吸收率自然不高。而有机酸钙盐的钙含量较低，不需要很多胃酸就能被吸收，吸收率较高。大家在选择钙片的时候看清楚钙片的成分就可以了分辨出有机酸钙盐和无机酸钙盐了，脾胃功能虚弱的老人尽量选择有机酸钙盐。

希望对您有帮助，望采纳！

❸ 中年人吃什么钙片

可以吃中老年高钙片，它一般适合年龄在45--70岁中老年人群。它的主要原料采用进口纳米碳酸钙、麦芽糊精、硬脂酸镁、酪蛋白磷酸肽、维生素D3等。其中酪蛋白磷酸肽（Casein Phosphopeptides,简称CCP），它可以有效提高人体钙摄入量以及吸收和利用率，还具有固齿、健齿、修复龈齿的作用。

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CPP也正是着眼于提高钙的吸收利用率而开发的新型营养产品，它是目前为止实现了工业化生产的生物活肽型食品添加剂之一，它与VD相比吸收率高，无毒副作用，更能提高其它锌、铁等二价矿物质的吸收率。CPP可促进小肠下部不可饱和钙的被动扩散吸收，这种吸收不受年龄和VD的变化。

纳米级碳酸钙，它的细度高达20000目，国产钙与之相比差几十倍，更容易被人体吸收和利用，我们都明白，补钙颗粒越小越容易被人体吸收，当然光靠我们的咀嚼是不能实现的，主要是产品利用了科学技术，把钙分子小到了几微米，更容易被溶解和吸收，它与CPP，D3为伍，更是加强了钙的吸收和利用。

❹ 中老年人吃什么钙片好

食物的话就是牛奶和虾皮比较好,也可以吃钙片,这也是好的选择其实什么钙都行，只要附加维生素ad丸就行，因为ad丸是促进钙吸收的最佳办法喝纯鲜牛奶比什么钙片多管用，又无幅作用！中老年人最易缺钙，补钙很重要！

❺ 中老年人怎么补钙比较有效

老年人补钙补充有来机钙，搭配源维生素D+维生素K+钙，联合补充，效果俱佳。可提高钙质吸收和利用率。
饮食注意事项：
①富含钙、低盐和适量蛋白质均衡膳食。
②注意适当户外活动，有助骨健康体育锻炼和康复治疗。
③避免嗜烟、酗酒和慎用影响骨代谢药物等。
④采取防止跌倒各种措施，注意有增加跌倒危险疾病和药物，加强自身和环境保护措施（包括各种关节保护器）等。

❻ 中老年人补什么钙比较好

补钙关键四个方面：
首选奶类：牛奶含钙量最高，但吸收不如酸奶，建议和酸奶
第二选择版豆制权品：豆制品而不是大豆，指大豆做的食品，因为豆制品大都去除豆皮（豆皮里有抑制钙吸收的物质）
第三选择鱼虾类：特别是小鱼虾，连皮带骨一起吃，（鱼肉主要是蛋白）。或者炸鱼鳞或煮鱼鳞汤喝（作高汤用也可，如做高汤要用纱布将鱼鳞包一下或煮好滤一下）
第四选择钙剂：不一定是最贵的，便宜的一样有效果，（吸收率最高40%）
注意事项：补钙应减少含草酸，鞣酸，和植酸类的蔬菜和食品（例如菠菜和巧克力）。
还应多户外走走，多晒晒太阳。

❼ 中老年人适合吃什么钙片

其实市场卖的钙片,吃到我们体内能吸收的有效成分并不多,中老年人,还是以食补为主,每天早上坚持锻炼,饮食方面注意调整,多吃海鲜类的,还有骨头汤其实挺不错.

❽ 请问中老年人应该补什么钙

一、补钙莫忘食醋 补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋版、猪骨头汤、鱼虾、黄权豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。但是，补钙时莫忘吃醋，有人做过这样的实验，把经人为引起骨质疏松的老鼠分为普通食物组和吃醋食物组（钙的摄取量相同），一个月后检查两组老鼠骨头的强度，结果发现吃醋食物组的老鼠骨强度明显增加。因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。二、注意食物中钙磷的比例 钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响，对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例。当钙和磷的比例在1∶1—1∶2时，钙的吸收率最高。在食品中，钙磷之比在此范围内的要数水产品，所以，补钙应多吃些水产品为好。
三、宜在夜间补充钙质 因为夜间患者最需要钙，而且最容易吸收。由于夜间入睡后不进食物，但人体血液中仍需要一定数量的钙，这时只有从体内唯一含钙部分———骨骼中索取；另一方面，由于就寝时人体的含钙量较少，因此，临睡前摄取钙质能很快被吸收。

❾ 中老年人补什么钙吸收好

（一）钙（216.7mg）：
1、是人体骨骼和牙齿的重要组成部分（99%在骨骼、1%在血液、软组织中）。可以形成强健的骨骼和牙齿，有效减低因年龄增长而造成的骨质流失，延缓骨质疏松；0～30岁，钙在骨骼中含量不断增加，到35岁左右骨钙含量最高、达到峰值（骨密度达到最高峰）（如在35岁之前注意补钙，峰值年龄可延长到40岁）；35～40岁这段时间，骨钙既不增也不减，处于一个平衡期（注意补钙，可延长到45岁）；40岁以后，骨钙处于衰减期，钙流失率平均在0.7%/年；女性3期：青春期，月经会造成钙流失；孕期，缺钙转折点，自身和胎儿双重营养，钙不足会骨中提取钙来补充；更年期，50岁后，骨钙丢失加快，钙流失率在1～5%/年；
2、有助于降低胆固醇，对老年痴呆症、高血压和心血管疾病有预防和延缓作用；
3、有助于神经系统运作正常，起镇静作用，参与受伤后创口血液凝固；
4、有助于肌肉收缩和扩张，并帮助调节心脏；
（二）镁（108.3mg）：
1、帮助血液循环及舒缓神经（天然镇静剂），维持正常的肌肉、心肌和神经活动；
2、有助于人体对钙的吸收和利用，有效预防及改善骨质疏松，巩固骨骼和牙齿；
3、有利于蛋白质、脂肪代谢，以及DNA（遗传基因）的组成；
4、防止钙在软组织中沉淀，减少肝、胆、肾结石；
（三）锌（3.3mg）：
1、聪明基，预防老年痴呆症；协同钙的作用，促进食欲；
2、促进生长发育，保护神经和大脑组织，提高机体免疫力；
3、改善性功能，提供生殖能力，有助于生殖系统健康；
4、降低胆固醇的沉积；
（四）铜（0.7mg）：
1、帮助铁的吸收利用（铜不足时，铁代谢受影响），预防贫血；
2、维持皮肤、头发色泽的正常，防止过早出现白发（皮肤和毛发的颜色要靠酪氨酸酶的形成，这就需要铜和蛋白质合成）；
（五）锰（0.8mg）：
1、矿物质的运输与协调；
2、是一种辅酶，作用广泛，起能量代谢的协助和促进作用，缺锰会造成记忆力减退、食欲不振等；
（六）紫花苜蓿浓缩素和植物因子：
1、是一种植物性食物，作用广泛，可以提高人体免疫力。含有10种维生素、10种矿物质和8种重要的酶，特别是含有独特的植物因子，它的根部扎根在大地10多米深处，可充分吸收大地精华，促进钙和镁更易被人体吸收。