Ⅰ 老人腰闪了应该怎么办
1、老人腰闪了怎么办之按摩方法
闪腰者取俯卧姿势,家人用双手掌在脊柱两旁,从上往下边揉边压,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群,按摩几次后,再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。
2、老人腰闪了怎么办之背运方法
让闪腰者与家人靠背站立,双方将肘弯曲相互套住,然后家人低头弯腰,把患者背起并轻轻左右摇晃,同时让患者双足向上踢,约3～5分钟放下,休息几分钟再做。一般背几次之后,腰痛会逐步好转,以后每天背几次,直至痊愈。
3、老人腰闪了怎么办之热敷方法
用电吹风吹患处,或者用台灯近距离照烤患处,都能很快缓解疼痛。用炒热的盐或沙子包在布袋里,敷在扭伤处,每次半小时、早晚各一次也很有效,但注意不要烫伤皮肤。保健知识如果家里有新鲜生姜,可将姜片烤热后贴在扭伤处,有止痛疗伤的效果。或者由家人按摩也能缓解腰部扭伤症状。患者俯卧在床上,家人用双手放在其脊柱两旁,从上往下边揉边压,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后,再在最痛处用大拇指推揉几次。
4、老人腰闪了怎么办之日常注意
不论何种情况,一旦发生”闪腰“,首先要做的.是躺下休息,最好睡硬床,没有硬床,不妨暂时打打地铺,不要睡弹簧床,因为柔软的弹簧床会使脊柱发生侧弯,加重腰部疾病。同时,躺时要让腰放平,膝盖下放一个枕头,将腿蜷起来平躺在床上,应避免双脚伸直,否则不但会增加疼痛,更可能使脚部麻痹。
老年人适合的护腰方法
对于老年人,腰相对来说更加脆弱,同样也更需要很好的保护。那么老年人看看下面的护腰妙招吧。
1、转腰。在平地站立,双脚与肩同宽,双手叉腰,调匀呼吸,以腰为轴,上身保持直立状态,胯部按顺时针方向水平旋转,然后按逆时针方向做同样的动作,速度均匀,不要太快太猛,各做20次左右。
2、弯腰。站立,双脚与肩同宽,双手叉腰,腰部前屈后展各10次左右。
3、捶腰。双腿稍微弯曲,双臂自然下垂,双手轻握成拳,腰部按照顺时针、逆时针方向扭动,双臂随之摆动,一前一后轻轻捶打在腰部和腹部,连续20个循环。
老人日常该如何保护腰部
1、腰部持续疼痛不能自行缓解时,一定要查明原因,排除肿瘤等病变。腰部急性疼痛时可以佩带腰围,卧床休息以缓解疼痛,但注意不要经常佩带,并尽量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能锻炼。
2、坐椅子时,最好能有靠背,同时脚下可以垫高些使膝关节比髋关节高些;在高椅子上就坐而脚下又无法垫高时,可以跷二郎腿,哪条腿在上面无关紧要,自我感觉舒适就好。
3、老年人尽量不要搬运力不能及的重物,搬运重物时注意先下蹲,再抬举重物,切勿直接弯腰搬运;两人抬物时,注意相互提醒,同时抬起、放下,要借助肩、膝关节的力量,防止扭伤腰部。
4、老年人的肌肉力量减退,又容易劳损,所以长期、持续的腰部锻炼是非常有益的,如太极拳、扭秧歌等简便易行,效果也好。自行揉按、叩打脊柱两侧肌肉,有一定的保健作用。
5、老年人由于身体机体减退,易发生腰部扭伤、骨折,此时一定要及时看医生,一定时间的卧床休息,对预防后期腰痛是非常有必要的。
Ⅱ 老人家闪到腰了怎么办呢
腰扭伤，俗称“闪腰”，通常发生在弯腰抬重物时。急救措施主要包括保持舒适的姿势休息和冷敷。首先，保持舒适的姿势休息至关重要。可以弓腰伏在床上，但切忌躺在过于柔软的床上，以免加重疼痛或导致脚部麻痹。应避免仰躺、双脚伸直的姿势，因为这样不仅会增加疼痛，还可能引发脚部麻痹。冷敷有助于缓解疼痛，可以使用湿毛巾冷敷腰部。
轻微的腰扭伤只需休息1至2天即可自愈。但如果疼痛持续或加剧，则应及时就医，尤其是去整形外科。此外，腰痛可能不仅仅是肌肉疼痛，椎间盘突出也可能引起腰痛，因此腰痛时还是应到医院检查。
前往医院时，应尽可能避免让伤者行走，最好让伤者保持最舒适的姿势，用车辆送他去医院。对于卧床休息且压痛点明显的患者，可以使用1%普鲁卡因（或加入醋酸氢化可的松1毫升）作痛点封闭，并辅以物理治疗，也可局部敷贴活血散瘀止痛膏药。症状减轻后，可逐渐开始腰背肌锻炼。
腰扭伤的处理方法如下：首先，停止工作和劳动，绝对卧床休息。应仰卧于硬板床上，床上垫一厚被、腰下垫一软枕，以减轻疼痛和缓解肌肉痉挛。其次，扭伤当天不要进行热敷和推拿，以免局部血管扩张，导致渗血和加重水肿。24小时后，可进行热敷、推拿按摩、拔火罐等治疗，或使用食盐炒热布包敷患处，或用指尖、掌缘或半握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉；还可以使用红花油、米酒等涂抹、按揉患处，以促进局部血液循环，调和气血。
Ⅲ 腰闪了怎么办
当腰闪了，可以采取以下措施：
避免剧烈运动：先慢慢扭转腰部，评估疼痛的部位和状况。此时应避免进行任何可能加重腰部负担的活动。
及时就医：如果腰部疼痛严重，应及时就医检查，以排除骨折或其他严重损伤的可能性。切不可抱有侥幸心理，以免延误治疗，导致落下病根。
遵医嘱治疗：就医后，应严格按照医生的嘱咐涂抹药物、服用药物，以加快体内的血液循环，缓解腰部疼痛。
适当休息：对于老年人或腰部疼痛较为严重的患者，应尽量卧床休息，等到疼痛缓解后再慢慢起来活动。不习惯一直躺着的患者，可以坐在有靠背的椅子上休息。
保持良好的作息和营养：腰闪后，应保持良好的作息习惯，早睡早起，每天保证7小时左右的睡眠。同时，应注重营养的补充，可以每天喝一些牛奶，喝一些骨头汤，以补充身体的钙质和其他所需营养。但尽量保持清淡的饮食习惯，避免食用油腻、上火的食物。
舒筋活络：在腰伤并不严重的情况下，可以卧在床上，让家人用活络油帮忙按揉腰部疼痛的地方。平时有空闲时，自己也可以慢慢按揉腰部，以促进腰部的血液循环，加快恢复。但请注意，如果腰伤严重，应及时就医，不可依赖此方法。
综上所述，腰闪了后应根据疼痛状况和医生的建议采取相应的治疗措施，同时保持良好的作息和营养习惯，以促进腰部的恢复。