老年人一天的补钙量

㈠ 人一天补钙多少

人一天补钙的量要根据不同人群来确定哦：

1. 成人：每日钙摄入推荐量为800mg。如果平时吃得不够钙，可以选些钙剂来补补哦。


2. 绝经后妇女和老年人：每日钙摄入推荐量为1000mg。考虑到老年人每天从饮食中大约只能获得400mg的钙，所以他们平均每天还需要额外补充500-600mg的钙呢。


3. 正常儿童：每天需要的钙摄入量在240-900mg之间，小朋友在长身体，钙可不能少哦。


4. 妊娠及哺乳期妇女：每天钙的摄入量应在1000mg左右，这个时期妈妈需要更多的钙来支持宝宝呢。

记得哦，补钙要适量，过多或过少都不好呢！