老年人处暑养生

⑴ 处暑时节吃什么养身

处暑时节吃：胡萝卜、鸭肉、糯米粥

胡萝卜味甘、性平，具有清热解毒，补中安脏之功效。秋季天气干燥，多食胡萝卜，可以刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，胃肠畅通。空腹喝胡萝卜汁还能消除汗腺污垢、调整体温。

鸭肉味甘、咸、性凉，具有滋阴养胃、利水消肿的作用。老母鸭能补虚滋阴，对久病体虚者或虚劳吐血者均有补益作用。秋季进补可以适当吃些鸭肉，可以减轻潮热、咳嗽等症。

糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气、止虚汗之功效。秋季喝糯米粥，可以补脾胃、益肺气，润燥养阴。

⑵ 处暑节气的温度是多少 处暑如何养生

处暑节气的温度是多少

处暑时的平均气温一般较立秋下降约1.5℃，部分地区8月下旬可能会出现连续3天以上低于23℃的低温，影响杂交水稻开花。然而，由于此时仍受夏季风控制，华南地区依然可能出现高温天气，尤其是华南西部的最高气温可能仍高于30℃，华南东部甚至可能超过35℃。

处暑如何养生

1、多吃清热安神的食物，少辛多鲜。处暑后早晚温差加大，肠胃病易发，建议多吃银耳、百合、莲子、海带、芹菜、菠菜等清热安神的食物，以及梨、冰糖、鸭子等滋阴润燥的食物，避免辛辣煎炸食物。

2、早睡一小时，多伸懒腰解乏。随着秋意渐浓，自然界阳气逐渐收敛，人体会感到困倦。保证充足睡眠，早睡早起，有助于缓解“秋乏”。平时多伸懒腰，能促进血液循环，缓解疲劳。

3、避免过早添加衣物。遵循“春捂秋冻”的原则，让体温在秋时保持适中，以利于收敛阳气。晚上出门时要增加衣物，以保护阳气。早晚气温较低，注意适时增减衣物。

4、适度运动。处暑后，正是户外活动的好时节，可选择快走、打球等温和的有氧运动，增强体质。老年人运动要以“不累”为标准，避免剧烈运动。早晚是最佳运动时间，中午室外仍炎热，应减少户外活动。

5、调畅情致。秋季万物凋零，容易引发悲秋情绪。因此，秋季养生需保持乐观心态，神志安宁，以减少肃杀之气对人体的影响。