老年人如何按摩腿

① 怎样让老年人腿更有力

人老腿先衰，人上了年纪腿肯定会有一点没劲的感觉。

首先要坚持锻炼，不锻炼肌肉是不会有力的，经常出去散散步会有好处的。

其次要补充营养，如果营养补充不足，日常活动消耗的营养无法摄取，只能消耗机体组织成分，机体功能就会减弱，造成各种各样的病，不要想着吃药来解决这种问题，吃药不能使人从根本上强壮，不能补充人体所必需的营养，平时注意补充蛋白质和各种维生素矿物质，多吃豆类食品，适量的吃一些肉和蛋，多吃水果蔬菜。
还有可能是钙质流失严重造成腿没劲，多喝牛奶一类的东西补充钙质

② 腿脚好，人灵活，老年人保养双腿的方法是什么

老年人年纪大了，要想更灵活方便的话，就一定要保养双腿。那么保养双腿的话，可内以有这么几个方法容，比如说，干洗腿，揉腿肚子，摆动双腿，摩擦膝盖，拉脚趾。

摩擦膝盖:保持双脚平行并靠近，轻微弯曲膝盖并蹲下，双手放在膝盖上，然后摩擦。该方法能疏通血管，治疗下肢无力和膝关节疼痛。拉脚趾:就是身体坐直，然后往前一点，轻轻地拉自己的脚趾头。这种方法可以增加脚的力量，让腿部能够更灵活，更有劲儿。

以上的这些方法都是比较好的，老年人可以时常在家里试试，效果还是很好的。