老年人不运动好吗

① 老年人宜静不宜动老年人真的不能运动吗

不是不能运动，只是不能剧烈运动，这样身体会消耗不了，适当的运动还是可以的。

② 人老了就动不了了哪几种运动，老年人坚持做做会更好

对于老年人来说，人在老了以后很多运动都做不了了，尤其是那些激烈的运动，自己根本就无法再做了。但是就算老了也要坚持运动，有很多运动也是特别适合老年人的。

打乒乓球特别适合老年人。虽然打乒乓球要传来传去的，但是如果两个老年人一起打乒乓球的话，他们就会打的很慢。

太极这项运动特别的缓慢，非常适合老年人，而且对于我们年轻人来说也不是很喜欢。

抖空竹也是很多老年人特别喜欢的，看到很多老年人的手特别的灵活，一个空竹在一根绳上抖来抖去的，非常好玩。

老年人在老了以后也是要坚持锻炼的，千万不要觉得自己身体不行了就放弃了断裂。

③ 作为70岁以上老人应该多运动好还是少运动好

生命在于运动，人生唯有运动和读书不可辜负，从这些网红用语可见人回们对运动的益处还答是非常认可的，现实生活中，城市中傍晚随处可见的健走团，也体现出人们越来越重视运动在健康中的作用。运动并不是对每个人都适用，需要根据各自的具体情况，尤其是70岁以上的老年人，在运动时更需要注意运动的强度和时间，以免过犹不及。那么对老年人来说，保持多少大的运动量比较合适呢？最简单的运动量计算方法就是用年龄来预计必须达到的心率，一般可在运动结束后立即数脉搏计算心率。直接用(170减年龄) 作为运动中适宜的平均心率，如70岁的人平均心率应在100次左右。老年人适宜的运动量也可用心率恢复到运动前水平的时间来评估：运动结束后在3分钟内心率恢复者表明运动量较小，在3～5分钟之内恢复者表明运动适宜，而在10分钟以上才能恢复者表明运动量太大。所以，70岁以上老人运动最关键不是多少，而是适量，适量的运动加上愉悦的心情是您健康的保障。

④ 哪些运动方式不适合老年人

没有硬性规定哪些不适合老人，而是看老人的身体条件不适合什么运动。70岁的希拉里还去健身房练200磅重的杠铃深蹲呢，只要你的身体允许，你就可以做任何运动。

⑤ 老人健身有方法，不是所有运动都适合，老年人适合的运动有哪些

对于现在我们越来越多的人，都是非常注重健身的，很多老年人退休之后没有其他事情了，便会做一些运动，锻炼自己的身体。但是老人健身一定要有适合的方法，并不是说所有的运动都适合老年人去做的。老年人适合做这些运动，登山旅游、打太极、广场舞等运动。

广场舞

在我们村子的那个广场上，每天晚上都会有一群的男女老少在跳广场舞。其实我们可以发现，现在不论是大城市还是小农村，人们在茶余饭后都会在晚上去跳一跳广场舞，不得不说，这一项运动对老年人的身体来说也是非常有帮助的，而且还能够陶冶老年人的情操。

⑥ 七十岁的老人是做运动锻炼身体好还是不运动的好

随着社会的发展，我国人民的健康水平已大为提高，预期寿命已达70岁，较解放前的35岁提高了一倍，但我国老年人虽已长寿但不健康，往往患有多种疾病和残疾，日常生活活动能力差，生活质量不高。响应世界卫生组织（WHO）"健康老龄化"的号召，做好健身运动是实现老年人健康的主要途径之一，它对提高全民的身体素质、健康水平和生活质量，都将发挥重要作用。老年人健身运动，必须掌握适宜的运动强度，进行科学的运动处方指导下的体育锻炼。所谓运动处方，其完整概念可以概括为："根据医学检查资料，按其健康、体力以及心血管功能状况，结合生活环境条件和运动爱好等个人特点，用处方的形式规定适当的运动种类、时间和频率，并应指出运动中的注意事项，以便有计划地进行经常性锻炼，达到健身或治病的目的。由于年迈体衰多病，老年人健身运动起点强度应以轻度活动即低能量运动为主，根据美国研究结果，长期坚持低能量运动的中老年人较不参加或偶尔参加剧烈运动的人，死亡率降低2.5倍，心血管疾病、糖尿病、老年性痴呆的发病率减少35%，说明低能量运动也有良好的健身效果。运动时间每天可一次或几次相加在30分钟以上。轻度运动有余力者可以过渡到中度，身体健康者也可以直接从中度运动开始，至于剧烈运动应列为禁忌。老年人应该选择什么样的运动方式呢？由于生理心理文化素质各异，老年人健身运动类型应灵活多样，注重康乐，太极拳、扭秧歌、跳老年迪斯科、打门球、做体操均可。步行也是很好的锻炼方式，根据瑞典Fraedin等研究70岁以上老年人坚持每天步行30分钟者，在男性对骨盐含量、肺功能和上楼梯能力，在女性对肌力和上楼梯速度，都有明显好处。另外运动锻炼还要讲究科学性，一些常规的运动习惯不一定科学，比如人们习惯于清晨运动，但早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，无痛性心肌缺血、心绞痛、急性心肌梗死发作以及猝死发病也多在早晨6时至中午12时，因此应尽量选择下午或晚上活动为妥。如在清晨健身，运动量应尽量小一些。另外，常说的一句中国古话"饭后百步走，活到九十九"被当做老年人健身格言，其实，饭后百步走并不科学，宜慎重行事。从近代医学观点看，老年人不宜提倡饭后百步走，因为吃饭特别是吃饱饭对于有心血管疾病者，是一种负荷，对老年人更是如此，科学研究证明在餐后60分钟血压由139mmHg下降到129mmHg，而心率上升15次/分钟，中度运动后有些人出现了体位性低血压，说明餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免在餐后特别是饱餐后两个小时内进行运动锻炼。维持体力活动的健康效果有赖于坚持健身。一般停练几周以后这种效果就逐渐消失了，因此必须坚持锻炼，至于在酷暑严寒季节，可以暂时停练。

⑦ 老年人为什么不适合激烈运动

老年人坚持参加适合复本制人身体条件的体育活动，对健康长寿好处很多。但一定要循序渐进，量力而行，切不可操之过急或过量。最好请医生检查，包括进行运动负荷能力的测验。有多种急性慢性疾病的人，锻炼时更应慎重。

因为老年人各项生理机能都下降：肌肉力量下降、反应速度下降、血管弹性差并出现不同程度的硬化、平衡机能也下降，所以平时很少参加锻炼的老年人，开始时应选择强度小的运动项目，不适宜做速度快的、强度大的冲刺。跳跃、旋转、闭气、倒立、低头、翻滚或对抗性强的冲撞动作皆不宜做，以免发生脑血管意外及心脏疾病、骨折等伤害事故。

⑧ 作为70岁以上老人应该多运动还是少运动好

多运动。
老人还是需要有一定的运动量的，但是要注意适度，并不是越多回越好。久坐不动危害大，答老年人尤其要注意。
长时间保持同一姿势，会引起多种疾病。
长时间保持同一姿势坐立，下肢肌肉收缩活动相对减少，导致人体血液的流速减慢，血液黏稠度增高，为深静脉血栓的形成创造了条件。如果此时再猛然活动，如猛地起身、大幅度摆动胳膊等，很容易牵动不稳定的血栓，使之脱落造成血栓栓塞，引起相应部位的缺血、缺氧等症状。
更为严重的是，如果血栓游离到肺部，可能堵住肺动脉造成肺栓塞，严重者短时间内就会危及生命。近年来不少“白领精英”的猝死，就与肺栓塞有关。
长时间同一姿势后突然变换体位，很容易造成血压波动，出现“体位性低血压”，使心脑等器官供血不足，严重时出现心悸、头晕、头痛，甚至反复晕厥或诱发脑卒中。
对中老年人和心脑血管疾病患者来说，由于血管柔韧度较差，久坐后猛然牵拉，还可能“撕裂”血管，诱发“主动脉夹层”等严重后果。如抢救不及时，其死亡率达到30%~40%。

⑨ 为什么老年人不喜欢运动

老年人腿脚不利索这是当然的,太过激烈的运动也不合适,男人的衰老没有一定,看个人平时是怎样养生的,男人要有高昂的斗志就必须要有个他追求的目标! 下面我来推荐几个合适老年人的运动:一般而言，应选择自己喜欢而可终生维持的低冲击性运动项目，但运动必须持续一段时间才可看出效果，所以要有恒心，最好参加一个运动团体，大家一起运动，互相鼓励和关怀，进而达到运动交友的目的。下列几项运动可供选择： 元极舞：第一、二节动作比较纋和，也较简单，且重复多次，适合年纪大或初学者。第三、四节动作较复杂又快，必须有老师分解动作，由慢动作练得纯熟才能配合正常的速度。 外丹功：动作较缓和，很适合老人，只是每一项运动持续的时间较长，初学者不必勉强，宜渐进学习。 太极拳：柔中带劲，重心转移的流畅有助于肌肉的协调和平衡的训练，是很好的运动，但因多在屈膝的状态下移转重心，单脚承重，关节的负荷很大，因此膝关节有问题者不适合。 瑜珈：对关节肌肉的柔软度帮助最大，但一定要缓慢进行，每个人的柔软度不同，不要心急，不要和别人比。否则很容易拉伤。 韵律舞、社交舞：适合喜欢舞蹈，不喜欢机械化、制式化动作的人配合音乐的节律活动，很能放松心情。 其他：快走、骑脚踏车、游泳也都很合适；但慢跑、爬山对膝关的负荷较大比较不宜。

⑩ 老年人经常运动有什么好处

我们老抄年人的生理特点是，全身的新陈袭代谢水平下降，生理机能和体力都在减退。要想延缓衰老，首先要使其新陈代谢旺盛，而运动就是促进新陈代谢旺盛的有效手段。人不活动的时候，新陈代谢减弱，血液循环缓慢，肌肉松弛，胃肠蠕动和吸收减弱，呼吸也变浅。

所以应经常参加运动，其作用：可增强呼吸功能，使呼吸系统更为健全；可改善心血管功能，使心肌耐力增强，减少胆固醇的沉积，增大血管弹性，从而使心脏功能改善，预防或减少高血压、冠心病、脑中风的发生，增强肌肉活动的耐力性和灵敏性；能改善骨骼的血流量及代谢功能，使骨质密度增加，坚韧性和弹性增大，延缓骨质疏松，减少老年性关节炎；能增加胃肠道蠕动及消化腺的分泌功能，提高消化吸收能力，预防胃和十二指肠溃疡等；能调节大脑神经细胞的兴奋和抑制过程，使大脑反应敏捷；能增加皮肤的血液循环，提高对冷热的耐受能力。

此外，经常参加体育运动还可调节情绪，改善心理，预防感冒，提高内分泌腺功能，尤其对肾上腺、性腺功效更明显。