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老年人胀气的原因分析

发布时间:2024-09-08 06:18:39

1. 一些人常常肠胀气,为何又如何应对

导读

肠胀气是我们每个人都可能感受到的症状,常与肠道菌群失调、肠道不全梗阻、消化不良等有关。轻者通过休息和改变饮食可以缓解,重者则需要看医生。

肠道气体的来源

正常人肠道气体,来源于口腔吞入,血液循环弥散至胃肠道,消化道正常生理代谢和肠道细菌代谢产生的气体,食物来源的气体。

正常人生理产生的肠内气体对人体有益,有利于促进肠蠕动、食物消化和营养吸收。

肠胀气的原因及对策

如果由于种种原因出现肠道功能紊乱,产气过多就会产生肠胀气,出现腹胀、游走性腹痛等症状。

1. 最常见原因就是老年便秘

老年人因为年龄大,身体代谢减慢,肠蠕动减慢,加上饮食中蔬菜少,活动少,就容易发生肠胀气。

多数患者通过饮食调节,进食高纤维饮食,饭后适当散步,必要时服用缓和的通便药,会得到缓解。

但有些患者对此效果不好,甚至出现胀气、大便次数增加等症状,需要请医生决定是否需要做些必要的检查,排除消化道癌症等。

2. 肠胀气也是年轻人多发的" 现代病" ,尤其是工作压力大的白领。

过度劳累、生活和工作上的压力过大等精神因素,可以间接影响肠功能,久坐、活动少、喝水少、不吃早饭、经常吃路边小吃、无辣不欢等习惯,也是腹胀不可忽视的诱因。

这些病人经过短暂休假,调整生活节奏,缓解精神压力,症状往往就能得到缓解。

3. 进食过多的产气食物

如土豆、芋奶、豆类、红薯、板栗等食闹培物进食过多,就会消化不良产气过多;进食较多的甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、白萝卜、汽水、啤酒等也容易肠胀气。嗑瓜子、经常吃零食、嚼口香糖,是很多人的习惯,会不断吞咽,也会吞入大量气体,从而引起腹胀、嗳气症状。

改变生活方式,少吃零食,进食易消化食物,减少进食易产气的食物。

4. 其它

经常服用泻药或灌肠、神经性嗳气(吞气症)、肠激惹综合征、因病长期卧床碧弯粗、术后肠功能不恢复、腹部手术后的肠粘连、腹腔炎症等,也是肠胀气的原因。

术后患者要尽早下床,适当活动、散步,有利于肠功能的恢复,并防止肠粘连。腹部有炎症、有原发疾病的患者,应该积极控制原发疾病,同时注意结合活动、营养支持,让肠子慢慢动起来,这样肠胀气就解决了。

总之,肠胀气是常见症状,短时间、可自我调节的不可怕。饮食不规律、不合理者应该注意调整饮食,多吃些高蛋白、高纤维素(玉米、芹悔镇菜、韭菜、绿叶蔬菜、西红柿、茄子、红枣等),保证大便通畅。对于长时间的、反复发作的腹胀,应当尽早去医院检查治疗。

2. 老年人易便秘胀气吴映蓉博士:银发族饮食6招必看

【吴映蓉(台湾营养基金会执行长)】

银发族饮食困扰1:咀嚼不良

很多老人牙齿不好,咀嚼困难,所以无法吃肉类、蔬菜类,而以淀粉类、肥肉、蛋为主要食物来源。久而久之,处于营养不均衡的状态。像是无法吃瘦肉,容易蛋白质不足及缺乏铁质,不能吃蔬菜,容易便秘,一直吃肥肉,容易血脂肪偏高。 解决方式
  1. 蛋白质来源除了蛋之外,肉质比较细嫩的鱼也可以作为来源之一。
  2. 瘦肉可以用红烧的方式,把肉质变烂,再将肉用条理机打成肉泥,拌入煮很烂的饭或面中,增加蛋白质摄取。
  3. 蔬菜咬不动可以做成蔬菜浓汤,如菠菜玉米牛奶浓汤,增加纤维的摄取量。
  4. 老人虽然没牙齿,但也不喜欢什么都打成泥,有些食物把持原来的样子是可以软烂的,尽量不要打成泥,如蒸地瓜、蒸马铃薯、蒸芋头、蒸南瓜等等。

银发族饮食困扰2:味觉改变

老年人很容易东嫌西嫌,说食物不好吃、或没有以前好吃, 尤其会嫌东西不够咸⋯⋯有时会觉得真的很难伺候,但是他们不是故意的,而是因为味觉退化,对于味道的感觉迟钝了。
  1. 有些老年人常抱怨口腔有苦味的,在进食之前,可先刷牙或漱口以改善口腔味道,仔弯森或餐后摄取新鲜水果,使口腔留下水果的清香。
  2. 味觉改变也可能是因为锌缺乏所造成的,可多选择含锌丰富的海产、蚵、鱼类、鸡肉、瘦牛肉、豆类和谷类来改善,记得要用念亩他们可接受的烹调方式煮到软烂。
  3. 虽然食物很多都变成泥状,但是烹调时可注意颜色的搭配, *** 老年人的食欲。
  4. 多利用中药、香料植物和低盐调味料,如当归,川芎,枸杞、黑枣、红枣、九层塔、香菜、青葱、姜、香菇、柠檬、八角等等,适当的搭配各种食物特性来烹调食物,减少烹调用油量,并且不失食物原味。
【吴映蓉(台湾营养基金会执行长)】

银发族饮食困扰1:咀嚼不良

很多老人牙齿不好,咀嚼困难,所以无法吃肉类、蔬菜类,而以淀粉类、肥肉、蛋为主要食物来源。久而久之,处于营养不均衡的状态。像是无法吃瘦肉,容易蛋白质不足及缺乏铁质,不能吃蔬菜,容易便秘,一直吃肥肉,容易血脂肪偏高。 解决方式
  1. 蛋白质来源除了蛋之外,肉质比较细嫩的鱼也可以作为来源之一。
  2. 瘦肉可以用红烧的方式,把肉质变烂,再将肉用条理机打成肉泥,拌入煮很烂的饭或面中,增加蛋白质摄取。
  3. 蔬菜咬不动可以做成蔬菜浓汤,如菠菜玉米牛奶浓汤,增加纤维的摄取量。
  4. 老人虽然没牙齿,但也不喜欢什么都打成泥,有些食物把持原来的样子是可以软烂的,尽量不要打成泥,如蒸地瓜、蒸马铃薯、蒸芋头、蒸南瓜等等。

银发族饮食困扰2:味觉改变

老年人很容易东嫌西嫌,说食物不好吃、或没有以前好吃, 尤其会嫌东西不够咸⋯⋯有时会觉得真的很难伺候,但是他们不是故意的,而是因为味觉退化,对于味道的感觉迟钝了。
  1. 有些老年人常抱怨口腔有苦味的,在进食之前,可先刷牙或漱口以改善口腔味道,或餐后摄取新鲜水果,使口腔留下水果的清香。
  2. 味觉改变也可能是因为锌缺乏所造成的,可多选择含锌丰富的海产、蚵、鱼类、鸡肉、瘦牛肉、豆类和谷类来改善,记得要用他们可接受的烹调方式煮到软烂。
  3. 虽然食物很多都变成泥状,但是烹调时可注意颜色的搭配, *** 老年人的食欲。
  4. 多利用中药、香料植物和低盐调味料,如当归,川芎,枸杞、黑枣、红枣、九层塔、香菜、青葱、姜、香菇、柠檬、八角等等,适当的搭配各种食物特性来烹调食物,减少烹调用油量,并且不失食物原味。

银发族饮食困扰3:蛋白质吃得太少

老人家因为牙口不好,无法大口吃肉,唯一有办法吃得下的蛋白质来源就是蛋,炒蛋、蒸蛋,整天吃蛋,很腻之外,又怕胆固醇太高,而且很多老人家,以为主食吃饱就好,没有什么是蛋白质食物的概念。但是,老人家蛋白质不足是非常严重的饮食问题,会导致免疫力下降,还有肌少症出现闹做;免疫力下降,生病不容易复原,而肌少症是骨骼肌质量与强度逐渐流失的症候群,伴随而来的是造成生活功能下降、生活品质变差,甚至有较高的机会跌倒、后续的并发症发生,进而造成死亡。
  1. 过往对于高龄者的蛋白质需要量建议为0.8公克/公斤,研究发现此建议量其实是不足的,无法阻止高龄者身体肌肉的流失,蛋白质需要提升到1∼1.5公克/公斤。
  2. 除了蛋白质的摄取量要足够,每个餐次的蛋白质分配也是重要的因素。
  3. 白胺酸(Leucine)已知是一种可以促进肌肉合成的胺基酸,可以建议高龄者多摄取富含白胺酸的食物,譬如牛肉、鱼与豆类等等。
  4. 维生素D除了参与体内调节钙、磷的平衡,近年来更发现对维持肌肉功能、肌肉强度与身体功能表现扮演重要角色,因为在肌肉细胞上发现有维生素D接受器,活化后可以促进肌肉蛋白质的合成。所以,可以定时带老人家外出晒太阳,增加维生素D的合成。
  5. 若有机会,可以请专人引导长辈锻炼肌肉,增加肌肉的合成。

银发族饮食困扰4:热量摄取不够

银发族千万不要再惦记的「减肥」这件事,肥胖的高龄者有可能因为减重所伴随的是肌肉流失,对于高龄者减重后再增重,也无法补偿先前减重造成的肌肉量流失,因此肥胖的高龄者减重期间需密切监测肌肉量,以免肌肉流失造成肌少症的发生。而且,我们对银发族BMI 的要求宽松很多,国外研究,高龄者若身体质量指数BMI(Body Mass Index)<22(公斤/公尺平方),会增加罹患肌少症的风险,BMI>30(公斤/公尺平方),会增加因肥胖造成的致病率与致死率,因此建议高龄者的BMI在22∼30(公斤/公尺平方)较为适合。 解决方式
  1. 在均衡饮食的原则下,长辈有点微胖是好的,避免一直叫长辈减肥!
  2. 鼓励长辈多吃一点,不应该限制他们的饮食。

银发族饮食困扰5:胀气

老年人胃肠消化能力较低,常有未消化、吸收完全的食物容易在肠道内发酵,产生气体,造成胀气的情形。
  1. 建议少选用牛奶、奶制品。
  2. 豆类要适量。
  3. 有些蔬菜容易引起胀气,尤其要注意洋葱、大蒜、花椰菜、高丽菜等等,摄取也要适量。
  4. 主食类的地瓜和芋头容易引起胀气,要适量食用。
  5. 少喝汽水可乐等碳酸饮料。
  6. 饭后不要马上坐下、或是睡一下,可以借由走动,增加肠胃蠕动。

银发族饮食困扰6:便秘

老年人因牙齿不好,嫌蔬菜不好嚼或水果太酸;嫌水果水份多,一直要上厕所;因此多半不喜欢吃蔬果,使得膳食纤维摄取太少,引起肠蠕动异常,常有便秘问题。 解决方式
  1. 用调理机将蔬菜、水果,连同渣打成果汁,鼓励喝下去。
  2. 多选择全谷类及豆类以增加膳食纤维。记得运用烹饪技巧,煮得软烂一点。
  3. 如果老人家牙齿还可以咬,可选择天然干燥的水果乾,补充膳食纤维质。
  4. 早餐可以麦麸(Bran)加入豆浆、牛奶、优酪乳等等,增加纤维摄取。
  5. 可以摄取一些益生菌、优酪乳来增加肠道的好菌,以增加肠道的蠕动。
  6. 鼓励多喝水,除了可以解决便秘问题,帮助血液循环,防止血中废物浓度过高。但是,尽量鼓励白天多喝水,晚餐以后就该避免,免得半夜一直起身上厕所,不但干扰睡眠,还有跌倒受伤的风险。
编按:除了要注意家中长辈的饮食健康之外,平时的饮食均衡很重要,最好每餐都能将六大类食物安排到饮食计画中,如以下套餐,就是一套简单自备的均衡饮食!

银发族健康饮食食谱:鸿禧菇高丽猪肉菜饭。坚果牛奶

食材 蔬菜、菇类、藻类:鸿禧菇20克、高丽菜60克、红萝卜20克、大蒜少许 豆鱼肉蛋类:猪肉50克 全谷根茎类:糙米饭200克 水果类:低脂240㏄ 乳品类:当令水果约2/3碗 坚果类:综合坚果15克 作法
  1. 猪肉先用酱油、大蒜、胡椒、少许糖腌一下。
  2. 起锅放一点油,将鸿禧菇炒香,续放猪肉丝、高丽菜丝、红萝卜丝至一点熟即可,加适量酱油、白胡椒调味,起锅备用。
  3. 接着将糙米洗净,放水(比例是米:水=1:0.6),接着放2炒好的馅料,接着放入电锅蒸煮,即可。
TIPS 基本上这道饭,前一晚全部就煮好,比较不会失败。冷却后放冰箱。B • 坚果牛奶 做法:将坚果及低脂奶放入调理机中搅拌均匀。 抢时大作战 起床后,先把鸿禧菇高丽猪肉菜饭微波加热,或放入电锅再蒸热,接着打坚果牛奶,再把前晚切好的水果拿出来,15分钟内可以完成。 本文摘自《营养师的餐桌风景:吴映蓉博士的30道舒适餐食与营养生活学》/吴映蓉(台湾营养基金会执行长)/凯特文化

3. 老年人肚子胀气吃什么药好

胀气一般是饮食不当,或者消化不良造成。老人机体衰弱的,所以胃动力比较弱,所以难免有消化不良的情况,饭后喝些长白山丁香茶不仅解腻,还可以助消化,可以长期喝。

4. 年纪大了肚子老胀气是怎么回事有哪些改善和缓解的办法

有些年纪大的人肚子老胀气,主要是因为老年人身体的器官功能都在慢慢退化,要想改善这种问题的话,最好要养成良好的饮食习惯,同时也要注意运动。大家的生活水平越来越好了,也不愁吃不愁穿,一年四季就能够在超市当中买到自己想买的东西。但是每个人在吃东西的时候也要注意营养搭配,尤其是老年人牙口不是很好,如果吃了一些不太好的东西之后,很容易会出现一些健康方面的问题。

养成规律排便习惯,保持愉快的精神状态。老年人退休之后自然不用担心工作上的压力,但是他们的生活一下子闲了下来,也会觉得难以适应,成为不管老人之后内心肯定是比较孤寂的。老年人也应该出去做一些运动,参加一些活动,让自己天天开心。养成排便习惯之后肠道通畅可以预防便秘,多补充维生素B族。

5. 老年人胃胀该吃什么药老年人胃胀是如何引起的

随着年龄的增加,人体中的各项机能也会变得越来越弱。导致老人经常会出现各种各样的疾病,其中就包括了老年人经常出现的胃胀气现象。通常是由于老年人胃部的消化功能减弱,胃动力不足导致的,这也有可能是慢性胃炎。老年人出现胃胀通常都是由于胃肠道的消化功能变差,并且摄入益生菌不足,导致肠道的菌群发生混乱的情况。

老年人的身体经过长时间的积累可能会隐藏了很多相关的疾病,属于牵一发而动全身,所以有任何的风吹草动一定要及时的前往医院进行就诊检查,不能随意处置。子女在日常生活中要对老人进行细致的照顾,无论是在饮食还是在起居生活方面都要更加呵护。

6. 老年人饭后经常胀气该怎么缓解

老年人消化酶活性下降,会影响到食物消化,导致胃排空延缓;同时,堆积在专胃里的食物也会过度属发酵,产生大量气体,最终导致胀气。建议老年人试着补充一些外源性的消化酶,比如吃泌特(复方阿嗪米特肠溶片),可有效补充消化酶,改善消化状况。

7. 老年人吃不下饭肚子胀气怎么办

老年人出现肚子胀,诗语减退等不适症状,考虑应该是胃肠蠕动功能减弱,消化不良的可能性比较大,也不排除是肝胆疾病,胃炎等消化道疾病的可能。建议可以先口服健胃消食片,等药物治,疗注意清淡,饮食,不吃油腻食物,看看有没有好转,必要时需要去医院就诊检查,并并做相关辅助检查,明确病因,再做进一步治疗。
以上资料仅供参考。

8. 老年人饭后总是胀气、打嗝,请问这是什么原因啊

可能是由于老年人年纪大了会胆汁分泌不足导致化学性消化不良,所以才会有胀气、打嗝等症状。我奶奶也有这个问题,去医院医生给开了点泌特(复方阿嗪米特肠溶片),吃了两个礼拜就缓解了。

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