老年人养胃食物

Ⅰ 老人上了年纪，胃口不好，吃什么能够避免消化不良呢

随着年龄的增长，人的消化功能会逐渐变差，所以老年人总是会出现消化不良的情况，这往往会导致腹胀、腹痛等症状，严重时甚至会出现营养不良的情况，为老年人的健康埋下了隐患。因此，老年人要注意日常调理。其实只要他们掌握一些正确的方法，就可以改善消化不良的症状。老人上了年纪，胃口不好，吃什么能够避免消化不良呢？

1、可以多吃南瓜。南瓜不仅是一种温和的食物，而且营养丰富，如蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、碳水化合物和各种微量元素，不仅能抗菌消毒，还能起到健胃的作用。

6、可以吃山药小米粥或者猴头菇养胃。老年人胃虚弱，应多吃蔬菜、水果等易消化的食物，尤其是有叶子的食物，容易消化，有利于粪便排出。

7、多吃桃子等温性食物，也能养胃。吃糙米和其他谷物有助于胃肠蠕动，缓解老年便秘。

8、木瓜富含木瓜酶，有助于分解和加速蛋白质的吸收，能有效缓解消化不良和胃炎的症状，因此也是健脾和胃、缓解胃痛的好食物。

9、选择促进肠胃蠕动的食物，包括韭菜、芹菜和绿叶蔬菜，可以促进肠胃蠕动，提高老年人的食欲。

10、与固体食材相比，汤菜可以刺激味觉对食材的敏感度。老年人的饮食应保证温度适中，并能保持在20~25℃，能刺激味觉。减少油腻感和凉性食物的摄入，否则会增加胃里的寒意，降低身体的热值。此外，还会降低食欲，降低身体素质，影响身心健康。