老年人补钙对肾不好吗

1. 老人缺钙怎么办医生教你3个小妙招，补钙强肾预防骨关节炎

随着老年人年龄增长，各方面机能下降，钙流失情况严重，补钙已成为老年人日常生活中不可缺少的一部分，那么老年人应该怎样补钙才能达到强肾预防骨关节炎的作用呢？医生教你三个小妙招，既不会补钙过度诱发肾疾病，还能很好的预防关节炎。

老年人补钙有三种方法。医生教你三个方法，一种是通过饮食补充，多吃一些钙丰富的食物，如牛奶、豆浆、虾米、芝麻酱等。另一种是药物补充，如钙剂、鱼肝油等。还有一种就是在户外晒晒太阳。

1.食补钙

对于老年人而言，随着年龄的增长，骨代谢逐渐变差,会出现钙的流失，导致骨质疏松、骨质变脆，从而比较容易出现骨折等情况，所以老年人需要及时补钙。而老年人每天需要摄入钙的适宜量是500-600毫克。

多吃一些含钙丰富的食物， 如奶及奶制品，不仅钙含量丰富还容易被人体吸收 ，是老年人补充钙量比较好的食物，也可以经常食用豆浆,芝麻酱,虾米等海产品。同时我们要注意烹饪手法，老年人牙口不好，代谢能力也下降，食物可以做的软烂一些，方便老年人吸收。

2.药补钙

因为老年人代谢能力下降，所以老年人代谢钙的能力也下降，从食物中代谢出来的钙可能不够机体所需要的，这时候需要在医生的指导下适当的补充钙剂。

老年人在钙片的选择上，注意以下几点:

钙片分为无机钙和有机钙, 无机钙虽然钙的含量高,但需要通过胃酸让钙变成了如枸橼酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等等才能被吸收,所以吸收率比较低。而老年人胃肠功能比较弱，胃酸的分泌比较少，所以建议选择吸收率高的有机钙。

在有机钙中要注意，如果患者有肾结石、胆结石，口服一些有机钙片则可能会加重结石。

在补钙的过程当中注意监测血钙和尿钙的数值，防止补充过量。

在补钙的过程当中，要注意钙片当中是否含有维生素D,维生素D能够促进钙离子的吸收，从而提高补钙的效果。

3.晒太阳补钙

多晒太阳多运动能够补钙是大家都知道的，但是由于老年人运动不方便，可以适当的做一些有氧运动。为了更好地吸收钙质,补钙还应该配合一些辅助工作，那就是晒太阳。在人体皮肤中存在一种脱氢胆固醇, 经过紫外线的照射这种物质转变成维生素d,转化为维生素d然后进入机体慢慢的形成活性的维生素d，活性维生素d能大大提高钙的吸收率，维生素d是促进钙吸收的好帮手。

所以老年人要注意多晒太阳 ，大概半小时就行。春夏之际可以选择在上午晒太阳，秋冬之际可以选择在中午吃完饭后晒太阳，晒太阳的时候可以佩戴一副墨镜，防止太阳照射造成眼球损伤，注意在晒太阳时要补水保证机体水分充足，我们可以边晒太阳边喝茶。

1.超出身体代谢能力的钙都会给肾脏带来负担

老年人为了避免骨质疏松症、关节炎等困扰，不仅会吃一些高钙食品,同时还会给自己随便购买钙片，不管是什么样的钙剂都吃，有些钙剂是不适合的，也不按正常的计量来补充，就觉得吃的越多越好。但是这种行为一旦超出机体的代谢能力就只会给肾脏带来负担。不适合的钙剂还会加速肾功能衰弱，比如有肾结石的老年人不适合吃碳酸钙，本来老年人代谢钙的能力就下降了，这样折腾只会加速代谢能力再下降。

2.形成草酸钙结晶后会损伤危害肾脏

人体虽然需要补钙,但是钙是一种不容易被人体所吸收的营养物质，特别是补钙的时候同时吃了含有草酸的食物，就更难被吸收了。我们常吃的一些蔬菜中就含有大量的草酸，如，菠菜等。当我们身体里有没有代谢的钙就会和草酸发生化学反应，沉淀形成结石。这个结石叫做草酸钙结晶。

一旦结石形成，在身体组织内沉积下来就会在体内造成损害。 这些结石无法排出在尿道口堆积，会导致患者的输尿管越发狭窄,让排尿的随着时间推迟通道[A3] 越来越小，身体组织内任何更细小的结石也无法顺利的排出，从而就会发生尿路堵塞，长时间有可能会导致尿路感染。

一样的道理，沉淀形成的结石也会堆积在肾脏内，无法排出后形成肾结石，肾结石会导致肾衰竭使肾功能更加衰弱。这就是过度补钙导致肾衰弱的全部过程。所以我们切记补钙不能过量。

补钙时不要忘记食醋 。补钙最好的方法是从食物中摄取，但是补钙时千万要记住，不要忘了吃醋，因为组合食物中的钙能够产生化学反应,然后形成醋酸钙，醋酸钙非常容易被机体吸收。 食醋的作用和活性维生素d的作用基本相同，都可以促进钙吸收。所以我们可以适当的食醋。

我们在补钙的过程中也要适当的补充一些磷，钙吸收受到很多因素的影响，其中磷也是。 我们可以选择一些含钙也含磷的食物。食品中水产品钙磷含量的比例较为理想,而且水产品含高质量蛋白，对老年人增加营养再好不过了，所以在补充钙时可以多吃一些水产品。

在晚上补充钙质效果较好，因为在睡觉时人体的含钙量较少，因此在临睡前摄取钙质能够比较容易吸收。 我们可以选择睡前喝一杯牛奶，既能补钙又能促进睡眠。

老年人补钙时，一定要看是否添加有维生素d。 维生素d有助于钙吸收。如果我们选择的钙剂不含维生素d,可以自己在服用一些维生素d,但需要在医生的指导下进行。

老年人补钙是长久投资，早补钙，早预防，但是一定要注意不要过量补钙，过量补钙会导致肾疾病发生，适当补钙有利于强肾。其实每天坚持喝两杯牛奶，多吃一些奶制品、豆类制品及绿叶蔬菜等含钙丰富的食物，多去晒太阳和户外运动这些完全可以达到机体所需的钙，如果还无法满足可以适当补充钙剂。注意如果使用钙剂了，日常生活中的饮食就不要刻意再补钙了，正常饮食即可。

2. 老人缺钙会引起哪些问题呢要怎么解决

有可能会导致骨质疏松，经常会出现骨折的情况，还有可能会导致老人患有佝偻病，容易导致记忆力衰退，缺钙了之后还有可能会降低免疫力，平时就应该吃一些专门的钙片，也应该多去喝一些牛奶。

3. 老年人天天吃钙片，是好是坏钙太多，肾“不答应”，可以这样补

所以，面对体内钙质缺失的现象，老年人不得不采取行动，“专攻”补钙。但补钙也没有我们想象的那么简单，有些朋友以为多吃钙片就能补上钙，实际远远不够，因为补钙只是一方面，身体能有效吸收和利用钙质是更为关键的一环，如果光顾着补钙而不管身体是否能吸收，补再多钙也是在做无用功。

老年人天天吃钙片，是好是坏？

一般情况下，遇到缺钙的问题，人们的第一反应就是补钙，从这个角度出发，老年人天天吃钙片是没有问题的。但我们也要明白适可而止的道理，虽然人体对钙质的需求较大，但盲目进补，甚至远远超出人体对钙的需求量，反而会引起不良后果。

众所周知，老年人每天对钙的需求量在1000毫克左右，如果超出这个标准，不仅浪费了钙质，还增加了身体的代谢负担。有些老年人为了预防骨质疏松，每天坚持吃钙片，但钙片摄入过量，人体也无法完全吸收，多余的钙质一样会通过尿液和粪便的形式被排出体外。

同时，肾脏属于代谢器官，天天吃钙片，多余的钙质需要经过肾脏的代谢，才能排出体外，无形中增加了肾脏的代谢器官，对于肾功能开始衰退的老年人来说，无疑是有危害的。

其实，补钙根本没有那么麻烦，不了解钙片中的钙质含量，反而会带来截然相反的作用，想科学补钙，通过调整饮食结构，增加高钙食物的比例即可。食疗，往往是最简单、最安全、最可靠的进补方式。

缺钙的老年人，可以这样补钙

多吃高钙食物

很多朋友都把补钙想象得太难了，其实在我们身边，就有很多钙质含量丰富的食物，比如牛奶、奶制品、豆制品、鸡蛋、瘦肉、坚果等，有些常见的蔬菜和瓜果中也含有丰富的钙质，想要补钙，多吃这些食物就能达到人体对钙的需求。而且种类丰富的食材，还能为人体提供多种营养素，达到营养均衡的效果。

老年人本来就需要补充营养，用各种新鲜的高钙食物来代替钙片，反而更有益 健康 。每天喝一杯豆浆或牛奶，吃点豆制品、肉类和鸡蛋，基本上就能弥补人体流失的钙质，起到预防骨质疏松、延缓骨骼衰老的作用。

提高人体对钙质的吸收利用率

在大部分人把重心放在补钙上的时候，聪明人已经开始想办法提高人体对钙质的吸收利用率了，因为我们无法保证摄入的钙质能被全部吸收和利用，而一旦没有被人体吸收，那一切心思都白费了，所以我们在补钙的同时，也不能忘了补充维生素K、维生素D和镁元素、钾元素等能促进钙质吸收的营养物质。

减少钙质的流失

做到了补钙和吸收钙质之后，我们下一步要做的，就是减少钙质的流失，因为上了年纪以后，骨骼会加速老化，一些不良的生活习惯和饮食习惯，都会加快人体钙质流失的速度。像爱吃腌制食物、缺乏锻炼、睡眠不足等习惯，多多少少都会影响钙质的吸收，希望你能尽早纠正。

总结：缺钙不是什么罕见的问题，补钙也不是什么很难做到的事情，只要大家认真对待，做到以上几件事，相信能保护好骨骼。

4. 补钙多了,对身体有没有危害

补钙多了对身体有危害。

1、增加骨质疏松风险

补钙不能盲目，一般人都认为骨质疏松是因为缺钙引起的。但其实盲目的补钙有的时候会导致补钙过量，也会增大骨质疏松的风险。

2、形成结石病

我们虽然在不断补钙，但其实有一部分钙却没有被人体所吸收。如果体内有过多的钙不能被吸收，饮食上又同时摄入草酸类的物质，那么就有可能形成草酸钙结石。如果不能及时的排出结石，就可能引起肾绞痛，严重者将引起肾损伤。

3、影响矿物质吸收

人体中的各种微量元素含量需要处于一个稳定、平衡的状态，过多过少都不利于相互间的促进吸收。有试验证明，钙补充过量后可以明显抑制铁、锌、镁、磷等其他元素的吸收。

(4)老年人补钙对肾不好吗扩展阅读：

科学家们通过对于人体钙代谢生理作用的研究发现，一天中最佳的补钙时机，就是每天晚上临睡前。

在白天的一日三餐饮食中，人体可以摄入400毫克～500毫克钙质，当身体的钙调节机制发挥作用，从尿中排出多余的尿钙时，血液可以从食物中得到补充，以维持血钙平衡。

但是到了夜间，尿钙仍旧会排出，可食物中已经没有钙质的补充，这样血中的钙质就会释放出一部分去填充尿钙的丢失。为了维护血液中正常的钙水平，人体必须从钙库中提取一部分库存， 即骨骼中的钙质。这种调节机制使清晨尿液中的钙大部分来自于骨钙。

5. 中老年人常年吃钙片有什么危害没有

中老年人常来年吃钙片没有危害。自

老人补钙，吃钙片是必要的，除了吃钙片，日常要运动，运动有助于钙质的吸收，也要晒一晒太阳，日常饮食可以多吃含钙的食品，这样对自己的身体好，希望可以帮助老年朋友，合理的补钙，防止身体缺钙，让自己的晚年生活，丰富多彩。

老人到了一定年龄一定要补钙，不然出现了骨质酥松什么的很严重，缺钙的话，摔倒的几率也会更大。选取钙片补钙一定要选择最适合自己的。

(5)老年人补钙对肾不好吗扩展阅读：

注意事项：

1、钙片是否添加维生素D

因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收，利用率高。

2、钙离子的含量有多少

钙以离子状态存在，对于人体来说易吸收，不沉积而且不容易造成便秘。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。