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中老年人补充离子钙吗

发布时间:2023-11-24 01:30:22

Ⅰ 中老年人的身体会逐渐开始退化,适合中老年人吃的钙片有哪些

老年人适合吃的钙片主要是碳酸钙钙片,以及含有维生素D3的钙片,这些钙片可以在血液中溶解成离子钙,维生素D3可以促进改革骨质的吸收。老年人一般还要适当的进行日光浴,促进骨质生成,对于绝经后的妇女、老年人来说,还要适当的补充激素类的药物,改善骨质疏松。

黄豆是高蛋白的食物,含钙量也很高。500克豆桨含钙120mg,150克豆腐含钙就达到500mg,别的豆制品也是补钙的优品。此外,长春骨伤医院权威专家在这里友情提示:豆桨要不断烧开7次,才可以服用。而豆腐则无法与一些蔬菜水果同吃,例如菠菜。菠菜中带有盐酸,它可以和钙结合转化成草酸钙结合物,进而防碍身体对钙的吸收,因此豆腐及其别的豆制品均不适合与菠菜一起烹调。但,豆制品若与肉类食品同烹,则会味儿爽口,营养丰富。

Ⅱ 老年人应该怎样补钙呢

(1)老年人由于自身代谢能力减弱,胃肠吸收能力也相对减弱,因此现在大多建议老年人钙摄入量要多一些,以增进吸收量,一般每天服食1200-1500毫克钙为好。
(2)补钙应以食补为主。重视营养合理的配餐,应注意选择含钙量较高而又购买方便的食品。我们主张老年人要坚持喝鲜牛奶,因为牛奶里含钙量较高,晚上应加喝一杯牛奶,这样既能安神又能有效地补钙。要知道,夜间骨钙的丢失量是最大的。但要达到每日1200毫克以上的钙量单纯食补是很难实现的。多次营养调查的资料表明,现在我国人均员钙摄入量仅有400多毫克,如果每天再喝1杯牛奶,人均日钙摄入量也仅达500多毫克。所以选择适当的钙营养剂补充是十分必要的。实验证明,老年人每日三餐加服6粒真珠钙胶囊(每餐2粒),可增补700毫克以上的离子钙,对老年抽筋、腰痛、手足乏力、高血压、肩周炎等都有很好的效果,而且服用方便。
(3)补钙要与身体锻炼相结合。如果您认为自己已补足了钙营养,就大功告成了,那可就错了。钙在人体内需要吸收、运行到全身各个部位,适当活动身体能促进钙尽量发挥作用,尤其是户外活动还能增加维生素D的合成量,岂不一举两得?如果消化道里的钙不尽快吸收,很可能随大便排出体外,造成钙的叹息:“壮志末酬身先卒呀!”

Ⅲ 老年人补钙的好处有哪些呢 补钙带来的三大好处

老人补钙有什么好处?
1、预防心脏病
大量研究资料显示,钙元素除了通过降低血压的途径来保护心脏外,还有一种护心方式,那就是帮助降低血液中的胆固醇。
2、防癌
补钙有助于预防肠癌。可能是钙元素可限制胆汁酸通过肠道之故。另一项研究则证实钙能阻止结肠息肉增生。一般每天服用1200毫克钙即可达到目的。资料显示,补钙者息肉再生的比率减低24%。
3、降压
高血压这一不动声色的“杀手”,令人害怕,主要是因为这种病多年不产生任何症状,在无声无息中损害人的动脉血管及身体的其他器官。研究表明,对于某些人来说,不用药物而增加钙元素的摄取可能是有效的一招。
4、减肥
人体血钙升高后可增加一种称为降钙素的激素分泌。而降钙素这种激素可降低人的食欲,减少进餐量;另外,足量的钙特别是离子钙,在肠道中能与食物中的脂肪酸、胆固醇结合,阻断肠道对脂肪的吸收,使其随粪便排出。
5、防止肾结石
多年来医生常提醒肾结石病人要限吃钙质,理由是钙为结石的主要成分之一。但新近的研究表明,减少肾结石的办法也许是增加钙的摄取量。调查资料显示,三餐饮食中含钙量较多的人(每天平均1320毫克)与摄钙量最少的人(每天516毫克)相比较,罹患结石病的危险性减少1/3。
6、延寿
钙元素可能是一种延年益寿的养分,缺钙乃是生命个体衰老的一个重要因素,补钙可在一定程度上使你活得更久一些。
7、预防骨质疏松
骨质疏松是老年人常见的疾病。40岁以上的中老年人中,大约有15%患有骨质疏松症。年龄越大,发病率越高。但此病发生的迟早及速度,与从食物中摄入的钙量多少有直接关系。若每天能保证人体正常钙的需要量,骨质疏松的发生就会晚些、慢些。

Ⅳ 老年如何补钙

补钙有很多知识,若是不能正确补钙其实也会造成并发症出现,对于中老人来说更是应该正确补钙,只有这样才会更好的补钙,及时的预防更多的并发症出现,此外还需要正确饮食和使用补钙产品,提高临床治疗补钙的效果和目的。
很多人都说自己需要补钙,但是真的了解补钙的一些知识吗?其实对于孩子来说需要补钙,对于孕妇来说需要补钙,对于产妇来说也需要补钙,固然对于中老年人来说补钙也是很有必要性的,不同性质人群补钙知识不一样,总之都需要做好了解和认识。
其实对于老年人补钙的主要方式就是两个,首先就是注意饮食,其次就是注意补钙产品,随着社会科学不断地提高,目前的社会中很多人好像更重视补钙产品,但是很多专家虽然有一定的研究,不建议采用这种方式,最好还是注意饮食
采用饮食进行补钙其实是最正确的,因为这样最安全,但是补钙不是什么样的饮食都吃,也需要进行科学补钙。首先对于补钙的中老年人来说最好不要喝咖啡或者是喝浓茶,因为这样都会加重钙流失,此外就是可以进食一些高钙食物,比如说牛奶或者是海产品以及白菜等。

Ⅳ 中老年人钙片选择方法

钙的种类:
第一种:无机钙,主要有:碳酸钙、氯化钙、磷酸钙等

无机钙:吸收率低,钙源不能被人体完全吸收,容易产生沉积,服用多有可能会引起肾结石!
钙片种类,钙片主要有哪些分类。
第二种:有机钙主要有:乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等 )
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有机钙:无任何毒副作用,吸收率高,溶解的过程中不需要胃酸的参与,合适所有人服用,对小孩、孕妇、老年人或有胃病的人就更加合适!有机钙属于天然的生物钙,能够充分溶解吸收,无残留与沉积,服用安全放心。
第三种:原子钙、离子钙、纳米钙、螯合钙 )
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现在流行说颗粒小的钙是吸收最好。广州医学院骨科主任赵洪普说:“目前市面上保健品宣传纳米钙、螯合钙,称钙越小越容易吸收,这也是一种误导。人体对钙的吸收利用率和钙的颗粒大小无关”。钙的吸收与维生素D有很大关系。
第四种:乳钙

乳钙是从天然牛乳、羊乳中提取的天然钙。乳钙是乳清无机盐浓缩物,营养价值高,容易消化吸收,吸收率高,对肠胃没有刺激,不会造成任何毒副作用,是非母乳钙中吸收率最高的天然钙源。乳钙一般分为牛乳钙和羊乳钙。牛初乳占乳钙市场的90%以上,羊乳钙因原料稀少、工艺复杂,成本相对牛初乳更高,品种也非常少。
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关于珊瑚钙,貌似它是与碳酸钙相似的碳基型态的物质,但是更容易被人体吸收。
很多人都认为,珊瑚钙里的钙也属于碳酸钙,因此跟一般以碳酸钙为主要成分的补充品没什两样,实际上却不然。珊瑚钙和普通碳酸钙补充品只有一个类似的地方,那就是两者都是
碳基型态的物质
。除此之外,珊瑚钙有一些特点是普通碳酸钙所比不上的:
×珊瑚钙进入消化道之后,其中钙、镁和多种矿物质很快就会转换成离子化的型态,很容易被人体吸收。
×珊瑚钙的结构多孔而疏松,即使磨成细微粉末状的珊瑚钙也保有这种特性,因此进入人体消化道之后,接触胃酸的面积要远高于一般碳酸钙,所以更容易溶解而被肠道吸收利用。 3
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×珊瑚钙除了钙、镁等常量矿物质之外,还含有数十种微量元素,而且所有成分都是有机型态的矿物质(经过珊瑚虫的天然螯合),并非一般无机的化学元素,因此人体对珊瑚钙里的钙质吸收率要远高于普通碳酸钙。
钙片按照吸收率排名最好的是氨基酸螯合钙,其次是柠檬酸钙、葡萄糖酸钙,最差的就是碳酸钙。

Ⅵ 给老人补钙,补哪种钙好易吸收

老年人一般都需要补钙,因为人上了年纪钙质很容易流失,所以一般的老人补钙也很正常。一般情况下,药物补钙效果不是很理想,药物补钙一般情况是属于人体吸收不好或不容易吸收,吃钙片还要加维生素D(鱼肝油),还要勤晒太阳,这样才有助于钙的吸收。所以药物补钙不如食物补钙好。可以使人补钙的食物有:虾皮、大骨汤、海带、海产品、鱼、牛奶等等。供参考。
老年人补钙最好是从食物中摄取,每日膳食要有意识地计划和安排,多吃含钙及维生素D高的食物,如牛奶、豆制品、黑木耳、虾皮、各种新鲜蔬菜和海产品及肝类、蛋类等。但是如果缺钙最好还是吃些补钙产品,
老年人缺钙会造成很多疾病,最常见的是骨质疏松症。患者骨骼变得细小而空洞,犹如浮石般脆弱易断。老人如何补充钙质呢?最基本的应注意以下3点:
一、补钙莫忘食醋 补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。但是,补钙时莫忘吃醋,有人做过这样的实验,把经人为引起骨质疏松的老鼠分为普通食物组和吃醋食物组(钙的摄取量相同),一个月后检查两组老鼠骨头的强度,结果发现吃醋食物组的老鼠骨强度明显增加。因为醋与食物中的钙能产生化学反应,生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此,提倡食物中加点醋,如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。二、注意食物中钙磷的比例 钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响,对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例。当钙和磷的比例在1∶1—1∶2时,钙的吸收率最高。在食品中,钙磷之比在此范围内的要数水产品,所以,补钙应多吃些水产品为好。
三、宜在夜间补充钙质 因为夜间患者最需要钙,而且最容易吸收。由于夜间入睡后不进食物,但人体血液中仍需要一定数量的钙,这时只有从体内唯一含钙部分———骨骼中索取;另一方面,由于就寝时人体的含钙量较少,因此,临睡前摄取钙质能很快被吸收。
多食用钙质含量高的食物
如:牛奶、酸奶、奶酪、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。
多做体育运动 (运动可使肌肉互相牵拉,强烈的刺激骨骼,加强血液循环和新陈代谢,减少钙质丢失,推迟骨骼老化,同时有利于人体对饮食中钙的吸收)。

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