中老年人护眼

1. 老年人如何保护眼睛

老年人如何保护眼睛？

人老先从眼上老，在人体诸多器官当中，眼睛是首先老化的器官之一，一般视力在四十岁以后就有所下降，部分糖尿病，高血压，动脉硬化的病人，亦合并白内障，有时还和发生青光眼，视神经萎缩，眼睛麻痹等严重损害视力的眼内疾病，这些疾病比较难治，因此老年人注意保护眼睛是十分必要的。

首先要注意全身的健康，眼病常常是全身性疾病的一部分，除必要的营养，合理的运动之外，还要保持心情舒畅，生活规律，其次，要定期进行健康检查，力争早期发现眼病，早期治疗。

1、老年人如何保护眼睛之热敷方法

热敷眼睛可以起到保护眼睛的作用。老年人可以在每晚睡之前,用40摄氏度的温湿毛巾覆盖在额头和双眼的位置,这样保持三到五分钟,可以有效缓解白天眼睛的疲劳造成的酸涩感。还可以选择用冷水洗眼,正确的做法是在每天早上起床洗脸的时候,将双眼侵泡于水中一到两分钟,这样停留一段时间,目的上增加眼球的湿度。

2、老年人如何保护眼睛之用眼适度

保护视力有什么方法呢?看电视看报纸时,如果眼睛感到疲劳,那么就休息一下,经常眨眼,闭眼的时间长一些,还可以用手轻轻揉眼睛,这样也可以缓解眼睛的疲劳。同时配合用双手按摩眼睑,然后在按侧面的太阳穴,这样可以有效的防止眼睛老花,还可以起到治疗白内障等的眼疾的作用。

3、老年人如何保护眼睛之预防全身疾病

有些全身疾病对眼睛有较大影响,如糖尿病。糖尿病不可怕,可怕的是并发症,并发糖尿病视网膜病变,眼底缺血出血,视力下降导致失明。高血压病导致高血压视网膜病变,导致眼底中央动脉阻塞、眼底缺血等眼科急症,60分钟得不到及时治疗,就会失明,所以,时间就是视力。心脑血管病变、肾病等都会侵犯眼睛,严重者造成失明。绝不要以为这些病都不在眼睛上而疏忽。

2. 中年以后如何保养眼睛

可以用以下方法保养眼睛：
1.遮蔽强光，在夏日阳光强烈的时间段出门，最好佩戴护眼工具，如打遮阳伞，戴遮阳帽、遮阳镜等。
2.闭目放松。静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒后，睁眼闪眨多次。每日做3～5次。此法能明显改善视力，特别适用于经常阅读和写作的中老年人。
3.配戴合适的眼镜，人到45岁左右时由于眼的调节功能减退，视近物时发生疲劳、视物模糊。原有高度近视者视近物时需要重新配镜，原来没有近视、远视的人视近物时需配戴老花镜。配老花镜时应通过正规的医学验光，并且每隔一两年都要到医院重新验光。选戴遮阳镜时也要注意选择确实具有防紫外线功能的眼镜，颜色以淡灰色为好。由于人的瞳孔受光线的照射会发生对光反应——瞳孔缩小，以减少光线对晶体及视网膜的伤害。戴上劣质遮阳镜，瞳孔不再缩小，可也不能阻挡紫外线和光线对瞳孔的照射，就会使晶体及视网膜更多地接触紫外线，加速白内障的进程。
4.积极治疗相关疾病，许多中老年人易得的全身性疾病，往往与眼病有着密切的联系，如高血压与球结膜出血及眼底出血，脑血栓与视网膜血管栓塞，糖尿病‘》糖尿病与眼球运动障碍及白内障，肾病与视网膜渗出，血病与结膜。

3. 中老年如何保护视力

中老年如何保护视力

中老年如何保护视力，眼睛是心灵的窗户，在日常生活中一定要好好爱护眼睛。由于现代电子产品的飞速发展，越来越多的人视力变得越来越差，尤其是上了年纪的中老年人。下面我告诉大家中老年如何保护视力，一起来看看吧。

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1、应经常做眼保健操，按压太阳穴，或是闭目养神，闭目养神既能使眼睛得到充分的休息，又能休息大脑。

2、不要躺着看书，不要边走边看，坐车时也不要看书，看书时一般每小时要起来活动一下，并用双手掌捂住双眼轻轻按摩，然后往远处眺望，望得越远越好，最好是看绿色植物，因为绿色植物能吸收强光中的紫外线，减少或消除紫外线对人眼睛的有害作用，给眼睛一种舒适的感受。

3、平时应注意保护眼睛，如平时看书、写字姿 势要正确，看书时眼睛与书的距离要相隔1尺。

4、晨起喝一杯加了菊花的绿茶，可以提神醒脑，清肝明目

5、如果眼睛经常有血丝或突然有小范围充血，可以用1/3或1/2张新鲜的荷叶煮水喝。荷叶能解暑清热、升发清阳、散淤止血。

6、若目赤肿痛或目赤障翳，可用一两新鲜的车前草煮水饮用。此草具有清热、利水、明目的功效。

7、经常按摩眼眶和面部，每次10分钟，每天数次，对眼睛有保健作用。

8、在糙米中、酵母中、动物肝和各种豆类食物中，含有丰富的维生素b1，老年人应该多吃。动物肝脏中含有丰富的维生素a。植物性食物如蔬菜、水果、胡萝卜中都含有较多纤维素、胡萝卜素和维生素a、维生素c等，适合于老年人食用，并能预防夜盲、防止眼睛干燥，大便干结等，有利于维护老年人的夜间视力。

近视与长时间近距离用眼有关，要养成良好的用眼习惯，学习40分钟后，必须休息10～20分钟，使眼睛得到有规律的休息。老人在平常的生活当中注意调节情绪，少激动，少生气，对保护视力有一定的帮助。

中老年如何保护视力2

多看远方

这是老师教我们的，实际上，经常看远方的话，对于视力的保护是极好的，因为户外的运动，可以帮助老年人的眼睛得到缓解，也不至于过分疲劳。

多做按摩

老年人的眼睛也可以多做按摩的，因为按摩可以让眼部四周的血液循环得加提高，就会促进了眼睛的健康，也会帮助眼睛把毒素排出体外的。

饮食保护

当然了，也可以在平时的时候，多吃一些保护视力的食物，包括了维生素以及微量元素的食物，例如，鱼类或者是豆类，以及新鲜的蔬菜和水果。

热水包敷

当然了，如果你平时有时间的话，也可以用热水把毛巾泡好后，拧干，然后敷在自己的眼睛上，这样也能起到了活血的效果，也会促进了眼睛的健康。

四季护目

也可以利用了四季的天气特殊性来保护你的眼睛的，春秋的时候，因为风大，外出一定要做好保护的作用，可以佩戴眼镜。

眼睛疾病

老年人更容易得眼睛疾病，如果你发现了你得了眼睛疾病，就得要第一

中老年如何保护视力3

1、有空就按摩耳穴

保护眼睛，很多人都会想到做一下眼保健操，这当然是一个值得长期坚持的方法。但对中老年来说，按摩眼球的力度很讲究，要是用力过度，可能会导致视网膜脱落。所以最好在空闲的时候按摩耳部穴位5-10分钟，能调整气血，刺激血液循环，长期坚持能起到对眼睛的保护作用。

2、每周两次胡萝卜

胡萝卜一直以来都被当成保护眼睛特别好的一种蔬菜，胡萝卜炒肉更是对眼睛有好处。因为胡萝卜含有的胡萝卜素在和油脂烹饪的时候，才能释放出来。另外也可以用榨汁机榨鲜胡萝卜汁。

3、半个小时转一次眼球

眼睛在一个固定的焦距上停留半个小时，就会感到疲劳。此时转动眼球5分钟，就可以最快的缓解眼肌疲劳，还能促进眼部血液循环。当然还可以做看远看近交替的'动作，这些都有利于睫状肌放松。

4、早起热水敷眼5分钟

早上起床洗脸时用热毛巾敷眼，有利于眼部的血液循环，而且可以缓解因为睡眠不好引起的黑眼圈，一年四季都适合。

5、每天喝一杯护目茶

中年白领由于长期工作用电脑，导致用眼过度，眼睛会逐步退化。建议每天能喝一杯枸杞菊花决明子茶，帮助明目，保护眼睛。

6、常做全身运动

眼睛虽然是一个小器官，但是想要保养好，还得需要全身运动。比如散步，慢跑，打太极等有氧运动能很好地促进全身血液循环，有利于保养眼睛。

7、多吃含叶黄素的蔬果

叶黄素是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素，经常补充可以缓解眼疲劳,预防近视。叶黄素在蔬菜、水果、花卉等植物中广泛存在，但是研究表明通过食补远不能达到每人每天10-12mg的需求，所以推荐配合服用来益牌叶黄素补充剂。

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保持良好的用眼习惯

日常保持一个良好的用眼习惯，有助减少眼睛疲劳，保护视力健康，老年人日常也要随时保持一个良好的习惯。

在日常用眼过程中，老年人要注意眼部休息，避免过度用眼的情况发生；日常也应该适当进行远眺、多看绿色植物；老年人空暇的时间比较多，待在家里的时候，尽量不要长时间地躺着看书或是看电视。

老年人在看书或是看电视的时候，也要保证正确的姿势和合理的距离。

注意眼部营养的补充

老年人想要达到更好的护眼作用，怎能少了眼部眼部营养的补充呢？建议老年人日常也适当地补充对眼睛有益处的营养物质，比如花青素、叶黄素、维生素A。

花青素可以促进眼部血液循环，缓解因用眼过度而导致的视疲劳症状，花青素还有较强的抗氧化作用，可以清除有害自由基，保护眼睛。维生素A是维持眼角膜正常，适应黑暗环境不可缺少的主要营养素，维生素A还能帮助眼睛制造泪液，使眼睛保持滋润，补充维生素有助缓解眼睛干涩，还能增强人眼在暗光下的视觉能力。

叶黄素是一种存在于视网膜上的类胡萝卜素，是视网膜黄斑区域的主要色素，也是一种性能优异的抗氧化剂，它可以抑制自由基的形成，减少氧化胁迫对眼睛的伤害。叶黄素还具有过滤蓝光的作用，可以吸收大量的蓝光，保护眼睛免受蓝光的伤害，还可以预防黄斑损伤，预防老年性黄斑变性。

所以，老年人日常应多进食些含花青素、维生素A、叶黄素的食物，补充眼部所需营养，从而更好地保护眼睛的健康。另外，建议老人日常也为自己备些含叶黄素酯的膳食营养补充剂。

4. 老年人怎么保护视力

人一步入老年的时后，视力也会随之下降。加上各种电子产品的普及，老年人的视力下降更好的明显。那麽你知道老年人怎样保护视力呢？

老年人保护视力的方法 1.热敷热敷眼睛可以起到保护眼睛的作用。老年人可以在每晚睡之前，用40摄氏度的温湿毛巾覆盖在额头与双眼的位置，这样保持三到五分钟，可以有效缓解白天眼睛的疲劳造成的酸涩感。还行选择用冷水洗眼，正确的做法是在每日早上起床洗脸的时后，将双眼侵泡于水中一到两分钟，这样停留一段时间，目的上增添眼球的湿度。2.眼保健操应经常做眼保健操，按压太阳穴，或者闭目养神，闭目养神既能使眼睛得到足够的休息，又能休息大脑。

3.择食养目注意饮食的选择与搭配，那麽老年人吃什麽食物保护视力呢？多吃些含维生素及微量元素丰富的食物，如鱼类、豆类、各种新鲜蔬菜、水果、牡蛎、蚌、瘦猪肉、鸡肉、甲鱼、蛋类与食用菌类。口服某些中药，如枸杞、女贞子、麦门冬及鱼肝油丸，也有明目作用。 4.眼部疾病治目老年人结膜炎、角膜炎、巩膜炎、视网膜炎等疾病发病率较高，应付症选药。对於老年性青光眼、白内障，以及眼底动脉硬化与糖尿病患者的眼部疾病，还应积极治疗原发病。

5.用眼适度保护视力有什麽方法呢？看电视看报纸时，如果眼睛感到疲劳，那麽就休息一下，经常眨眼，闭眼的时间长某些，还行用手轻轻揉眼睛，这样也可以缓解眼睛的疲劳。同时配合用双手按摩眼睑，然后在按侧面的太阳穴，这样可以有效的避免眼睛老花，还行起到治疗白内障等的眼部疾病的作用。6.熏蒸法肝开窍于目，中药里有不少清肝明目的药材，通过简易的熏蒸即可以起到缓解眼肌疲劳，促进血液循环的作用。取决明子、菊花、桑叶、薄荷各5克，开水冲泡片刻后将眼睛置于杯口上面轮流熏蒸。熏蒸时须要注意眼睛和杯子的距离，既要谨慎烫伤，又要觉得温热。每次10-15分钟，至没有热气冒出。
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5. 老年人如何保护眼睛

老年人如何保护眼睛？

1 首先要确定你是否处于高危人群。你的家族是否有遗传性眼病史？你或者你的家人是否患有糖尿病，高血压？你的年龄是属于以上哪个阶段？以上这些特征都会增加你患眼病的风险，如果你不幸占到以上几点，定期进行眼部检查是最佳防范手段。

2 定期体检，以防范糖尿病和高血压。如果不及时治疗，糖尿病和高血压会导致糖尿病视网膜病变、黄斑变性和眼中风，随时都会造成视力丧失。

3 密切留意与视力相关的危险信号。比如眼睛开始出现复视、模糊、漂浮物突然增多、闪光感等，请立即去看医生。

4 进行体育锻炼。根据美国眼科协会（AAO）的研究数据，定期运动，比如步行，可以将年龄相关性黄斑变性（AMD）的风险降低多达70%。

5 保护眼睛免受紫外线的伤害。白天在阳光下活动时，请戴太阳镜，这将有助于降低白内障、结膜黄斑以及其他眼病的风险。

6 健康饮食。大量研究表明，抗氧化剂可能会降低白内障的风险，所以你需要多吃水果和蔬菜。食用富含omega-3脂肪酸的鱼类可以降低患黄斑变性的风险，还可以补充维生素来维持眼部必需的营养。

7 至少每两年一次眼科检查，年龄更大或者高风险人群每年一次检查。除了能查出您的眼病，还能确保您目前的眼镜以及治疗措施是否是最合适的。

8 不要吸烟。吸烟对身体各方面的危害早已为人们熟知，在眼健康方面，吸烟的人更容易患年龄相关性黄斑变性、白内障，葡萄膜炎和其他眼病。所以请戒烟。

6. 中老年人保护眼睛的方法有那些

老花眼是中老年人常见的一种眼疾。现代医学证明，老花眼是可以预防的。其要诀为六招：内
第一、经容常眨眼，眨眼不会影响眼肌，而是能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。
第二、经常转动眼睛，因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌。
第三、正确掌握阅读方法，读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛约30厘米以上，不要过分前倾。否则，会影响到背部肌肉的劳损，不要在床上看书，过度疲劳时不要强行读书。
第四、要集中一个小目标注视，不要用斜视的余光看东西。
第五、从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力。
第六、注意锻炼。要多做些全身运动锻炼，增加全身血液循环对眼肌都有益处。
中医认为，老花眼是由于人上了年纪后，气血渐衰，肝肾精气亏损，不能荣养眼目所致。之前家人有用过食元畅视，食用了一段日子，视力的进一步衰退是可以预防和延缓的。

7. 有哪些适合老年人的护眼方法

热敷眼睛可以起到保护眼睛的作用。老年人可以在每晚睡之前，用40摄氏度的温湿毛巾覆盖在额头和双眼的位置，这样保持三到五分钟，可以有效缓解白天眼睛的疲劳造成的酸涩感。还可以选择用冷水洗眼，正确的做法是在每天早上起床洗脸的时候，将双眼侵泡于水中一到两分钟，这样停留一段时间，目的上增加眼球的湿度。