老年人跳舞衣服

❶ 老年人跳舞需要注意些什么

老年人跳舞需要注意些什么

老年人跳舞需要注意些什么，现今生活中，每天早上和晚上，人们都可以在公园里看见非常多老年人在跳舞。而老年人跳舞的好处非常多的，既能锻炼身体又能让心情非常愉快。但老年人在跳舞的时候，是需要注意一些事项的。那么老年人跳舞需要注意些什么？接下来我们一起来了解一下吧！

老年人跳舞需要注意些什么1

1、跳舞前先量血压和脉搏

舞蹈会给人带来愉快感，很容易掩盖身体不适，此时不能单凭感觉判断自己的身体状况。建议老人跳舞前，最好测量一下血压和脉搏。已有数据表明，跳舞前不测血压，发生脑血管意外的几率会提高。因此，跳舞前量血压和脉搏可以帮助老年人掌握自己的身体情况，避免发生运动过度的情况。

2、跳舞时间要适宜

早上跳舞不要太早，以太阳出来为佳，尤其是秋冬季节，须待雾退之后再开始跳舞为好。下午以4～6时为佳，晚上则须待晚饭后半小时至1小时后活动。饭后至少休息半个小时再开始跳舞，因为进食后人体消化器官血液循环会加快，此时立即跳舞，大量血液将改道流向运动器官，对食物消化吸收不利。另外，睡前两小时内不要进行剧烈运动，尤其是老年人，因上床时间比较早，睡前太过剧烈的运动容易造成难以入睡，或者疲劳，降低睡眠质量。

每跳15分钟应休息几分钟，总时间控制在60分钟左右。冬季应稍短些，以30分钟左右为宜，如果呼吸不畅，应先休息片刻后再决定是否继续练习。一旦出现不适感，如腿部疲劳、眩晕、心慌等，应立即停止练习。

3、跳前做好热身运动，跳完记得放松

跳舞之前要先做5—10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的准备活动，遵循先慢后快原则。热身可以避免因突然运动而造成肌肉拉伤或关节损伤，如运动前活动一下膝关节、手关节，扭扭腰，拍拍腿，做5～10分钟即够，或以身体微微出汗为度。跳完舞后不要马上收工回家，须做一些舒缓活动来放松，如体操、散步等，让全身肌肉松弛下来。因为总处于紧张状态的肌肉，容易受伤甚至发生抽筋。

4、跳舞要选宽松的衣物和舒适的鞋

衣裤要选择能吸汗的全棉服饰，并尽量宽松些，以确保四肢气血流通。鞋子以鞋底柔软且合脚的气垫鞋、运动鞋为佳，不要穿皮鞋、高跟鞋或者鞋底太硬的'休闲鞋，防止扭脚。

5、跳舞动作幅度不宜太大

老年人运动系统肌肉萎缩，韧带弹性下降，关节活动不灵，因此应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，发生关节、肌肉损伤，甚至骨折。

6、根据自己的身体情况选择适合的舞蹈

因为老人心肺功能减弱，血管弹性下降、血流阻力升高，过于剧烈的运动会加重心脏负担，造成供氧不足，尤其是高血压和心脏病患者，会导致心率和血压骤升，发生不测。老人可以选择节拍小于每分钟100步的舞蹈，如扭秧歌、中快步舞、健身舞、芭蕾、现代舞、扇子舞等有氧、中等强度的舞蹈。在跳舞过程中，还要监控脉搏，最好在100—120次/分，切不可超过130次/分。

7、跳舞要选择合适的场所

不宜到人多拥挤的地方跳，人太多的地方容易发生推挤，老年人平衡力较差，太过拥挤的地方容易摔倒。另外，人多的地方空气也较差，因此应该选择空气流通、人员较少的舞场。选择场所还要考虑一下地面是不是太光滑或太粗糙，太过光滑容易滑倒，太过粗糙容易扭脚。

老年人跳舞需要注意些什么2

1、跳舞的动作幅度别太大

老人运动系统肌肉萎缩，韧带弹性下降，关节活动不灵，因此应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，发生关节、肌肉损伤，甚至骨折。

2、跳15分钟要休息一下

跳之前要先做5—10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的准备活动，遵循先慢后快原则;跳15分钟应休息一下，总时间控制在60分钟左右就好。

3、跳前做好热身运动，跳完要放松

跳舞之前要先做5—10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的准备活动，遵循先慢后快原则，热身可以活动一下膝关节、手关节，扭扭腰，拍拍腿，做5～10分钟即够，或以身体微微出汗为度;跳完舞后不要马上回家，可以去散散步等，让全身肌肉放松下来。

4、不要穿硬底鞋

跳舞的场地面一般比较平滑，穿硬底鞋跳舞容易滑倒造成扭伤或发生骨折，而且硬底鞋弹性差，地面反作用力大，对于腿肌腱和关节组织也有损害，建议中老年人跳舞要穿专业的舞鞋，比如：跳广场舞可以穿足力健的广舞鞋。

5、不舒服时切莫跳舞

很多中老年舞友，患了感冒、咳嗽，身体不舒服等，还要坚持跳舞，误以为跳舞可以出汗，缓解病情，其实，这是相反的，身体不舒服应多喝水、多休息，这样才便于恢复健康。

❷ 老年人跳广场舞，为什么讲究越来越多呢

先我说一下广场舞的的好处，广场舞是一种集艺术、音乐、消闲、娱乐于一身的活动，对身体健康、心理保健都十分有益，具体有以下几种益处：

5、跳出了自信和气质。20岁跳出了青春、30岁跳出了韵味、40岁跳出了智慧、50岁跳出了优雅。跳舞的人天生爱美丽，那是一种骨子里流露出来的气质，优雅，也是一种心态，一种自信。跳舞吧，坚持跳舞的人不会老。

6、增加生活情趣，成为健康心理的保护剂

。广场舞可以给人们健美的体形、潇洒的举止，让人们从中获得音乐感、节奏感与情绪上的满足，它可以使人的身体各方面功能得到活跃；它可以解除远离社会的那种孤独、寂寞感，增加生活情趣，成为健康心理的保护剂。

7、疏通全身经络。广场舞以腰部运动为其主要特点，对健身也是十分有益的。医学认为人体的十二条经脉中，大部分都与腰腹相通，纵向环绕于躯干中轴线的督脉与任脉也是经腰腹的，腰部扭动，全身经络则动，这就增大了对全身锻炼的效果。

再来说一下什么样的人不能跳广场舞：

1、糖尿病患者不宜跳广场舞，人处在噪音环境中，血脂、血糖水平都会增高。跳广场舞的时候，音乐声比较大，有些音乐还很劲爆，对关节也有影响，所以他不推荐有糖尿病的老年人跳广场舞。

2、广场舞不宜久跳40分钟足够。老人运动时间过长，会促使身体释放大量激素来分解蛋白，补充过度运动的能量需要，加快器官衰老。若超出心脏负荷能力，还会造成心脏功能衰退，反而有害身体健康。

建议锻炼总时间以不超过60分钟为宜，这60分钟要合理分配：跳之前要先做5-10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的热身运动；最多跳40分钟，强度以脉搏120-140次/分或轻度出汗为准；跳完后原地歇10分钟左右，可做些动作缓慢、放松的整理运动，不要直接回家，否则会影响大脑氧的补充和静脉血回流，使血压降低。此外，老年人跳广场舞，应尽量避免大幅度的扭颈、转腰、转髋等动作。跳舞时穿吸汗的棉质衣服，同时最好额外带件外套，以防出汗后受凉。

❸ 中老年人如何穿衣才更美

中老年的穿着着实需要多注意，不管几十岁都穿的像50岁的大妈，胡里胡哨的的确难看，还特别喜欢花花绿绿的，本来身材就不够好了，花花绿绿的更凸现劣势，要少用太多艳丽的色彩。

---大妈爱穿的花布衫，即使都是花可以选择精致一些的绣花，在款式上严谨大方。不会搭配，选择套装最方便。

---胖就不要穿修身的白色和亮色，宽大的黑色针织内搭配条纹衬衫，遮肉又得体。选择深色的裤子，看起来不会那么虚胖。鞋子的话也不必要穿细高跟，粗高跟或者隐形内增高也可以。

---太宽松就会显得邋遢，即使是纯色也不例外。内搭修身，外搭宽松，有视觉差。裤子不要选择卡其色，因为卡其色特别显胖。

在没有专业指导建议下，尽量颜色往深处走，一身不超过3个颜色。简单大方是这个年龄段适合的状态。

---牛仔裤是个很好的单品，面料硬，看起来不那么邋遢。搭配简单的T恤和外套即可。

---小脚裤和打底裤不只是年轻人的专利，中老年人一样可以选择，搭配纯色长裙or宽松的披肩，非常优雅的人生状态。

之前也给大家回答过中老年人如何穿搭，但很多女性说是外国的中老年人，没有什么参考性，刚好墨羽看到一本关于中老年人穿衣搭配的日杂，里面的很多穿搭都值得借鉴，下面我们就一起来看下吧。

中老年人穿搭最重要的就是简洁明了，越简单越好，另外衣服的质感也很重要，才能才能更好的凸显岁月所带来的那份沉着稳定的气质美，比如一件纯黑色的大衣搭配灰色阔腿毛呢阔腿裤，搭配小粗跟皮鞋，大方又显气质。

很多中老年人不敢穿颜色鲜艳的衣服，那么基础的大地上则是万能又显高级的配色，黑色的针织连衣裙搭配驼色格纹裤，配上一双棕色裸靴，微微的裙摆开叉设计，增添了一份年轻感。

中老年穿衣搭配应该以简单大气为主，不需要过多的流行元素，偶尔可以添加一些基础又经典的流行元素作为穿搭亮点，达到显年轻的效果，比如这几年流行的木耳领上衣，搭配针织开衫，再搭配一件毛呢裤，时髦保暖又尽显温柔感。

好看的穿搭都是由基础款搭配组成，比如衬衣就是不分年龄的单品，小小的收缩领边衬衣，可以选择黑色、藏青色等深色系，凸显这个年龄段的气质感，下装可以选择搭配毛呢半裙或者格纹裤，冬天冷的时候搭配一件大衣，优雅端庄。

V领元素的单品，既能修饰锁骨又增添穿搭的层次美，比如蓝色V领毛衣，搭配灰色格纹微喇叭裤，简约大气，尽显锁骨的美感，冷的话可以用围巾系上作为点缀。

中老年裤装一般除了烟管裤、阔腿裤，半裙是不错的基础单品，搭配高腰的元素，显高又精神，可以搭配毛衣、也可以是衬衣或者其他上衣，搭配一双平底鞋，舒适休闲又精致大方。

中年人和老年人还是区别很大的。所以中老年人在穿衣搭配这个范畴来说，有点太宽泛。现在四十岁以上才叫中年，60岁以上才是老年。我们今天主要说一说四五十岁女人的穿衣搭配。

现在四十多岁的女人根本看不出来有多大年龄。这个年龄的女人，穿衣的可选范围还是很大的。不管是休闲的，知性的，成熟的，甜美清新的都可以驾驭。象43岁的舒淇赵薇穿的都很 时尚 。三十多能穿的，四十多也能穿。上图是48岁的俞飞鸿。穿白色短性配牛仔鱼尾半身裙。知性大气简洁优雅。

45岁的贝嫂，有儿子成年了。穿浅蓝衬衣配红色阔腿裤， 时尚 干练又显高，气场十足。

47岁的美国第一夫人梅拉尼娅，穿白底红色印花连衣裙配灰色大衣。 时尚 有活力，看不出有一丝一毫的扮嫩迹像。

上图是法国女演员朱丽叶比诺什，穿豆沙红西装配粉红西筒裤，内搭白色印花缎纹衬衣。很好盾，大气知性显年轻。如果你担心粉红裤子太艳丽，可以换成黑裤子。

48岁的李冰冰，白毛诉配拼色半裙，或者蓝色连帽衫配黑色纱裙。 时尚 清新蛮好看的。

所以五十的岁的女人，不要特地去找什么中老年装，你喜欢什么就穿什么吧，只要不是太过夸张的款式，都是可以的。不是到了四五十岁非要穿那种俗气的大妈花花大妈装。

60岁及以上的老人，穿衣以舒适简洁为主。

以上是我的想法，希望能帮到你。

看看65岁的我怎么穿衣吧

要这样穿才有气质。

人上了年纪，很多时候对自己的仪表和着装便没那么讲究了，但也有很多中老年人不服老，希望通过服饰来提升自己的个人气质，消除和年轻人之间的年龄差距。那么，中老年人选择服饰应注重哪些地方，又应该如何搭配?

曾与王俊凯同台热舞！上海第一位拥有美容师执照的男士！这位唱歌、跳舞、主持、模特的四栖艺人竟然已经68岁？？？跳绳、瑜伽、倒挂样样不落。没错，这位看起来只有30多岁的“老鲜肉”就是胡海！

我保证绝对没有上错照片！没错！胡海爷爷本人就是这么炫酷！潮流！ 时尚 ！年轻！帅气！

爷爷不仅长得帅，还内涵十足。经常参见时装发布会，业余爱好更是十分丰富。

能做到美貌与才华共存，要说胡海爷爷没有秘籍，连我都不信！

更让人震惊的是，胡海爷爷的才艺也是退休以后才学的，退休前是一本正经做国际贸易！

他一生经历丰富，最爱练瑜伽，还学肚皮舞，令人佩服。年轻时规规矩矩，退休后过得多姿多彩。 他说：“每个人最后都会老的，这也没必要回避，但如果觉得自己老了就在等死，开始不想也不去学习，那就真老了。” 胡海爷爷退休后一路开挂活成我们理想的样子。只要想绽放，任何年龄都可以是最好的时间！任何年龄都能绽放最美的姿态。

我喜欢日本老人的穿衣风格，素，简单，给人一种典雅，高贵冷艳的气质，现在的国内老人喜欢学欧美老人的穿衣风格，花里胡哨，太俗。

上了年纪穿花没关糸，关健是要适合自己，穿衣服既舒服又不掉档次。

老年人穿衣服主要是生活习惯有人从小就喜欢红花绿叶，个人气志。

女人到中老年有风度的基本条件：高挑、不胖、不驼、皮肤白、静面服饰还要有钱。

❹ 戏曲舞台上老年人常穿什么颜色的衣服

戏曲舞台上老年人常穿绿色，褐色，紫色的衣服。京剧里的紫花老斗衣，褶子中的素褶，多用于社会底层的老年劳动者。京剧老年角色属于四大行当生旦净丑中旦行里的老旦角色。”老旦”是京剧旦行的一种人物表现形式，主要扮演年长的妇女形象。在今天的京剧舞台上，老旦角色多是穿女老斗衣（正确的叫法应当是劳动衣）或是穿蟒，老旦行当的戏路很宽，从穷苦的百姓到皇宫后妃都可以扮演，重唱功，动作较少。

戏曲服装色彩的表达

在中国戏曲服装文化中，不同色彩表达的人物性格感情以及身份地位都不一样。色彩表达人物性格的最典型例子就是京剧脸谱了，用白色去表达曹操的奸诈阴险，用红色表达关羽的忠勇英武等，不独脸谱如此，戏剧服装也是如此。

服装色彩表明人物身份地位，在封建社会时期，色彩也是鉴别一个人身份的重要标志之一，什么阶级可以用什么样的颜色，都有明确的规定，如在明清时期，明黄色是帝皇专用色。而这些色彩的选择，也体现了我们传统的色彩喜好，中国民俗里，红色是喜庆欢乐象征，而白色则是悲伤不吉的象征。

❺ 广场舞服装怎么挑选

广场舞已经成为眼下比较流行的锻炼身体的方式。经常跳广场舞对于身体的好处十分的多，不仅仅可以起到减肥的效果，并且对于提高气质可以起到比较好的效果。但是在跳广场舞的时候，服装的选择也是十分的必要。那么服装应该怎样进行选择呢？

广场舞在跳的时候是一种全身的运动，所以在选择服装的时候，宽松的服装就是最好的选择。假如选择了比较瘦的衣服，不仅仅在运动的时候，不是十分的舒服，并且甚至会造成身体的伤害，比如说在身体上面出现一些擦伤等等，造成不必要的麻烦。在选择的时候，牛仔服等等还是需要避免，因为这样的衣服还是比较的硬。

所以在跳广场舞的时候，可以选择运动服等等，一些运动服往往都是比较的宽松。但是需要知道的就是不能选择瑜伽服，因为瑜伽服往往暴漏的身体的地方比较的多。广场舞的运动的幅度还是比较的大，这样容易出现走光的情况。所以我们在跳广场舞之前，可以购买专业的服装。

现在网上也是有很多的专业的服装出售，这个时候我们根据自己的身材的`情况，选择一套比较合适的。另外在进行选择的时候，需要选择一套透气性比较好的衣服，跳广场舞的时候还是比较容易出现出汗的情况，透气性比较好的衣服在穿着的时候也是比较的舒服。

对于众多的老年人来说，在平常的时候不妨多跳广场舞，对于身体的好处还是十分多。

选购广场舞服装的小技巧

1、 面料

要专业面料的吸湿排汗性要很好，密度高，弹性好的服装洗后面料会有一点点变厚,有效避免了起球，松懈的问题，保型性好。因为广场舞服基本上是穿一次，要洗一次。如果面料差的话，穿着时间不会很久，而且练习时容易出现走光、露风景的尴尬情况，广场舞服面料的横向纤维控制力强，意思就是说虽然有弹性，但是不会像以前那样的包裹住身体。透气吸湿强，出汗时没有粘在皮肤上的感觉；冬天可保暖，夏天穿着感觉清爽，环保性能达标；多次洗后不变型，面料保持天然光泽；可完美体现练习者的形态美。

2、 环保健康

广场舞服属于贴身内衣类产品，更应注重其健康环保的特性。练习者在运动当中，会大量流汗，如果贴身的服装不是真正环保健康的话，有害物质会随着毛孔舒张进入人体皮肤和体内，长期下去，对人体会造成较大的危害。我们练瑜伽是为了追求健康，如果不能正确选用真正环保健康的瑜伽产品，那就真是得不偿失了。现在环境污染严重，健康环保是人们的渴求，要真正做到关爱自己，就要细心的去选择好的产品，才是对自己、对家人负责。

3 、风格

广场舞服套装的风格。要突出个性，可以选择具有印度民族风格的服装，宽松自然，穿上即有一种飘逸洒脱的神秘感;还有一种是现代风格的健身服，紧身弹性好，穿上也可以衬托出美好的身材，一般练习高温瑜伽比较适宜。你可以根据自己的喜好去选择。

4 、颜色

广场舞服套装的颜色尽量选择清爽、淡雅的色彩，以纯色为最佳，这样可让你的视觉神经放松，以使自己快速平静下来。不要让颜色过于跳跃、扎眼，让你感到兴奋的颜色尽量不要在练习瑜伽的时候穿。