老年人深呼吸

1. 深呼吸不利于老年健康，那么老年人不适合运动吗

生命离不开呼吸。人每分每秒都在进行呼吸运动，但你却未必呼吸得正确。英国一项研究显示，90%以上的成年人都不会有意识地调节呼吸。而据我国呼吸科专家统计，城市中一半以上人呼吸方式不正确，短浅的呼吸不仅让许多人大脑缺氧，容易疲惫，而且还容易诱发多种疾病！学会正确的呼吸方式有益老年人的而身体健康。
老人做深呼吸的好处1、防治呼吸系统疾病2、防治高血压3、帮助改善肠胃功能4、帮助减压，缓解失眠症状5、促进健康长寿6、加速淋巴循环
老人跑步要注意这些
1、跑步的人都知道，刚跑完步后会耗掉一些体力和精力，老年人和年轻人是不同的，老年人到了一定数岁是不能耗的，所以跑步要慢，最好是行走，普通的行走，即不会耗掉体力和精力，又会让你得到身体的锻练。最好是选在下午5点以后再出去到公园里走走。
2、老年人不管用什么方法来锻练身体，都不宜太大动作，只要让四肢的各个关节得到活动就是最好的锻练了。
3、50岁以上较差、良好和优秀者每12分钟跑完的距离则分虽为1.5公里以内、1.6-2.4公里和2.5公里以上。
4、糖尿病病人不适合跑步，因为即使跑步中的一点小损伤也会感染，如果坚持要跑步的话，过程中要多加小心注意，不要跑太快。

2. 对于老年人而言，深呼吸反而不利于健康，这是什么原因导致的

我们从出生的那一刻开始就离不开呼吸，因为空气中含有的氧气是我们能够生存的关键元素，所以说呼吸是我们天生就会的一种能力，呼吸的好处有太多太多。而从呼吸衍生出来的深呼吸，不知道你对于深呼吸有多少了解，但是想来还是很多人都知道它的存在。

第三很多传闻说是深呼吸对于老年人来说是有益的，但是传闻不能轻信的，而且一些传闻是没有经过实践的理论东西，很多危害隐藏在里面而不自知，还到处散播，所以说面对一些传闻和一些“虚假”专家的建议最后少听少信，最好的方式还是相信权威。

3. 老年人深呼吸好吗我每天都在作腹式呼吸，能保健吗

相信我，你不可能无论什么时候都能坚持做腹式呼吸的，在你记得的时候就做，只版有好处。

腹式权呼吸的好处
第一，扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。第二，减少肺部感染，尤其是少患肺炎。第三，可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。第四，对安神益智有好处。做腹式呼吸时注意把握以下几点：
第一，呼吸要深长而缓慢。第二，用鼻呼吸而不用口。第三，一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气(鼓起肚子)3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气(回缩肚子)3—5秒，屏息1秒。第四，每次5—15分钟。做30分钟最好。第五，身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。

4. 为什么说深呼吸可能不利于老年健康呢

呼吸和我们的生活是密切相关的，每天都要呼吸，有很多中医认为要养生，保健的话是需要自己养好精气神，人是离不开呼吸的，呼吸和鼻子是有很大关系的，也是我们生命的纽带，和健康息息相关，如果我们学了相关的知识，对我们整个家庭，对我们自身也是非常有好处的。那么我们日常怎么样去呼吸才能够让自己身体更健康呢？对于老年人来说健康也是非常重要的，那么为什么说深呼吸可能不利于老年的健康呢？让我们一起来了解一下吧！

每个中老年朋友要根据自己的身体情况去安排，到底适不适合深呼吸，如果有冠心病的病人，平时可以打一下太极，散散步，做这些简单的运动，不用刻意的去深呼吸。

5. 老年人经常做深呼吸对健康有好处么

有好处的深呼吸可以锻炼到肺底层一些的肺泡，经常锻炼到它们的工作效率才会高。有助于身体健康和血液循环。

6. 老年人可以深呼吸吗

每个人的身体状况不一样，运动方式也各不相同。适合自己的就是最好的。就我而言，上午打乒乓球，一小时。下午快走，慢跑，一小时。身体的运动量足够了。累了就看会电视，玩玩手机，写点毛笔字，画幅山水画。运动不拘一格，只要想运动，早晨起来溜溜达达到河边，湖边，广场，人们常锻炼的地方看看，适合自己什么样的运动，自己又喜欢什么样的运动，就选择什么样的运动。

老人的最好运动，专家不是说过，最好的运动是散步吗！但具体是哪种运动好，因人而异，因各人的爱好，身体状况而异。喜欢太极拳，则去打太极拳。喜欢跳舞，就去跳舞。总之就是一个原则，动起来。