老年人能吃钙片吗

『壹』 中老年人吃钙片真的能补钙吗

你好，对于老年人来说补充钙片肯定利大于弊。
建议多吃点含钙丰富的食物如多喝牛奶，版保证每日机权体需要，一般钙片含钙量在400到800左右，才会满足机体需要，每日吃钙片不要超量，不会对身体健康有什么危害。
缺钙是导致骨质疏松症的一个重要原因，单纯补钙并不能全面防治骨质疏松症，需要从改善膳食结构和服用补钙剂两方面加强钙的摄入。
如果真要吃钙片，个人建议：乐力和钙尔奇这两个牌子的钙片都不错，含VD,吸收好，不过要换着吃，不要老吃一个牌子的。

『贰』 中老年人可以长期服用钙片吗要注意什么

钙片的补充可以长期补充，自身老年人吸收力就会越来越差，而钙的外流会越来越大，因此对于老人老说，最容易发生的就是骨质疏松症，因此钙药格外的留意补充，中国营养元素参考摄入量中推荐大家每天每人摄入的钙量为800mg，但是大部分人都达不到这一量，实际上每日补充一个补充剂，或是有很多的益处的。

多运动锻炼：众所周知，适当地进行运动不仅可以强身健体，还能锻炼肌肉，防止肌肉萎缩，进而提高人体敏捷度。适宜的运动还能提高人体对钙质的吸收，从而减少钙质的流失，可以更好地保护骨组织功能，同时也能促进血液循环，提高人体新陈代谢。除此之外，运动还可以释放不良情绪，让人获取愉悦感，有利于身心健康。而且运动也是老年人间的一种社交活动，因此可以多运动。需要注意的是，一些药物可能会影响到骨质代谢，对于部分需要长期服药的人来说，每天应该摄取更多的钙质，才能更好的避免骨质疏松。

『叁』 老年人吃什么钙片好想给家里爸妈补一下

老年人可以吃葡萄糖酸钙、乳酸钙等类型的钙片来进行补钙，要适当食用，不可过量。

1、葡萄糖酸钙：属于有机酸钙盐，虽然钙的含量比较少，但是吸收率比较高，对胃肠道的刺激比较小，老年人的胃肠功能逐渐减退，葡萄糖酸钙不需要过多胃酸的参与就可以被人体吸收，如葡萄糖酸钙锌口服溶液等药物来进行补充。

2、乳酸钙：也属于有机钙，钙盐沉积少，残留物质含量小，机体更容易吸收，可以维持老年人的肌肉和骨骼正常，预防骨质疏松，避免老年人发生骨折，缓解腰酸腿疼的症状，如乳酸钙颗粒等药物来进行补充。

老年人在吃钙片的同时还要补充维生素D胶囊，促进钙元素更好的被人体吸收，在日常生活中可以多晒太阳，保持适当运动，遵医嘱使用药物。

『肆』 老年人可以长期吃钙片吗

你好！老年人不需要长期吃钙片，因为老年人容易依赖药物，所以想补钙就多吃含钙类食品，可以多吃些豆制品，牛奶等食物，多喝骨头汤，多晒太阳。

『伍』 五十岁需要吃钙片吗

五十岁需要吃钙抄片的。

“老年人应该长期补充钙及维生素D以防止骨质疏松。”北京大学人民医院创伤骨科主任医师王天兵介绍，根据中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会发表的“原发性骨质疏松诊治指南2011”显示：50岁以上的中国人群中约有7000万以上的人患有骨质疏松症。

香港理工大学应用生物及化学科技学系副教授黄文秀博士表示，人的骨骼在青少年时期不断增长，在30多岁达到顶峰，随后骨质开始慢慢减少，有必要适当补充钙。对于老年人而言，随着年龄不断增长，身体中的钙质也慢慢减少，更需要补充钙质。

(5)老年人能吃钙片吗扩展阅读：

根据最新监测结果显示：中国城市居民平均每日钙摄入量仅为400毫克左右，不到推荐量的1/2。

补钙既可来自食物，也可来自服用的钙片，但食物是身体每日所需钙质的最好来源，只有食物提供的钙达不到推荐量时，才应选择其他方法补钙。

补钙不一定要服用钙补充剂，只要能在饮食上注意“开源节流”，就能达到更好的补钙效果。“开源”就是喝牛奶、吃绿色蔬菜、杏仁、黑芝麻等高钙食品。“节流”就是减少会导致钙质流失的食品，例如猪肉、牛肉等红肉以及咖啡因、盐等影响钙质吸收或加速骨质流失的食品。

『陆』 老年人吃什么钙片好

老年人随着年龄越来越大，身体抵抗能力变弱，营养物质流失的也非常快，很多老人都有缺钙问题，导致骨质疏松出现，老年人及时的补充钙质非常重要，这样才能避免一些疾病出现，下面就跟着来看一下老年人吃什么钙片好。

老年人需要吃钙片吗

年纪大的人容易出现骨质疏松就是因为缺少钙质导致的，平时应该多吃一些含有丰富钙质的食物，当然也可以选择一些钙片来吃，这样能够让补钙的效果变得更好。

老年人吃什么钙片好

老年人想要吃钙片就可以选择有机酸钙盐，指的是葡萄糖酸钙以及乳酸钙，虽然无机酸钙盐里面的钙质含量非常多，但是会对胃肠道造成一定刺激，溶解度是比较低的，老年人肠胃本身就比较弱，如果吃无机酸钙盐就容易出现胃部疼痛，恶心烧心症状，所以应该选择有机酸钙盐，虽然钙质含量没有那么高，但是吸收率却很好，大家在选择的时候一定要看清楚。

老年人补钙可以适当的添加一些维生素d，这样可以让钙质吸收利用变得更好，老年人在选择钙片的时候，还应该选择正规的品牌，不同品牌的钙片质量不一样，价格也有所不同，可以选择国内一些比较知名的品牌，孝郑当然也可以选择进口品牌，这样质量都会比较过关。

老人选择钙片还应该注意针对性要强，钙片的种类有很多，适合老年人吃的钙片也很多，看看自己的身体有哪些问题，像各种骨折，高血压，骨质软化，骨质酥松，骨质增生，小腿痉挛，腰酸背痛等，都应该有针对性的来选择钙片。

老年人需要吃保健品吗

老年人到底要不要吃保健品，需要根据自己的身体实际情况来决定，应该根据自己的经济实力来决定，有一些保健品价格昂贵，对于很多老人来说没有办法负担，而且保健品吃多以后也会带来一定的毒副作用。

老年人想要服用保健产品一定要认准自己身体的实际需求，看看缺少哪些营养物质，一定不要盲目购买。

老年人饮食禁忌

老年人想要身体健康一定要注意正确饮食，不要总是吃同一种食物，身体需要的营养物质是非常多的，如果每天只吃同样的食物，营养就没有办法均衡，不管是菌藻类，蔬果类以及谷类食物都需要适当的吃一些，注意粗细搭配以及荤素搭配，食物的口味以及色泽也应该要好，这样可以让食欲提高。

老年人吃的食物一定要注意质量好，像奶类，蛋类，豆制品等食物，应该适当的多吃一些，不要吃太多红肉，应该多吃一些鱼肉，减少砂糖，红糖以及白糖的使用。

老年人也应该适当的多吃一些蔬果，新鲜的蔬菜和水果里面含有非常丰富的膳食纤维，矿物质以及维生素，还含有有机酸，能够让食欲增加。

老年人还要注意喝水量要适合，很多老人口渴的敏感度并不是很高，所以喝水量会减灶慎喊少，一定不要等口渴以后再喝水，避免出现缺水的情况，影响到身体的代谢失调，出现便秘情况。

老人饮食不要吃得太饱，如果食物吃得太多，那么就会影响到正常的消化以及吸收，每一次都应该吃七八分饱。老人饮食应该注意饭菜要香，制作的时候要更加精心一些，不管是形状，味道，香味还是颜色都应该合理调控，注意隐野把就餐环境打理也好，这样才能让食欲提高。

老人不要吃太硬的食物，否则会影响到消化功能，饭菜要以软为主，可以选择煮蒸炖的方式，尽量不要选择粗纤维饮食，选择肉质细腻以及纤维短的食物，豆制品，鸡蛋，牛奶，鱼肉就是不错的选择。

上面介绍的是老年人吃什么钙片好，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，老年人想要补钙就需要注意正确的食物选择，如果有需要的话还可以服用一些钙片，能够达到的效果会更好，如果服用钙片的话，应该注意正确挑选，选择质量好的，这样才能达到更有效的补钙作用，不会给身体健康带来不良的影响。

『柒』 老人补钙吃什么钙片效果最好

对于老人而言，身体如果缺钙则会引起一系列不适，甚至引起骨质疏松。因此补充钙片是必不可少的，那么老人补钙吃什么钙片好呢?下面是有老人补钙食疗，欢迎参阅。

老人补钙吃什么钙片
1、老人补钙吃什么钙片好

老人补钙最好选择含有机酸钙盐成分的钙片，即“有机钙”，因为有机酸钙盐更利于肠胃吸收，适合老年人。

哪些属于有机酸钙盐成分的钙片?看药品的成分:乳酸钙、葡萄糖酸钙则是有机酸钙盐，而碳酸钙、磷酸钙、氯化钙都属于无机酸钙盐。

市场上销售的钙片中，有机酸钙盐多指乳酸钙、葡萄糖酸钙等。虽然无机酸钙盐含钙量高，但其溶解度较低，对胃肠道还有一定刺激性，对于脾胃功能本来就弱的老人来说，服用后会出现烧心、恶心、胃轻微疼痛等情况。

很多人并非注意到自己补钙出现的疼痛，此时如果再服用治疗胃疼的药，不但症状没有缓解，还会影响补钙效果。同时，无机酸钙盐通过胃酸使钙离子化才能被吸收，老年人的胃酸相对较少，服用后吸收率自然不高。而有机酸钙盐的钙含量较低，不需要很多胃酸就能被吸收，吸收率较高。

2、老年人如何选购补钙产品

钙片是否添加维生素D。因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收，利用率高。

钙离子的含量有多少。钙以离子状态存在，对于人体来说易吸收，不沉积而且不容易造成便秘。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。

品牌要好。现在市面上有很多品牌的钙片，质量参差不齐，价格有高有低。建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片，这样从质量上比较能过关。

针对性强。钙片有很多种，所以适合中老年人吃的钙片就应该主要针对中老年的多发病。

3、老年人吃钙片要注意什么

补钙的效果除了看钙片的含钙量还有您自身的吸收情况，吸收的好，才会达到好的补钙效果，而市面上的钙片都大同小异。如果一定要吃建议吃体恒健钙之缘片，含有维生素D促进吸收，最重要的是不含香精色素等添加剂，安全纯净。

对于老年人来说，缺钙是导致骨质疏松症的一个重要原因，单纯补钙并不能全面防治骨质疏松症，需要从改善膳食结构和服用补钙剂两方面加强钙的摄入。
老年人补钙吃什么好
1、牛奶

每100克牛奶所含营养素如下:热量 (54.00千卡) 、蛋白质(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、维生素A (24.00微克)、钙(104.00毫克)等，含有很多的矿物质。

2、豆制品

豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。

豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，重要的是，豆制品不含胆固醇。

3、肉类和蛋类

肉类几乎是最普遍受人喜爱的食物。肉中的蛋白质含量在10%至20%之间，肉类食物的蛋白质是完全蛋白质，可以提供人体所需的全部种类的胺基酸，促进钙的吸收。

蛋类中的蛋清营养素主要是蛋白质，而蛋黄比蛋清含有较多的营养成分，钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中。

4、海产品类

如海带，它是一种营养价值很高的蔬菜，与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。
老人补钙的食疗方
1、虾皮油菜炒香干:虾皮50克，油菜250克，香干2块切丝，;油锅内常法熘炒，可经常服食之。

2、虾皮豆腐汤:虾皮50克，洗净后泡发;嫩豆腐200克，切成小方块;加葱花、姜末及料酒。油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙，常食有效。

3、虾皮炒韭菜:虾皮50克，洗净后泡发;韭菜250克，洗后切段，旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟。将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。

4、虾皮小葱烩肉丝:虾皮50克，小葱25克(切成小段)，猪肉100克(切成丝)，油锅内 先将小葱、肉丝煸炒，加料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。

5、牛奶大枣粥:牛奶煮大米、大枣粥，常食之，治体虚、气血不足。

6、牛奶饮:牛乳250毫升，每天清晨于早点一道服用，经常饮用可以补钙。

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『捌』 老年人天天吃钙片，是好是坏钙太多，肾“不答应”，可以这样补

所以，面对体内钙质缺失的现象，老年人不得不采取行动，“专攻”补钙。但补钙也没有我们想象的那么简单，有些朋友以为多吃钙片就能补上钙，实际远远不够，因为补钙只是一方面，身体能有效吸收和利用钙质是更为关键的一环，如果光顾着补钙而不管身体是否能吸收，补再多钙也是在做无用功。

老年人天天吃钙片，是好是坏？

一般情况下，遇到缺钙的问题，人们的第一反应就是补钙，从这个角度出发，老年人天天吃钙片是没有问题的。但我们也要明白适可而止的道理，虽然人体对钙质的需求较大，但盲目进补，甚至远远超出人体对钙的需求量，反而会引起不良后果。

众所周知，老年人每天对钙的需求量在1000毫克左右，如果超出这个标准，不仅浪费了钙质，还增加了身体的代谢负担。有些老年人为了预防骨质疏松，每天坚持吃钙片，但钙片摄入过量，人体也无法完全吸收，多余的钙质一样会通过尿液和粪便的形式被排出体外。

同时，肾脏属于代谢器官，天天吃钙片，多余的钙质需要经过肾脏的代谢，才能排出体外，无形中增加了肾脏的代谢器官，对于肾功能开始衰退的老年人来说，无疑是有危害的。

其实，补钙根本没有那么麻烦，不了解钙片中的钙质含量，反而会带来截然相反的作用，想科学补钙，通过调整饮食结构，增加高钙食物的比例即可。食疗，往往是最简单、最安全、最可靠的进补方式。

缺钙的老年人，可以这样补钙

多吃高钙食物

很多朋友都把补钙想象得太难了，其实在我们身边，就有很多钙质含量丰富的食物，比如牛奶、奶制品、豆制品、鸡蛋、瘦肉、坚果等，有些常见的蔬菜和瓜果中也含有丰富的钙质，想要补钙，多吃这些食物就能达到人体对钙的需求。而且种类丰富的食材，还能为人体提供多种营养素，达到营养均衡的效果。

老年人本来就需要补充营养，用各种新鲜的高钙食物来代替钙片，反而更有益 健康 。每天喝一杯豆浆或牛奶，吃点豆制品、肉类和鸡蛋，基本上就能弥补人体流失的钙质，起到预防骨质疏松、延缓骨骼衰老的作用。

提高人体对钙质的吸收利用率

在大部分人把重心放在补钙上的时候，聪明人已经开始想办法提高人体对钙质的吸收利用率了，因为我们无法保证摄入的钙质能被全部吸收和利用，而一旦没有被人体吸收，那一切心思都白费了，所以我们在补钙的同时，也不能忘了补充维生素K、维生素D和镁元素、钾元素等能促进钙质吸收的营养物质。

减少钙质的流失

做到了补钙和吸收钙质之后，我们下一步要做的，就是减少钙质的流失，因为上了年纪以后，骨骼会加速老化，一些不良的生活习惯和饮食习惯，都会加快人体钙质流失的速度。像爱吃腌制食物、缺乏锻炼、睡眠不足等习惯，多多少少都会影响钙质的吸收，希望你能尽早纠正。

总结：缺钙不是什么罕见的问题，补钙也不是什么很难做到的事情，只要大家认真对待，做到以上几件事，相信能保护好骨骼。

『玖』 60岁左右的老人是否需要每天吃钙片

中老年人应选择容易吸收、对胃刺激小的钙片。一般应在晚间服用，一方面是影响吸收的因素少，另一方面晚间12点至凌晨人体血钙最低。 如果每天早晚各喝一杯奶或是早一杯奶、晚一杯酸奶，一般无需再服钙片的。 牛奶是最好的天然钙，最容易吸收，是最佳选择。如果喝牛奶腹泻，可改喝酸奶或豆浆。 也可吃含钙量高的芝麻、虾皮。 少吃盐，也等于补钙。 补钙同时还应多晒太阳，增加维D以促进钙吸收。
以上是我的简单总结归纳,希望能对你有所帮助.