老年人一天喝多少水

① 老年人一天喝多少水为最合适

老年人建议每天喝1500-2000毫升。最好是每次少量，一天多次喝，对身体非常有帮助。足量喝水，有助于维持机体内环境的稳定性，有利于保持基本的新陈代谢。最好喝温白开水、淡茶水，不建议用饮料替代饮水量。要注意的是，每天饮水量与体质、活动、季节密切相关，因此可以结合自身情况适当调整。

② 老年人一天要喝多少水

老年人每天需要补充水量约在2500至3000ml左右

③ 正常情况下老年人每日适宜的饮水量为多少

正常的老年人一般每天要摄入1500毫升左右的水才能维持机体正常的代谢，但具体的饮水量和气温，湿度，劳动强度，个体差异等有关。每个人都有一定的差别。

老年人肾脏出现萎缩时，不宜多喝水。肾脏的肾小管和集合管对水分有重吸收作用，而肾脏萎缩时，对水分的重吸收作用减弱，如果仍大量饮水，则会加重肾脏的负担。老年人喝水量还要根据排尿量而定，部分慢性肾衰竭老年人随着病情的发展和加重，会出现少尿或无尿现象。

值得提醒的是：

老年人有时不易感觉到自己口渴，也有不积极摄取水分等情况。这时，需要家属或者护理人员多次提醒，并进行帮助。另一方面，对上厕所感到有负担或者担心失禁等排泄问题而控制饮水量的老年人也不少。楼慧玲强调，此时就在排泄方面给予老年人考虑周全，让其明白喝水的重要性。

④ 老年人一天喝多少水为益

一天饮水量多少为宜呢？以正常成年人的饮水量为计算标准。生理需要量为版3000毫升，每日通过权饭、菜、汤、水果摄取水分约1000毫升。为此应补充白开水2000毫升，日常生活中有些人喜欢饮茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒等其他饮料，即便如此，补充白开水量一般也不宜少于1000毫升。 老年人 应为成年人的4/5左右。男性比女性增加10%—15%，婴幼儿由于生长发育使其新陈代谢较成年人旺盛，因而相对需水量较多，应在不口渴情况下再补充100—500毫升，比较符合需求量。

⑤ 老年人，养成健康的生活习惯一天能补充水量大约多少毫升才对

早起一杯250毫升，10点左右一杯180毫升，12点左右180毫升。下午三点起床250毫升，5点左右200毫升。晚上八点走左右150毫升就可以了。

⑥ 过了65岁，每天喝多少水最有益健康研究人员给出了明确答案

《循环》杂志于近期发表了一篇论文，对老年人喝水的量给出了具体的建议：1.5升-2升，也就是500ml的杯子喝3-4杯左右。 为何老年人每天喝水的量在1.5升-2升最 健康 ？

可能很多老年人比较好奇，为何喝水的多少会对 健康 产生影响呢？首先，人体内70%左右都是水，如果缺水机体则无法维持正常的新陈代谢。如果大地干涸了，植物也很容易干枯，身体缺水也会面临类似的问题。

另外，国内外有各种研究均表明，喝水适量的人比不喜欢喝水的人更 健康 。英国有一项研究表明，一天喝5杯水的女性患上乳腺癌的几率比不爱喝水的女性要低将近50%。

由于人一天中的呼吸、排汗、排便等行为都会导致水分流失，因此一定需要补充足够的水分来维持输入和输出的平衡。

之所以推荐老年人饮水量要保持在1.5L-2L左右，是研究人员将年龄、食物等考虑在内后发现，65岁以上的老年人由于肾脏功能衰退，因此不能及时感受到口渴。

补充1.5L-2L的水分量既能避免老年人出现脱水问题，也能保护一些患有肾病、心脏病等老年患者的生命安全。有研究表明，当老年人每天摄入的水分达不到所需求的，会导致原来病情的进一步恶化。而摄入水分过多，也会引发一些疾病，因此建议饮水量要小于2L。

水的种类那么多，又该如何选择？

除了喝水的量之外，不少人还有一个问题，喝哪种水对 健康 最有益？毕竟现在水的种类繁多，有矿泉水、饮料、茶叶水、柠檬水等等，那么该如何选择呢？

1.最适合补水的水永远是白开水或矿泉水。虽然水的种类比较多，但喝水都是为了满足基本的补水需求。

因此，白开水和矿泉水无疑是补水的首选，不仅便宜还容易获得。特别是白开水，身体不舒服的时候或天气冷的时候，喝上一杯暖暖的水，更有益 健康 。

2.茶水或花茶水等不要泡得太浓。还有一些人喜欢喝绿茶、红茶或者花茶，还有人喜欢用柠檬水美白。

但对于胃酸分泌过多的人来说，不建议喝柠檬水或浓茶水，会加重胃部负担。另外，还不适合加太多糖或者蜂蜜，不仅容易发胖，还可能影响对矿物质的吸收。

3.胃酸少或有高血压的人不适合喝小苏打水。小苏打水除了价格比较贵一些之外，里面含有的钠离子也会加重高血压症状，还会中和胃酸，让胃酸减少，因此这两种人要格外注意。

总而言之，对于有补水需求的老年人来说，白开水或者纯净水即可满足基本的需求。如果平时喜欢喝茶，也建议根据季节来选择不同的茶叶，比如春天喝花茶，夏天喝绿茶，冬天喝红茶等，根据季节来 养生 。

至于什么时间喝水最合适，也没有完全的定论，基本上满足早上起床后、上午十点、下午两点和四点即可，哪怕不太渴也喝一点，等到嘴干的时候，说明身体已经处于缺水的状态了，此时补水效果可能不太好。

⑦ 70岁以上的老年人，每天至少要喝多少水

人每天要喝多少水,科学研究指出，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000ml，所以才说，健康成年人每天需要补充2000ml左右的水分。 但，2000ml水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去.老年人经常上厕所可能不是因为喝太多水，而是肾脏不好。虽然老年时期人体的水分会逐渐减少，甚至比年轻时减少30%到40%，因此人们，尤其是老年人要有意识的多喝水，一天至少喝800毫升水。当然，患有肾功能不全及青光眼等疾病的老年人要严格控制饮水量。