中老年人缺钙的症状有哪些

㈠ 中老年人缺钙的表现有哪些

中老年人由于年龄原因对于钙质的吸收存在不同程度的减弱，因此容易出现缺钙的内情况，比容较常见的中老年人缺钙有抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、易掉头发、精神不佳等各种症状。像我妈之前就是爱抽筋，游泳、瑜伽、起床时动不动就抽筋了，考虑到补钙已经刻不容缓，我给我妈买过雀巢怡养膳食纤维配方奶粉。

这款奶粉主打高钙配方，每100克奶粉中含有1280毫克的钙，每天两杯可满足中老年人体内64%的钙质所需，适合每天饮用。长期喝的话可以有效降低骨质疏松风险。而奶粉中添加的膳食纤维有助于维持正常的肠道功能，可促进中老年肠道的消化和吸收，提升身体免疫力，综合来看很适合妈妈这个年龄段的中老年人日常饮用。

㈡ 老人缺钙的症状有哪些

钙是人体组成的必须元素老年人年纪越大，钙质流失严重影响老年人身体健康。那么老人缺钙有什么症状呢?下面由我为大家介绍老人缺钙的症状，希望能帮到你。

老人缺钙的症状有哪些

1、骨质疏松、易骨折。

2、身高缩短、驼背、骨质增生。

3、牙痛易出血、掉牙脱发。

4、腰酸背疼、行走不便、抽筋。

中老年人缺钙可导致多种疾病

1、骨质疏松。缺钙使得骨密度降低、骨量减少 , 导致骨质疏松 , 易引起骨折。

2、由于体内钙分布紊乱 , 血管壁钙含量升高 , 导致血管弹性降低 , 引发高血压和动脉粥样硬化 , 继发冠心病及脑血管疾病等。

3、钙的代谢障碍与内分泌功能失调可引发糖尿病。

4、关节部位可因缺钙而致抗病能力下降 , 易患风湿及风湿性关节炎、关节积水 ; 缺钙还可继发骨质增生于颈椎、腰椎、膝关节、足跟等部位。

5、缺钙可使神经兴奋 , 造成失眠、肌肉痉挛、抽搐等。

老人补钙的措施

1、老年人由于自身代谢能力减弱 , 胃肠吸收能力也相对减弱 , 因此现在大多建议老年人钙摄入量要多一些 , 以增进吸收量 , 一般每天服食 1200-1500 毫克钙为好。

2、补钙要与身体锻炼相结合。

如果您认为自己已补足了钙营养 , 就大功告成了 , 那可就错了。钙在人体内需要吸收、运行到全身各个部位 , 适当活动身体能促进钙尽量发挥作用 , 尤其是户外活动还能增加维生素 D 的合成量 , 岂不一举两得。如果消化道里的钙不尽快吸收 , 很可能随大便排出体外 , 造成钙的叹息 :" 壮志末酬身先卒呀 !"

3、补钙应以食补为主

重视营养合理的配餐，应注意选择含钙量较高而又购买方便的食品。我们主张老年人要坚持喝鲜牛奶，因为牛奶里含钙量较高，晚上应加喝一杯牛奶，这样既能安神又能有效地补钙。

要知道，夜间骨钙的丢失量是最大的。但要达到每日1200毫克以上的钙量单纯食补是很难实现的。多次营养调查的资料表明，现在我国人均员钙摄入量仅有400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日钙摄入量也仅达500多毫克。所以选择适当的钙营养剂补充是十分必要的。

缺乏钙营养会不知不觉地给老年人带来许多疾病 , 实际上缺钙本身就是一种代谢性疾病 , 只不过它是通过其它疾病来体现的。因此 , 也有人把缺钙称为人生的一种沉默病。

钙这个沉默的杀手 , 不声不响地给人体带来了两方面的疾患 : 一方面是骨骼缺钙 , 引起骨质疏松、骨质增生以及各类骨折 ; 另一方面是血液及细胞内钙含量增多 , 导致钙在血管壁和心肌、肾脏等软组织中沉积 , 引起动脉硬化、高血压、冠心病、结石、老年痴呆等老年性疾病以及恶性肿瘤等。这种骨钙减少、血钙和细胞内钙含量增加的现象 , 是导致人体衰老的基础。

缺钙还会使人体产生食欲不振、情感淡漠、脆弱、疲惫乏力、关节痛、便秘、心律失常、嗜睡、抽搐、多尿、皮肤瘙痒等症状和体征。此外 , 食管癌、结肠癌和乳腺癌的发生都与钙缺乏有关 , 实验研究也显示了钙具有抑制肠癌发生的作用。