老年人要补什么钙

Ⅰ 老年人吃什么钙片效果最好

老年人也需要吃一些有机钙补钙效果好，对身体也没有刺激性，由于有机钙比无机钙容易吸收。平时可以适当的吃一点。但是通过食物补钙效果最好，可以多吃一些瘦肉、鸡蛋，新鲜的水果蔬菜，I不但增加机体的抵抗力，并且可以补充机体的微量元素，让老年人更健康长寿。

Ⅱ 老人补钙吃什么钙片效果最好

对于老人而言，身体如果缺钙则会引起一系列不适，甚至引起骨质疏松。因此补充钙片是必不可少的，那么老人补钙吃什么钙片好呢?下面是有老人补钙食疗，欢迎参阅。

老人补钙吃什么钙片
1、老人补钙吃什么钙片好

老人补钙最好选择含有机酸钙盐成分的钙片，即“有机钙”，因为有机酸钙盐更利于肠胃吸收，适合老年人。

哪些属于有机酸钙盐成分的钙片?看药品的成分:乳酸钙、葡萄糖酸钙则是有机酸钙盐，而碳酸钙、磷酸钙、氯化钙都属于无机酸钙盐。

市场上销售的钙片中，有机酸钙盐多指乳酸钙、葡萄糖酸钙等。虽然无机酸钙盐含钙量高，但其溶解度较低，对胃肠道还有一定刺激性，对于脾胃功能本来就弱的老人来说，服用后会出现烧心、恶心、胃轻微疼痛等情况。

很多人并非注意到自己补钙出现的疼痛，此时如果再服用治疗胃疼的药，不但症状没有缓解，还会影响补钙效果。同时，无机酸钙盐通过胃酸使钙离子化才能被吸收，老年人的胃酸相对较少，服用后吸收率自然不高。而有机酸钙盐的钙含量较低，不需要很多胃酸就能被吸收，吸收率较高。

2、老年人如何选购补钙产品

钙片是否添加维生素D。因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收，利用率高。

钙离子的含量有多少。钙以离子状态存在，对于人体来说易吸收，不沉积而且不容易造成便秘。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。

品牌要好。现在市面上有很多品牌的钙片，质量参差不齐，价格有高有低。建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片，这样从质量上比较能过关。

针对性强。钙片有很多种，所以适合中老年人吃的钙片就应该主要针对中老年的多发病。

3、老年人吃钙片要注意什么

补钙的效果除了看钙片的含钙量还有您自身的吸收情况，吸收的好，才会达到好的补钙效果，而市面上的钙片都大同小异。如果一定要吃建议吃体恒健钙之缘片，含有维生素D促进吸收，最重要的是不含香精色素等添加剂，安全纯净。

对于老年人来说，缺钙是导致骨质疏松症的一个重要原因，单纯补钙并不能全面防治骨质疏松症，需要从改善膳食结构和服用补钙剂两方面加强钙的摄入。
老年人补钙吃什么好
1、牛奶

每100克牛奶所含营养素如下:热量 (54.00千卡) 、蛋白质(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、维生素A (24.00微克)、钙(104.00毫克)等，含有很多的矿物质。

2、豆制品

豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。

豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，重要的是，豆制品不含胆固醇。

3、肉类和蛋类

肉类几乎是最普遍受人喜爱的食物。肉中的蛋白质含量在10%至20%之间，肉类食物的蛋白质是完全蛋白质，可以提供人体所需的全部种类的胺基酸，促进钙的吸收。

蛋类中的蛋清营养素主要是蛋白质，而蛋黄比蛋清含有较多的营养成分，钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中。

4、海产品类

如海带，它是一种营养价值很高的蔬菜，与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。
老人补钙的食疗方
1、虾皮油菜炒香干:虾皮50克，油菜250克，香干2块切丝，;油锅内常法熘炒，可经常服食之。

2、虾皮豆腐汤:虾皮50克，洗净后泡发;嫩豆腐200克，切成小方块;加葱花、姜末及料酒。油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙，常食有效。

3、虾皮炒韭菜:虾皮50克，洗净后泡发;韭菜250克，洗后切段，旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟。将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。

4、虾皮小葱烩肉丝:虾皮50克，小葱25克(切成小段)，猪肉100克(切成丝)，油锅内 先将小葱、肉丝煸炒，加料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。

5、牛奶大枣粥:牛奶煮大米、大枣粥，常食之，治体虚、气血不足。

6、牛奶饮:牛乳250毫升，每天清晨于早点一道服用，经常饮用可以补钙。

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4. 怎样补钙 中年人补钙的方法

Ⅲ 老年人吃什么钙片好想给家里爸妈补一下

老年人可以吃葡萄糖酸钙、乳酸钙等类型的钙片来进行补钙，要适当食用，不可过量。

1、葡萄糖酸钙：属于有机酸钙盐，虽然钙的含量比较少，但是吸收率比较高，对胃肠道的刺激比较小，老年人的胃肠功能逐渐减退，葡萄糖酸钙不需要过多胃酸的参与就可以被人体吸收，如葡萄糖酸钙锌口服溶液等药物来进行补充。

2、乳酸钙：也属于有机钙，钙盐沉积少，残留物质含量小，机体更容易吸收，可以维持老年人的肌肉和骨骼正常，预防骨质疏松，避免老年人发生骨折，缓解腰酸腿疼的症状，如乳酸钙颗粒等药物来进行补充。

老年人在吃钙片的同时还要补充维生素D胶囊，促进钙元素更好的被人体吸收，在日常生活中可以多晒太阳，保持适当运动，遵医嘱使用药物。

Ⅳ 老人补钙吃什么好

1，钙片加维生素D
因为维生素D可以吸收和利用钙，特别是添加维生素D的钙片更容易被人体吸收，具有很高的利用率。
2，牛奶
半斤牛奶，含有300毫克的钙，还含有多种氨基酸，乳酸，矿物质和维生素，促进钙的消化和吸收。
3，豆制品
大豆是一种含钙量高的高蛋白食品， 500克豆浆含有120毫克钙，150克豆腐含有高达500毫克的钙，而其他豆制品也有利于钙的补充。
4，海带和虾皮
海带和虾米是高钙海鲜，如果每天吃25克，可以补充300毫克的钙，而且还能降低血脂，预防动脉硬化。海带和肉一起煮或煮熟，更加美味。虾皮含有更多的钙。25克虾皮含有500毫克的钙。

Ⅳ 老人补钙吃什么好

一、牛奶
牛奶含钙量比较高，且营养丰富，除了钙之外，牛奶中还含有多种氨基酸、矿物质以及维生素，可以帮助钙的消化和吸收。因此，牛奶可以作为日常的补钙食品。老年人也可以通过喝酸奶、奶酪等补钙。
二、豆制品
大豆不仅含有丰富的蛋白质，还含有丰富的钙。仅500克豆浆中就含有120毫克的钙，豆腐的含钙量更高，其他豆制品也是钙的主要食物来源。要注意的是，豆浆应反复煮开之后才能食用。而豆腐则尽量不要与菠菜同食，这是因为菠菜中的草酸可以与豆腐中的钙结合，妨碍人体对钙的吸收，其他豆制品也不宜与菠菜同食。豆制品很适合与肉类同煮，不仅营养丰富，味道也十分可口。
三、海带和虾皮
海带、虾皮等海产品中含有丰富的钙。每天吃25克左右的海产品，就可以补钙300毫克。而且海产品还有降低血脂的作用，可预防动脉硬化。
海带可与肉类同食，也可以将海带煮熟之后凉拌。虾皮中的含钙量更高，因此，日常也可用虾皮煮汤或做成馅，都能有效补钙。

Ⅵ 老年人吃什么钙片补钙效果好

老年人抵抗能力差，身体体质都渐渐不如从前。为了保持身体健康，定期吃钙片也是一种养生方式。下面是我分享的老年人补钙效果好的钙片介绍，一起来看看吧。

老年人补钙效果好的钙片介绍

专家指出，补钙剂主要有无机酸钙盐和有机酸钙盐。老人补钙最好选择含有机酸钙盐成分的钙片，即“有机钙”，因为有机酸钙盐更利于肠胃吸收，适合老年人。

哪些属于有机酸钙盐成分的钙片?看药品的成分：乳酸钙、葡萄糖酸钙则是有机酸钙盐，而碳酸钙、磷酸钙、氯化钙都属于无机酸钙盐。

老人补钙吃有机酸钙盐最好，原因何在?市场上销售的钙片中，有机酸钙盐多指乳酸钙、葡萄糖酸钙等。无机酸钙盐包括盖中钙、健骨钙、钙尔奇D等;虽然无机酸钙盐含钙量高，但其溶解度较低，对胃肠道还有一定刺激性，对于脾胃功能本来就弱的老人来说，服用后会出现烧心、恶心、胃轻微疼痛等情况。很多人并非注意到自己补钙出现的疼痛，此时如果再服用治疗胃疼的药，不但症状没有缓解，还会影响补钙效果。同时，无机酸钙盐通过胃酸使钙离子化才能被吸收，老年人的胃酸相对较少，服用后吸收率自然不高。而有机酸钙盐的钙含量较低，不需要很多胃酸就能被吸收，吸收率较高。大家在选择钙片的时候看清楚钙片的成分就可以了分辨出有机酸钙盐和无机酸钙盐了，脾胃功能虚弱的老人尽量选择有机酸钙盐。

老年人如何选购补钙产品

钙片是否添加维生素D

因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收，利用率高。

钙离子的含量有多少

钙以离子状态存在，对于人体来说易吸收，不沉积而且不容易造成便秘。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。

品牌要好

现在市面上有很多品牌的钙片，质量参差不齐，价格有高有低。建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片，这样从质量上比较能过关。

针对性强

钙片有很多种，所以适合中老年人吃的钙片就应该主要针对中老年的多发病。如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。针对性强，效果就好。

老年人长期吃钙片好吗

老年人补钙误区

钙补得越多越好。许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。

专家认为，单纯吃钙片对中老年人防治骨质疏松效果并不明显。

研究发现，如不吃促进钙吸收的药物，中老年人吃的钙片基本上都会从大便中排出，等于没吃。

专家建议，对停经和老年性骨质疏松人士，可采用性激素治疗。补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。中老年人应多吃牛奶、海产品等富含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。

Ⅶ 老年人吃什么补钙好

老年人补钙可以从食补和钙剂两个方面补充。
饮食上可以吃含钙高的食物也比较多，比如牛奶，鸡蛋，豆制品，鱼虾，瘦肉类食品等。多晒太阳也是有利于钙的吸收的。
钙剂补充可以选择高钙制剂，配合维生素D和维生素K2。
70岁的老人，由于身体机能下降，可以定期给老人家补充益生菌，有效促进肠道蠕动，帮助消化，助力营养吸收。

Ⅷ 老人补钙吃什么钙片好

很多人会想知道老年人补钙吃什么好，其实并不是吃了钙片就能补钙的，不该也是要有选择的，选对了才能让老年人更好地吸收。那么老人补钙吃什么钙片好呢?中老年如何选购钙片?下面我们一起来探讨一下。
老人补钙吃什么钙片好？
家指出，补钙剂主要有无机酸钙盐和有机酸钙盐。老人补钙最好选择含有机酸钙盐成分的钙片，即“有机钙”，因为有机酸钙盐更利于肠胃吸收，适合老年人。
哪些属于有机酸钙盐成分的钙片?看药品的成分:乳酸钙、葡萄糖酸钙则是有机酸钙盐，而碳酸钙、磷酸钙、氯化钙都属于无机酸钙盐。大家在选择钙片的时候看清楚钙片的成分就可以了分辨出有机酸钙盐和无机酸钙盐了，脾胃功能虚弱的老人尽量选择有机酸钙盐。
中老年如何选购钙片？
1、钙片是否添加维生素D。因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收，利用率高。
2、钙离子的含量有多少。钙以离子状态存在，对于人体来说易吸收，不沉积而且不容易造成便秘。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。
3、品牌要好。现在市面上有很多品牌的钙片，质量参差不齐，价格有高有低。建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片，这样从质量上比较能过关。
4、针对性强。钙片有很多种，所以适合中老年人吃的钙片就应该主要针对中老年的多发病。

Ⅸ 老年缺钙吃什么钙片好

问题一：中老年人补钙吃什么牌子的钙片好、 老年人补钙主要有两个途径：一是食补，二是服用专门的老年人补钙产品。
食补的特点是天然安全，但就现在健康理念来分析，采用食补的话，补钙的量不好掌握，且常年吃同样几种补钙的食物，容易生腻也很难坚持。其次，难以保证钙质吸收。
钙需要维D才能很好吸收，需同时补充活性维生轿姿素D和钙。合适的补钙产品不失为一个不错的选择。
医院一般给中老年人开的就是：碳酸钙D3：预防和治疗由于钙和维生素D缺乏所引起的疾病；
骨化三醇胶丸，适应症为1.绝经后骨质疏松;2.慢性肾功能衰竭尤其是接受血液透析病人之肾性骨营养不良症;3.术后甲状旁腺功能低下;4.特发性甲状旁腺功能低下;5.假性甲状旁腺功能低下;6.维生素D依赖性佝偻病;7.低血磷性维生素D抵抗型佝偻病等。

问题二：老年人吃什么补钙最好？ 补钙要走出以下误区： 误区一：补钙能治好骨质疏松 许多老年人错误地以为，人老了，骨头脆了，所以要吃钙片，来防治骨质疏松，其实不是这么回事。 骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。女性在绝经以后5―10年，男性在65―70岁一般都会出现骨质疏松。 无论是男性还是女性，一般在30―35岁左右达到一生中所获得的最高骨量，称为峰值骨量。此后，就开始骨丢失，特别是绝经后的女性，在绝经后1―10年，骨量丢失速率明显加快，男性不存在快速骨丢失期。由此可见，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础。底子厚了，到老年才剩得多。所以，老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能治愈骨质疏松。 误区二：治骨质疏松不辨病因 骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松，老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松；由某些疾病或某些诱因(如药物)而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样，千万不能不加区分，一律补钙，否则会出现并发症。 继发性的骨质疏松，如钙营养不良等引起的骨质疏松，补充钙剂就非常有效；而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗晌行。绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，这类老年人应该在医生的指导下进行治疗，比如绝经期女性可补充雌激素等，盲目补钙没什么作用。 误区三：钙补得越多越好 许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。 钙是这样被人吸收的：钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙(即血液中钙的含量)，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等。 食物补钙比药物补钙更安全 最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。 专家建议：老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这闭谨绝些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，老人们根本没有必要每天服用钙剂。 有关专家指出，现在有不少中老年人，把补钙剂当做抗衰老的营养品服用，结果反而造成骨折、异位钙化等病，甚至一些肾结石、动脉硬化等病的发生也与过度补钙有关。在鼓动人们补钙的广告铺天盖地的情况下，宣传科学补钙知识已成了医生不能不做的工作。近年来，在众多生产补钙产品厂家的炒作下，补钙市场极度扩张，以前只局限在缺钙儿童中服用的钙制品，如今已在各个年龄段消费者中盛行。而且，钙制品基本上都是在OTC药店中出售，消费者很容易不经过医生指点就自行服用。据介绍，老年人的身体与青少年相比有很大不同，各方面的功能都发生了退化，体内营养物质的新陈代谢水平也不一样，尤其是对于成骨有很大作用的钙元素，能否对防治骨质疏松起到积极作用，完全取决于骨质状况。中老年人一般骨质状况较差，有些人骨胶原、蛋白质缺失严重，钙元素已不可能沉积到骨骼上，这时如果仍一味地补钙，只会使大量难以沉积的钙在体内游走，并沉积在不该沉积的地方，导致异位钙化、肾结石等病的发生。骨质疏松患者在摄入大量钙后如果不能正常吸收，发生髋部骨折的危险性还会大幅......>>

问题三：老年人补钙吃什么钙片好 老年人补钙，一方面要选对适合的钙质，另一方面，促进钙质吸收的维D也要跟进补充，还有镁和维C最好也有适当的补充，这样钙质的吸收效果才最好。
钙质分很多种，对老年人来说，补钙不是简单的吃钙片，而是要针对自己的情况选适合自己的钙质：
先说牛奶钙，牛奶中钙的含量很不错，元素钙含量有25%，吸收度高达90%以上，而且其钙磷比与骨钙很接近，所以老年人长期喝牛奶是不错的选择，最好是脱脂奶。
碳酸钙的钙离子含量也很高，但这种钙要靠胃酸才能分解出离子钙，所以需要饭后吃，容易产生胀气、打嗝，便秘等现象。所以老人家如果长期使用含制酸剂胃药，那补钙就不要选碳酸钙钙质的。
磷酸钙的钙离子含量和碳酸钙差不多，钙磷比例为2:1，这是很有益人体健康的比例，但必须注意一定一定要选过得硬的牌子，技术不过硬的产品可能会含有重金属。而且肾功能不好的，不要选磷酸钙钙质的钙片。
用柠檬酸钙的比较多，柠檬酸钙不太会有胃肠道的副作用，也不需要胃酸才会起效，身体的利用率也还可以，但离子钙含量低。不过柠檬酸钙有个奇效，因为柠檬酸钙在血液中溶解度高于产生结石的草酸钙，所以柠檬酸根会抢结石里的钙，说白了，就是能预防结石产生，这一点很不错。
给家里老年人选钙片，就按照上面的思路来甄选吧！
希望我的回答能帮助到你。

问题四：老年人补钙吃什么钙片好 可以吃迪巧维D钙咀嚼片，含钙量高而且添加了维生素D，帮助吸收的

问题五：老年人补钙吃什么钙片好 推荐我家老人用的氨钙D泡腾冲剂。原因是可以冲着喝，好咽，吸收得好；成分是氨糖，碳酸钙和维D了，除了补钙还保护关节软骨，一举两得；无糖配方。感觉很适合老年人补钙及营养骨骼和关节。不知能否对您有帮助？

问题六：中老年吃什么牌子的钙片好 当今中国最大的骗局就是补钙！补钙的广告到处投亥放，几乎每天都能看到补钙的电视广告，补钙的产品充满市场，这一骗局为相关企业每年创造12亿人民币的产值！其实钙元素在自然界分布很广，广泛存在于动植物体内，世界上不存在不含钙元素的动植物，人们平常的食物-----鸡.鸭.鱼.肉.蛋.牛奶.粮食等都含钙质。鸡蛋内如不含钙质，怎么能长出[孵化出]有鸡头鸡爪子的小鸡来？小牛犊在出生后到断奶前的长大过程中的骨骼发育所需要的钙只能来源于牛奶。将青菜.芹菜.韭菜.茄子.黄瓜等晒干烧成灰，灰的主要成份是碳酸钙，将大米.面粉烧成灰，灰的主要成份同样是碳酸钙。河虾的皮就含有丰富的钙和磷。豆腐的制做过程：将黄豆泡水数小时后粉碎过滤出豆浆，将豆浆煮沸后加入一定比例的经过煅烧的熟石膏粉[化学名称：硫化钙]充分搅拌生成豆腐脑，经缩水成豆腐.豆腐干等。通常人体并不能直接吸收钙质，只能在维生素D和胶原蛋白的共同作用下才能吸收，所谓的缺钙需要补钙了，正确的方法是补维生素D和胶原蛋白。吃各种肉皮及猪爪子可补胶原蛋白。补维生素D有两种方式。1.吃鱼肝油丸可补维生素A.维生素D。2.晒太阳。人体皮肤在阳光下自行合成维生素D[由胆固醇转化成维生素D].自行合成脑白金[补脑白金为当今又一个大骗局！]。常晒太阳就不会缺钙！常晒太阳就是补了脑白金！常见猫.狗在阳光下用舌头舔身上毛实际上是补维生素D以达到补钙的目地。妇产科医生要求孕妇.产妇.婴幼儿常晒太阳[特别是冬天，每天不少于10分钟]就是防止缺钙！补钙就这么简单，难道还要为骗子买单去吃钙片？？？

问题七：中老年人补钙吃什么牌子的钙片好？价格大概是多少 推荐安利的钙镁片，补钙不能不补镁，镁可以促进钙的吸收，我爸妈吃过安利的钙镁片，效果真好好，见效快，很持久，价格一瓶205，250片，一天1块钱都不到，实在，一年下来就吃了一瓶，腿抽筋等缺钙问题都没再范过

问题八：老年人吃什么钙片补钙效果好 食物钙比较好呢
83%的中老年缺钙人群患有骨质疏松，有效补钙成为防治骨质疏松关键一步！
食物钙是为中老年缺钙人群专研的可以防治骨质疏松的钙，钙的含量高，易吸收，而且还有VD、VK等多种全骨营养素，强化钙吸收，补钙更固钙。
长久以来，人们对补钙存在着一个误会：吃钙就补钙。然而医学专家研究发现：人体是一个复杂的机器，由钙到骨的转化并不是钙的独立运作，需要许多其他成分的相辅相成。
人体骨骼主要由1/3的胶原蛋白和2/3的钙构成。胶原蛋白就像一张充满小洞的网，它会牢牢地留住骨骼中的钙。没有这张网，即便补充了再多的钙，也会白白流失掉。
只有及时的补充胶原蛋白，钙才能在胶原蛋白的粘合下沉积在骨骼上，加强骨的韧性、硬度，骨质疏松的问题才能真正解决。
法澜秀胶原蛋白中的羟脯氨酸能将血浆中的钙运送到骨细胞，胶原蛋白形成的网络提供了钙沉积的场所，使钙有效地沉积于骨骼中，不仅提高骨密度，更能增强骨的韧性和骨强度，从根本上改善骨质疏松。食物钙与胶原蛋白搭配服用，才能将补钙的作用发挥到最大，真正做到补钙强骨，防治骨质疏松的目的。

问题九：中老年人吃什么钙片好 你好， 中老年人缺钙会更严重一些，所以每天补钙量女每天至少3000mg,男每天至少4000mg，我家人都在吃安利钙片，效果很好，因为爸爸五十三了，每天早上四点半就要起来干活，一干就是一整天，开始累的受不了，后来吃了安利钙镁片，就感觉轻松多了。一天要吃至少六片，要是别的钙那储不只六片了，市面上说的一天一片的根本不科学。我妈妈有安利卡，如果你在身边买不到，可以直接去当地安利公司去买，报上卡号就可以买了，卡号：42129588
真心帮助，绝无他意。

Ⅹ 老人补钙吃什么钙片好

很多老年人都会有缺钙的现象发生，这也是发生在中老年人群中比较常见的一种现在，老年人缺钙一定要重视起来，因为缺钙会导致很多疾病的出现，引起不必要的麻烦。接下来我们一起来看看老年人如果要补钙的话应该吃什么钙片好呢?我们应该如何选择补钙产品呢?

老人补钙吃什么钙片好

事实上，补钙剂主要是无机酸钙盐和有机酸钙盐。老年人补钙的时候可以选择有机钙，这是因为有机钙能够帮助老年人对钙吸收的更好。那么哪些钙片中含有有机酸钙盐呢?一般来说我们可以看钙片的成分，如果含有乳酸钙、葡萄糖酸钙的话，那么就是有机钙，如果有碳酸钙、磷酸钙、氯化钙的话。那么就是无机钙。为什么老年人补钙要选择有机钙酸盐呢?因为无机酸钙盐虽然相对于有机酸钙盐来说含钙量比较的高，但是它的溶解度低，而且对于胃肠道还有刺激性，所以如果那些胃功能本身就不好的老人服用过后就不出现一系列的不良反应，而且服用无机酸钙盐的吸收率很低，有机酸钙盐中的钙含量低，不需要很多胃酸就能被吸收，吸收率较高。因此建议大家选择有机酸改盐成分的补钙产品。

老年人如何选购补钙产品

既然现在有很多老年人都面临着缺钙的问题，所以补钙对于老年人来说就刻不容缓，那么老年人应该怎样来选择补钙的产品呢?老年人在选购钙产品的时候要注意看含钙量的高低，溶解度的大小，肠道的吸收率，生物的利用率和重金属的含量，这是选购钙产品很重要的要素。一定要特别注意。

老年人钙片什么牌子好

我们在选择钙产品的时候，一定要选择正规知名厂家生产的合格的产品，千万不能为某些欺骗消费者虚假宣传的广告蒙蔽了双眼，否则会造成很多不必要的麻烦。

首先推荐的是钙尔奇D片，这是由惠氏制药有限公司生产的钙产品，由于是外商独资企业，所以在研究和开发制造产品上面都处于领先的地位，其钙产品的质量也很好。另外就是乐力，乐力是由四川维奥制药有限公司生产的，这家公司是我国西部地区很早就成立的一家外资企业，他们家的钙片也享有盛名。大名鼎鼎的哈药集团有限公司生产的三菱葡萄糖酸钙也逐渐成为越来越多的人的选择，而哈药集团的另一个钙产品新盖中盖也很不错，其中富含乳酸钙或碳酸钙、维生素D。

另外选购钙片不仅要看品牌，还应该注意看钙片中是不是含有维生素D，这是因为维生素D能够提高钙的吸收率，还要看钙离子的含量，钙以离子的状态存在着，更容易被我们人体所吸收，所以钙片中的钙离子含量越高，钙片的质量也越好。

老年人补钙食谱推荐

1.虾皮油菜炒香干

做法：首先准备虾皮50克，油菜250克，香干2块切丝，用清水把油菜清洗干净后，用刀切成合适的大小，往干净的锅中加入适量的油，等到油变热以后，加入已经切好的油菜，充分的翻炒后倒入切成丝的香干，再加入虾皮和食用盐调味，也可以根据个人的喜好加入其他的调味品，是补钙的一道非常不错的菜肴。

2.虾皮豆腐汤

做法：首先准备虾皮50克，嫩豆腐200克，葱花、姜末及料酒。把虾皮用清水泡洗干净，嫩豆腐切成小块，葱花姜末分别切碎，往锅中加入适量的油，等到油变热以后加入以上准备好的食材，煸香后往锅中加入适量的水，慢慢炖汤，这道汤能够充分的补钙，是补钙人士的不二之选。

3.虾皮炒韭菜

做法：首先准备虾皮50克，韭菜250克，把虾皮用清水泡洗干净，把韭菜用清水清洗干净以后用刀切成合适的长度，往锅中倒入适量的油，等到油变热以后倒入韭菜充分的翻炒，再将虾皮放入进行翻炒，最后加入精盐、料酒、姜末，美味的虾皮炒韭菜就做好啦。

老年人补钙吃什么好

1.动物骨头和蔬菜

动物骨头中的钙含量非常的丰富，但是动物骨头中的钙不溶于水，很难被人体吸收，所以我们在用动物的骨头制作美食的时候，可以先把骨头敲碎，然后加入醋，用小火来慢炖，吃的时候可以去掉上面的油脂，搭配着新鲜的蔬菜一起食用，就是一道美味的汤。有的蔬菜中的钙含量也很高，比如小白菜，油菜等蔬菜中的钙含量很多，是很好的选择。

2.牛奶

牛奶中的含钙量很高，还富含多种的氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，能够帮助我们有效的促进钙的吸收和钙的消化，所以对于那些缺钙的人来说，可以每天喝一袋牛奶，也可以选择酸奶，奶片，也都很不错。

3.海产品

像海带和虾皮这种含钙量比较高的海产品，每天只需要食用一点点就可以满足每天我们对钙的需求，不仅仅如此，这些海产品中的营养物质还能够帮助我们有效的降低血脂，预防动脉硬化，预防老年人的一些慢性病，但是需要我们特别注意的是，海带和虾皮都属于海产品，对于那些对海产品过敏的人群来说，一定要小心谨慎的食用，避免出现过敏的现象。

补钙无论在哪个年龄阶段都是我们必须重视起来的，因为缺钙会造成一系列的不良影响，今天我们主要介绍了老年人应该怎么补钙，但是还需要注意的是不仅仅是老年人需要补钙，孕妇和刚出生的宝宝，正在长身体的青少年也需要大量的补钙。