老年人矿物质补充

⑴ 老年人补营养吃什么好这些食物搭配多种维生素款物质片！

随着年龄的增长，身体机能倒退，消化吸收能力逐渐减弱，如果不注意营养补充，就很容易导致营养缺乏。营养是维持身体健康的物质基础，比如像维生素、矿物质等营养，如果缺乏这些营养身体健康状况就会受到影响。所以，老年人在日常饮食中要注意多吃些有营养的食物，保证营养充足，维持身体健康。

那么老年人补营养吃什么好？来看看这些食物。

1.牛奶

牛奶被誉为“白色血液”，其中营养丰富，并且利于身体消化吸收。牛奶含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养。尤其是蛋白质和钙都含量丰富，蛋白质是老年人必需的营养，可以帮助老年人增强身体免疫力；钙是骨骼主要的成分，老年人补充足够的钙，可以维持骨骼密度，预防骨质疏松。老年人可以每天喝一杯牛奶，来补充这些营养。

2.坚果

坚果种类多样，营养丰富全面。坚果中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质以及不饱和脂肪酸等，其中B族维生素含量也比较丰富。B族维生素可以维持身体正常代谢，促进消化，维持神经系统正常功能等。老年人平时可以常吃些坚果，对身体健康有好处。

3.胡萝卜

胡萝卜中营养成分极为丰富，含有蔗糖、胡萝卜素、果胶、膳食纤维、维生素B1、B2以及多种氨基酸等。胡萝卜中所含有的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，维持肠道健康；含有的胡萝卜素是维生素A的天然来源。维生素A可以帮助老年人维持正常的视觉功能；还可以保护上皮组织的功能和作用。老年人平时可以多吃些胡萝卜，来补充营养。

4.鱼肉

鱼肉相对于 其他 肉类来说，脂肪含量较低，鱼肉中富含蛋白质、维生素和矿物质，尤其是维生素D含量比较丰富。维生素D可以促进钙吸收，还具有免疫调节作用。老年人日常可以吃些鱼肉，补充维生素D。

以上这些食物都可以帮助老年人补充营养，老年人平时可以多吃这些食物，除此之外，还可以吃汤臣倍健银色多种维生素矿物质片来加强营养补充。

汤臣倍健银色多种维生素矿物质片是专属于老年人的膳食营养补充剂，其中含有老年人日常所需的17种维生素和矿物质，并且还根据老年人的生理特点以及营养需求进行营养配比，强化补充B族维生素、维生素D、维生素A、钙等老年人额外所需的营养，补充营养更有针对性。

汤臣倍健银色多种维生素矿物质片，每天只需一片，能够均衡的为老年人补充多种营养，补充营养有效又方便！

总之，老年人补充营养可以多吃上面这些食物搭配汤臣倍健银色多种维生素矿物质片，只有补充足够的营养，才能够维持身体健康，提高生活质量！

⑵ 老年人要想长寿应该注意补充哪些营养到底该不该服用保健品

1、补充矿物质

作为地球上的碳基生物，我们需要大量的矿物质来维持生命体征。首先是钙:人体的钙含量很高，骨骼、牙齿、肌肉、血液中都含有钙离子，所以钙是构成人体的重要矿物质。从40岁开始，人体钙流失的速度会慢慢加快。如果这个时候连钙都不补充，60岁左右就会出现骨质疏松。

均衡吃六种食物一直是老生常谈，天然食物的多元化选择也是充足营养的主要来源。如果仅仅依靠保健品，确实很难符合营养均衡的原则。除非我们的饮食因为疾病而有所欠缺或限制，否则不建议补充个别营养素。

⑶ 老年人免疫力低吃什么好 多种维生素矿物质片不要错过

人到老年，体内器官功能会逐渐衰退，免疫系统也是如此。免疫系统是人体健康卫士，承担着维持人体健康的重要责任，免疫系统功能减弱，病毒和细菌入侵体内的几率就会增加，不利于身体健康。但老年人可以通过膳食调理的方法，来增强免疫力。那么老年人免疫力低吃什么好？

1、吃富含蛋白质的食物

蛋白质对于老年人来说非常重要，是维持免疫系统正常功能的物质基础。但老年人对蛋白质吸收利用率降低，而且体内蛋白质的分解代谢大于合成代谢，容易造成蛋白质缺乏。所以老年人在日常可以多吃些富含蛋白质的食物，像牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼肉等，加强蛋白质的补充。而且适当的补充些蛋白质还可以促进免疫细胞和抗体的合成，有助于增强免疫力。

2、吃含有矿物质的食物

矿物质是维持正常生理活动的重要物质，老年人适当补充些矿物质对增强免疫力有好处。比如锌是大量酶的辅助因子，也是许多代谢过程所必需的营养，在维持健康的免疫功能方面发挥着重要的作用，老年人可以适当吃些鱼类、牛奶补充锌；硒是人体所有组织中一种强大的抗氧化剂，可以起到增强免疫系统的作用，老年人可以适量吃些水产品、蛋类补充硒。

3、吃富含维生素的食物

维生素是维持人体正常代谢必不可少的营养，老年人适当补充些维生素有助于增强免疫力。比如维生素A不仅可以维持眼睛暗适应能力，还可以维持呼吸道黏膜上皮细胞的正常功能，增强抵抗力；B族维生素可以维护神经系统正常功能，还可以参与能量代谢，增强体力；维生素C可以增强白细胞的功能，增强免疫力；维生素D在人体免疫系统中具有重要的调节作用，还可以促进钙的吸收。这些维生素广泛存在于水果蔬菜、肉蛋粗粮中，老年人日常可以均衡搭配这些食物，补充维生素。

上面介绍的这三类食物，老年人可以在日常生活中均衡搭配，除此之外，老年人还可以吃汤臣倍健银色多种维生素矿物质片来加强营养补充。

汤臣倍健银色多种维生素矿物质片根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》相关标准研制，其中含有17种老年人日常所需的多种维生素和矿物质，营养搭配全面，补充营养更均衡。而且汤臣倍健银色多种维生素矿物质片还依据老年人的生理功能和营养需求，强化补充维生素B族、维生素D、维生素A、钙等老年人需求较高的营养素，补充营养更合理，更有针对性。日只需食用一片，可均衡补充老年人所需的多种维生素和矿物质。

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⑷ 60岁以上老年人要长寿，要多注意补充哪些营养

60岁以上的老年人，要多注意优质蛋白的摄入

蛋白质是人体中不可或缺的重要营养，有些老年朋友，有肥胖和三高等基础慢病的问题，在控制饮食的过程中，容易做得矫枉过正，就是任何有营养的东西都不敢吃了，但控制饮食，并不代表吃糠咽菜，特别是蛋白质的充足摄入，对于维持肝脏脂质代谢功能，提高身体免疫力等方面，都有着非常重要的作用，过度节食，导致体内蛋白质严重不足，反而会导致更多的健康问题出现。

因此，老年朋友在注意控制高糖高脂高盐饮食的同时，也要注意优质蛋白的摄入，比如奶制品，豆制品，蛋类，适量的瘦肉摄入，都是摄取优质蛋白的重要方式。老年朋友在安排合理膳食的过程中，也要多加注意。

老年人操劳了一辈子，到老来一定不要难为自己或“凑合”，在条件允许的前提下，尽量的让自己吃的好一点，是非常重要的。这个“好”，不是指大鱼大肉，胡吃海塞，而是指合理健康的安排自己的膳食营养，注意饮食的多样化和各种营养的充足摄入，同时又注意适量的吃，减少能量过剩的风险。民以食为天，这样均衡营养的饮食摄入，是保障好身体健康的基础，值得我们重点关注，长期坚持。