老年人产热

A. 蒸饭选择精华饭和香甜饭有什么不同

精华煮指在一定的时间内由电脑控制自动加热，晢停加热，把饭煮好，从字面上就可以看出它的煮饭方式比较精细。
而柴火饭能控制加热米饭的火候，能够使米饭持续沸腾，米饭内外不夹生，粒粒饱满的米饭。
2、吸水时间的不一
差别在于吸水时间的长短不同。精华煮一般有5分钟的吸水时间，最大化的释放出食材中的精华；柴火饭没有吸水时间的，直接一上来就是全功率的加热，省时省电，适合时间短，所以适合想快速把饭做好的人群。



(1)老年人产热扩展阅读：

用电饭锅煮饭，注意这些细节让米饭更好吃
1、选购大米
在选购大米时，不要只图价格便宜，尽量不要选择那种散装的大米，因为散装粮食容易滋生病菌，营养成分（尤其是：维A和维C）损失也较大。
购买大米时还应查看包装上标注的内容，包括产品名称、净含量、生产企业、经销企业的名称和地址、生产日期和保质期、质量等级、产品标准号、特殊标注内容等。

2、如何淘米
大米富含人体必需的营养素，是我国人民的主要粮食之一。用米做饭，先要淘米，把夹杂在米粒中间的泥沙杂屑淘洗干净。很多人洗米时一洗就是四、五遍，连搓带洗，恨不得给米粒脱层皮，这样容易使米粒表层的营养素在淘洗过程中流失。
正确的方法是：用冷水淘洗一两遍即可，记住不能用热水，也不能在水中浸泡太久。

3、加多少水
有些人在煮饭时不是太注意水量，导致煮出来的饭要嘛太软要嘛太硬，为了避免这种情况，正确测算加水量很重要。煮饭时，米和水的比是1﹕1.2~1.4，一般水高出米2~4厘米比较合适。
如果是大米里面加紫米、高粱或者小米等粗粮，因为较为“吃水”的关系，则要适当多加水。

4、选择模式
一般的电饭锅有几种煮饭的模式可以选择，分别是：超快煮、标准煮、精华煮。超快煮是没有吸水时间的，直接一上来就是全功率的加热，省时省电，适合时间短，想快速把饭做好的时候选择。
标准煮的话一般有5分钟的吸水时间，加热阶段会有加热间歇，这样煮出来的饭粒更饱满，口感要比超快煮好些。精华煮的话其实和标准煮差别不大，只是吸水时间更长一点。
5、再焖一会
当电饭锅跳到“保温”时，就代表米饭已经熟了，但如果马上打开电饭锅盛饭，你会发现表层的米饭很稀，而锅底则紧紧粘着一层锅巴。这层锅巴不仅无法盛出来，也很难清洗。
正确的做法，应该是当开关跳至“保温”后，不要马上拔插头，让它处于保温状态5分钟，拔完插头后，还要让米饭继续焖5分钟，这样煮出来的饭口感才好，而且还不容易黏锅。

B. 每天跑步的人是不是应该买护膝

作为一个跑步多人的跑步达人，很荣幸的给大家回答这个问题！

现在很多跑者对于膝盖问题真的是非常的重视，每一个跑者都想保护自己的膝盖，因为很多人知道，自己的膝盖一旦伤了，恐怕自己的跑者生涯就彻底结束了，再也不能在操场上快乐的奔跑了！

如果大家真想长久的跑步，那么我们绝对不要依赖护膝，对于那些膝盖有伤的朋友，在恢复期间，我们可以适当的使用护膝！

C. 蛋白质粉适合什么人吃

适合老人、素食主义者、健身人士和有需要的特殊人群。

对于消化不良或者食欲不振的患者，因为吸收障碍等就会导致身体所摄取的蛋白质不足，这个时候就可以利用蛋白质粉来补充身体所需要的蛋白质。

老人因为肠胃功能已经衰老而导致无法摄取够足够的蛋白质，素食主义者因因为不食肉而导致蛋白质不足。因此就可以选择定时定量的食用蛋白质粉来补充蛋白质。自身免疫力差，那么就需要及时的补充蛋白质来补充人体所，能提高人体对于机体的抗病能力，还有增强人体的免疫机能。

对婴幼儿来说，过多地食用富含高蛋白质的食物，会加速骨骼生长。但是不能多服，会容易导致蛋白质代谢物在体内堆积增多，对大脑、心脏都有影响，造成免疫力下降。

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蛋白粉适合的人群还是很多的，但是也有一些不适合服用蛋白粉的人群，所以平时服用蛋白粉这样的保健品的时候一定要注意人群的选择，蛋白粉的摄入量也是要有控制的，如果大量的服用对于某一些人群的身体健康是非常不利的，甚至也会加重身体的各种器官的负担。

由于肝脏对蛋白质的加工、利用出现障碍，应适当增加蛋白质的摄入量。但对于肝昏迷、肝硬化晚期患者，供给过多蛋白质会增加肝脏负担。

想要提高免疫力，单靠蛋白粉是远远不够的，还要注意营养摄入的合理和完整，如不好好吃饭，只是依赖蛋白粉，免疫力反而会降低。

参考资料：网络-蛋白粉

参考资料：人民网-盘点对蛋白粉的认识误区 如何给孩子补充蛋白质

D. 地暖好还是暖气片好

之前分析了中央空调和普通空调，咱们今天就来说说地暖&暖气片供热。而地暖又可细分为电地暖和水地暖。

细分之后的三种方式分别是：

1、电地暖

2、水地暖

3、暖气片

1、电地暖

暖气片，跟水地暖相比，从造价以及使用成本、人体舒适度上面来说都不分伯仲，难分优劣。唯一的区别在于，暖气片无需占用房间层高，但占用房间面积，暖气片周边需要空出一段距离，让散热器真正起到散热作用。所以在前期设计时就需要考虑暖气片和家具的摆放位置，以免后期家具阻挡空间，影响暖气片散热效果。由于无需地下整体盘管，也不用担心漏水的风险。还有就是暖气片供热属于空气对流散热，所需供水温度较高，由于出温较高，在短时间内房间温度就开始上升，热效率非常高，希望能够在短时间内采暖的用户选择暖气片采暖会比较好。

不管是地暖还是暖气片，取暖方式是萝卜青菜人各有爱，不管选择的是哪一种，结果都是：这个冬天不再冷。

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E. 蛋白粉什么时候吃比较合适

锻炼后两个小时内食用效果最佳。

一般来说，锻炼后两小时的最佳补充蛋白质和碳水食物合成代谢的时间。这两小时是肌肉准备吸收营养，从消耗肌肉的负营养状态，到肌肉生长合成的正营养状态，达到积极的营养平衡。

食用蛋白粉注意事项：

1、 蛋白粉要在餐后吃

2、 蛋白粉不能热着吃

3、 幼童及三岁以下的小孩不能吃蛋白粉

4、吃蛋白粉不宜过量

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蛋白粉的功效功效：

1、对于高血压、高血脂

蛋白粉是低胆固醇、低热量、低脂肪的优质蛋白，有利于防止热量过剩和脂肪合成增加，降低 血压，对于血脂症患者降低血脂与胆固醇有很大的帮助。

2、对于脂肪肝、肝炎、肝硬化

蛋白粉低脂优质蛋白，是理想的蛋白质食品，高效防止脂肪肝。蛋白粉所含之必须氨基酸，能快速有效的合成身体所需要的蛋白质，以修复坏死的肝细胞，促进肝功能恢复。医学证明，食物中缺乏蛋白质和胆碱等抗脂因子时，可损害肝脏并诱发硬化。

3、对于消化溃疡

蛋白粉为优质蛋白，是溃疡修复的最好来源。可迅速促进溃疡面愈合，保护胃粘膜不受损。

4、对于肥胖症

为控制高脂、高糖饮食，增加蛋白粉可以减少过多热量摄入，当纯净的蛋白质的摄入量充足了，可以减少对高脂肪高糖食物的嗜好；对于减肥，保护心脏均很重要。

5、对于炎热环境下的人群

暑期高温，食欲下降，消化功能减退，体内蛋白质分解加速。蛋白粉易吸收与利用，补足后有利防暑。