① 中老年人每天补锌多少合适
正常成人每天补锌10～15毫克。老人补锌食谱： 1.家常四物汤 原料： 蒟蒻、黑枣、地瓜（中）一条、玉米2条（切块）、豆包2个、香菇数朵、黑麻油 制作1.将四物放入锅中，加水五碗熬煮，将汤汁倒出备用。残渣再放入三碗2.水熬煮，与前次汤汁收集在一起备用。3.锅中放黑麻油、香菇爆香，放入豆包，再将前述收集之汤汁置入其中。4.加入地瓜、蒟蒻、黑枣、玉米放入电锅中蒸熟。小秘诀亦可随意加入山药、百合、莲子、白果、红枣…等。 2.黄瓜拌肚丝 原料: 熟猪（羊）肚子一个 酱油二钱 黄瓜一节陈醋二钱 精盐五钱 青蒜苗两棵 香油一钱 制法: 先将熟肚子直刀推拉切成细丝；黄瓜洗净也直刀切成丝；青蒜苗洗净直刀切成段，用酱油、精盐、陈醋、香油调起即可装盘上桌。特点: 肚绵瓜脆，清香爽口。 孕产妈咪补锌食谱： 1.桃仁鸡花 原料：鸡胸肉，核桃仁，红辣椒，红萝卜，生姜，油，盐，味精，白糖，麻油，湿生粉适量 制作：1.鸡胸肉,红辣椒，红萝卜三样切成丁,生姜去皮切片,核桃仁开水泡透2.腌(鸡丁加少许盐,味精,湿生粉)3. 炸核桃仁,锅下油,先用小火炸酥捞起,把鸡丁下入,泡到滑嫩,捞起4.锅内少许油,下姜+红辣椒+红萝卜炒熟5.加鸡丁,炒会,加盐+味精+白糖炒入味,用湿生粉勾芡,撒上核桃仁,炒会,淋上麻油 2.三色溜猪肝 原料：嫩猪肝、胡萝卜适量、黄瓜半条、生姜、大白菜梗适量，花生油、盐、味精、白糖、胡椒粉少许、湿生粉适量、麻油。 制作：1.嫩猪肝切成片，胡萝卜去皮切片，黄瓜去籽切片，大白菜梗切片，生姜去皮切片。2.烧锅加水，待水开时，投入胡萝卜，黄瓜，大白菜梗片煮片刻，捞起待用。3.另烧锅下油，待没热时，放入姜片，猪肝爆炒至八成熟，加入胡萝卜片、黄瓜片、大白菜梗，调入盐，味精（很少用）白糖、胡椒粉炒透，然后用湿生粉勾芡，淋入麻油即可。 3.粉丝蒸花蟹 原料：花蟹5只，白粉丝50克，生姜5克，葱5克，花生油10克，盐5克 制作：1、 将花蟹杀洗干净，白粉丝调入盐、生姜去皮切米、葱切丝。2、 先把杀洗的花蟹摆入碟，粉丝调入盐姜米、油不许拌匀，撒入花蟹上面。3、 烧开水，把摆好的花蟹入蒸笼用旺火蒸6分钟拿出，撒上葱丝，淋入熟油即成。
② 老人缺锌吃什么补得最快
牛肉
每3盎司(约合85克)红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质(一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半)，以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择，但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险，每周吃一次即可。
腰果
1盎司(约合28克)腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。无盐腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或凉拌菜中食用。
鸡肉
3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。鸡肉是维生素B6的重要食物来源，有益大脑功能的正常发挥。咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。
芸豆
半杯(约合100克)煮熟的芸豆含锌0.9毫克。芸豆还含有可溶性和不溶性纤维，不仅有益消化系统健康，还能防止血糖骤升。红芸豆煮熟后加入橄榄油和一些小茴香，是不错的减肥小吃。
杏仁
1盎司杏仁含锌0.9毫克。杏仁还富含镁、欧米伽3脂肪酸、维生素E，有助保护眼睛、增强免疫力。下午吃一把杏仁既能抗饿又可防止晚餐吃得太多。
③ 中老年人如何补锌是最好的适合补锌的产品有哪些
老年复人常见的一些症状如食欲不振，制味觉减退，皮肤、粘膜的溃疡不易愈合，暗适应能力下降等都和缺锌有一定关系，补锌往往可使这些症状得到改善。老人定量补硒可提高红细胞的携氧能力。
锌的食物来源： 贝壳类海产品：牡蛎，扇贝，鲱鱼等；肉类，肝，蛋类，花生，核桃，杏仁，小麦， 燕麦，玉米，沙丁鱼，鳕鱼，番茄，莴苣，菜花，苹果，香蕉，桔子等蔬菜水果，谷 类 。
药物补锌：硫酸锌、葡萄糖酸锌、构橼酸锌、甘草锌等等。
④ 老年人要补锌吗
中老年人补锌的重要性。
1、增强免疫力
充足的锌对促进胸腺发育，提高细胞的免疫功能具有很大的帮助。研究判嫌发现，如果锌不足，则会引起各种并发疾指冲轿病；中老年人补锌对预防疾病有很好的效果。
2、保持食欲
不仅年幼宝宝缺锌会引起食欲下降，老人缺锌也会导致味觉元素减退，出现厌食下降的症状；当人体唯肆缺锌时，味觉就会受到影响，甚至有可能引起厌食，食欲不振，甚至引起卢肠道菌失衡等问题。
⑤ 老年人要补锌吗
老年人缺锌可以采取补锌治疗，可以通过食物来补充，也可以通过药物来补充。含锌丰富的食物有牛肉、猪肉、鱼类和一些海产品，牛奶，核桃，花生，紫菜等食物，含锌也比较丰富，平时多吃一点这类含锌丰富的食物，可以起到补锌的作用。
药物补锌可以服用葡萄糖酸锌口服液。当然，缺锌的原因很可能是老年人食欲欠佳，对于这类患者，应该积极改善患者的食欲，否则很容易再次缺锌。
⑥ 老年人补锌很重要 正确的补锌方法有这些
老年人指的是六十岁以上的老人，老人到了六十岁以上身体各方面的机能都会出现下降，有时候吃东西也感觉到不香，甚至是没有食欲，一些身体素质比较差的老年人还非常容易感冒，这些症状的出现都意味着老年人可能是缺乏一种微量元素，锌。为了保证老年人的身体 健康 ，老年人一定要积极补锌才行，下面就说一下老年人补锌的必要性有哪些。
老年人补锌的必要性有哪些
1.感觉到吃饭不香
吃东西不香是很多老年人都会出现的一个显著问题，这种症状一旦出现意味着老年人可能是缺锌了，这是因为锌参与到味觉素的合成中，能够有效增强味蕾的敏感性，有着非常强大的促进食欲的作用，老年人如果身体中出现了缺锌，往往就会导致味蕾不敏感，吃饭出现不香，缺锌越多，味觉功能就会越差，对食物味道的敏感性也越差，于是吃饭就不香了。
2.容易疲劳，运动功能失调
老年人的身体功能会出现下降，活动能力也会降低，这样就会使得老年人对锌的吸收能力大大降低，一些卧床不起的老年人甚至是会出现低锌血症，导致老年人容易疲劳，运动功能也出现失调。
3.精神不济，记忆力下降
老年人总是丢三落四，总是精神不济，这些都与老年人身体内缺锌有很大的关系。
老年人补锌如何进行
老年人有了缺锌的症状就要积极补锌，补锌的话可以通过多吃一些含锌食物进行，也可以根据医生建议服用一些含锌的制剂，含锌的食物包括动物性食物和一些植物性食物，但是动物性食物比较容易吸收，所以最好是多吃一些动物性食品。
老年人补锌并不是补得越多越好，过量补锌可能会造成人体对铁和膳食纤维的吸收变差，造成胆固醇代谢紊乱，所以补锌要适可而止。
⑦ 老年人吃什么东西补锌
补锌之禽来肉类：牡蛎自，牛肉，羊肉、鱼、瘦肉、动物肝，
植物补锌类：大豆，花生，坚果，豆腐皮等
老人胃口好的话就弄多点花样给老人吃，。老人牙齿不好的话就尝试弄成粥点！配合蛋白锌新稀宝一起使用，补锌效果更明显！蛋白锌，吸收好，活性高！
⑧ 老人缺锌，吃什么补锌
补锌主要是通过饮食和服用硫酸锌。
食物中含锌量多的是 牡蛎、麦 芽，专其次有瘦肉、鱼类属、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、 动物肝脏等。
只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌， 即使已经缺锌，也会很快补上。
⑨ 中老年人易缺钙缺铁缺锌缺维生素，该如何吃如何补
50岁后，不少人 健康 状况开始走下坡路，由于身体吸收能力下降，嗅觉、味觉退化等因素，容易出现营养素缺失，所以要及早引起重视。50岁后易缺钙、铁、锌和维生素等营养素，需要引起重视，及时补充。而补足它们，应首选食疗补养的方法。
随着年龄增长，身体机能减退，肠道钙吸收率下降，成骨机能下降，骨钙丢失速度增加，女性每10年骨骼钙量丢失10%，男性丢失5%。中老年人缺钙容易导致疲劳、乏力、抽筋、骨质疏松、易过敏。因此，人过50岁，补钙得提上日程，首推食补。
食补： 日常可适当增加富含钙的食物摄入量，比如鸡蛋、牛奶、虾皮、芝麻、豆腐等。除了注意饮食，可遵医嘱口服钙剂，同时，坚持每天外出晒太阳、运动等，这都有助于钙质吸收。
老人常因各种原因导致贫血，但有的人误认为贫血都是缺铁引起的。因此，盲目服用补铁药物，大量食用各种补铁保健品。其实，如果不是因为缺铁导致的贫血，不要盲目补铁；日常的合理膳食完全可以满足人体对铁的需要。
食补： 日常生活中，有许多食物是富含铁元素的，而且易于被人体吸收，如动物肝脏（其中牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少）、三文鱼、牛肉、萝卜干、葡萄、鸡蛋黄等。
研究发现，60-65岁的味觉障碍者中，28%血液里锌含量不足，通过补锌，70%的人症状可得到改善。如果中老年人出现食欲变差、经常生病，就要考虑是否缺锌了。
食补： 生蚝、核桃、蛋黄、动物肝脏、海产品等都含有丰富的锌元素。缺锌严重者还可选择补锌剂，但需要注意，补锌不可与补钙同时进行，科学做法是，先吃补锌食物，间隔30分钟以上后，再吃补钙食物。如果是吃锌和钙的补剂，也应遵循这一原则。
研究显示，维生素D可调节血压、体重及心情。人体缺乏这类维生素，可导致软骨病、骨质疏松、骨痛和肌无力等。一般来说，人体维生素D的主要来源有两个：一是通过晒太阳，依靠自身皮肤合成；二是食补。
食补： 多吃些多脂鱼（鲱鱼、沙丁鱼、金枪鱼等）、鸡蛋、奶类等。中老年人可在医生指导下服用维生素D补充剂。
50岁后，随着人体胃肠吸收功能减退，超过20%的中老年人缺乏B族维生素，而缺乏维生素B 12 者更普遍。此类营养素的缺乏容易引起代谢障碍，使人出现食欲不振，可能诱发便秘、神经炎等问题。
食补： 常吃些粗粮、豆类和薯类等，这是B族维生素的常见来源。此外，坚果、萝卜干等，也富含B族维生素。不爱吃这些食物的人，最好在医生或营养师指导下选择膳食补充剂。但不建议痛风患者大量补充，以免诱发痛风急性发作。
⑩ 中老年缺锌有哪些症状可以补充赖氨葡锌颗粒吗
中来年缺锌容易引起： 1.老年痴呆、抑郁症 2.味觉异常、高血压 3.冠心病 4.耳鸣 5.肿瘤、白血病 6.白内障 老年人补锌，建议补充国药准字号的锌制剂，市面上公认最好的补锌制剂，如赖氨葡锌颗粒。