老年人可以练健美

⑴ 50岁是否还适合练健美

50岁是否还适合练健美？50岁应该适合的练健美的，因为只要你爱好是可以的

⑵ 60岁能练健美吗

生命在于运动，只要生命存在，都是可以运动的，理论上说60岁再练健美，只能说不迟吧。

最黄金的健美健身年龄还是17-30岁；
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12岁以下多技巧性，娱乐性锻炼，还有各种体育运动，如跑步，跳绳，游泳，球类等，适当参与有好处，可以适当进行小孩力所能及的轻体力运动，力量训练在少儿的锻炼中占比例很少，但也不能完全不安排。
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12岁以上到17岁为预热期吧，可以进行一定力量训练，逐步引导进行力量，速度，耐力，甚至部分格斗训练也是可以的，孩子的体质在这个时期是加速度增长的，很多“校霸”也都是在这个时期产生的，当然健美是健身+健身，一个好的校霸会让人感觉安全很多；
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17岁到40岁，就可以努力锻炼了，年轻力壮，有能力有条件为什么不好好练，而且婚姻生活也许要健美强悍的保证，后代是否强壮业与父母的强壮健康有关，为了家，为了社会，为了中国人能够强悍，也得好好练啊，所以不要等到以后了；
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40岁以后，想要健美可能就得看身体了，因为忽视锻炼的人到了这个年纪，各种莫名其妙的病痛就不请自来了，长期处于亚健康状态的人身体也会有不同程度的不适了。
1）如果身体有某些不利于锻炼的疾病，应该根据医生的嘱咐，进行锻炼。如果能够通过锻炼恢复健康，恭喜你，你可以继续进行健美锻炼。

2）如果身体只是出于亚健康状态，恭喜你，可以进行健美锻炼了。
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60岁，如果之前你不锻炼，60岁突然上大重量的练习，我估计有点玩命了，而不是挑战自我；如果你一直坚持锻炼，到了60岁，再想到健美，可能说挑战自我还说得通。

⑶ 老年人如何锻炼身体

一、最适合老年人的健身方法 老年人的健美锻炼形式可多种多样，应依据自身条件来选择。一般来说，喜欢静者可选择散步、练气功、打太极拳、玩保龄球等，喜欢热闹者可选择跳迪斯科、练健美操、打门球、玩高尔夫球等。 健美锻炼通常在早晨进行，但不宜过早，老人宜在日出后进行锻炼。有心血管病的人锻炼则宜放在傍晚进行。每次锻炼时间在 30~60分钟之间，不宜过长。每日1~2次足已。锻炼场地要选择平坦、安全、空气流通，以公园草坪为佳进行锻炼最好有人指导，循序渐进，避免运动性损伤和练功出偏差。形体并隐动作节奏要轻松、缓慢，应避免快速度的旋转和大幅度的颈、腰部活动。锻炼要持之以恒和劳逸结合，注意掌握运动量。最适合老年人的健身方法有哪些呢? 1、步行 步行是老年人的首选健身方式，其安全、简单、锻炼强度容易控制。平时体育活动较少的人，每天最好连续步行30分钟，或每天至少2~3次，每次快 步10~15分钟，对身心健康很有益处。脉搏最好能控制在170减年龄，或者比安静时脉搏快20~40次，即安静时心率70次/分，走步过程中达到 90~110次/分。 2、高抬腿 先缓缓抬起左腿与腰成直角后缓缓放下再抬右腿放下，然后双腿同时抬起，各做5次左右。 3、颤抖四肢 将四肢同时抬起，与腹部形成直角，形成四肢同时向上的姿势，而后颤抖四肢，以促进血液循环。 4、伸懒腰 两臂伸直举过头顶，两腿夹紧旅喊形成一字形。用力伸展四肢打挺，使全身关节特别是腰椎舒展开。做五六次直挺动作后，再次两臂拉开，两腿叉开使身体形成大字形，向两侧伸挺五六次。 5、仰卧起坐 这一节主要靠腹肌的抽动力来完成。如果坐不起来，可先用挥动双臂来带动上身立起坐下。做这一动作，如果腹肌力强，双手可背托脑后或平放在床上。根据自己身体情况可做5至10次。 6、缩腿缩肩 四肢紧贴床面，身体形成一字形仰卧。向上提缩左腿同时向下缩左肩，向上提缩右腿的同时向下缩右肩。提缩腿时应以缩胯带动腿动作的完成 7、滚动腰 两腿弯曲，两手紧抱双膝，上身尽量放平，两腿先向左倾斜，使腰部在床上左右滚动。可以逐步加大倾斜度和滚动力度，做七八次。 二、运动合适的正常表现 1、脸色红润。 2、微微出汗。 3、心率加快但不超过120/分。 4、运动后稍感疲劳，但休息睡眠后能恢复。 5、坚持锻炼后食欲增加睡眠良好、精神舒坦，原有疾病缓解。 除了上面我介绍的运动方法以外，还有其他运动也适合老年人参与的，比如：慢跑，打球之类的运动，只要适合自己，你就可以去试试。 老年人健身好处 1、老人健身的好处之一保持全身肌肉的正常张力 人体正常的肌肉张力是经常属于微微收缩的状态。在这种状态下，肌肉虽然在工作，但耗损最小，需用的氧量也很少，因此不易产生疲劳。正常的肌肉张力既能促进全身组织细胞的新陈代谢，还促进血液循环。血液循环好，就能有效地将氧、营养物、激素和其它的化学物供给组织细胞，并携走组织细胞的各种产物和排泄物，从而使人体内的组织细胞经常保持活动。 2、老人健身的好处之二有利于心脏血管系统的功能 心脏虽然是保持全身血液循环的主要器官，但并不是唯一的功能器官。除上述的全身肌肉的张力外，主动脉的弹性，周围静脉及它们的瓣膜，以及胸腹之间的横膈膜等的活动，也参与抽水机似的喷出和回收血液的作用。这样就不至于使周围静脉，特别是两下肢的静脉内的血液淤积和凝结，以致发生静脉炎或更严重的静脉血。 3、老人健身的好处之三对精神起良好影响 经常进行适量的体育运动(适量的定义是体育运动的量介于轻微和剧烈之间而能引起疲劳的量)，可以发生轻度的疲劳。这样就可以解除神经紧张、焦虑或精神过于集中;如此就可以使人很快安静下来休息或小睡。 4、老人健身的其它好处 4.1、改变你的心拆蔽野情 健身能让你的心情变好，脑内分泌的脑内啡能够让我们感受到愉快的心情，释放焦虑、压力，感到更快乐、更轻松! 4.2、帮助睡眠 健身能帮助我们睡得更好，美国国家睡眠基金会最新研究表示，不管健身的时间是在早上、中午、晚上，67%有健身习惯的人，深夜睡眠品质比没健身习惯的人好! 4.3、增强记忆力 我们都希望自己有比较好的记忆力来面对工作的问题或考试，最新发表在脑行为研究期刊的研究显示，有氧运动可以增加血液中有关于记忆的贺尔蒙的增加! 4.4、减少癌症 目前对于运动降低癌症风险的确切机制并不清楚，但美国国家癌症研究所统计指出，常运动的人罹患癌症风险较低! 适合老年人健身项目 1、打门球 这是一项集体活动，每队五个人(1、3、5、7、9)为红队，(2、4、6、8、10)为白队`，这项运动锻炼脑、眼、臂、腰、腿等部位，活动量也不大，现在还有少年、中年、老年队，老年人八十多岁都还可以打，但这项运动要有条件，首先要有球场20+25米的球场。个人需备球棒、门球约需用100到120元，体育用品商店有卖的，这项运动技术性效强，有个学习的过程。 2、太极柔力球 用一个有点像网球拍的拍子，太极球在那里都可以做，睡觉前玩有助于睡眠，体育用品商店有卖的，大约三十块钱左右一付，这项运动做起来很方便，办公室、家里都可以做。 3、走路 走步也是一项很好的运动。日行八千步以上，也就是五到六公里路，步行的好处你们可以看看洪昭光教授的讲话，快慢可根据自已身体的实际情况而定，我走得慢每分钟650步左右，还可以边走边做些简单的活动。 4、太极球 就是绳子一端套一个球甩打穴位，动作很优美，有的动作像跳舞，一般是女的玩得多，全国比赛时也是女的.多。这种球在体育用品商店可以买得到，大约十块钱左右。 老年人锻炼健身的原则 1、重视重量训练 以前的观点是老年人并不适宜从事重量训练，其实适度的重量训练对减缓骨质丧失、防止肌肉萎缩、维持各器官的正常功能均能起到积极作用。当然，老年人应选择轻量、安全的重量训练，如举小沙袋、握小杠铃、拉轻型弹簧带等，而且每次不宜时间过长，以免导致可能的受伤。力量训练包括静力训练，例如金鸡独立、高位马步静蹲等是老年人不可缺少的力量练习。 2、关注与锻炼相关的心理因素 锻炼须持之以恒，这对老年健身者来说，也许比年轻人更为重要。但遗憾的是，由于体质较弱、体能较差、意志力减弱或伤痛困扰，不少老年人在锻炼时往往会产生一些负面情绪(如急躁、怕出洋相、因达不到预定目标而沮丧等)，由此使锻炼不能起到预定的健身效果，或使老年健身者半途而废。鉴于此，健身指导者给老人制定科学的健身计划时，还须同时关注他们可能出现的负面情绪，促其保持良好的思想情绪。 3、注意维持体能运动的“平衡” 适度的运动对老年人很重要。但没有哪一项单一的运动项目能把体能全部内容都练习到。体能运动的“平衡”应包括中低强度的有氧运动、肌肉韧带的伸展练习、动力和静力的力量训练等多种方面的运动。搭配内容则视个人状况如年龄、疾病、原有的身体素质水平等等因素。 4、有助于心血管健康的运动 如游泳、慢跑、散步、骑车等。专家们认为，鉴于心血管疾病已成为威胁老年人的“第一杀手”，老年人有意识地锻炼心血管就显得格外重要。为保证心血管确实得到有效锻炼，专家们建议有条件的老年人每周都应从事3～5次、每次30～60分钟的不同类型运动，强度从温和至稍稍剧烈，这也就是说，增加40%～85%的心跳频率。当然，年龄较大或体能较差的老人每次20～30分钟亦可，锻炼的效果就差一些。 5、高龄老人应参与运动 传统的观念是高龄老人(一般指80岁以上)和体质衰弱者参加运动往往弊多利少，但新的健身观点却提倡高龄老人和体质衰弱者同样应尽可能多地参与锻炼，因为对他们来说，久坐(或久卧)不动即意味着加速老化。当然，他们应尽量选择那些安全度高、副作用较小的运动，如以慢走替代跑步，游泳替代健身操等。

⑷ 六十岁男人如何做身体健美锻练

76岁的复老人都能参加健美比赛。制

60岁的男人练健美的方法：

1、跑步是最有效的运动，能充分燃烧掉脂肪，建议从800米开始逐渐增加，但必须每天坚持；

2、上力量，练哑铃，从2KG左右开始练起，等到感觉很轻松以后再加重；

3、俯卧撑，是练胸肌的快捷方式腹肌，建议练习两头起或仰卧起坐，量力而行。

⑸ 中老年人到底能不能健身呢

该怎么健身？年龄大了就真的不能健身吗？其实随着年龄增长我们依然可以健身，但我们不能盲目健身，一定要进行科学、合理、健康的安排，要注意一些方法和方式，这样我们的身体才能更健康。开始健身之前首先要了解这5点：

其实人到中年受到的压力是非常大的，所以有不少人都想通过健身来宣泄自己的压力，这是非常好的做法，因为这样能够让我们保持心理的健康。但是我们在健身时一定要将心里的压力抛之于脑后，全心全意的健身，不要想太多，心灵的放松能够收获更好的健身效果，同时达到健身舒缓压力的效果。

⑹ 75岁健身可以吗

健身无关年龄，多大岁数都可以，75岁健身没什么可顾虑的，不过年龄不同，健身的要求肯定有所不同。

首先就是一定要体检，绝对不能凭感觉，75岁的年纪，这时候想健身，不管之前有没有基础，这都是一个开始，要通过体检对自己的身体有个基本了解。

其次心态要平和，不要听到别人的评论就心浮气躁，健身时绝对不能争强好胜不服老。

最后，健身项目的选择上，建议要有一定的力量训练，既是为了日常生活实际需要，也是为了防、治“肌少症”。力量训练可以不追求大重量，但多少还是要承受一定的负重。

中年健身的目标是“70岁时还具有30岁的体能”。75岁健身肯定是好事，如果不是为了治病康复，目标应该是循序渐进吧，就是走着瞧吧!

健身适合任何人！对于75岁的老人，也许走走路就已经算健身了，也许还可以练练单双杠，这是因人而异的。

健身方式有很多，像走路、慢跑、太极拳、瑜伽、骑行、俯卧撑、举铁等等都是健身。对于75岁的老人来说，身体机能在逐年下降，此时能够达到 健康 的身体都是不简单的了。接触健身应当根据个人能力选择，是有利于身体 健康 的。

在接触健身之前，务必进行全身体检，根据医生的嘱托来选择健身形式。心脏病、高血压避免高强度健身，关节炎、骨骼病变避免生病关节的强度训练等。

然后，在健身时注意身体的活动热身。然后选择适合自身能力的训练方式，低强度的健身例如走路、太极拳，或者进阶一些的平板支撑、静蹲等肌力训练。可以随着个人能力的提高逐渐增加强度。

配合良好的饮食起居和积极乐观的心态，身体就会越来越 健康 有活力，精气神十足，享受生活！

首先，我先表达我的观点： 任何年龄段的都可以健身，健身的本质是锻炼身体，增加身体素质，所以完全不存在老人就不能健身，老人健身就容易受伤。只要选择了适合自己的健身方法，你只会越练越 健康 。

75岁健身分两种情况：第一，之前有运动基础，身体还算棒；第二，之前没有运动基础。

对于第一种情况其实很好进行，选择一个强度较低的运动，比如利用器械来健身。在这个阶段不要去用自由重量的哑铃和杠铃，因为我们都不希望受伤，尤其是高龄人士受伤。

当身体慢慢的适应了以器械为健身的强度后，就可以慢慢过度到自由重量上。这种循序渐进的过程才是最稳妥的。

但如果你是第二种类型的人，事实上操作难度很高，因为你的身体自始至终都是“生锈”状况，年龄越大，“铁就越绣”，因此我个人建议不要以健身房为主要的运动项目。最好的情况就是跑跑步，多动动，这样也更安全。

总之，种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。不管你是什么年龄段的人，只要付出，就肯定有回报。

只要有这种思想，为什么不可以呢，老年人最怕对自己的生存和以后的生活没有向往，缺乏积极主动的健身和保健意识。

老年人从生理到体能处干衰退期，随着年龄的增加，这种思维逐渐失去。那么不参加有效的体能训练，有可能加速体能的衰退，生命就缩短。

健身受于高智能高运动量训练方式，老年人应量力而行，逐步提高。为了达到生命的高度，必须进行对自己的身体进行广度的训练，让我们的老年朋友们通过健身的训练，唤醒每一根神经，每一个细胞，让他们从新为我们的生命进行有效的工作和服务。

75岁只要你身体允许就可以，健身任何时间都不晚，只要你能持之以恒，相信身体会给你一个满意的答案！

但是75岁了，身体机能退化是不可改变的，所以要量力而行，找到适合自己的方法。

我觉得可以先以快步走，慢跑为主，可以辅助一些自重训练，开始的时候可能会不适应，等身体慢慢适应了，再加一点训练量，像俯卧撑可以做跪姿俯卧撑。

锻炼的时候动作要标准，不要光注意数量不要质量，好的标准动作要比数量强多了，动作不标准也会让自己受伤！

还要劳逸结合，注意休息，毕竟不比年轻时候，身体恢复会慢很多！最好祝福送给所有喜欢健身爱好健身的朋友！！！

⑺ 50岁的人可以锻炼健美吗

50岁需要肌肉锻炼，以保持体形。健美运动也适合。但与年轻人练健美相比，应注意以下几点：
1、循序渐进，负重开始要轻。以中、低强度训练为主。
2、准备活动更要做充分。整理运动也很重要。
3、更加注意运动安全，不可勉强。

⑻ 适合老年人的健身方法

一、最适合老年人的健身方法

老年人的健美锻炼形式可多种多样，应依据自身条件来选择。一般来说，喜欢静者可选择散步、练气功、打太极拳、玩保龄球等，喜欢热闹者可选择跳迪斯科、练健美操、打门球、玩高尔夫球等。

健美锻炼通常在早晨进行，但不宜过早，老人宜在日出后进行锻炼。有心血管病的人锻炼则宜放在傍晚进行。每次锻炼时间在 30~60分钟之间，不宜过长。每日1~2次足已。锻炼场地要选择平坦、安全、空气流通，以公园草坪为佳进行锻炼最好有人指导，循序渐进，避免运动性损伤和练功出偏差。形体动作节奏要轻松、缓慢，应避免快速度的旋转和大幅度的颈、腰部活动。锻炼要持之以恒和劳逸结合，注意掌握运动量。最适合老年人的健身方法有哪些呢?

1、步行

步行是老年人的首选健身方式，其安全、简单、锻炼强度容易控制。平时体育活动较少的人，每天最好连续步行30分钟，或每天至少2~3次，每次快 步10~15分钟，对身心健康很有益处。脉搏最好能控制在170减年龄，或者比安静时脉搏快20~40次，即安静时心率70次/分，走步过程中达到 90~110次/分。

2、高抬腿

先缓缓抬起左腿与腰成直角后缓缓放下再抬右腿放下，然后双腿同时抬起，各做5次左右。

3、颤抖四肢

将四肢同时抬起，与腹部形成直角，形成四肢同时向上的姿势，而后颤抖四肢，以促进血液循环。

4、伸懒腰

两臂伸直举过头顶，两腿夹紧形成一字形。用力伸展四肢打挺，使全身关节特别是腰椎舒展开。做五六次直挺动作后，再次两臂拉开，两腿叉开使身体形成大字形，向两侧伸挺五六次。

5、仰卧起坐

这一节主要靠腹肌的抽动力来完成。如果坐不起来，可先用挥动双臂来带动上身立起坐下。做这一动作，如果腹肌力强，双手可背托脑后或平放在床上。根据自己身体情况可做5至10次。

6、缩腿缩肩

四肢紧贴床面，身体形成一字形仰卧。向上提缩左腿同时向下缩左肩，向上提缩右腿的同时向下缩右肩。提缩腿时应以缩胯带动腿动作的完成

7、滚动腰

两腿弯曲，两手紧抱双膝，上身尽量放平，两腿先向左倾斜，使腰部在床上左右滚动。可以逐步加大倾斜度和滚动力度，做七八次。

二、运动合适的正常表现

1、脸色红润。

2、微微出汗。

3、心率加快但不超过120/分。

4、运动后稍感疲劳，但休息睡眠后能恢复。

5、坚持锻炼后食欲增加睡眠良好、精神舒坦，原有疾病缓解。

除了上面我介绍的运动方法以外，还有其他运动也适合老年人参与的，比如：慢跑，打球之类的运动，只要适合自己，你就可以去试试。

老年人健身好处

1、老人健身的好处之一保持全身肌肉的正常张力

人体正常的肌肉张力是经常属于微微收缩的状态。在这种状态下，肌肉虽然在工作，但耗损最小，需用的氧量也很少，因此不易产生疲劳。正常的肌肉张力既能促进全身组织细胞的新陈代谢，还促进血液循环。血液循环好，就能有效地将氧、营养物、激素和其它的化学物供给组织细胞，并携走组织细胞的各种产物和排泄物，从而使人体内的组织细胞经常保持活动。

2、老人健身的好处之二有利于心脏血管系统的功能

心脏虽然是保持全身血液循环的主要器官，但并不是唯一的功能器官。除上述的全身肌肉的张力外，主动脉的弹性，周围静脉及它们的瓣膜，以及胸腹之间的横膈膜等的活动，也参与抽水机似的喷出和回收血液的作用。这样就不至于使周围静脉，特别是两下肢的静脉内的血液淤积和凝结，以致发生静脉炎或更严重的静脉血。

3、老人健身的好处之三对精神起良好影响

经常进行适量的体育运动(适量的定义是体育运动的量介于轻微和剧烈之间而能引起疲劳的量)，可以发生轻度的疲劳。这样就可以解除神经紧张、焦虑或精神过于集中;如此就可以使人很快安静下来休息或小睡。

4、老人健身的其它好处

4.1、改变你的心情

健身能让你的心情变好，脑内分泌的脑内啡能够让我们感受到愉快的心情，释放焦虑、压力，感到更快乐、更轻松!

4.2、帮助睡眠

健身能帮助我们睡得更好，美国国家睡眠基金会最新研究表示，不管健身的时间是在早上、中午、晚上，67%有健身习惯的人，深夜睡眠品质比没健身习惯的人好!

4.3、增强记忆力

我们都希望自己有比较好的记忆力来面对工作的问题或考试，最新发表在脑行为研究期刊的研究显示，有氧运动可以增加血液中有关于记忆的贺尔蒙的增加!

4.4、减少癌症

目前对于运动降低癌症风险的确切机制并不清楚，但美国国家癌症研究所统计指出，常运动的人罹患癌症风险较低!

适合老年人健身项目

1、打门球

这是一项集体活动，每队五个人(1、3、5、7、9)为红队，(2、4、6、8、10)为白队`，这项运动锻炼脑、眼、臂、腰、腿等部位，活动量也不大，现在还有少年、中年、老年队，老年人八十多岁都还可以打，但这项运动要有条件，首先要有球场20+25米的球场。个人需备球棒、门球约需用100到120元，体育用品商店有卖的，这项运动技术性效强，有个学习的过程。

2、太极柔力球

用一个有点像网球拍的拍子，太极球在那里都可以做，睡觉前玩有助于睡眠，体育用品商店有卖的，大约三十块钱左右一付，这项运动做起来很方便，办公室、家里都可以做。

3、走路

走步也是一项很好的运动。日行八千步以上，也就是五到六公里路，步行的好处你们可以看看洪昭光教授的讲话，快慢可根据自已身体的实际情况而定，我走得慢每分钟650步左右，还可以边走边做些简单的活动。

4、太极球

就是绳子一端套一个球甩打穴位，动作很优美，有的动作像跳舞，一般是女的玩得多，全国比赛时也是女的.多。这种球在体育用品商店可以买得到，大约十块钱左右。

老年人锻炼健身的原则

1、重视重量训练

以前的观点是老年人并不适宜从事重量训练，其实适度的重量训练对减缓骨质丧失、防止肌肉萎缩、维持各器官的正常功能均能起到积极作用。当然，老年人应选择轻量、安全的重量训练，如举小沙袋、握小杠铃、拉轻型弹簧带等，而且每次不宜时间过长，以免导致可能的受伤。力量训练包括静力训练，例如金鸡独立、高位马步静蹲等是老年人不可缺少的力量练习。

2、关注与锻炼相关的心理因素

锻炼须持之以恒，这对老年健身者来说，也许比年轻人更为重要。但遗憾的是，由于体质较弱、体能较差、意志力减弱或伤痛困扰，不少老年人在锻炼时往往会产生一些负面情绪(如急躁、怕出洋相、因达不到预定目标而沮丧等)，由此使锻炼不能起到预定的健身效果，或使老年健身者半途而废。鉴于此，健身指导者给老人制定科学的健身计划时，还须同时关注他们可能出现的负面情绪，促其保持良好的思想情绪。

3、注意维持体能运动的“平衡”

适度的运动对老年人很重要。但没有哪一项单一的运动项目能把体能全部内容都练习到。体能运动的“平衡”应包括中低强度的有氧运动、肌肉韧带的伸展练习、动力和静力的力量训练等多种方面的运动。搭配内容则视个人状况如年龄、疾病、原有的身体素质水平等等因素。

4、有助于心血管健康的运动

如游泳、慢跑、散步、骑车等。专家们认为，鉴于心血管疾病已成为威胁老年人的“第一杀手”，老年人有意识地锻炼心血管就显得格外重要。为保证心血管确实得到有效锻炼，专家们建议有条件的老年人每周都应从事3～5次、每次30～60分钟的不同类型运动，强度从温和至稍稍剧烈，这也就是说，增加40%～85%的心跳频率。当然，年龄较大或体能较差的老人每次20～30分钟亦可，锻炼的效果就差一些。

5、高龄老人应参与运动

传统的观念是高龄老人(一般指80岁以上)和体质衰弱者参加运动往往弊多利少，但新的健身观点却提倡高龄老人和体质衰弱者同样应尽可能多地参与锻炼，因为对他们来说，久坐(或久卧)不动即意味着加速老化。当然，他们应尽量选择那些安全度高、副作用较小的运动，如以慢走替代跑步，游泳替代健身操等。

⑼ 中老年人适不适合健身呢

中老年人适合健身，为啥呐，原因很简单的，中老年人到了人生的暮年了，身体各个器官都开始老化了，就是身体健康方面会比起年轻人大有不同，会出现高血压，高血脂，高血糖，，还有就是心脑血管疾病分险，还有就是中风，反正要注意慢慢的做有氧运动来健身，比如每天早上起床第一件事就是一杯温开水，先通便，然后吃刷牙吃早餐然后慢跑，就是这个道理，所以适合健身，可以练一练太极拳之内的，老奶奶跳广场舞，

⑽ 60岁了还可以练健美吗，求高人指点

可以，但是重量和负荷需要酌情而定，并且过了40岁，肌肉生长就缓慢了。建议60岁多做做心肺锻炼，慢跑，太极，爬山等，不仅身体上得到锻炼，心情可能平缓