中老年人最关注什么好处

❶ 中老年人保持独立处理自己生活的能力有什么好处

中老年人保持独立处理自己生活让洞搏的能力，不仅有助于克服老坦祥化情绪，提高生活质量，而且对于减轻家庭乃至社会负担，也有很大实际价值。

首先，“用进废退”是生理学的普遍规律，大脑长期不用会造成智力降低，记忆力减退，甚至促发老年痴呆；肌肉长期不用便逐渐萎缩。因此，中老年人选择一些适合于自己的体力活动和脑力劳动，坚持独立处理衣食住行的生活琐事，对于改善精神状态，提高生活自理能力，延缓衰老，都有很大好处。

其次，自己的事情自己做，有利于克服自卑、消极等负性情绪。不可否认，人进入老年期颤明，大部分组织器官都有不同程度衰退，加上疾病困扰，活动能力下降，这是不可避免的代谢规律。面对这种情况，如果事无巨细都由他人代劳，表面看来是孝顺和尊敬，但却会使中老年人觉得自己真的“不中用”了。从而产生明显的依赖心理，亦即把生活和健康的希望寄托给家人、社会和药物。现代医学认为，过分依赖是衰老的催化剂。中老年人这种回归心理十分有害，它使人失去生活情趣，精神抑郁，情绪低沉；这些心理上的障碍，反过来又会影响自己的体能，降低抗病能力，形成恶性循环。

❷ 老年人的好处

有丰富的人生经验,谨慎,有原则，
人生阅历多
细心，能在很多时候给你帮助，给你建议

❸ 中老年人练瑜伽有什么好处和注意事项

瑜伽 是适合中老年人健身保养的一种 方法 ，那么中老年人练瑜伽有哪些好处呢?接下来我和你一起了解中老年人练瑜伽的相关好处吧。

中老年人练瑜伽的好处
1、调节生理，达到平衡

瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。

瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身健体的目的。

2、调节神经系统，延年益寿

瑜伽是一种非常系统的 健身运动 ，瑜伽中的呼吸练习对缓解我们的焦躁不安的情绪有着非常重要的作用，有研究表明，练习瑜伽呼吸可以帮助中老年调节神经系统，延年益寿。

3、修心养性

瑜伽提倡一种健康的生活方式，让您能去掉吸烟，喝酒等恶习，通过不停的超越自我，也让你充满自信。

4、特别功法，特别疗效

瑜伽对老年人常见的毛病有着比较显著的功效，如失眠、焦虑、内分泌失调以及骨质疏松、高血压症。

中老年人由于机体的衰老退化，不再适合做剧烈的、消耗大的运动，而瑜伽舒缓、轻柔，注重滋养和强壮身体，又能够修身养性，适合所有的人练习，尤其适合中老年人。
中老年人适合练的瑜伽
1、坐姿类动作养心神

在瑜伽的动作中,很多配合冥想使用的动作都是采取坐姿的,比如莲花坐、至善坐、简易坐等,这些动作一般都是下肢弯曲,上身保持正直,要求精神集中,并配合一定的呼吸方式,动作十分简单。

没有过多的变化,通过冥想和调整呼吸,可以让人心灵处于高度的宁静状态,精神得到放松,充满愉悦心情,而下肢弯曲,能够让更多的血液供应上体,提高对内脏器官和神经系统的供氧量,促进身体健康。

2、平衡类动作锻炼大脑

平衡类的动作通常是需要使用单腿来支撑,并且其余肢体做一些相应的动作来维持身体平衡,比如鱼式、鸟式等。

有一些动作还需要使用双手支撑身体,双脚离开地面,这样的动作难度比较大,不适合老年人。老年朋友可以选择使用单腿支撑,动作相对简单的体位来进行练习。

平衡类的动作能够锻炼神经系统的平衡能力,尤其是对大脑和小脑的健康有着积极的促进作用,对老年人来说,可以预防脑细胞老化和老年痴呆等疾病。

3、扭转类动作壮筋骨

扭转类动作主要是通过身体脊柱、腰部的扭转来锻炼筋骨,人类的脊柱是神经系统分布最密集的部位。

通过练习脊柱扭动式、转腰式等动作,可以刺激脊柱两侧的神经和骨肉、骨骼,起到强壮筋骨、刺激神经、促进血液循环的作用,在扭动身体的同时,也会对内脏器官进行按摩,有助于增强内脏的功能,促进整体健康。

4、仰卧放松式

后背平躺在地面上,闭上双眼;双脚向身体两侧自然张开;双臂放于身体两侧,双手掌心向上。

有意识地依次放松身体的各个部位,同时深呼吸。
练瑜伽的注意事项
1、练习前排便空腹

胃部负担不可过重，所以练习瑜伽前最好保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时。最好在练习前将体内的杂物排空，这样可以清洁身体，而且可以更专注地完成瑜伽练习。

瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。

食物消化过程中胃部所需要的血液只能从为练习者产生助推感、充满氧气的循环血液中剥夺，严重者可能会产生缺氧现象，出现头晕、恶心、心跳过速等。

2、衣服要宽松吸汗

瑜伽练习时应选择宽松，吸汗，透气性良好的衣服，便于身体活动。因为瑜伽是让身心放松的运动，过紧的衣服不利于放松，选择衣物以纯棉，麻质衣料为佳。下身最好为宽松，腰部系带的裤子。上衣可以贴身，以便做翻转、倒立。避免穿/佩戴饰物(如、皮带、手表、项链、耳环等)。这些饰物不仅影响动作，而且容易在练习时伤害身体。练习时应赤脚进行。这样可以放松双脚并巳双脚的附着力更好，感觉直接，姿势稳定，还可以撞摩脚部。

3、洗澡前后不要做

❹ 老年人吃什么对身体有好处。

老年人可以适当多吃些易消化，含蛋白质以及钙质丰富的食物，比如燕窝、燕麦、豆浆等。
1、燕窝：含有丰富的蛋白质，而且也比较容易消化吸收，老年人肠胃功能相对年轻人来说会比较差，适当吃燕链凳行窝并不会加重胃肠道负担，而且还能够补充身体所需的营养；粗拆
2、燕麦：是一种粗粮，其中含有的微量元素丰富，也含有丰富的膳食纤维，对人体健康比较有益，老年人也可以适当多吃一些，对肠胃会比较好；
3、豆浆：营养比较丰富，其中含有优质蛋白质以及丰富的钙质，也含有多种微量元素和维生素，而且比较容易消化吸收，是一种比较适合老年人的食物。
注意事项：
老年人平时棚哗生活中要保证营养均衡，不能偏食，饮食以清淡易消化为主，也要多休息，不能劳累，保证睡眠充足，不要熬夜，必要时可以前往医院进行检查。

❺ 中老年人旅游的5大好处，说得有道理！果断送给群友们~

你虽45+，但也可以与时俱进、身体力行，梦想再造！未来很美，一起向前！

这里是“ 有幸之家 旅居生活”，欢迎您如约而至^_^^_

随着时代的变化，旅游早已不只是年轻人的事了，不少老年人也加入到旅游的队伍中，趁着有时间和精力，到各地去旅游。

对于老年人来说， 旅游 也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！

老年人旅游 的五大好处

1

增长见识，开阔眼界

俗话说得好，读万卷书不如行万里路。老年人在旅游的过程中，可以见识到祖国的秀丽山水，各地的风俗民情。

老年人可以通过自己的眼睛而不是电视机见识到美丽的风景，了解各地各民族的历史、风土人情、文化艺术、饮食习惯等。增长了见识，并且不再局限于家庭的环境中，开阔了眼界。

2

放松心情，亲近自然

旅游可以陶冶情操，放松心情。由于旅游胜地多山清水秀，风景幽美，鸟语花香，不仅可以一览大好河山的壮丽景色，而且能借以舒展情怀，令人心旷神怡，胸怀开阔，使人在美的欣赏中陶冶情操。

此外，老年人一旦离家出游，一切大事小事、烦心事、家务事都抛在身后，无事一身轻。赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。

3

重返社会，广交朋友

中老年人怕与社会隔离，怕被时代忘记，渴望融入社会，接触社会，旅游和出行，就成了老年朋友与社会交流的渠道。

外出旅游多与家人，志同道合的亲朋好友结伴而行，既可互相照应，又是相互交流感情，增进友谊的良机。

此外，在旅途或住地旅店中，在旅游观光点上又可结识许多新朋友。这样，可使老年旅游者心情更加舒畅、快活。

4

锻炼身体，有益身心

旅游可锻炼体魄，增进健康。长线旅行是一项消耗较大的运动，无论是坐车、行走，还是爬山、逛景点都比一般的健身运动消耗体能。

游览之时，精神振奋，烦恼、郁闷烟消云散，休息之时肌肉由紧张转为松弛，睡眠好，吃饭香，对身体健康有很好的促进作用。

在游览过程中，还能受到阳光的沐浴，从而增强体质，健康长寿。

5

缓解孤独，排解寂寞

老年人平时呆在家里孤单寂寞，通过旅游可以接触外面的世界，心胸和眼界更加开阔；走出了狭窄单调的生活，增加了情趣，对身心的健康自然有好处，也可以激发老年人旺盛的精力。

老年人外出旅游往往多与家人、志同道合的亲朋好友结伴而行，同时，在旅游过程中，又可结识许多新朋友。

老友新朋，共同度过美好的时光，可使老年人心情更加舒畅，对消除老年人的孤独性格颇有好处。

老年人旅游14大注意事项

作为一项非常有益于身心的休闲活动，旅游对于已经退休的老年人而言可以开阔心胸、增长知识、锻炼身体，给单调的退休生活增添一抹色彩。不过，老年人有许多问题需要注意。

 一、注意保健 

老人长途旅行，因生活不规律，身体易疲劳，旅途衣食住行等诸多不便，这些都会给老人身体带来不利，因此，老年人在旅行时应特别注意保健。俗话说，七十不留宿，八十不留餐，老人外出旅游应慎之又慎。

二、旅行前应体检 

建议老年人旅行前应体检，征得医生同意。根据自身状况和病情，选定旅游行程。出发后要及时向随团保健医生介绍病情，建议结伴旅行，携带常备药物和衣服。注意饮食卫生，旅途中要多吃蔬菜水果，以清淡为主。

出游前应做一次健康体检，全面掌握自己的身体状况。然后再根据各自的身体状况和病情，选定旅游点，安排旅行日程，能远则远，不能远则近，不要勉强。出发后要及时向随团保健医生介绍病情，独自或结伴旅行时，要有人陪同照顾。

 三、择信誉佳的旅行社 

老年人外出旅游，一定要集体去并选择信誉佳的旅行社。老人旅游可参加老人旅游团旅游，也可老年人结伴游、同家人一起游，但最好不要一两个老人单独旅游，这样，发生意外不利于互救，也不太安全。

 四、防晕动症 

晕车、晕船、晕机是最常见的晕动症，空腹、过饱、疲劳及睡眠不足都是常见的诱因，要注意避免。轻微的晕动症，闭目休息或卧床后即可消除。反应较明显的可在旅行前半小时口服晕海宁、眩晕停或地西洋。如果发生晕动症，而又无药物治疗时，可针刺或按摩内关穴、足三里穴。

 五、注意睡眠姿式 

以“卧如弓”为佳，尤以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，勿将手压在胸部，不宜抱头枕肘，双下肢避免交叉或弯曲，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。

 六、老年人要带上常备用药

尤其是老年慢性病患者，除了带日常服用的药物外，还须准备一些特殊的急救用药。除携带平时服用的药物外，如降压药、扩血管药及催眠药，还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。急救药随身带，以应急需。若晕车船，还应带上防晕药。外出时除携带常备药品外，还要带上平时吃的药(包括保健药)，并需按时按量服用。

七、莫忘携带手杖 

手杖是老年人的“第三条腿”，因此，高龄老人外出旅游时宜带手杖。

 八、防止意外 

行动宜谨慎小心，坐车、乘船、登山均需精心安排，最好有人照料、随行。出游时，老人应尽量避免走陡峭的小道，不要独自攀登山林石壁，以免发生意外。

 九、注意过敏 

有过敏史的老年人，要尽量回避有花之处，也可事先口服朴尔敏等抗过敏药，以防花粉过敏。

 十、防止受凉感冒 

老年人出门应注意感冒。气候变化无常，时风时雨。春秋旅游旺季，气候多变，故春游不减衣，还要带上雨具，以防不测风云，使身体受凉。秋天早午晚温差大，老年人机体免疫与抗病能力下降，应随气候变化增减衣服，防止受凉感冒。外出时要备足衣服，携带雨具，鞋袜大小合适，不宜坐阴冷潮湿的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎风而立，避免受凉致病。

在出游时如遇雨受凉，到家后可用生姜、葱头加红糖适量，用水煎热服，以驱风散寒。睡前用热水洗脚，睡时脚部适度垫高，以促进足部血液循环，尽快消除疲劳。

 十一、饮食要讲卫生

旅途中饮食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐，自备餐具和水具，既方便又卫生。对各地的美味佳肴、风味小吃等应以品尝为主，一次不宜吃得过多，更不能暴饮暴食，以免引起消化不良等。

 十二、避免过度疲劳 

美好的风景，常使人流连忘返，马不停蹄地连续观赏。这样，极易出现过度疲劳。游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行，以免劳累过度，加重心脏负担，心肌缺血缺氧，引起旧病复发。

如果出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时，应尽早休息，不可勉强坚持，患有心血管病的老年人，更应加强自我监护。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。

老人旅游一定要劳逸结合，一天安排的活动不宜过多，不能“疲劳游”。中午应小歇，最好不打乱平时的作息时间。

 十三、防止旧病复发 

异地春游时，易发生过敏性疾病和“水土不服”症等，应重视预防。平时需要用药治疗者，不可擅自停用，否则，可导致旧病复发，病情加重或恶化。

 十四、各种情况早提防 

各种情况早提防。老年慢性病患者旅行时，除预防新病发生外，尤其要注意旧病动态，要预测自己可能会出现的情况，并适时调整旅行计划或中止旅行，及时就医。

人到老年，有时间了，多出去走走，多看看世界，是一种健康的生活方式， 值得推崇！

说得太有道理了，一定要推荐给朋友们看看！现在正是春暖花开了，约上三五好友出门旅游去！

❻ 中老年人吃什么对身体有好处

(1) 俗话说，今冬进补，明春打虎。合理的饮食不但可以养人，而且还可以疗疾祛病延年。老年人过冬，要根据自己的身体状况进行食补。 老年人饮食要注意荤素搭配，适当多吃些蔬菜、水果，可起到润肠、助消化、防便秘等作用。食补可提供较高的人体热量，以抵御寒冷。滋补的食品产热量高，营养丰富，尤以羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、蛇肉为滋补御寒上品；大豆及豆制耐知销品能供给优质的植物蛋白和脂肪，产热量也很高。此外，蔬菜中的大葱、辣椒、生姜等，也是独具特色的御寒佳品猛圆。另外还应注意多吃鱼类、海产类食品和富含维生素A的食物。 多吃鱼类对老年人养生很有好处。由于鱼脂肪里所含的脂肪酸，是促进大脑发达的最高物质。金枪鱼、松鱼、乌贼等鱼类中含有量多，而牛肉、猪肉脂肪中则没有。人脑约50%是脂肪，其昌游中10%是这种脂肪酸。它有助于减少大脑的炎症，保护大脑的血液供应。老年性痴呆症，就是因为大脑中这种脂肪酸逐渐减少造成的。但多吃鱼类可补充这种脂肪酸，从而可预防痴呆。金枪鱼、松鱼等的眼睛尤其引人注意。因其眼珠周围的眼窝脂肪含有高浓度的这种脂肪酸，它不仅可以保持大脑年轻，且能预防动脉硬化和心肌梗塞。 印尼老年医学专家萨默博士提出，老人在冬季增加服用含有维生素A的食品，可使老年人死亡率减少65%左右。美国科学家经动物实验也得出了结论：维生素A可以增强人体免疫功能，在老人发病率、死亡率较高的冬季，给老人相对地多吃些富含维生素A的食物，显然对降低发病率、死亡率大有裨益。维生素A属脂溶维生素，具有保温祛寒作用，且能增强老人的抵抗力，使老人少患感冒、冻疮等病。

❼ 中老年人吃西洋参的好处 主要有这三点

1、对血液系统的作用。有止血、抗溶血、降低血液凝固性、抑制血小板凝聚、调血脂、抗动脉拿搏粥硬化、降低血糖等作用,适用于高脂血动脉硬化、老年症、糖尿病等症。

2、增强中枢神经举行系统。中含有的皂甙有利于增强中枢神经系统,增加记忆力、缓解疲劳,具有镇静、抗惊厥的效果,还有阵痛、解热的效果。适用于神经衰弱、记忆力变差、老年病等等,所以老年人是比较合适吃的。

3、增强心血管系统消答祥的活力。对心血管有调节作用,能促进血液循环,抗击心肌失常,抗心律失常等等,适用于心率失常、急性心肌梗塞、冠心病等等。

❽ 老年人应淡泊来养生，对身体有什么好处

说到养生，我们首先要弄清楚什么是养生。养生：顾名思义，就是养护自己的生命。擅长养生的人可以拥有健康的身心，从容应对日益激烈的社会竞争，享受生活，享受家庭幸福，远离疾病的困扰和折磨，安享生活。

养生有很多东西，在日常生活中，有一种饮食：根据个人的身体状况，通过饮食补充所需的营养，使之越来越强壮；生活养生：根据情况调整适宜的条件、环境、站位、特色等因素；保持情绪健康：个人控制和调整日常生活中的情绪表现，如快乐、愤怒、悲伤和幸福等情绪变化。心境平静和稳定。另一种保持愉快健康的方法是保持健康。

这是促进长期效应的最重要方法。值得关注的是一种方法：中国传统的养生方法：放松身心，集中精力，调节呼吸。增强肺活量，改善心肾功能。养生对个人健康非常重要。好处如下：不仅可以提高整体健康指数，还可以延年益寿。现阶段，进入了全民养生的时代，为了提高国民素质，养生必须是任何一个国家都不能忽视的重大问题。养生的好处必须通过了解，方法必须推广和有效！

❾ 55岁以后的中老年人，多补充以下几种营养素，对身体好处多多

年过半百，可以说是身体变化的一个分水岭了，50岁以后，无论对于男人还是女人来说，可以是进入到了一个更年期阶段，在这个特殊时期，人们身体的机能，也发生了特别大的变化，各个器官慢慢衰退，身体对于的营养需求自然不同于往日。

人体生理机能的趋于衰退，尤其是特别是消化代谢功能减弱，牙口不好，咀嚼能力在不断地下降，直接影响营养素的吸收。这也是为什么，很多老年人会患上营养不良的关系了。此外，55岁以后，一些中老年人，在身体上会出现不同程度的慢性疾病，比如三高问题，心脑血管疾病等等。

比如，中老年心血管疾病患者对B族维生素的摄入有特殊要求，因为它能减少血液中一种损害血管的物质，从而改善病情。中老年白内障患者对维生素C、维生素E、硒、锌等抗氧化营养素的需求量较大，因为它们能清除过量的自由基，保护晶状体。

55岁以后的中老年人，多补充以下几种营养素，对身体好处多多！

1、钙质

无论多大年纪，我们的身体一是不能缺乏蛋白质，二是不能缺乏钙质，尤其是对这几种人群，处于生长期的人群，更年期的人群，老年人。

生长期对于钙质的需求是非常大的，钙质能够促进骨骼的生长，强健骨骼以及牙齿。更年期的女性一定别忘记补钙，由于在此阶段，体内激素分泌的异常，会导致更年期女性钙流失非常严重，这个时候要补充钙质。能够预防骨质疏松。老年人补钙能够降低胆固醇，预防老年痴呆。

日常想要补钙可以喝一些牛奶，吃一些海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食品中含钙较多。此外，虾皮、动物骨头、大白菜、油菜、芹菜中也含有较多的钙。

2、维生素D

钙质与维生素可以说是一对好搭档，维生素D 能够促进钙质的吸收与利用，一旦长期缺乏维生素D 很可能导致我们出锋姿现软骨病，以及免疫功能障碍，在生活中想要补充维生素D 除了吃一些深海鱼，蘑菇以外，中老年人一定要经常出门晒个太阳。

3、维生素A与维生素E

维生素A对维持正常视力有重要作用。许多老年人由于缺乏维生素A而出现头晕、视力模糊等症状，还可以帮凯滚助中和体内的自由基，延缓衰老，谈起衰老。很多老年人的脸和手背上常有褐斑，这叫老年斑，是人类衰老的标志。如果人体缺乏维生素E，会加速老年斑的出现和增多。另外，多补充维生素E可以帮助中老年人提高免疫力，从而有效预防感冒、感冒等疾病。

维生素A只存在于动物性食品中，不能被人体直接吸收。不过，植物中所含的胡萝卜素进入人体后会在肝脏中转化为维生素A，因此也是维生素A的良好来源，中老年人不妨在日常饮食中多补充这些食物，以补充足够的维生素A，不过，我们应该根据自己的情况选择食物。比如高脂血症的中老年人不适合吃鸡肝和猪肝，否则会对他们原有的疾病产生不良影响。

富含维生素E的食物：维生素E主要存在于各种油籽和植物油中。一些谷类、坚果和绿叶蔬菜也含有维生素E。

富含B族维生素的食物：50岁以上的人需要增加B族维生素的摄入，特别是维生素B6和维生素B12，有助于预防老年性贫血、口角炎、老年痴呆症、中风等疾病。很多食物都含有维生素B6，但含量一盯基余般不高。含量最高的是白肉，如鸡肉和鱼。第二种是动物肝脏、豆类和蛋黄。水果和蔬菜也含有更多的维生素B6。富含维生素B12的食物主要包括：动物肝脏、蛤蜊、牡蛎、螃蟹、虾、鸡蛋、牛奶、豆豉制品等

❿ 健身对中老年人有什么好处

生命在于运动，适当的锻炼可以帮您延年益寿。如果你能保持一周3次以上的锻炼习惯，从有氧运动入手，慢慢加入抗阻力训练来预防肌肉流失，你的身材线条会越来越好看，身体状态也会越来越有年轻活力。说起健身的缘由，不同的人有不同的理由。有的是为了减肥，有的是为了强身健体，提升免疫力，有的是为了练出出色的身材线条。不同的人，开启健身的年龄段也是不同的。有的人是学生时代开启健身，有的人是毕业后身材发胖开始锻炼，有的人是中老年人为了强化体质而开启锻炼。

健身是不分年龄，不分场所的。只要你想锻炼，无论多大都可以开启锻炼，只要你有心锻炼，无论是健身房、户外还是室内，你都能创造条件锻炼。

不过，有的人只是三分钟热度，健身坚持不了多久就放弃了，这样取得的健身成果是维持不了多久的。只有长期坚持下来的人，才能收获健身的多个好处。1、健身是为了保持年轻的身体机能，减缓器官、关节的老化，减缓骨质流失，提升骨骼密度，让你保持旺盛的肺活量，拥有强健的心脏，有效抵抗衰老的速度。

2、健身是为了瘦下来，摆脱一身赘肉，远离肥胖疾病，更是练出一副好看的身材线条，让你穿衣服更好看，提高自身的魅力指数，让你变得自信起来。3、健身是为了提升抗压力，释放负面情绪，促进身体释放多巴胺，让你保持对生活的热情，减少抑郁、焦虑、急躁情绪的困扰，在生活工作中专注力更高，耐性更足，有足够的抗压力，不易情绪崩溃。

4、健身是为了老了以后拥有健康的身体，少花钱看病，你可以保持旺盛的体能，真正的安享晚年，有足够的精力去看诗跟远方，而不是在病床上呻吟度过下半生，辛辛苦苦存下来的钱花在看病住院上。

5、健身是为了提高细胞再生能力，保持年轻状态。健身锻炼可以加速血液循环，促进身体废物的排出，减缓皮肤松弛、下垂问题，减少皱纹的出现，有效保持紧致肌肤，让你看起来比同龄人更加冻龄。因此，无论什么年龄段的人，都应该注重健身锻炼，避免久坐不动。

久坐是健康的一大杀手，会加速身体机能的老化，下肢力量加速流失，身材发胖，各种健康疾病容易找上你。